Qu’est-ce que le tantra ?
Bien que souvent synonyme de sexe, le tantra est en réalité une question de connexion – que ce soit avec vous-même ou entre vous et un partenaire.
Après tout, le mot lui-même – dérivé du sanskrit ancien – signifie « toile » ou « tisser de l’énergie ».
Dans la pratique, le tantra est une question d’illumination : transcender à la fois le plan sexuel et le plan spirituel en s’engageant dans une relation sexuelle profondément méditative, spontanée et intime.
Il s’agit d’apprendre à connaître son corps
Tout comme le yoga, le tantra est une question de conscience physique et spirituelle.
Quand vous apprenez et pratiquez le tantra, vous devenez plus intime avec votre corps, ce qui lui procure du plaisir et la façon dont il le ressent. Cela vous permet d’être plus attentif aux désirs et aux besoins de votre corps et de vous assurer qu’ils sont comblés.
De plus, les énergies que vous canalisez pendant les rapports sexuels tantriques circulent dans tout votre corps et peuvent intensifier votre orgasme.
Et si vous avez un partenaire, apprendre à connaître leur corps, aussi.
Le Tantra n’est pas seulement concentré sur l’atteinte d’un état supérieur de conscience corps-esprit. Il peut aussi s’agir de créer un lien plus profond et plus harmonieux avec votre partenaire.
Lorsque vous pratiquez le tantra, vous et votre partenaire apprenez à être physiquement conscients et spirituellement présents, en vous nourrissant mutuellement d’une énergie qui continue de croître bien après que vous ayez fini d’avoir des relations sexuelles.
Le Tantra vous permet également d’explorer et d’élargir tous les aspects de votre personnalité, afin que vous commenciez à connaître vraiment l’autre personne de l’intérieur et de l’extérieur.
Intéressé à pratiquer le tantra, mais vous ne savez pas comment aborder cette conversation avec votre partenaire ? Sofia Sundari, écrivaine et coach pour l’autonomisation sexuelle, propose les conseils suivants sur son blog :
- Essayez de ne pas submerger votre partenaire d’informations. Expliquez-leur plutôt ce que vous appréciez dans votre vie sexuelle et comment vous pourriez améliorer cette expérience.
- Écoutez ce qu’ils ont à dire. Votre partenaire peut vous donner un oui enthousiaste ou un non catégorique. Ou ils peuvent être quelque part au milieu. Peu importe leur réponse, écoutez et respectez ce qu’ils ont à dire.
- Laissez un professeur vous guider. Si votre partenaire est ouvert au tantra, cherchez un professeur qui pourra vous guider tous les deux pendant que vous en apprendrez davantage sur la pratique.
Comment préparer votre esprit
Le Tantra est une pratique spirituelle, ce qui signifie que votre esprit entre en jeu autant que votre corps.
Quand vous pratiquez le tantra, vous connectez votre corps, votre esprit et votre âme. Un état d’esprit clair et la volonté de sortir de votre zone de confort sont importants pour unir ces parties de vous-même.
Certaines personnes trouvent que passer 10 à 15 minutes en méditation peut aider à préparer votre esprit à la pratique du tantra, car cela vous permet d’aller vers l’intérieur et d’examiner vos pensées.
Essayez ceci
- Concentrez-vous sur la respiration. Prenez 15 à 30 minutes pour respirer doucement jusqu’en bas du ventre et du bas du dos, et entrez en contact avec ce qui se passe dans votre esprit – qu’il s’agisse de stress ou de satisfaire vos désirs.
- Étirez-vous pendant quelques minutes. En étirant chaque membre, videz votre esprit de toutes les pensées négatives qui vous accablent. Plus vous déballez, plus vous deviendrez léger.
- Passez au moins 30 minutes par jour à tenir un journal. Passez en revue les pensées qui peuvent bloquer votre croissance spirituelle en les notant.
Comment préparer votre espace
Le Tantra est une pratique holistique. Il ne s’agit pas de sexe ou d’orgasme – il s’agit du voyage pour y arriver. Votre environnement a un impact direct sur votre état d’esprit et votre capacité à vous détendre et à profiter de ce voyage.
Essayez ceci
- Assurez-vous que votre espace est à une température confortable. S’il fait froid, allumez la chaleur une heure avant votre entraînement pour que votre chambre soit confortable et chaude. S’il fait chaud, allumez le climatiseur, mais réglez-le sur la température élevée des années 70, pour que l’espace soit frais, mais pas froid.
- Mettez de l’ambiance avec des bougies ou des ampoules teintées. La lumière des bougies ajoutera du romantisme à l’espace, tandis que des ampoules rouges douces donneront une touche sensuelle à l’espace.
- Remplissez l’espace avec votre parfum préféré. Allumez une bougie parfumée, diffusez une huile essentielle, brûlez des bâtonnets d’encens ou suspendez des fleurs. Choisissez une odeur qui vous rend sexy, mais qui n’est pas accablante.
- Adoucissez votre espace. Posez une couverture en satin et quelques coussins en peluche.
- Créez une ambiance romantique ou sexuelle. Jouer de la musique sur laquelle vous pouvez vous déplacer, seul ou avec un partenaire.
Comment construire le moment où l’on est seul
Il y a plusieurs façons d’appliquer les principes tantriques quand on est seul. Mais rappelez-vous que la fin du jeu n’est pas toujours la masturbation – vous pouvez travailler jusqu’au jeu solo ou décider de ne pas y aller du tout.
Méditation
La méditation est un excellent moyen de vous libérer de tout ce qui vous retient. Mais au lieu de laisser l’énergie s’échapper de vous, enracine-toi. Pendant que vous méditez, laissez votre énergie couler vers le bas dans la terre. Laissez cette énergie s’accumuler et se répandre dans tout votre corps, vous donnant de la force.
Automassage
Faites de votre automassage une expérience pour tout le corps. Prenez votre huile ou lotion préférée et versez-la sur toute votre peau. Pendant que vous frottez votre huile ou lotion, passez du temps à masser votre ventre, votre aine, l’intérieur de vos cuisses, vos bras, votre cou et votre poitrine.
Masturbation
Le jeu en solo ne doit pas toujours avoir pour but d’atteindre l’orgasme. Prenez plutôt le temps d’explorer vraiment vos organes génitaux et ce qui leur procure – et vous procure – du plaisir. Touchez-vous d’une nouvelle façon. Ralentissez vos coups. Adoucissez votre façon de jouer avec vous-même.
N’oubliez pas de
- Respirez profondément et lentement. Que vous soyez en train de méditer ou de vous masturber, laissez votre respiration se connecter avec votre corps et lui envoyer des picotements.
- Soyez présent avec vos sensations. Au lieu de laisser votre esprit vagabonder, faites attention à tout ce que votre corps ressent.
- Permettez-vous de vivre toute une gamme d’émotions. Cela vous permettra d’exploiter pleinement votre énergie et votre puissance.
- Établissez une intention pour votre pratique. Sachez ce que vous voulez retirer de votre séance de tantra, que ce soit pour avoir un meilleur orgasme ou pour vous sentir plus à l’aise dans votre peau.
Comment construire le moment avec un partenaire
N’oubliez pas que le tantra s’étend au-delà du sexe – vous pouvez travailler jusqu’à cela ou choisir de ne pas y aller du tout. Vous et votre partenaire pouvez appliquer les principes tantriques à d’autres pratiques qui peuvent constituer le moment présent.
Préliminaires
Les préliminaires peuvent être tout ce que vous voulez – oral, un massage, prendre une douche ensemble. Mais quoi que vous fassiez, assurez-vous que vous et votre partenaire êtes pleinement présents.
Asseyez-vous devant votre partenaire. Regardez-vous dans les yeux. Commencez à bouger légèrement votre corps lorsque vous respirez.
Au bout de cinq minutes, commencez à vous toucher sensuellement, en vous massant à tour de rôle les bras, les jambes, le cou et d’autres parties.
Au bout de cinq minutes de plus, commencez à embrasser – et seulement embrassez-vous. Concentrez-vous sur chaque sensation physique que vous ressentez dans le moment présent.
Sexe (facultatif !)
Tu peux faire l’amour ou pas ! Le Tantra est plus une question de connexion qu’autre chose.
Si vous choisissez de faire l’amour, allez-y doucement. Et n’ayez pas peur d’être créatif ! Essayez de nouvelles positions, touchez-vous les uns les autres d’une nouvelle façon et explorez des désirs déterrés.
Mais, par-dessus tout, immergez-vous pleinement dans l’expérience, en laissant la tension s’accumuler au fur et à mesure que vous passez du temps sur une pratique sensuelle avant de passer à la suivante.
Coucher ensemble ou se faire des câlins
Coucher avec votre partenaire vous permet d’échanger et de tisser des énergies, favorisant ainsi une connexion plus profonde.
Pour ce faire, considérez une position de cuillère. Le partenaire à l’arrière envoie l’énergie (donneur), tandis que le partenaire à l’avant l’absorbe (récepteur).
Blottissez-vous l’un contre l’autre, le cœur et l’estomac alignés. Le donneur doit avoir les bras enroulés autour du récepteur, la main sur le cœur du récepteur. Le récepteur doit reposer sa main sur le dessus.
Restez immobile pendant quelques instants, puis commencez à harmoniser votre respiration et laissez l’énergie circuler librement entre vous.
N’oubliez pas de
- Laissez l’intensité augmenter. Se regarder dans les yeux sans cligner des yeux aussi longtemps que possible.
- Synchronisez votre respiration. Vous pouvez essayer d’inspirer et d’expirer ensemble, ou d’inspirer lorsque votre partenaire expire.
- Dites à votre partenaire ce que vous aimez. Lorsqu’ils vous touchent et jouent avec vous, dites-leur ce que vous appréciez et demandez-leur de continuer. Demandez à votre partenaire de faire de même.
- Établissez une intention pour votre pratique. Que ce soit pour avoir de meilleurs rapports sexuels ou pour renforcer votre relation, vous et votre partenaire devriez participer à la séance en sachant ce que vous voulez en retirer tous les deux.
Trucs et astuces d’ordre général
Le Tantra n’est pas un produit universel. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer votre pratique afin d’en faire une expérience satisfaisante – et unique :
- La nudité est facultative. Vous pouvez commencer habillé et rester habillé ou enlever chaque pouce de tissu. La clé, c’est de faire tout ce qui vous permet de vous sentir à l’aise. Que cela signifie être nu ou non, c’est à vous de décider.
- Faites attention à votre haleine. La respiration profonde est une partie vitale du tantra. En vous concentrant sur votre respiration, vous vous permettez d’être présent dans le moment présent et de vous immerger dans l’expérience.
- Faites appel à tous vos sens. Allumez des bougies parfumées. Jouez de la musique douce et sensuelle. Touchez-vous ou touchez votre partenaire lentement. Regardez-vous dans les yeux. Savourez le goût des baisers de votre partenaire. Engager tous vos sens pendant votre pratique du tantra vous aidera à ressentir toutes les sensations agréables plus pleinement.
- Vas-y doucement. Une partie importante du tantra est d’apprendre à ressentir et à expérimenter tout plus profondément. Et la façon de le faire, c’est d’aller doucement. Ne précipitez pas le tantra – au lieu de cela, détendez votre esprit et profitez de chaque seconde de la pratique.
- Explorez tout votre corps ou celui de votre partenaire. Caressez lentement vos mains sur votre corps ou sur celui de votre partenaire. Laissez-les utiliser leur langue pour explorer votre bouche pendant que vous vous embrassez. Ou glissez doucement leurs lèvres le long de votre poitrine. Faites-leur la même chose.
- Expérience. Kink et BDSM, par exemple, incorporent souvent des principes tantriques. Ainsi, quand vous pratiquez le tantra, vous n’avez pas à vous en tenir à la tradition. Sortez des sentiers battus – et si cela signifie utiliser une boîte, amusez-vous bien avec elle.
- Tu n’as pas besoin d’être un tantra complet. Vous pouvez ajouter des éléments à ce que vous faites déjà dans la chambre à coucher – seul ou avec votre partenaire. Il peut s’agir d’incorporer la méditation dans les préliminaires ou de se concentrer davantage sur la respiration profonde lors d’une séance en solo.
Comment synchroniser votre respiration
Votre respiration est au centre de toute pratique tantrique. La respiration vous permet de libérer votre esprit, de vous connecter avec votre corps et de ressentir chaque sensation plus pleinement. Lorsque vous pratiquez l’une de ces techniques, n’oubliez pas de toujours vous asseoir droit et dans une position confortable.
Le souffle stimulant
Cette technique peut aider à augmenter l’énergie et la sensibilisation.
Pour faire ça :
- Fermez les yeux et ramollissez votre ventre.
- Inspirez et expirez rapidement par le nez, en gardant la bouche fermée.
- Essayez de respirer trois fois par seconde pendant 15 secondes.
- Respirez normalement après la fin du cycle, puis réessayez pendant 20 secondes, en augmentant de cinq secondes jusqu’à atteindre une minute complète.
Le souffle 4-7-8
Cette technique peut vous aider à relâcher les tensions et à détendre votre corps. Vous pouvez essayer cette technique en vous asseyant en face de votre partenaire, en synchronisant votre respiration.
Pour faire ça :
- Expirez par la bouche, puis fermez la bouche.
- Inspirez doucement par le nez jusqu’à un compte mental de quatre.
- Retenez votre respiration pendant sept secondes.
- Expirez complètement par la bouche jusqu’à un compte de huit.
- Répétez le cycle trois autres fois pour un total de quatre respirations.
Le souffle de comptage
C’est une autre forme de méditation qui vous permet de libérer votre esprit, de trouver votre centre et de vous connecter à votre corps.
Pour faire ça :
- Fermez les yeux et respirez profondément.
- Laissez votre respiration couler naturellement.
- Inspirez, puis comptez « un » pour vous-même lorsque vous expirez.
- A la prochaine expiration, comptez « deux ». Montez jusqu’à « cinq ».
- Répétez le cycle, en commençant par « un » et en terminant par « cinq ».
- Ne dépassez pas « cinq », sinon votre esprit et votre attention commenceront à s’égarer.
- Essayez de compter votre respiration pendant 10 minutes.
Comment se mettre en place
N’importe quelle position peut être une position tantrique, car le tantra concerne la connexion et non des mouvements spécifiques. Mais comme vous commencez votre voyage dans les principes tantriques, vous voudrez peut-être commencer par quelques notions de base.
Yab-yum ou lotus
Faire cela avec un partenaire :
- Faites asseoir votre partenaire en tailleur.
- Asseyez-vous sur le haut des cuisses de votre partenaire et croisez vos chevilles derrière son dos.
- Respirez en synchronisme et regardez-vous dans les yeux.
Pour le faire tout seul :
- Asseyez-vous les jambes croisées, le dos droit.
- Mettez vos paumes de mains sur vos genoux.
- Commencez à respirer lentement et profondément.
Main sur le cœur
Faire cela avec un partenaire :
- Asseyez-vous les jambes croisées, face à votre partenaire.
- Placez votre main droite sur leur cœur. Qu’ils placent leur main droite sur la vôtre.
- Fermez les yeux et écoutez le rythme physique de leur cœur. Ensuite, concentrez-vous sur l’émotion et l’énergie.
- Laissez la connexion se construire entre le cœur de votre partenaire et votre main, et vice versa.
Pour le faire tout seul :
- Asseyez-vous les jambes croisées, le dos droit.
- Placez votre main droite sur votre cœur.
- Fermez les yeux et écoutez son rythme physique. Ensuite, concentrez-vous sur l’émotion et l’énergie.
- Laissez la connexion se construire entre votre cœur et votre main.
L’arche détendue
Faire cela avec un partenaire :
- Demandez à votre partenaire de s’asseoir debout sur le lit ou sur le sol, les jambes droites.
- Asseyez-vous à genoux sur les genoux de votre partenaire.
- Lorsque vous êtes à l’aise, commencez à cambrer votre dos lentement.
- Reposez votre tête entre les jambes de votre partenaire, puis saisissez ses chevilles ou ses pieds.
Pour le faire tout seul :
- Asseyez-vous à genoux sur le lit ou sur le sol.
- Lorsque vous êtes à l’aise, commencez à cambrer votre dos lentement.
- Reposez votre tête sur le lit ou sur le sol, puis étendez les bras autour de votre tête.
- Les paumes des mains tournées vers le bas. Lorsque vous êtes prêt, utilisez une main pour explorer votre corps.
Au fur et à mesure que vous avancez dans votre
s’entraîner
Au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le tantra, vous serez en mesure d’explorer et d’incorporer plus de techniques dans votre pratique, telles que :
Contrôle de l’orgasme
Pour ce faire, amenez-vous au bord de l’orgasme, puis reculez juste avant l’orgasme. Laissez les picotements et les sensations orgasmiques remplir votre corps, puis recommencez.
Ne le faites pas qu’une seule fois, cependant – répétez le cycle encore et encore afin d’atteindre un orgasme intense, explosif et complet.
Massage par points sacrés
Pour ce faire, frottez lentement et doucement la glande prostatique de votre partenaire ou la paroi supérieure de son vagin – aussi connu sous le nom de point G. Laissez la chaleur et l’énergie s’accumuler, permettant à votre partenaire de libérer les émotions refoulées à mesure qu’il se rapproche du point culminant.
Si vous voulez en savoir plus
Quand il s’agit d’en savoir plus sur le tantra, il n’y a pas un manque d’endroits vers lesquels se tourner. Sofia Sundari et Layla Martin, par exemple, sont deux enseignantes de tantra très respectées qui hébergent également des sites Web offrant des conseils et des techniques pour une meilleure pratique tantrique.
Martin a également créé et fondé le Tantric Institute of Integrated Sexuality, qui offre différents programmes tantriques pour les femmes, les hommes et les couples. D’autres sites, comme Embody Tantra et Tantra is Love, sont également d’excellentes ressources pour débuter dans votre pratique.