Le syndrome du croisement supérieur se produit lorsque les muscles du cou, des épaules et de la poitrine se déforment, habituellement en raison d’une mauvaise posture.
Les muscles généralement les plus touchés sont le trapèze supérieur et l’omoplate levante, qui sont les muscles du dos des épaules et du cou. Premièrement, ils deviennent extrêmement tendus et hyperactifs. Ensuite, les muscles à l’avant de la poitrine, appelés pectoral majeur et mineur, se resserrent et se raccourcissent.
Lorsque ces muscles sont trop actifs, les muscles environnants sont sous-utilisés et s’affaiblissent. Les muscles suractifs et les muscles sous-actifs peuvent alors se chevaucher, provoquant le développement d’une forme en X.
Quelles en sont les causes ?
La plupart des cas de NGC surviennent en raison d’une mauvaise posture continue. Plus précisément, rester debout ou assis pendant de longues périodes avec la tête poussée vers l’avant.
Les gens adoptent souvent cette position lorsqu’ils le sont :
- séance de lecture
- regardant la télé
- cyclisme
- battant
- l’utilisation d’un ordinateur portable, d’un ordinateur ou d’un téléphone intelligent
Dans un petit nombre de cas, la NGC peut se développer à la suite d’anomalies congénitales ou de blessures.
Quels sont les symptômes ?
Les personnes atteintes de la NGC présentent des épaules arrondies et courbées et un cou courbé vers l’avant. Les muscles déformés sollicitent les articulations, les os, les muscles et les tendons environnants. La plupart des gens ressentent des symptômes tels que :
- douleur au cou
- casse-tête
- faiblesse à l’avant du cou
- tension dans la nuque
- douleur dans le haut du dos et les épaules
- serrement et douleur dans la poitrine
- douleur aux mâchoires
- épuisement
- lombalgie
- difficulté à s’asseoir pour lire ou regarder la télévision
- difficulté à conduire pendant de longues périodes
- mouvements restreints dans le cou et les épaules
- douleur et réduction des mouvements dans les côtes
- douleur, engourdissement et picotements dans le haut des bras
Options de traitement
Les options thérapeutiques de la NGC sont les soins chiropratiques, la physiothérapie et l’exercice. Habituellement, une combinaison des trois est recommandée.
Soins chiropratiques
Les muscles tendus et la mauvaise posture qui produisent la SCU peuvent entraîner un désalignement de vos articulations. Un ajustement chiropratique d’un praticien agréé peut aider à réaligner ces articulations. Cela peut augmenter l’amplitude des mouvements dans les zones touchées. De plus, un ajustement permet généralement d’étirer et de détendre les muscles raccourcis.
Thérapie physique
Un physiothérapeute utilise une combinaison d’approches. Tout d’abord, ils offrent de l’information et des conseils sur votre état de santé, notamment sur les raisons pour lesquelles il s’est produit et sur la façon de le prévenir à l’avenir. Ils démontreront et pratiqueront avec vous des exercices que vous devrez continuer à faire à la maison. Ils ont également recours à la thérapie manuelle, où ils utilisent leurs mains pour soulager la douleur et la raideur et encourager un meilleur mouvement du corps.
Exercices
Exercices d’allongement
- Couchez-vous à plat sur le sol avec un oreiller épais placé à environ un tiers de la hauteur de votre dos en alignement avec votre colonne vertébrale.
- Laissez vos bras et vos épaules s’étirer et vos jambes s’ouvrir dans une position naturelle.
- Votre tête doit être neutre et ne pas être tendue ou tendue. Si c’est le cas, utilisez un oreiller comme support.
- Restez dans cette position pendant 10-15 minutes et répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
Exercices assis
- Asseyez-vous le dos droit, posez vos pieds à plat sur le sol et pliez les genoux.
- Posez vos paumes à plat sur le sol derrière vos hanches et faites pivoter vos épaules vers l’arrière et vers le bas.
- Restez dans cette position pendant 3 à 5 minutes et répétez l’exercice autant de fois que vous le pouvez pendant la journée.
Comment la maladie est-elle diagnostiquée ?
La NGC présente un certain nombre de caractéristiques d’identification qui seront reconnues par votre médecin. Il s’agit notamment de :
- la tête étant souvent en position avancée
- la colonne vertébrale courbée vers l’intérieur au niveau du cou
- la colonne vertébrale courbée vers l’extérieur au niveau du haut du dos et des épaules
- épaules arrondies, prolongées ou surélevées
- la partie visible de l’omoplate située à l’extérieur au lieu d’être couchée à plat
Si ces caractéristiques physiques sont présentes et que vous présentez également les symptômes de la SCU, votre médecin diagnostiquera la maladie.
La NGC est habituellement une affection évitable. La pratique d’une bonne posture est d’une importance vitale tant pour la prévention que pour le traitement de la maladie. Soyez conscient de votre posture et corrigez-la si vous vous trouvez dans une mauvaise position.
Les symptômes de la NGC peuvent souvent être soulagés ou complètement éradiqués par le traitement. Certaines personnes à souffrir de la condition à plusieurs reprises tout au long de leur vie, mais c’est généralement parce qu’elles ne suivent pas leur plan d’exercice ou ne prêtent pas attention à leur posture sur une base quotidienne.
Lorsque les plans de traitement individualisés pour la NGC sont suivis à la lettre, il s’agit d’une condition entièrement gérable.