Qu’est-ce que le suicide et
comportement suicidaire ?

Le suicide est l’acte de s’ôter la vie. Selon l’American Foundation for Suicide Prevention, le suicide est la 10e cause de décès aux États-Unis, tuant environ 47 000 Américains chaque année.

Le comportement suicidaire consiste à parler ou à prendre des mesures pour mettre fin à sa propre vie. Les pensées et comportements suicidaires devraient être considérés comme une urgence psychiatrique.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présentez l’un ou l’autre, vous devriez demander l’aide immédiate d’un professionnel de la santé.

Signes avant-coureurs d’une tentative de suicide

On ne peut pas voir ce qu’une personne ressent à l’intérieur, il n’est donc pas toujours facile d’identifier une personne qui a des pensées suicidaires. Toutefois, certains signes avant-coureurs d’une personne qui envisage de se suicider sont présents :

  • parler de se sentir désespéré, piégé ou seul
  • disant qu’ils n’ont aucune raison de continuer à vivre
  • la rédaction d’un testament ou le don de biens personnels
  • la recherche d’un moyen de faire du tort à sa personne, comme l’achat d’une arme à feu
  • dormir trop ou pas assez
  • manger trop ou trop peu, ce qui entraîne un gain ou une perte de poids important
  • adopter des comportements imprudents, y compris la consommation excessive d’alcool ou de drogues
  • éviter les interactions sociales avec les autres
  • exprimer sa rage ou son intention de se venger
  • montrant des signes d’anxiété ou d’agitation extrême
  • avoir des sautes d’humeur dramatiques
  • parler du suicide comme d’un moyen de s’en sortir

Cela peut sembler effrayant, mais le fait d’agir et d’obtenir l’aide dont quelqu’un a besoin peut aider à prévenir une tentative de suicide ou la mort.

Comment parler à
quelqu’un qui se sent suicidaire

Si vous soupçonnez qu’un membre de votre famille ou un ami envisage de se suicider, parlez-leur de vos préoccupations. Vous pouvez commencer la conversation en posant des questions sans porter de jugement et sans confrontation.

Parlez ouvertement et n’ayez pas peur de poser des questions directes, comme « Pensez-vous au suicide ? »

Pendant la conversation, assurez-vous que vous :

  • restez calme et parlez d’un ton rassurant
  • reconnaître que leurs sentiments sont légitimes
  • offrir soutien et encouragement
  • leur dire que de l’aide est disponible et qu’ils peuvent se sentir mieux avec le traitement

Assurez-vous de ne pas minimiser leurs problèmes ou de ne pas tenter de les humilier pour qu’ils changent d’avis. Écouter et montrer votre soutien est la meilleure façon de les aider. Vous pouvez également les encourager à demander l’aide d’un professionnel.

Offrez-lui de l’aider à trouver un fournisseur de soins de santé, de passer un appel téléphonique ou de l’accompagner à son premier rendez-vous.

Il peut être effrayant de voir quelqu’un que l’on aime montrer des signes suicidaires. Mais il est essentiel d’agir si vous êtes en mesure d’aider. Engager une conversation pour essayer de sauver une vie est un risque qu’il vaut la peine de prendre.

Si vous êtes inquiet et que vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez obtenir de l’aide auprès d’une ligne téléphonique d’urgence ou de prévention du suicide.

Si vous habitez aux États-Unis, essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-TALK (800-273-8255). Ils ont des conseillers formés et disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Stop a Suicide Today est une autre ressource utile.

Befrienders Worldwide et l’International Association for Suicide Prevention sont deux organisations qui fournissent les coordonnées de centres de crise en dehors des États-Unis.

Dans les cas de
danger imminent

Selon la National Alliance on Mental Illness (NAMI), si vous remarquez que quelqu’un fait l’une des choses suivantes, il doit recevoir des soins immédiatement :

  • mettre de l’ordre dans leurs affaires ou donner leurs biens
  • dire au revoir à ses amis et à sa famille
  • avoir un changement d’humeur du désespoir au calme
  • planifier, chercher à acheter, à voler ou à emprunter les outils nécessaires pour se suicider, comme une arme à feu ou un médicament

Si vous pensez que quelqu’un court un risque immédiat d’automutilation :

  • Composez le 911 ou votre numéro d’urgence local.
  • Restez avec la personne jusqu’à l’arrivée des secours.
  • Enlevez les armes à feu, les couteaux, les médicaments ou tout autre objet susceptible de causer du tort.
  • Écoutez, mais ne jugez pas, ne discutez pas, ne menacez pas, ne criez pas.

Qu’est-ce que
augmente le risque de suicide ?

D’habitude, il n’y a pas une seule raison pour laquelle quelqu’un décide de se suicider. Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de suicide, comme les troubles de santé mentale.

Mais plus de la moitié de toutes les personnes qui se suicident n’ont pas de maladie mentale connue au moment de leur décès.

La dépression est le principal facteur de risque pour la santé mentale, mais d’autres facteurs comprennent le trouble bipolaire, la schizophrénie, les troubles anxieux et les troubles de la personnalité.

Outre les problèmes de santé mentale, d’autres facteurs augmentent le risque de suicide :

  • incarcération
  • une faible sécurité d’emploi ou un faible niveau de satisfaction professionnelle
  • des antécédents de violence ou le fait d’être témoin de violence continue
  • le diagnostic d’une maladie grave, comme le cancer ou le VIH
  • être socialement isolé ou victime d’intimidation ou de harcèlement
  • trouble de toxicomanie
  • mauvais traitements ou traumatismes subis pendant l’enfance
  • antécédents familiaux de suicide
  • tentatives de suicide antérieures
  • vous souffrez d’une maladie chronique
  • perte sociale, comme la perte d’une relation importante
  • perte d’emploi
  • l’accès à des moyens meurtriers, y compris les armes à feu et les drogues
  • l’exposition au suicide
  • difficulté à obtenir de l’aide ou du soutien
  • le manque d’accès à des services de santé mentale ou de traitement de l’alcoolisme et de la toxicomanie
  • suivre des systèmes de croyances qui acceptent le suicide comme une solution à des problèmes personnels

Les personnes dont on a démontré qu’elles sont plus à risque de se suicider le sont :

  • hommes
  • les personnes de plus de 45 ans
  • Caucasiens, Amérindiens ou autochtones de l’Alaska

Évaluer les
les personnes à risque de suicide

Un fournisseur de soins de santé peut être en mesure de déterminer si une personne présente un risque élevé de suicide en fonction de ses symptômes, de ses antécédents personnels et de ses antécédents familiaux.

Ils voudront savoir quand les symptômes ont commencé et à quelle fréquence la personne les ressent. Ils vous poseront également des questions sur tout problème médical passé ou actuel et sur certains problèmes de santé qui peuvent survenir au sein de la famille.

Cela peut les aider à déterminer les explications possibles des symptômes et les tests ou autres professionnels qui pourraient être nécessaires pour poser un diagnostic. Il est probable qu’ils feront des évaluations de l’état de santé de la personne :

  • Santé mentale. Dans de nombreux cas, les pensées suicidaires sont causées par un trouble de santé mentale sous-jacent, comme la dépression, la schizophrénie ou le trouble bipolaire. Si un problème de santé mentale est soupçonné, la personne sera probablement référée à un professionnel de la santé mentale.
  • Consommation d’alcool et d’autres drogues. La consommation abusive d’alcool ou de drogues contribue souvent à des pensées et à des comportements suicidaires. Si la consommation d’alcool et d’autres drogues est un problème sous-jacent, un programme de réadaptation en matière d’alcoolisme et de toxicomanie peut constituer la première étape.
  • Médicaments. L’utilisation de certains médicaments d’ordonnance – y compris les antidépresseurs – peut également augmenter le risque de suicide. Un fournisseur de soins de santé peut passer en revue tous les médicaments que la personne prend actuellement pour voir s’ils pourraient être des facteurs contributifs.

Traitement
pour les personnes à risque de suicide

Le traitement dépendra de la cause sous-jacente des pensées et du comportement suicidaires d’une personne. Dans de nombreux cas, cependant, le traitement consiste en une thérapie par la parole et des médicaments.

Thérapie par la parole

La thérapie par la parole, aussi connue sous le nom de psychothérapie, est une méthode de traitement possible pour réduire votre risque de tentative de suicide. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie par la parole qui est souvent utilisée pour les personnes qui ont des pensées suicidaires.

Son but est de vous apprendre à surmonter les événements stressants de la vie et les émotions qui peuvent contribuer à vos pensées et comportements suicidaires. La TCC peut aussi vous aider à remplacer les croyances négatives par des croyances positives et à retrouver un sentiment de satisfaction et de contrôle dans votre vie.

Une technique similaire, appelée thérapie comportementale dialectique (TCD), peut également être utilisée.

Médicaments

Si la thérapie par la parole ne suffit pas à réduire les risques, des médicaments peuvent être prescrits pour atténuer les symptômes, comme la dépression et l’anxiété. Le traitement de ces symptômes peut aider à réduire ou à éliminer les pensées suicidaires.

Un ou plusieurs des types de médicaments suivants peuvent être prescrits :

  • antidépresseurs
  • médicaments antipsychotiques
  • médicaments anxiolytiques

Changements de mode de vie

En plus de la thérapie par la parole et des médicaments, le risque de suicide peut parfois être réduit en adoptant simplement certaines habitudes saines. Il s’agit notamment de :

  • Éviter l’alcool et les drogues. Il est essentiel d’éviter l’alcool et les drogues, car ces substances peuvent réduire les inhibitions et augmenter le risque de suicide.
  • Faire de l’exercice régulièrement. Faire de l’exercice au moins trois fois par semaine, surtout à l’extérieur et sous un soleil modéré, peut aussi aider. L’activité physique stimule la production de certaines substances chimiques du cerveau qui vous rendent plus heureux et plus détendu.
  • Dormir bien. Il est également important d’avoir suffisamment de sommeil de qualité. Un mauvais sommeil peut aggraver de nombreux symptômes de santé mentale. Si vous avez de la difficulté à dormir, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Comment
pour prévenir les pensées suicidaires

Si vous avez eu des pensées ou des sentiments suicidaires, n’ayez pas honte et ne les gardez pas pour vous. Bien que certaines personnes aient des pensées suicidaires sans avoir l’intention d’y donner suite, il est quand même important d’agir.

Pour éviter que ces pensées ne se répètent, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.

Parler à quelqu’un

Vous ne devriez jamais essayer de gérer les sentiments suicidaires tout seul. Obtenir l’aide et le soutien professionnels d’êtres chers peut vous aider à surmonter plus facilement les difficultés qui sont à l’origine de ces sentiments.

De nombreux organismes et groupes de soutien peuvent vous aider à faire face aux pensées suicidaires et à reconnaître que le suicide n’est pas la meilleure façon de faire face aux événements stressants de la vie. La Ligne nationale de vie pour la prévention du suicide est une excellente ressource.

Prenez vos médicaments tel qu’indiqué

Vous ne devriez jamais modifier votre posologie ou cesser de prendre vos médicaments à moins que votre professionnel de la santé ne vous le demande. Les sentiments suicidaires peuvent réapparaître et vous pourriez éprouver des symptômes de sevrage si vous cessez soudainement de prendre vos médicaments.

Si vous ressentez des effets secondaires indésirables dus aux médicaments que vous prenez actuellement, parlez-en à votre fournisseur de soins pour qu’il vous en prescrive un autre.

Ne sautez jamais un rendez-vous

Il est important de respecter toutes vos séances de thérapie et autres rendez-vous. Le respect de votre plan de traitement est la meilleure façon de composer avec les pensées et les comportements suicidaires.

Prêtez attention aux panneaux d’avertissement

Travaillez avec votre professionnel de la santé ou votre thérapeute pour connaître les déclencheurs possibles de vos sentiments suicidaires. Cela vous aidera à reconnaître les signes de danger dès le début et à décider à l’avance des mesures à prendre.

Il peut également être utile d’informer les membres de votre famille et vos amis des signes avant-coureurs afin qu’ils sachent quand vous pourriez avoir besoin d’aide.

Éliminer l’accès à des méthodes de suicide mortelles

Débarrassez-vous des armes à feu, des couteaux ou des médicaments graves si vous craignez d’agir sur des pensées suicidaires.

Ressources sur la prévention du suicide

Les ressources suivantes fournissent des conseillers formés et de l’information sur la prévention du suicide :

  • National Suicide Prevention Lifeline : Composez le 800-273-8255. Lifeline offre un soutien 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, gratuit et confidentiel aux personnes en détresse, des ressources de prévention et de crise pour vous ou vos proches, et des pratiques exemplaires pour les professionnels.
  • National Suicide Prevention Lifeline Chat : Le service de clavardage Lifeline met les gens en contact avec des conseillers pour obtenir du soutien affectif et d’autres services par le biais du clavardage sur le Web, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, partout aux États-Unis.
  • Ligne de crise : Envoyez HOME au 741741. La Ligne de crise est un service de messagerie texte gratuit qui offre un soutien 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, à toute personne en situation de crise.
  • Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline : Composez le 1-800-662-HELP (4357). Le service d’assistance téléphonique de la SAMHSA est un service d’orientation et d’information gratuit, confidentiel, disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an (en anglais et en espagnol) pour les personnes et les familles souffrant de troubles de santé mentale ou de toxicomanie.
  • Befrienders Worldwide et l’Association internationale pour la prévention du suicide : Il s’agit de deux organisations qui fournissent les coordonnées de centres de crise à l’extérieur des États-Unis.

Aujourd’hui, de nombreuses organisations et personnes travaillent d’arrache-pied à la prévention du suicide, et les ressources disponibles sont plus nombreuses que jamais. Personne ne devrait avoir à faire face seul aux pensées suicidaires.

Que vous soyez un être cher qui s’inquiète pour quelqu’un ou que vous éprouviez des difficultés, de l’aide est disponible. Ne vous taisez pas – vous pouvez aider à sauver une vie.