Quand est-il OK pour
respirer par la bouche ?
La respiration fournit à votre corps l’oxygène dont il a besoin pour survivre. Il vous permet également de libérer du dioxyde de carbone et des déchets.
Vous avez deux passages d’air dans vos poumons – le nez et la bouche. Les personnes en bonne santé utilisent à la fois leur nez et leur bouche pour respirer.
La respiration par la bouche n’est nécessaire qu’en cas de congestion nasale due à des allergies ou à un rhume. De plus, lorsque vous faites de l’exercice vigoureux, la respiration buccale peut aider à acheminer plus rapidement l’oxygène vers vos muscles.
Malgré tout, respirer par la bouche tout le temps, y compris lorsque vous dormez, peut entraîner des problèmes.
Chez les enfants, la respiration buccale peut causer des dents de travers, des malformations faciales ou une mauvaise croissance. Chez les adultes, la respiration buccale chronique peut causer une mauvaise haleine et des maladies des gencives. Elle peut également aggraver les symptômes d’autres maladies.
Qu’est-ce que
sont les avantages de respirer par le nez ?
L’importance de votre nez passe souvent inaperçue – jusqu’à ce que vous ayez un mauvais rhume. Un nez bouché peut réduire votre qualité de vie. Elle peut également affecter votre capacité à bien dormir et à fonctionner en général.
Le nez produit de l’oxyde nitrique, ce qui améliore la capacité de vos poumons à absorber l’oxygène.
L’oxyde nitrique augmente la capacité de transporter l’oxygène dans tout votre corps, y compris à l’intérieur de votre cœur. Il détend les muscles lisses vasculaires et permet aux vaisseaux sanguins de se dilater.
L’oxyde nitrique est également antifongique, antiviral, antiparasitaire et antibactérien. Il aide le système immunitaire à combattre les infections.
Avantages de la respiration nasale
- Le nez agit comme un filtre et retient les petites particules dans l’air, y compris le pollen.
- Le nez ajoute de l’humidité à l’air pour prévenir la sécheresse des poumons et des bronches.
- Le nez réchauffe l’air froid à la température du corps avant qu’il n’atteigne vos poumons.
- La respiration par le nez ajoute de la résistance au flux d’air. Ceci augmente l’absorption d’oxygène en maintenant l’élasticité des poumons.
Comment
Est-ce que je sais si je respire par la bouche ?
Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous respirez par la bouche plutôt que par le nez, surtout pendant votre sommeil. Les personnes qui respirent par la bouche la nuit peuvent présenter les symptômes suivants :
- ronflement
- bouche sèche
- mauvaise haleine (halitose)
- enrouement
- se réveiller fatigué et irritable
- fatigue chronique
- brouillard au cerveau
- cernes sous les yeux
Symptômes chez l’enfant
Pour les parents, il est important de rechercher des signes de respiration buccale chez leurs enfants.
Un enfant peut ne pas être capable de communiquer ses symptômes. Comme les adultes, les enfants qui respirent par la bouche respireront la bouche ouverte et ronfleront la nuit. Les enfants qui respirent par la bouche pendant la majeure partie de la journée peuvent également présenter les symptômes suivants :
- taux de croissance plus lent que la normale
- irritabilité
- augmentation des épisodes de pleurs la nuit
- grosses amygdales
- lèvres sèches et craquelées
- problèmes de concentration à l’école
- somnolence diurne
Les enfants qui éprouvent des problèmes de concentration à l’école reçoivent souvent un mauvais diagnostic de trouble déficitaire de l’attention (TDA) ou d’hyperactivité.
Qu’est-ce que
provoque la respiration buccale ?
La cause sous-jacente de la plupart des cas de respiration buccale est une obstruction (obstruction complète ou partielle) des voies respiratoires nasales.
En d’autres termes, il y a quelque chose qui empêche le passage en douceur de l’air dans le nez. Si votre nez est bouché, le corps recourt automatiquement à la seule autre source qui peut fournir de l’oxygène – votre bouche.
Les causes d’un nez bouché sont multiples. Il s’agit notamment de :
- congestion nasale causée par des allergies, un rhume ou une infection des sinus
- hypertrophie des adénoïdes
- hypertrophie des amygdales
- cloison déviée
- polypes nasaux ou excroissances bénignes de tissus dans la muqueuse nasale
- turbulences agrandies
- la forme du nez
- la forme et la taille de la mâchoire
- tumeurs (rares)
Certaines personnes prennent l’habitude de respirer par la bouche plutôt que par le nez, même après que l’obstruction nasale a disparu. Chez certaines personnes atteintes d’apnée du sommeil, il peut devenir une habitude de dormir la bouche ouverte pour répondre à leurs besoins en oxygène.
Le stress et l’anxiété peuvent aussi amener une personne à respirer par la bouche plutôt que par le nez. Le stress active le système nerveux sympathique, ce qui entraîne une respiration superficielle, rapide et anormale.
Qu’est-ce que
les facteurs de risque pour la respiration buccale sont-ils les facteurs de risque ?
N’importe qui peut prendre l’habitude de respirer par la bouche, mais certaines conditions augmentent votre risque. Il s’agit notamment de :
- allergies chroniques
- rhume des foins
- infections chroniques ou récurrentes des sinus
- asthme
- stress et anxiété chroniques
Comment
la respiration buccale est-elle diagnostiquée ?
Il n’y a pas de test unique pour la respiration buccale. Un médecin peut diagnostiquer la respiration buccale lors d’un examen physique des narines ou lors d’une visite pour découvrir ce qui cause une congestion nasale persistante. Ils peuvent poser des questions sur le sommeil, le ronflement, les problèmes de sinus et la difficulté à respirer.
Un dentiste peut diagnostiquer la respiration buccale au cours d’un examen dentaire de routine si vous avez mauvaise haleine, des caries fréquentes ou une maladie des gencives.
Si un dentiste ou un médecin remarque un gonflement des amygdales, des polypes nasaux et d’autres affections, il peut vous référer à un spécialiste, comme un médecin ORL (ORL) pour une évaluation approfondie.
Canette
la respiration buccale entraîne des problèmes de santé ?
La respiration buccale est très desséchante. Une bouche sèche signifie que la salive ne peut pas éliminer les bactéries de la bouche. Cela peut conduire à :
- mauvaise haleine (halitose)
- maladie parodontale, comme la gingivite et la carie dentaire
- otites et otites
La respiration par la bouche peut entraîner une faible concentration d’oxygène dans le sang. Ceci est associé à l’hypertension artérielle et à l’insuffisance cardiaque. Des études montrent que la respiration buccale peut également diminuer la fonction pulmonaire et aggraver les symptômes et les exacerbations chez les personnes souffrant d’asthme.
Chez les enfants, la respiration buccale peut entraîner des anomalies physiques et des troubles cognitifs. Les enfants qui ne sont pas traités pour leur respiration buccale peuvent se développer :
- visages longs et étroits
- bouches étroites
- sourires gommeux
- malocclusion dentaire, y compris une grande occlusion et des dents serrées
- mauvaise posture
De plus, les enfants qui respirent par la bouche dorment souvent mal la nuit. Le manque de sommeil peut entraîner :
- croissance médiocre
- de mauvais résultats scolaires
- incapacité de se concentrer
- troubles du sommeil
Comment
La respiration buccale est-elle traitée ?
Le traitement de la respiration buccale dépend de la cause. Les médicaments peuvent traiter la congestion nasale due au rhume et aux allergies. Ces médicaments comprennent :
- décongestionnants nasaux
- antihistaminiques
- les vaporisateurs nasaux stéroïdes sur ordonnance ou en vente libre
Des bandes adhésives appliquées sur l’arête du nez peuvent également aider à respirer. Une bande adhésive rigide appelée dilatateur nasal appliquée sur les narines aide à diminuer la résistance à la circulation de l’air et à respirer plus facilement par le nez.
Si vous souffrez d’apnée obstructive du sommeil, votre médecin vous fera probablement porter un masque facial la nuit, appelé traitement par pression positive continue (CPAP).
Un appareil CPAP envoie de l’air à votre nez et à votre bouche par l’intermédiaire d’un masque. La pression de l’air empêche vos voies respiratoires de s’affaisser et de se bloquer.
Chez les enfants, l’ablation chirurgicale des amygdales et des adénoïdes enflées peut traiter la respiration buccale.
Un dentiste pourrait également recommander que votre enfant porte un appareil conçu pour élargir le palais et aider à ouvrir les sinus et les voies nasales. Les appareils orthodontiques et autres traitements orthodontiques peuvent également aider à traiter la cause sous-jacente de la respiration buccale.
Qu’est-ce que
est pour la respiration buccale ?
Le traitement précoce de la respiration buccale chez les enfants peut réduire ou prévenir les effets négatifs sur le développement facial et dentaire. Les enfants qui subissent une intervention chirurgicale ou autre pour réduire leur respiration buccale montrent une amélioration de leur niveau d’énergie, de leur comportement, de leur rendement scolaire et de leur croissance.
Une respiration buccale non traitée peut entraîner des caries et des maladies des gencives. Le manque de sommeil causé par la respiration buccale peut également réduire votre qualité de vie et exacerber le stress.
Comment
pour empêcher la respiration buccale
La respiration chronique de la bouche causée par la forme de votre visage ou de votre nez ne peut pas toujours être évitée.
Si vous constatez que votre nez est fréquemment congestionné en raison d’allergies ou d’infections respiratoires, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter que la respiration buccale devienne une habitude. C’est une bonne idée de traiter immédiatement la congestion nasale ou la sécheresse nasale. Voici quelques conseils pour prévenir la respiration buccale :
- l’utilisation d’un brouillard salin lors de longs vols ou croisières
- l’utilisation de brouillards et de vaporisateurs nasaux salins et de décongestionnants nasaux ou de médicaments antiallergiques dès les premiers signes d’allergie ou symptômes du rhume
- dormir sur le dos, la tête surélevée pour ouvrir les voies respiratoires et favoriser la respiration nasale
- garder votre maison propre et exempte d’allergènes
- installer des filtres à air dans vos systèmes de chauffage et de climatisation (CVC) pour prévenir la propagation des allergènes dans votre maison
- Pratiquer consciemment la respiration par le nez pendant la journée pour vous aider à prendre l’habitude de respirer par le nez.
Si vous ressentez du stress ou de l’anxiété, il peut être utile de pratiquer le yoga ou la méditation.
Le yoga est bénéfique pour les personnes qui respirent par la bouche à cause du stress car il se concentre sur la respiration profonde par le nez.
Le yoga réparateur est conçu pour activer le système nerveux parasympathique et favoriser une respiration plus lente et profonde par le nez.