Comment savoir si vous avez une vessie hyperactive ?

L’hyperactivité vésicale (hyperactivité vésicale) signifie que votre vessie a de la difficulté à emmagasiner l’urine normalement. Les symptômes courants de l’hyperactivité vésicale comprennent :

  • besoin d’aller aux toilettes plus souvent que d’habitude
  • être incapable de retenir votre urine
  • vous avez des fuites lorsque vous avez besoin d’uriner (incontinence)
  • besoin d’uriner plusieurs fois dans la nuit

Avec le temps, ces symptômes peuvent affecter votre vie quotidienne. Ils peuvent rendre plus difficile la planification des voyages, causer des perturbations involontaires pendant le travail ou affecter la qualité de votre sommeil.

L’hyperactivité vésicale peut avoir de nombreuses causes, y compris des changements liés au vieillissement, des troubles médicaux comme la maladie de Parkinson, l’obstruction de la vessie et la faiblesse des muscles pelviens. Parfois, la cause est inconnue. L’hyperactivité vésicale est une affection très courante et traitable.

En fait, plusieurs remèdes comme les herbes, les exercices et les thérapies comportementales sont connus pour aider à gérer les symptômes urinaires. Environ 70 % des femmes qui utilisent ces méthodes se disent satisfaites des résultats, selon le Harvard Health Blog.

Poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous pouvez renforcer votre vessie hyperactive et réduire le nombre d’allées et venues aux toilettes.

Traitements à base de plantes pour une vessie hyperactive

Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes médicinales. Ils peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez et causer des effets secondaires involontaires.

Mélanges d’herbes chinoises

Gosha-jinki-gan (GJG) est un mélange de 10 herbes chinoises traditionnelles. Plusieurs études ont été réalisées sur ce mélange à base de plantes, et les chercheurs trouvés que la GJG inhibe la vessie et améliore significativement la fréquence diurne. Les gens qui prenaient 7,5 milligrammes de GJG par jour aussi signalé de meilleurs résultats sur leur International Prostate Symptom Score (IPSS), qui enregistre les symptômes urinaires.

Une autre médecine chinoise à base de plantes est Hachimi-jio-gan (HE). HE est composé de huit ingrédients naturels, dont certains sont également en GJG. Préliminaire études montrent que l’HE peut avoir un effet sur la contraction des muscles de la vessie.

Magasinez en ligne pour des suppléments de gosha-jinki-gan.

Ganoderma lucidum (GL)

Aussi connu sous le nom de champignon lingzhi, cet extrait d’Asie de l’Est est utilisé pour guérir de nombreuses maladies dont l’hépatite, l’hypertension et les cancers. Dans une étude randomisée, 50 hommes ont obtenu de meilleurs résultats pour l’IPSS.

Ce étude recommande 6 milligrammes d’extrait de GL chez les hommes présentant des symptômes des voies urinaires inférieures.

Magasinez en ligne pour les suppléments de ganoderma lucidum.

Soie de maïs (Zea mays)

La soie de maïs est le déchet de la culture du maïs. Des pays, de la Chine à la France, l’utilisent comme remède traditionnel pour de nombreuses affections, dont l’énurésie nocturne et l’irritation de la vessie. Il peut aider à renforcer et à restaurer les muqueuses des voies urinaires pour prévenir l’incontinence, selon l’International Continence Society.

Magasinez en ligne pour des suppléments de soie de maïs.

Capsaïcine

La capsaïcine se trouve dans la partie charnue des poivrons du Chili, pas dans les graines. Il est couramment utilisé pour traiter le syndrome de douleur pelvienne, qui est souvent un symptôme de l’hyperactivité vésicale. Études ont constaté que la capacité de pointe de la vessie est passée de 106 millilitres à 302 millilitres.

Magasinez en ligne pour les suppléments de capsaïcine.

Effets secondaires

Consultez toujours votre médecin avant d’essayer d’autres remèdes pour votre hyperactivité vésicale. Ils peuvent causer des effets secondaires involontaires. Assurez-vous d’acheter vos herbes d’une source fiable. Les herbes médicinales provenant de sources peu fiables peuvent être contaminées, et bon nombre d’entre elles n’ont pas de dose standard. De nombreuses herbes médicinales ne font pas l’objet de recherches approfondies et ne sont pas soumises à des processus de contrôle de la qualité ou à des essais sur l’homme pour prouver leur efficacité.

Que puis-je manger ou boire pour mon hyperactivité ? vessie ?

Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont remplies d’acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Un étude a découvert que l’huile de pépins de courge améliore la fonction urinaire anormale et réduit les symptômes de l’hyperactivité vésicale.

Une autre étude japonaise a révélé que les graines de citrouille et l’extrait de graines de soja réduisaient aussi considérablement l’incontinence. Les participants ont pris cinq comprimés de cet aliment transformé deux fois par jour pendant les deux premières semaines, puis trois comprimés par jour pendant les cinq semaines suivantes.

Magasinez en ligne pour les graines de citrouille.

Thé Kohki

Le thé Kohki est l’extrait d’une plante subtropicale du sud de la Chine. Ce thé sucré en vente libre au Japon est riche en antioxydants. Il a également des effets protecteurs sur la vessie.

Une étude a montré que le thé kohki avait un effet protecteur significatif sur la fonction vésicale et les réponses contractiles chez les lapins présentant une obstruction partielle de la vessie.

D’autres boissons pour la vessie comprennent :

  • eau ordinaire
  • le lait de soja, qui peut être moins irritant que le lait de vache ou de chèvre
  • jus de canneberge
  • les jus de fruits moins acides, comme les jus de pomme ou de poire
  • eau d’orge
  • courge diluée
  • thés sans caféine comme les thés aux fruits

Manger pour réduire la constipation

Parfois, la constipation peut exercer une pression supplémentaire sur votre vessie. Vous pouvez prévenir la constipation en faisant de l’exercice régulièrement et en incluant plus de fibres dans votre alimentation. Les aliments riches en fibres comprennent les haricots, les pains de blé entier, les fruits et les légumes.

La Cleveland Clinic recommande de manger 2 cuillères à soupe d’un mélange de 1 tasse de compote de pommes, 1 tasse de son de blé non traité et 3/4 tasse de jus de pruneaux chaque matin pour favoriser la régularité intestinale.

Quels aliments et boissons éviter

Bien que vous souhaitiez boire moins de liquide pour ne pas avoir à uriner aussi souvent, vous devriez tout de même vous assurer de rester hydraté. Une urine plus concentrée, habituellement de couleur plus foncée, peut irriter la vessie et causer des mictions plus fréquentes.

D’autres aliments et boissons peuvent contribuer aux symptômes de l’hyperactivité vésicale, notamment :

  • alcool
  • édulcorants artificiels
  • chocolat
  • agrumes
  • café
  • soude
  • plats épicés
  • thé
  • aliments à base de tomates

Vous pouvez tester quelles boissons ou aliments irritent votre vessie en les éliminant de votre alimentation. Réincorporez-les un par un tous les deux ou trois jours à la fois. Éliminez de façon permanente les aliments ou les boissons qui aggravent vos symptômes.

Autres irritants

Vous pouvez réduire le nombre de fois où vous vous levez du lit en ne buvant pas deux ou trois heures avant de dormir.

Il est également recommandé de ne pas fumer. Le tabagisme peut irriter les muscles de la vessie et causer la toux, qui contribue souvent à l’incontinence.

Que peut faire l’exercice pour une hyperactivité vésicale?

Perdre du poids

Un surplus de poids peut aussi augmenter la pression sur votre vessie et causer l’incontinence à l’effort. L’incontinence à l’effort se produit lorsque l’urine s’écoule après que vous ayez fait quelque chose qui augmente la pression sur la vessie, comme rire, éternuer ou soulever des objets. Bien que manger des aliments sains puisse vous aider à perdre l’excès de poids, faire régulièrement de l’exercice, comme l’entraînement musculaire, peut vous aider à gérer à long terme.

La recherche montre que les femmes qui font de l’embonpoint et qui souffrent d’incontinence ont eu moins d’épisodes d’hyperactivité vésicale. Une étude a révélé que les femmes obèses qui perdent 10 % de leur poids corporel ont vu leur contrôle de la vessie amélioré de 50 %.

Exercices de Kegel et entraînement musculaire

Vous pouvez également faire des exercices spéciaux du plancher pelvien ou des exercices de Kegel, en plus des exercices réguliers. Les exercices de Kegel renforcent les muscles pour minimiser les contractions involontaires et améliorer la posture. C’est aussi l’une des thérapies comportementales les plus sûres, sans effets secondaires ni complications.

Pour faire les exercices de Kegel :

  1. Essayez d’arrêter votre urine en cours de route lorsque vous y allez. Les muscles que vous utilisez sont les muscles du plancher pelvien. C’est ce que vous vous concentrerez sur la contraction pendant les exercices de Kegel.
  2. Concentrez-vous sur le resserrement de ces muscles lorsque vous avez une vessie vide. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes à la fois. Relâchez les muscles et répétez cinq fois. Au fur et à mesure que vos muscles se renforcent, augmentez la durée à 10 secondes et 10 répétitions. Faites les exercices 10 fois ou plus par jour.
  3. Respirez normalement lorsque vous faites ces exercices.
  4. Évitez de serrer le ventre, les cuisses ou les fesses au lieu des muscles du plancher pelvien.

Vous pouvez également consulter un physiothérapeute pour voir si vous serrez les bons muscles.

Rééducation de la vessie

L’hyperactivité vésicale avec le temps fait réagir les muscles de la vessie d’une certaine façon. La rééducation de la vessie peut vous aider à redémarrer les muscles de votre vessie. L’idée est de laisser passer l’envie d’uriner avant d’aller aux toilettes et d’allonger graduellement la durée de maintien. La rééducation de la vessie fonctionne également mieux avec les exercices de Kegel.

Effectuez les étapes suivantes pour entraîner votre vessie :

  • Tenez un journal pour déterminer la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes.
  • Retardez l’urination avec de petits intervalles. Une fois que vous ressentez le besoin de faire pipi, voyez si vous pouvez attendre cinq minutes avant de monter.
  • Prévoyez des sorties aux toilettes. Vous pouvez tenir un journal pour savoir à quelle fréquence vous devez y aller et retarder ce moment. Vous pouvez commencer avec des retards de 10 minutes et travailler jusqu’à toutes les trois ou quatre heures. La plupart des femmes devraient pouvoir attendre de trois à six heures entre les pauses pipi.
  • Faites régulièrement des exercices de Kegel.

Un programme de rééducation vésicale peut prendre de six à huit semaines pour s’avérer efficace.

Que se passe-t-il si ces remèdes ne fonctionnent pas ?

Consultez un médecin si vos symptômes nuisent à votre état de santé général. Faites-leur savoir si vous avez essayé ces remèdes. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver un traitement approprié. Il peut s’agir de médicaments contre l’hyperactivité vésicale ou d’interventions chirurgicales. Pour en savoir plus sur les options chirurgicales de l’hyperactivité vésicale, cliquez ici.