Le massage d’aromathérapie est utilisé pour une variété de raisons différentes, y compris la relaxation, la gestion de la douleur et l’amélioration de l’humeur. Ce sont également certains des avantages de base de la massothérapie. On pense que l’ajout d’huiles essentielles améliore ces bienfaits.
Certaines des huiles essentielles les plus populaires utilisées en aromathérapie comprennent :
- bergamote
- cèdre
- camomille
- eucalyptus
- géranium
- rouquin
- lavande
- citron
- orange
- menthe poivrée
- arbre à thé
L’aromathérapie est souvent ajoutée à une séance de massage traditionnel comme un service supplémentaire. Le massothérapeute peut diffuser une huile essentielle dans la pièce pendant votre séance ou il peut ajouter quelques gouttes d’huile à la lotion de massage et l’appliquer directement sur votre peau.
Le massage d’aromathérapie utilise
Selon le
La massothérapie elle-même consiste en la manipulation des muscles et des ganglions lymphatiques par des techniques professionnelles de pressage et de friction.
Certains types de massages incluent :
- tissu profond
- Suédois
- prénatal
- massage aux pierres chaudes
Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à tout type de massage à des fins d’aromathérapie.
La massothérapie a été associée à une diminution à court terme des douleurs physiques et à une amélioration de l’humeur. L’ajout d’une huile essentielle pour un massage aromathérapeutique peut potentiellement en renforcer les effets.
Par exemple, si vous souffrez de maux et de douleurs causés par la dépression, l’ajout d’une huile qui stimule l’humeur, comme l’orange, pourrait également vous faire vous sentir mieux.
Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles pour certains bienfaits. La lavande, l’orange, la bergamote et l’eucalyptus en sont des exemples. Ces « arômes » sont tous des dérivés végétaux d’herbes, d’extraits d’arbres et de fleurs. Les huiles essentielles sont extrêmement concentrées et pour être utilisées correctement, elles doivent être diluées dans des huiles plus douces, des humidificateurs ou des lotions.
Le but général de l’aromathérapie est d’améliorer votre bien-être physique et mental. De plus en plus de consommateurs testent les produits à base d’huiles essentielles en les diffusant à la maison ou en les diluant à usage cutané.
L’aromathérapie fonctionne-t-elle ?
La recherche scientifique sur les effets de l’aromathérapie sur la santé est mitigée ou inexistante.
Selon le NCCIH, des huiles stimulantes pour stimuler l’humeur se sont révélées efficaces dans certaines études. Citron, orange et mandarine en sont des exemples. Cependant, la lavande, bien que largement considérée comme sûre, n’a pas eu d’effet sur l’humeur dans cette même étude.
Une autre étude s’est penchée sur les effets de la camomille et de la massothérapie pour soulager l’anxiété. Selon le
Dans l’ensemble, le NCI note que l’aromathérapie s’est avérée bénéfique pour les utilisations suivantes :
- inquiétude
- crise économique
- insomnie
- nausée
- douleur
Aromathérapie massage risques
Il y a généralement peu de risques associés au massage aromathérapie. Une considération est la sensibilité possible aux huiles essentielles utilisées pendant votre séance. Votre massothérapeute doit toujours diluer l’huile avec une lotion de massage ou une huile porteuse avant de l’appliquer sur la peau.
Si vous n’êtes pas sûr d’une huile en particulier, demandez au thérapeute de la diffuser dans la pièce au lieu de l’appliquer directement sur votre peau.
Les symptômes possibles d’une réaction allergique aux huiles essentielles comprennent :
- irréfléchi
- urticaire
- rougeur
- enflure
- démangeaisons
Une autre considération est l’absence de réglementation sur les huiles essentielles et les produits à base d’huiles essentielles utilisés dans un massage d’aromathérapie. Comme de nombreuses huiles essentielles sont considérées comme des cosmétiques, la Food and Drug Administration ne les réglemente pas en termes de sécurité et d’efficacité.
Le massage aromathérapeutique est-il sécuritaire pendant la grossesse ?
Peut-être que non.
Un massage prénatal est généralement considéré comme sécuritaire. Si vous avez des douleurs au mollet ou des antécédents de caillots sanguins, ne vous faites pas masser. Si vous êtes à la recherche d’un massage aromathérapeutique pendant la grossesse, parlez à un médecin au sujet des huiles qui peuvent être sûres à l’avance. On craint que les huiles essentielles ne s’infiltrent dans le placenta et n’endommagent le fœtus.
Selon la National Association for Holistic Aromatherapy, vous devriez éviter les huiles essentielles suivantes si vous êtes enceinte :
- anis
- basilic
- de bouleau
- persil
- pennyroyal
- sage
- estragon
- gaulthérie
Vous devrez également faire preuve de prudence lorsque vous envisagez un massage aromathérapeutique pour les jeunes enfants.
Découvrez comment les huiles essentielles peuvent perturber les hormones des jeunes garçons.
Conseils pour le massage aromathérapie
Lorsque vous vous inscrivez à un massage aromathérapeutique, suivez les conseils suivants pour profiter au maximum de cette séance de massage ou de tout autre type de massage :
- Choisissez une huile essentielle en fonction de vos besoins. Par exemple, vous pouvez choisir un parfum d’agrumes pour améliorer votre humeur, de lavande pour vous détendre ou d’eucalyptus pour soulager la douleur.
- Décidez si vous voulez que l’huile soit diffusée ou appliquée directement sur votre peau pendant votre massage. Si vous avez des sensibilités connues à une huile en particulier, il est préférable d’éviter et de choisir autre chose.
- N’allez pas à votre massage l’estomac plein – cela pourrait causer des maux d’estomac pendant et après votre séance.
- Buvez de l’eau avant et immédiatement après votre massage et pensez à prendre une collation.
- Prendre une douche chaude après le massage. Ceci aide à enlever toute trace d’huile laissée sur votre peau.
Votre massothérapeute est aussi votre première source de questions au sujet d’une expérience de massage aromathérapie. Ils devraient être en mesure de vous recommander des huiles essentielles spécifiques et de discuter du produit et des techniques qu’ils utiliseraient en fonction de vos besoins.
Si le thérapeute ne semble pas confiant au sujet du massage d’aromathérapie, ils peuvent ne pas avoir beaucoup d’expérience l’incluant dans leurs sessions.
Certaines huiles essentielles peuvent irriter l’asthme et d’autres problèmes respiratoires. Appliquées sur la peau, les huiles essentielles d’agrumes peuvent rendre la peau plus vulnérable au soleil. Évitez l’exposition au soleil après avoir utilisé de l’huile de pamplemousse, d’orange ou d’autres agrumes sur votre peau.
Aussi, n’ayez pas peur de parler pendant votre massage. Si quelque chose ne va pas, dites-le au thérapeute. Vous pouvez aussi leur demander d’appliquer plus d’huile et d’utiliser plus ou moins de pression à tout moment.
Rappelez-vous qu’il s’agit d’un endroit calme, donc votre thérapeute ne voudra pas interrompre votre expérience avec des questions – c’est à vous d’en parler.
Vous pourriez récolter certains des bienfaits de l’aromathérapie en dehors des séances de massage en diffusant des huiles essentielles dans votre propre maison.
Les massages d’aromathérapie, lorsqu’ils sont effectués par des massothérapeutes professionnels, peuvent améliorer votre expérience et, en bout de ligne, améliorer votre routine d’autosoins.
Bien que des recherches scientifiques soient encore en cours pour évaluer les bienfaits de l’aromathérapie pour la santé, il ne fait aucun doute qu’elle aide certaines personnes à se sentir mieux, souvent en diminuant temporairement les sensations de douleur ou les symptômes de l’humeur.
Associée aux principes de la massothérapie, l’aromathérapie peut vous aider à vous sentir encore mieux.