Pendre la tête en bas peut être une activité amusante. Il se peut même que vous vous sentiez de nouveau comme un enfant, surtout si vous l’essayez sur les barres de singe. Mais aujourd’hui, certains adultes s’entraînent à pendre la tête en bas pour une autre raison.
La thérapie d’inversion est une forme de thérapie physique qui peut aider à soulager les maux de dos. Le but est de pendre la tête en bas et d’étirer la colonne vertébrale. Beaucoup de gens ne jurent que par elle. Mais scientifique
D’autres études sont nécessaires pour confirmer si l’accrochage à l’envers offre des avantages réels pour la santé.
Avantages de la suspension à l’envers
Le but de la thérapie d’inversion est d’inverser la compression de la gravité sur la colonne vertébrale. C’est généralement fait sur une table d’inversion. Ces tables ont des supports de cheville et peuvent être ajustées à différentes positions en vous inclinant vers l’arrière, y compris une où vous êtes complètement à l’envers.
Cela peut étirer la colonne vertébrale et diminuer la pression sur les disques et les racines nerveuses. Il peut également augmenter l’espace entre les vertèbres. Les avantages potentiels de la suspension à l’envers pendant le traitement d’inversion comprennent :
- soulagement à court terme des maux de dos, de la sciatique et de la scoliose
- l’amélioration de la santé de la colonne vertébrale
- flexibilité accrue
- réduction du besoin de chirurgie du dos
Mais n’oubliez pas qu’il y a peu de preuves de l’efficacité de ces avantages. Les études n’ont pas non plus confirmé les avantages de la suspension à l’envers. La plupart des
Comme avec d’autres thérapies alternatives comme l’acupuncture ou le ventouse, les résultats de la thérapie d’inversion sont différents pour chacun. D’autres recherches sont nécessaires.
Risques
La thérapie d’inversion n’est pas sûre pour tout le monde. En pendant la tête en bas pendant plus de quelques minutes, votre tension artérielle augmente. Votre rythme cardiaque ralentit également. Il y a aussi une pression accrue sur l’œil. Évitez le traitement par inversion si c’est le cas :
- tension artérielle élevée
- affection cardiaque
- glaucome
- fracture du dos ou des jambes
- ostéoporose
- hernie
La suspension à l’envers n’est pas non plus sécuritaire si vous êtes obèse, en surpoids ou enceinte. Consultez toujours un médecin avant d’essayer le traitement par inversion.
Dormir à l’envers
Dormir à l’envers n’est pas sûr. Vous ne devriez pas rester à l’envers, y compris sur une table d’inversion, pendant plus de quelques minutes à la fois. Même s’il est confortable pour le dos, le fait de s’endormir dans cette position peut entraîner un danger pour la santé et même la mort.
Vous pouvez vous détendre la tête en bas, surtout si cela vous aide à soulager votre mal de dos. Mais assurez-vous d’avoir un professionnel ou un ami à proximité pour ne pas vous endormir dans cette position.
Combien de temps pouvez-vous rester à l’envers ?
Il peut être dangereux, et même mortel, de pendre à l’envers trop longtemps lorsque le sang s’accumule dans la tête. Commencez à pendre dans une position modérée pendant 30 secondes à 1 minute à la fois. Augmentez ensuite le temps de 2 à 3 minutes.
Écoutez votre corps et revenez en position verticale si vous ne vous sentez pas bien. Vous pouvez travailler jusqu’à utiliser la table d’inversion pendant 10 à 20 minutes à la fois.
Bien sûr, une branche d’arbre ou un autre outil suspendu n’a pas le même niveau de support qu’une table d’inversion.
Tu peux mourir de pendaison à l’envers ?
Il est possible de mourir de pendaison à l’envers pendant trop longtemps. C’est rare, mais le sang peut s’accumuler à la tête, ce qui peut être extrêmement dangereux pour l’organisme.
Si vous êtes intéressé à essayer la thérapie d’inversion ou une autre forme de pendaison à l’envers, faites-le toujours sous la supervision d’un professionnel, comme un physiothérapeute. Ou avoir un ami à proximité au cas où vous auriez besoin de revenir et que vous ne pourriez pas vous redresser.
Dans les nouvelles : Un alpiniste de 74 ans de l’Utah a été retrouvé mort après avoir été pendu à l’envers pendant la nuit dans son harnais. Un autre chasseur de l’Oregon était dans un coma médicalement provoqué après avoir été pris dans son harnais et suspendu la tête en bas pendant deux jours.
Les autorités pensent que son cœur s’est arrêté de battre pendant la tentative de sauvetage parce que le flux sanguin coupé à la partie inférieure de son corps a été soudainement restauré. Il a été ranimé et transporté par avion à un hôpital local.
Certaines personnes aiment être suspendues à l’envers. Ils ne jurent que par elle pour soulager leurs maux de dos. Si vous êtes intéressé à l’essayer, essayez la thérapie d’inversion sur une table. Mais assurez-vous d’avoir un professionnel, un physiothérapeute ou un ami à portée de main pour vous aider à vous redresser.
Vous pouvez aussi essayer d’autres façons de vous suspendre la tête en bas, comme le yoga aérien. Assurez-vous de donner à votre corps le temps de s’adapter en voyant d’abord comment vous y réagissez. Ne jamais pendre à l’envers plus de quelques minutes à la fois.
La suspension à l’envers n’est pas sécuritaire si vous souffrez d’hypertension artérielle, d’un problème cardiaque ou d’un autre problème médical. Parlez toujours d’abord à un médecin.