Qu’est-ce que
c’est le régime de fatigue surrénalienne ?

Le régime de fatigue surrénalienne est une approche basée sur l’alimentation pour améliorer le stress sur les glandes surrénales. Vos glandes surrénales sont situées dans vos reins. Ils produisent des hormones qui aident à réguler votre corps.

La fatigue surrénalienne survient lorsque vos glandes surrénales ne peuvent pas fonctionner correctement. Le régime de fatigue surrénalienne favorise :

  • le bon fonctionnement des glandes surrénales
  • tension artérielle saine
  • une augmentation des nutriments sains dans l’organisme
  • l’amélioration des niveaux de stress

Ce régime est similaire à la plupart des régimes équilibrés recommandés, qui comprennent généralement :

  • aliments riches en protéines
  • légumes
  • céréales complètes

L’objectif est d’augmenter naturellement votre niveau d’énergie afin de ne pas brûler les nutriments stockés.

Le régime de fatigue surrénalienne est encore à l’essai. Cela s’explique en partie par le fait que les médecins font encore des recherches sur la fatigue surrénalienne. Mais il a été prouvé qu’une alimentation plus saine et l’adoption d’un mode de vie plus sain peuvent vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement.

Qu’est-ce que la fatigue surrénalienne ?

La fatigue surrénalienne est le résultat d’un stress chronique et d’une insuffisance surrénalienne.

Vos glandes surrénales sont responsables de la production de cortisol. Le cortisol est une hormone qui aide à réguler votre tension artérielle.

Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales libèrent du cortisol. Le cortisol réagit à un ralentissement du système immunitaire et à un changement de la tension artérielle.

Lorsque vous éprouvez un stress ou une anxiété chronique, vos glandes surrénales peuvent ne pas produire suffisamment de cortisol. C’est ce qu’on appelle l’insuffisance surrénalienne, qui peut être diagnostiquée médicalement.

La fatigue surrénalienne n’est pas reconnue comme un diagnostic médical. Seuls certains médecins croient que le stress chronique et l’insuffisance surrénalienne causent la fatigue surrénalienne.

Symptômes de fatigue surrénalienne

Certains symptômes courants de la fatigue surrénalienne sont :

  • nervosité
  • fatigue chronique
  • problèmes digestifs
  • courbatures
  • étourdissement
  • tension artérielle basse
  • perte pondérale
  • chute de cheveux

La fatigue surrénalienne est également associée à une insuffisance surrénalienne. Les symptômes d’insuffisance surrénalienne comprennent :

  • fatigue chronique
  • perte d’appétit
  • douleur au ventre
  • faiblesse musculaire
  • perte de poids inexpliquée

Dans les cas plus graves d’insuffisance surrénalienne, il se peut que vous en souffriez :

  • crise économique
  • nausée
  • vomissement
  • diarrhée
  • tension artérielle basse
  • hyperpigmentation

Aliments à éviter

Si vous décidez d’adopter un régime sans danger pour les glandes surrénales, les médecins recommandent de limiter les aliments et les boissons riches en sucre raffiné et transformé et en graisses malsaines, tout en gérant votre glycémie.

Certains aliments à éviter comprennent :

  • sucre blanc
  • farine blanche
  • alcool
  • caféine
  • soude
  • aliments frits
  • produits transformés
  • repas-minute
  • édulcorants artificiels

L’heure des repas est également importante. Il aide à réguler la glycémie et à soutenir les glandes surrénales.

Il est bon de prendre son petit-déjeuner et de manger régulièrement tout au long de la journée. Sauter le petit-déjeuner et le déjeuner force votre corps à brûler les nutriments stockés et réduit votre niveau d’énergie.

Si vous mangez régulièrement des repas équilibrés et des collations saines, vous pouvez maintenir vos niveaux d’énergie et de cortisol toute la journée.

Aliments à manger

Une alimentation équilibrée est le meilleur moyen de garder votre corps en santé et de réguler votre taux de sucre. Les médecins recommandent d’équilibrer les protéines, les graisses saines et les glucides de haute qualité et riches en nutriments.

Augmentez votre apport en légumes pour obtenir la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux. Incluez également des aliments riches en vitamine C, en vitamines B (surtout B-5 et B-6) et en magnésium pour aider à maintenir la santé des glandes surrénales.

Certains aliments à manger sur le régime de fatigue surrénalienne comprennent :

  • viandes maigres
  • poisson
  • ovules
  • légumineuses
  • dingue
  • légumes feuillus et légumes colorés
  • céréales complètes
  • laiterie
  • fruits pauvres en sucre
  • sel marin avec modération
  • les matières grasses saines comme l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et l’huile de pépins de raisin

Il est également important de rester hydraté. La déshydratation peut influencer votre niveau de stress et forcer vos glandes surrénales à produire du cortisol.

Le régime de fatigue surrénalienne a réussi à augmenter les niveaux d’énergie et à réguler la tension artérielle parce qu’il favorise des habitudes alimentaires plus saines et des changements de mode de vie.

Ce régime n’exige pas non plus de restrictions alimentaires majeures qui pourraient nuire à votre santé. Toutefois, vous devriez consulter votre médecin avant de modifier vos habitudes alimentaires.

Si vous commencez à ressentir des symptômes indésirables ou si le régime alimentaire aggrave votre état, consultez immédiatement votre médecin.