Tu t’es réveillé ce matin avec une voix rauque ou rauque ? Il y a des chances que tu aies une laryngite. La laryngite survient lorsque vos cordes vocales s’enflamment à la suite d’une surutilisation, d’une irritation ou d’une infection. Cette inflammation provoque une distorsion de votre voix.
Une seule nuit d’encouragements vifs (ou de cris à la télévision) pendant la saison de football peut déclencher une laryngite. Elle peut également être déclenchée par un rhume ou une grippe.
Le principal symptôme de laryngite est l’enrouement. Heureusement, si vous n’avez pas de symptômes d’une maladie plus grave, il n’est généralement pas nécessaire de vous précipiter chez le médecin. Vous pouvez traiter vos symptômes à la maison, avec des remèdes et des thés entièrement naturels.
1.
Reposez votre voix
Lorsque vous avez une laryngite, vos cordes vocales sont enflées et irritées. Ils ont besoin de temps pour guérir. Essayez d’éviter les situations qui exigent beaucoup de paroles ou de cris.
Si vous devez parler en réunion ou devant un groupe, évitez la tentation naturelle de vous faire entendre davantage. Essayez d’appeler un téléphone à haut-parleur qui peut être mis en marche ou d’utiliser un autre dispositif d’amplification.
Chanter rendra vos cordes vocales plus enflammées, alors prenez quelques jours de congé. Utilisez votre voix aussi peu souvent que possible, à un volume qui vous semble naturel.
2.
Se gargariser d’eau salée tiède
Vous pouvez apaiser une gorge irritée et endolorie avec de l’eau salée tiède. Mélanger 1/4 à 1/2 c. à thé de sel dans un verre d’eau tiède de 8 onces. Prenez une gorgée dans votre bouche et gargarisez-la au fond de votre gorge, puis recrachez-la. L’eau va refroidir dans votre bouche, alors prenez une autre gorgée et répétez aussi souvent que nécessaire.
3.
Ajoutez de l’humidité avec un humidificateur
Respirer de l’air sec peut irriter votre gorge et contribuer à l’inflammation des cordes vocales. C’est particulièrement fréquent en hiver, lorsque les appareils de chauffage pompent de l’air sec dans votre maison et votre bureau. Un humidificateur ou un vaporisateur à vapeur froide ajoutera de l’humidité cicatrisante à l’air et aidera à relâcher les mucosités.
Si vous n’avez pas d’humidificateur, prenez une douche chaude ou asseyez-vous dans un bain chaud.
4.
Sucez les pastilles
Les pastilles pour la gorge aident à hydrater la gorge, à soulager la douleur et à réduire la toux. Essayez une pastille naturelle pour la gorge comme celles au miel de Burt’s Bees ou ces pastilles antitussives au thé vert et à l’échinacée de Ricola.
5.
Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme a
Verser 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré dans un petit verre d’eau. Ajouter une cuillère à café de miel pour rendre le remède encore plus puissant (et bien meilleur goût). Buvez ceci une ou deux fois par jour jusqu’à ce que vos symptômes s’améliorent. Ajoutez un peu d’ACV à votre gargarisme à l’eau salée.
6.
Thé au miel
Il n’y a rien de plus apaisant pour une gorge irritée qu’une tasse de thé chaude. De plus, le thé peut faire beaucoup plus qu’apaiser. Les tisanes, comme la camomille, contiennent des antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire.
Super charger votre thé avec les pouvoirs curatifs du miel.
7.
Thé à l’orme glissant au citron
Le thé d’orme glissant est fait à partir du sol et de l’écorce séchée de l’orme glissant. On l’utilise depuis longtemps dans la médecine à base d’herbes médicinales de l’Est et des Amérindiens pour traiter l’inflammation des voies respiratoires supérieures.
Des rapports anecdotiques suggèrent qu’il enrobe et apaise la gorge, facilitant ainsi la parole et le chant. Aujourd’hui, vous pouvez le trouver sous forme de supplément à base de plantes ou de thé. C’est aussi un ingrédient dans les thés contre le mal de gorge comme celui-ci de la médecine traditionnelle.
Ajoutez du citron à votre thé pour un boost immunitaire supplémentaire.
8.
Racine de gingembre
La racine de gingembre a de nombreux bienfaits pour la santé. Il est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années. Le gingembre agit pour supprimer la toux sèche et irritante qui accompagne souvent la laryngite. Il peut également aider à traiter les infections de la gorge.
Le gingembre est une racine polyvalente qui peut être utilisée de nombreuses façons différentes. Vous pouvez ajouter de la racine de gingembre fraîche (pelée) dans les smoothies et les jus ou la hacher et l’ajouter à un sauté. Vous pouvez également ajouter de la racine de gingembre fraîche dans une casserole d’eau bouillante pour la déguster comme thé.
9.
Produits contenant des huiles essentielles
Les huiles essentielles contiennent les produits chimiques naturels qui donnent aux plantes leur essence (odeur et saveur). Les produits à base d’eucalyptus sont également présents dans de nombreux médicaments en vente libre, notamment les pastilles et les crèmes comme Vicks VapoRub.
Les huiles d’eucalyptus aident à déloger le mucus et à apaiser l’irritation. Ajoutez quatre ou cinq gouttes de l’huile essentielle dans un diffuseur ou un humidificateur pour la disperser dans toute la maison ou en tamponner un peu sur votre oreiller le soir. Les huiles essentielles ne doivent jamais être ingérées.
10.
Ail frais
Tout au long de l’histoire, de nombreuses cultures différentes ont utilisé l’ail pour le traitement et la prévention des maladies. A
Il est possible que les propriétés antibactériennes de l’ail puissent vous aider à combattre les infections, comme la sinusite et la bronchite.
L’ail frais est extrêmement polyvalent. Couper quelques clous de girofle en dés et les mettre dans une sauce pour pâtes, un sauté ou une salade.
11.
Vinaigre dilué en gargarisme
Le vinaigre est utilisé depuis des milliers d’années pour combattre les infections.
Gargling avec du vinaigre dilué est une autre option pour vous d’essayer. Mélanger une à deux cuillères à soupe de cidre de pomme ou de vinaigre blanc dans un verre d’eau, puis gargariser et cracher.
12.
Buvez beaucoup de liquides
Quand vous êtes malade, c’est toujours une bonne idée de boire beaucoup de liquides. Ceci est également vrai lorsque vous avez une irritation de la gorge. L’eau, le jus, le bouillon clair et le thé vous aideront à rester hydraté, à dégager les mucosités et à évacuer le mucus.
Les liquides chauds, comme le thé et la soupe, peuvent aider à réduire la congestion en augmentant le flux de mucus. Cependant, vous devriez éviter tout liquide contenant de la caféine, qui peut causer la déshydratation.
Choses
à éviter
Pendant que votre voix guérit, essayez de rester à l’écart de ce qui suit :
- Chanter et crier. N’ajoutez pas de stress inutile à vos cordes vocales. Cela ne fera qu’augmenter l’inflammation et prolonger le temps de cicatrisation.
- Chuchotant. Cela peut paraître étrange, mais le chuchotement met plus de pression sur vos cordes vocales que la parole normale.
- Alcool. Rester hydraté vous aidera à guérir. Évitez l’alcool, qui a un effet déshydratant.
- Décongestionnants. Les médicaments en vente libre contre le rhume qui contiennent des décongestionnants peuvent assécher votre gorge et causer une irritation supplémentaire.
- Fumer. Tout type de tabagisme, y compris la cigarette électronique, peut irriter la gorge, causer la toux et prolonger le temps de guérison.
Quand
voir un médecin
Une laryngite aiguë s’améliore généralement d’elle-même en une semaine environ. L’inflammation laisse la région crue et il est plus facile d’attraper une infection. Certains cas de laryngite sont causés par une infection virale (comme un rhume) ou une surutilisation de la voix, ce qui signifie que les antibiotiques ne peuvent pas aider.
Si vous êtes un chanteur ou quelqu’un qui a absolument besoin d’utiliser sa voix, votre médecin peut vous prescrire des corticostéroïdes, qui agissent parfois pour réduire l’inflammation des cordes vocales.
Si votre enrouement dure plus de deux semaines, il se peut que vous ayez une laryngite chronique (de longue durée). La laryngite chronique devrait être examinée par un médecin parce qu’elle pourrait avoir une cause sous-jacente, comme le reflux acide ou une infection bactérienne.