Vos reins sont des organes de la taille d’un poing situés au bas de votre cage thoracique, des deux côtés de votre colonne vertébrale. Ils remplissent plusieurs fonctions.
Plus important encore, ils filtrent les déchets, l’excès d’eau et d’autres impuretés de votre sang. Ces déchets sont stockés dans votre vessie et expulsés ensuite par l’urine.
De plus, vos reins régulent le pH, le sel et le potassium dans votre corps. Ils produisent également des hormones qui régulent la tension artérielle et contrôlent la production de globules rouges.
Vos reins sont également responsables de l’activation d’une forme de vitamine D qui aide votre corps à absorber le calcium pour construire les os et réguler la fonction musculaire.
Le maintien de la santé des reins est important pour votre santé globale et votre bien-être général. En gardant vos reins en bonne santé, votre corps filtrera et expulsera les déchets correctement et produira des hormones pour aider votre corps à fonctionner correctement.
Voici quelques conseils pour vous aider à garder vos reins en santé.
1. Restez actif et en forme
L’exercice régulier est bon pour bien plus que votre tour de taille. Il peut réduire le risque d’insuffisance rénale chronique. Il peut également réduire votre tension artérielle et améliorer votre santé cardiaque, deux facteurs importants pour prévenir les lésions rénales.
Vous n’avez pas besoin de courir des marathons pour récolter la récompense de l’exercice. Marcher, courir, faire du vélo et même danser sont bénéfiques pour la santé. Trouvez une activité qui vous tient occupé et amusez-vous. Il sera plus facile de s’y tenir et d’obtenir d’excellents résultats.
2. Contrôlez votre glycémie
Les personnes atteintes de diabète, ou d’une condition qui cause l’hyperglycémie, peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules de votre corps ne peuvent pas utiliser le glucose (sucre) dans votre sang, vos reins sont forcés de travailler plus fort pour filtrer votre sang. Au fil des années d’efforts, cela peut entraîner des dommages pouvant mettre la vie en danger.
Cependant, si vous pouvez contrôler votre glycémie, vous réduisez le risque de dommages. De plus, si les dommages sont décelés tôt, votre médecin peut prendre des mesures pour réduire ou prévenir d’autres dommages.
3. Surveiller la tension artérielle
L’hypertension artérielle peut causer des lésions rénales. Si l’hypertension artérielle s’accompagne d’autres problèmes de santé comme le diabète, les maladies cardiaques ou l’hypercholestérolémie, l’impact sur votre corps peut être important.
Une tension artérielle saine est de 120/80. La préhypertension se situe entre ce point et 139/89. Des changements dans votre mode de vie et votre alimentation peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle à ce stade.
Si votre tension artérielle est constamment supérieure à 140/90, il se peut que vous souffriez d’hypertension. Vous devriez discuter avec votre médecin de la possibilité de surveiller régulièrement votre tension artérielle, d’apporter des changements à votre mode de vie et peut-être de prendre des médicaments.
4. Surveiller son poids et avoir une alimentation saine
Les personnes en surpoids ou obèses risquent de souffrir d’un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent endommager les reins. Il s’agit notamment du diabète, des maladies cardiaques et des maladies rénales.
Une alimentation saine faible en sodium, des viandes transformées et d’autres aliments nocifs pour les reins peuvent aider à réduire le risque de lésions rénales. Mangez des ingrédients frais naturellement faibles en sodium, comme le chou-fleur, les bleuets, le poisson, les grains entiers et plus encore.
5. Buvez beaucoup de liquides
Il n’y a rien de magique derrière le conseil cliché de boire huit verres d’eau par jour, mais c’est un bon objectif précisément parce qu’il vous encourage à rester hydraté. Un apport régulier et constant en eau est sain pour vos reins.
L’eau aide à éliminer le sodium et les toxines de vos reins. Il réduit également le risque d’insuffisance rénale chronique.
Visez au moins 1,5 à 2 litres par jour. La quantité exacte d’eau dont vous avez besoin dépend en grande partie de votre santé et de votre mode de vie. Il est important de tenir compte de facteurs comme le climat, l’exercice, le sexe, l’état de santé général et le fait d’être enceinte ou d’allaiter ou non lorsque vous planifiez votre consommation quotidienne d’eau.
Les personnes qui ont déjà eu des calculs rénaux devraient boire un peu plus d’eau pour aider à prévenir les dépôts de calculs dans l’avenir.
6. Ne fumez pas
Fumer endommage les vaisseaux sanguins de votre corps. Cela ralentit la circulation sanguine dans tout votre corps et dans vos reins.
Le tabagisme augmente également le risque de cancer dans les reins. Si vous arrêtez de fumer, votre risque diminuera. Cependant, il faudra de nombreuses années pour revenir au niveau de risque d’une personne qui n’a jamais fumé.
7. Soyez conscient de la quantité de pilules en vente libre que vous prenez.
Si vous prenez régulièrement des analgésiques en vente libre, vous pourriez causer des lésions rénales. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), y compris l’ibuprofène et le naproxène, peuvent endommager vos reins si vous les prenez régulièrement pour soulager la douleur chronique, les maux de tête ou l’arthrite.
Les personnes qui n’ont pas de problèmes rénaux et qui prennent le médicament à l’occasion sont probablement en bonne santé. Cependant, si vous utilisez ces médicaments quotidiennement, vous pourriez mettre en danger la santé de vos reins. Discutez avec votre médecin des traitements sans danger pour les reins si vous faites face à la douleur.
8. Faites tester votre fonction rénale si vous êtes à risque élevé.
Si vous présentez un risque élevé de lésions rénales ou de maladie rénale, il est recommandé de passer régulièrement des tests de la fonction rénale. Les personnes suivantes peuvent bénéficier d’un dépistage régulier :
- les personnes de plus de 60 ans
- les personnes qui sont nées avec un faible poids à la naissance
- les personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire ou qui ont de la famille avec elle
- les personnes qui ont des antécédents familiaux d’hypertension artérielle ou qui ont des antécédents familiaux d’hypertension artérielle
- les personnes obèses
- les personnes qui croient qu’elles peuvent avoir des lésions rénales
Un examen régulier de la fonction rénale est un excellent moyen de connaître l’état de santé de vos reins et de vérifier les changements possibles. Le fait de devancer tout dommage peut aider à ralentir ou à prévenir tout dommage futur.
Quand
les choses tournent mal
Un peu plus d’un Américain sur dix de plus de 20 ans souffre d’une maladie rénale. Certaines formes d’insuffisance rénale sont évolutives, ce qui signifie que la maladie s’aggrave avec le temps. Lorsque vos reins ne peuvent plus éliminer les déchets du sang, ils échouent.
L’accumulation de déchets dans votre corps peut causer de graves problèmes et entraîner la mort. Pour y remédier, votre sang devrait être filtré artificiellement par dialyse, ou vous auriez besoin d’une greffe de rein.
Types
de maladie rénale
Maladie rénale chronique
La forme la plus courante d’insuffisance rénale est l’insuffisance rénale chronique. L’hypertension artérielle est l’une des principales causes d’insuffisance rénale chronique. Parce que vos reins traitent constamment le sang de votre corps, ils sont exposés à environ 20 % de votre volume total de sang chaque minute.
L’hypertension artérielle est dangereuse pour vos reins, car elle peut entraîner une augmentation de la pression sur les glomérules, les unités fonctionnelles de vos reins. Avec le temps, cette haute pression compromet l’appareil de filtration de vos reins et leur fonctionnement diminue.
Éventuellement, la fonction rénale se détériorera à un point tel qu’ils ne pourront plus faire leur travail correctement, et vous devrez aller sous dialyse. La dialyse filtre le liquide et les déchets dans votre sang, mais ce n’est pas une solution à long terme. Éventuellement, vous aurez peut-être besoin d’une greffe de rein, mais cela dépend de votre situation particulière.
Le diabète est une autre cause majeure d’insuffisance rénale chronique. Avec le temps, une glycémie incontrôlée endommagera les unités fonctionnelles de votre rein, ce qui entraînera également une insuffisance rénale.
Calculs rénaux
Un autre problème rénal courant est celui des calculs rénaux. Les minéraux et autres substances dans votre sang peuvent se cristalliser dans les reins, formant des particules solides, ou pierres, qui s’échappent habituellement de votre corps par l’urine.
Le passage de calculs rénaux peut être extrêmement douloureux, mais cause rarement des problèmes importants.
Glomérulonéphrite
La glomérulonéphrite est une inflammation des glomérules, des structures microscopiques à l’intérieur de vos reins qui filtrent le sang. La glomérulonéphrite peut être causée par des infections, des médicaments, des anomalies congénitales et des maladies auto-immunes.
Cette condition peut s’améliorer d’elle-même ou nécessiter des médicaments immunosuppresseurs.
L’insuffisance rénale polykystique
Les kystes rénaux individuels sont assez courants et habituellement inoffensifs, mais la polykystose rénale est une affection distincte et plus grave.
La néphropathie polykystique est une maladie génétique qui provoque la croissance de nombreux kystes, sacs ronds de liquide, à l’intérieur et à la surface des reins, interférant avec la fonction rénale.
Infections des voies urinaires
Les infections urinaires sont des infections bactériennes de n’importe quelle partie de votre système urinaire. Les infections de la vessie et de l’urètre sont les plus fréquentes. Elles sont généralement faciles à traiter et n’ont que peu de conséquences à long terme, voire aucune.
Cependant, si elles ne sont pas traitées, ces infections peuvent se propager aux reins et entraîner une insuffisance rénale.
Qu’est-ce que
vous pouvez faire pour améliorer la santé des reins
Vos reins sont vitaux pour votre santé en général. Ces organes sont responsables de nombreuses fonctions, du traitement des déchets corporels à la fabrication d’hormones. C’est pourquoi prendre soin de vos reins devrait être une priorité absolue en matière de santé.
Le maintien d’un mode de vie actif et soucieux de votre santé est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous assurer que vos reins restent en santé.
Si vous souffrez d’une maladie chronique qui augmente votre risque de néphropathie ou d’insuffisance rénale, vous devriez également collaborer étroitement avec votre médecin pour surveiller les signes de perte de fonction rénale.