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Nous transpirons tous, mais il y a quelque chose dans le stress qui nous fait transpirer comme tout le monde peut le voir – et pire – sentir.
Mais soyez rassuré. Lorsque votre niveau de stress augmente et que vous commencez à sentir la transpiration s’accumuler sous vos bras, ce n’est probablement pas aussi évident pour les autres que vous le pensez.
Pourtant, la transpiration due au stress est une bête légèrement différente de la transpiration qui se produit lorsque vous êtes en surchauffe. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la transpiration due au stress a une odeur différente et sur la façon de la gérer.
Pourquoi la transpiration due au stress se produit-elle ?
Le stress est la réponse naturelle de votre corps à une menace perçue. Il déclenche une poussée d’adrénaline, de cortisol et d’autres hormones du stress. De plus, votre rythme cardiaque augmente et vos muscles se contractent pour vous aider à vous préparer en vue d’un combat.
Quant à la sueur, elle est sécrétée par vos glandes sudoripares :
- aider à rafraîchir votre corps
- équilibrer les électrolytes et les liquides de votre corps
- hydrater votre peau
Vos glandes sudoripares sont activées par les nerfs qui peuvent être sensibles aux émotions, aux hormones et autres facteurs de stress. Lorsque vous ressentez du stress, votre température corporelle augmente, ce qui incite vos glandes sudoripares à agir.
Bien qu’il soit normal de transpirer davantage sous l’effet du stress, une transpiration excessive qui affecte votre confiance en vous ou nuit à votre vie peut être due à un problème médical, comme l’hyperhidrose. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour discuter des options de traitement si vous craignez de transpirer excessivement.
Pourquoi l’odeur de la sueur au stress est-elle différente ?
Votre corps contient de 2 à 4 millions de glandes sudoripares, dont la majorité sont des glandes eccrines. Les glandes eccrines couvrent la majeure partie de votre corps, mais on les trouve en plus grand nombre sur vos paumes, vos plantes de pieds, votre front et vos aisselles.
Lorsque votre température corporelle augmente en raison de l’activité physique ou d’un environnement chaud, votre système nerveux autonome signale à vos glandes eccrines de libérer la sueur. Cette sueur est principalement composée d’eau, avec une petite quantité de sel et de lipides mélangés. La sueur rafraîchit votre peau et aide à faire baisser votre température.
Ensuite, il y a les autres glandes sudoripares : les glandes apocrines. Les glandes apocrines sont plus grosses et produisent la majorité de la sueur liée au stress.
On les trouve dans les parties du corps où le nombre de follicules pileux est plus élevé, comme la région génitale et les aisselles. Vos aisselles sécrètent environ 30 fois plus de sueur lorsque vous êtes sous stress que lorsque vous êtes au repos.
La sueur de vos glandes apocrines a tendance à être plus épaisse et plus riche en protéines et en lipides. Les graisses et les nutriments contenus dans ce type de sueur se combinent aux bactéries qui vivent sur votre peau, entraînant une odeur corporelle.
Comment puis-je gérer la transpiration due au stress ?
Le stress est une partie inévitable de la vie et vous ne pourrez jamais l’éviter complètement. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire la prochaine fois que vous transpirez sous pression.
Porter un antisudorifique
Beaucoup de gens pensent que le déodorant et l’antisudorifique sont identiques, mais qu’ils ont en fait des fonctions très différentes. Le déodorant masque simplement l’odeur de votre sueur avec une odeur différente.
Les antisudorifiques, par contre, contiennent des ingrédients qui obstruent temporairement les pores de la sueur, réduisant ainsi la quantité de sueur sécrétée sur votre peau.
Vous pouvez acheter en ligne des antisudorifiques purs ainsi que des produits qui agissent à la fois comme déodorants et antisudorifiques.
Se baigner tous les jours
Prendre un bain ou une douche tous les jours peut aider à réduire la croissance des bactéries sur votre peau. Moins il y a de bactéries sur votre peau pour interagir avec la sueur sécrétée, moins vous produisez d’odeurs corporelles.
Assurez-vous de sécher complètement votre peau après le bain, car une peau chaude et humide favorise la croissance des bactéries et des champignons.
Gardez les cheveux coupés
Les poils des aisselles et du pubis peuvent retenir la sueur, le sébum et les bactéries. En coupant ou en rasant les poils dans ces zones, non seulement vous réduirez la quantité de bactéries qui causent les odeurs, mais vous faciliterez également l’accès de votre antisudorifique à votre peau et vous aiderez à faire son travail.
L’épilation sous les aisselles peut également réduire le volume de transpiration, selon un petit Étude 2015.
Portez des serviettes hygiéniques.
Les coussinets de transpiration sont minces, absorbants, des boucliers qui se fixent à l’intérieur de vos chemises pour absorber la sueur sous les aisselles. Portez-les les jours où vous savez que votre niveau de stress peut être plus élevé. Mettez quelques extras dans vos sacs en cas d’urgence.
Les coussinets pour les aisselles n’empêchent pas la transpiration de stress, mais ils aident à prévenir les taches aux aisselles sur vos vêtements. Parmi les produits populaires que vous pouvez trouver sur Amazon, vous trouverez les protections antisudorifiques jetables pour aisselles Kleinert et les protections antisudorifiques anti-transpirantes PURAX Pure Pads pour aisselles.
Y a-t-il un moyen de l’éviter ?
La seule façon d’éviter la transpiration due au stress est de contrôler votre niveau de stress. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais il existe plusieurs techniques qui peuvent aider.
Gomme à mâcher
Un certain nombre d’études ont montré que la mastication réduit le stress. A 2009 étude a constaté que les personnes qui mâchaient de la gomme à mâcher dans les moments de stress présentaient des taux de cortisol plus faibles dans leur salive et ont signalé un état de stress et d’anxiété réduit.
Gardez un paquet de chewing-gum à portée de main et prenez-en un morceau lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter.
Respirez profondément
Essayez un exercice de respiration profonde dès que vous commencez à vous sentir tendu. Des techniques comme la respiration diaphragmatique peuvent rapidement réduire le stress et favoriser la relaxation et le calme, selon la recherche.
La technique consiste à prendre une longue et lente respiration et à laisser votre diaphragme gonfler votre ventre lorsque vous inspirez, puis à expirer complètement avant de répéter le processus.
Écouter de la musique
La recherche montre que la musique peut favoriser la relaxation et soulager le stress et l’anxiété. Écouter de la musique avant un événement stressant peut vous aider à éviter que votre stress ne devienne trop élevé.
Si possible, mettez des écouteurs et écoutez quelques minutes de musique avant ou pendant les périodes de stress. La musique peut aussi être un excellent moyen de décompresser après un événement stressant.
Ayez une discussion rapide
Parler à un ami ou à un être cher peut rapidement réduire votre stress. Des études ont démontré que le fait de partager vos sentiments avec quelqu’un peut réduire le stress, surtout s’il s’agit d’une personne qui vous ressemble sur le plan émotionnel.
Appelez un ami ou un être cher si vous sentez que votre stress augmente ou si vous compatissez avec un collègue qui peut ressentir la même chose.
La sueur du stress arrive à tout le monde. Les périodes de stress peuvent vous faire transpirer davantage et cette transpiration a une odeur différente en raison de la façon dont elle interagit avec les bactéries sur votre peau.
Quelques trucs simples pour réduire votre stress et quelques ajustements à votre routine de toilettage peuvent vous aider à contrôler votre transpiration liée au stress.