Certains les appellent un cheval charley, d’autres une crampe à la jambe. Mais personne ne dit que c’est une expérience agréable.

Les crampes aux jambes peuvent être atroces. Ils attaquent souvent quand vous dormez à poings fermés, vous réveillant avec une réaction violente, aggravée seulement par le choc de leur arrivée.

Dans certains cas, ces crampes peuvent être évitées. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur leurs déclencheurs et sur la façon de trouver un soulagement.

Quelles crampes aux jambes
sembler

Vos muscles ont des crampes lorsqu’ils se contractent involontairement. Cela ressemble habituellement à un nœud douloureux sur le muscle de votre jambe et le rend momentanément immobile.

Les crampes aux jambes sont plus fréquentes dans les muscles du mollet, mais elles peuvent aussi se produire dans les cuisses ou les pieds.

Normalement, les crampes dans les jambes ne durent que quelques instants avant que le muscle ne se relâche et que la douleur ne se dissipe.

Comprendre
les déclencheurs

Il y a une variété de choses qui peuvent causer des crampes aux jambes. Mais il est également important de noter qu’il n’y a souvent aucune explication aux crampes aux jambes.

Parce qu’elles surviennent souvent la nuit lorsque nos jambes sont légèrement fléchies et que nos pieds sont dirigés vers le bas, certains ont suggéré que ce resserrement déclenche un spasme.

Si vous essayez de prévenir ces événements douloureux, il est préférable de minimiser les circonstances qui peuvent augmenter leur probabilité.

Style de vie
motifs

Il y a certaines activités qui vous rendent plus sujet aux crampes aux jambes. Il s’agit notamment d’exercices qui s’appuient fortement sur les muscles des jambes, tels que :

  • course récréative
  • musculation des jambes
  • les sports qui exigent beaucoup de course à pied, comme le soccer ou le basketball

Certains experts disent que la fatigue musculaire est la principale cause des crampes aux jambes. Les risques sont encore plus élevés lorsque ces muscles sont fatigués par temps chaud ou lorsque vous ne restez pas hydraté.

Vous pouvez prévenir les crampes aux jambes liées à l’activité physique en buvant beaucoup d’eau et en vous détendant. Évitez de faire de l’exercice lorsque vous êtes fatigué.

Médical
motifs

La grossesse, ainsi que certaines conditions médicales, peuvent également augmenter votre risque de crampes aux jambes.

Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous souffrez de l’une de ces affections et que vous avez plus de crampes aux jambes que d’habitude :

  • maladie d’Addison
  • trouble de consommation d’alcool
  • insuffisance rénale
  • problèmes de thyroïde
  • Maladie de Parkinson
  • diabète de type 2
  • sarcoïdose
  • cirrhose
  • maladie vasculaire

De plus, les médicaments peuvent contribuer aux crampes aux jambes, par exemple :

  • pilules contraceptives
  • diurétiques
  • naproxen (Aleve)
  • albutérol, un médicament contre l’asthme
  • statines

Traitement
crampes aux jambes

La prévention des crampes aux jambes est le point de départ, mais si vous êtes aux prises avec une crampe douloureuse, il est utile de savoir quoi faire.

Lorsque vous avez une crampe, massez-la et étirez-la doucement.

Si c’est dans votre mollet, fléchissez votre pied pour essayer d’étirer le muscle, ou marchez sur vos talons si la douleur n’est pas insupportable. Pour en savoir plus sur la façon d’arrêter les crampes aux jambes.

Généralement, les effets d’une crampe disparaissent en quelques minutes. Mais si vous avez des crampes persistantes, parlez-en à votre médecin.

À l’heure actuelle, il n’existe aucun médicament spécialement conçu pour traiter les crampes musculaires récurrentes. Cependant, si vos crampes sont le symptôme d’une autre condition, le traitement de ce problème sous-jacent pourrait vous soulager.