Qu’est-ce que l’hypotension ?

L’hypotension, aussi appelée hypotension, signifie différentes choses pour différentes personnes.

Une lecture normale de la tension artérielle est généralement de 120/80 millimètres de mercure (mm Hg), mais les chiffres en dehors de cette plage peuvent quand même être sains. Une lecture saine de la tension artérielle pour votre corps est basée sur vos antécédents médicaux, votre âge et votre état général.

Votre médecin peut vous diagnostiquer une tension artérielle basse si votre lecture est inférieure à 90/60 mm Hg et que vous présentez d’autres symptômes, notamment :

  • vision brouillée
  • confusion ou difficulté à se concentrer
  • vertige
  • évanouissement
  • étourdissement
  • nausée ou vomissements
  • faille

Consulter immédiatement un médecin si vous avez un pouls rapide, une respiration superficielle et une peau froide ou moite. Ces symptômes peuvent indiquer un état de choc, ce qui constitue une urgence médicale.

L’hypotension a plusieurs causes, dont les suivantes :

  • changement brusque de position
  • anémie
  • troubles du système nerveux autonome
  • déshydratation
  • régime
  • mangeant
  • troubles endocriniens
  • réaction allergique extrême (anaphylaxie)
  • perte de sang extrême
  • crise cardiaque ou maladie cardiaque
  • hypoglycémie
  • médicaments
  • grossesse
  • grave infection
  • insistance
  • troubles thyroïdiens
  • exercice vigoureux

Que manger

Manger certains types d’aliments peut vous aider à augmenter votre tension artérielle. Surveillez vos symptômes et mesurez régulièrement votre tension artérielle pour voir ce qui fonctionne. Essayez de consommer :

  • Plus de fluides. La déshydratation diminue le volume sanguin, ce qui fait chuter la tension artérielle. Il est particulièrement important de rester hydraté lorsque vous faites de l’exercice.
  • Aliments riches en vitamine B-12. Un apport insuffisant en vitamine B-12 peut entraîner une anémie, qui peut entraîner une hypotension artérielle. Les aliments riches en B-12 comprennent les œufs, les céréales enrichies et le boeuf.
  • Aliments riches en folate. Trop peu de folate peut avoir le même effet que trop peu de vitamine B-12. Les asperges, les haricots garbanzo et le foie sont des exemples d’aliments riches en folate.
  • Sel. Les aliments salés peuvent augmenter la tension artérielle. Essayez de manger de la soupe en conserve, du poisson fumé, du fromage cottage et des olives.
  • Thé à la réglisse. La réglisse peut réduire l’effet de l’aldostérone, l’hormone qui aide à réguler l’impact du sel sur le corps. Boire du thé à la réglisse peut aider à augmenter les taux de tension artérielle, selon un cas présenté dans le British Medical Journal.
  • De la caféine. Le café et le thé caféiné peuvent augmenter temporairement la tension artérielle en stimulant le système cardiovasculaire et en stimulant votre rythme cardiaque.

Conseils pour éviter l’hypotension artérielle

Parlez à votre médecin ou à un diététiste des aliments que vous devriez rayer de votre liste d’épicerie et de ceux que vous devriez consommer avec modération. Il y a des façons de modifier les comportements quotidiens qui peuvent aussi vous aider.

Voici quelques autres changements que vous pouvez apporter à votre alimentation pour augmenter votre tension artérielle :

  • Mangez de petits repas plus souvent. De gros repas peuvent entraîner des baisses plus importantes de la tension artérielle, car votre corps travaille plus fort pour digérer de plus gros repas.
  • Évitez de manger beaucoup d’aliments riches en glucides, particulièrement les glucides transformés. Ces aliments sont digérés rapidement, ce qui peut entraîner une hypotension.
  • Buvez plus d’eau et limitez votre consommation d’alcool. La déshydratation fait baisser la tension artérielle.

En plus de modifier votre régime alimentaire, vous pourriez également être en mesure d’augmenter votre tension artérielle en apportant ces changements à votre mode de vie :

  • Ne faites pas trop d’exercice à l’extérieur pendant l’été ou par une chaleur extrême.
  • Évitez de passer beaucoup de temps dans les saunas, les spas et les hammams.
  • Changez lentement la position de votre corps (par exemple, levez-vous).
  • Évitez le repos prolongé au lit.
  • Portez des bas de compression, qui aident le sang à circuler dans tout votre corps.

Hypotension artérielle et grossesse

Une chute de la tension artérielle est fréquente pendant les 24 premières semaines de la grossesse. L’appareil circulatoire commence à se dilater et les changements hormonaux entraînent une dilatation de vos vaisseaux sanguins.

Si vous éprouvez des symptômes d’hypotension, dites-le à votre gynécologue-obstétricien. Vous devrez peut-être porter plus d’attention à votre hydratation pendant cette période.

L’hypotension liée à la grossesse disparaît habituellement plus tard au cours de la grossesse ou peu après l’accouchement. Il est important de faire vérifier et surveiller votre tension artérielle pendant la grossesse pour éliminer toute cause sous-jacente, comme l’anémie ou une grossesse ectopique.

N’éliminez pas les aliments sains de votre alimentation, même s’ils sont connus pour abaisser votre tension artérielle.

Discutez avec votre médecin de votre niveau d’activité général et de vos habitudes alimentaires afin de déterminer quels changements, le cas échéant, vous devriez apporter. N’essayez pas d’augmenter vous-même votre tension artérielle pendant la grossesse.

Manger certains aliments et en limiter d’autres peut aider à abaisser la tension artérielle. Assurez-vous simplement de ne pas éliminer complètement les aliments sains.

Si vous essayez d’augmenter votre tension artérielle par le biais d’un régime alimentaire, il est important de travailler avec votre médecin pour vous assurer que votre niveau de tension artérielle est sain pour vous.