Qu’est-ce que le Master Cleanse Diet ?
Le régime Master Cleanse est un régime liquide utilisé pour détoxifier le corps et favoriser la perte de poids. Stanley Burroughs l’a créé en 1941. Il a proclamé que le nettoyant liquide était un moyen sain et naturel de débarrasser le corps des toxines mortelles, des pesticides et autres impuretés. À l’origine, il était destiné à traiter les ulcères et à agir comme un désintoxiquant. Le nettoyage est redevenu populaire après la publication en 2004 du livre de Peter Glickman « Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days ».
Le régime Master Cleanse doit être suivi strictement sur une période de trois à dix jours. Il est divisé en trois phases : Détendez-vous, le régime limonade, et détendez-vous. La section Ease-In n’est pas techniquement nécessaire, mais elle est recommandée pour préparer votre corps au reste du régime. Cette première phase est divisée en trois jours :
- Jour 1 : aliments vivants, comme les légumes et les grains entiers
- Jour 2 : bouillons de soupe et jus de fruits et de légumes
- Jour 3 : jus d’orange
La phase du régime limonade est le composant principal du Master Cleanse. Pendant cette phase, vous ne consommez qu’une « limonade » spéciale, qui est destinée à être bue six à douze fois par jour, ou lorsque vous avez faim.
La limonade Master Cleanse est composée de :
- 2 cuil. à soupe de jus de citron biologique qui doit être fraîchement pressé
- 2 c. à table de sirop d’érable biologique de catégorie B (ne pas imiter le sirop d’érable, car il contient des additifs)
- 1/10 c. à thé de poivre de Cayenne moulu
- 10 oz. d’eau filtrée
Pendant la phase diète limonade, vous devez également prendre soit un laxatif à base de plantes, que vous pouvez acheter en pharmacie, soit une chasse d’eau salée matinale composée d’eau et de sel marin. Ils sont destinés à induire des selles quotidiennes.
La phase d’Ease-Out est essentiellement la phase d’Ease-In en sens inverse :
- Jour 1 : jus d’orange
- Jour 2 : bouillons de soupe et jus de fruits et de légumes
- Jour 3 : alimentation vivante
Une fois le Master Cleanse terminé, il est important d’attendre au moins 60 jours avant de procéder à un autre nettoyage.
Ce régime est aussi parfois désigné sous le nom de régime détoxifiant au citron ou de régime à base de sirop d’érable.
La promesse
Le Master Cleanse Diet prétend aider le corps à devenir plus sain et plus énergisé. Tout au long du nettoyage, les toxines seront naturellement éliminées de l’organisme et le poids sera perdu par la suite.
Avantages et inconvénients
En raison de l’apport calorique faible, les gens perdront du poids sur le Master Cleanse Diet. Cependant, le régime alimentaire ne contient que 600 à 1 200 calories par jour, ce qui est bien inférieur aux 2 000 calories recommandées pour un adulte moyen. En plus d’être extrêmement faible en calories, le nettoyant est déficient en nutriments vitaux, tels que :
- protéine
- hydrates de carbone
- graisses essentielles
- fibre
- vitamines
- minéraux
Il n’y a pas non plus de preuves scientifiques à l’appui de l’allégation selon laquelle le nettoyant aide à éliminer les toxines de l’organisme. En fait, le corps est conçu pour éliminer les toxines de lui-même par les reins, le foie et les poumons. Cela signifie que les gens n’ont pas nécessairement besoin de suivre un régime de nettoyage pour se désintoxiquer.
L’exercice n’est pas mentionné dans le cadre du Master Cleanse. Cependant, faire de l’activité physique serait probablement très difficile avec un régime aussi hypocalorique. Les gens souffrent souvent de ce qui suit lorsqu’ils sont en train de se purifier :
- maux de tête
- vertige
- diarrhée
- nausée
Ce que dit Healthline
Le Master Cleanse est un régime d’accident qui n’est pas sûr ou durable. Le nettoyant est déficient en nutriments essentiels et en calories, ce qui met le corps dans un état de famine. Cela peut réduire le tissu musculaire et détruire les bactéries saines qui facilitent la digestion et stimulent l’immunité.
Il n’y a également aucune preuve scientifique qui montre que le Master Cleanse élimine réellement toutes les toxines du corps. Les gens peuvent perdre du poids avec ce régime. Cependant, il est fort probable qu’ils reprendront du poids après ce type de perte de poids. Les périodes répétées de perte et de gain de poids peuvent soumettre votre corps à un stress important, en particulier votre système cardiovasculaire. Il existe des moyens beaucoup plus sains et plus efficaces de perdre du poids qui n’entraînent pas de risques à long terme pour la santé.
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Q :
Est-ce qu’un médecin recommanderait des nettoyages ou des régimes de désintoxication ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
A :
Cela dépend de la façon dont le médecin définit le terme « purifier ». Une définition suggère qu’il s’agit d’un régime de désintoxication rapide, généralement non durable et déficient en nutriments. Les médecins font rarement la promotion de ce type de régime de nettoyage ou de désintoxication parce qu’il y a un manque important de soutien à la recherche. Une définition différente d’un » nettoyage » se réfère à l’assainissement de votre alimentation et de votre environnement. Il peut s’agir d’éliminer les produits chimiques susceptibles de perturber le système endocrinien de votre maison, de mettre l’accent sur les fruits et les légumes, et de réduire la malbouffe, le sucre et les calories vides. Cette approche peut être recommandée pour aider les gens à sentir la différence lorsqu’ils nettoient leur vie, ce qui peut être motivant et un moyen de relancer le changement à long terme pour certaines personnes.
Natalie Butler, DR