Que sont les troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil sont un groupe de conditions qui affectent la capacité de bien dormir sur une base régulière. Qu’ils soient causés par un problème de santé ou par trop de stress, les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents aux États-Unis. En fait, c’est une bonne chose, plus de 75 pour cent des Américains âgés de 20 à 59 ans déclarent avoir des troubles du sommeil assez régulièrement.

La plupart des gens éprouvent parfois des problèmes de sommeil en raison du stress, d’horaires chargés et d’autres influences extérieures. Cependant, lorsque ces problèmes commencent à se manifester de façon régulière et à interférer avec la vie quotidienne, ils peuvent indiquer un trouble du sommeil.

Selon le type de trouble du sommeil, les gens peuvent avoir de la difficulté à s’endormir et peuvent se sentir extrêmement fatigués pendant la journée. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur l’énergie, l’humeur, la concentration et la santé générale.

Dans certains cas, les troubles du sommeil peuvent être le symptôme d’un autre trouble médical ou de santé mentale. Ces problèmes de sommeil peuvent éventuellement disparaître une fois que le traitement est obtenu pour la cause sous-jacente. Lorsque les troubles du sommeil ne sont pas causés par une autre condition, le traitement implique normalement une combinaison de traitements médicaux et de changements de mode de vie.

Il est important de recevoir un diagnostic et un traitement immédiatement si vous soupçonnez un trouble du sommeil. Lorsqu’ils ne sont pas traités, les effets négatifs des troubles du sommeil peuvent avoir d’autres conséquences sur la santé. Ils peuvent également affecter votre rendement au travail, causer des tensions dans vos relations et nuire à votre capacité d’accomplir vos activités quotidiennes.

Vous avez de la difficulté à dormir ? Voir un guide visuel sur la façon dont le manque de sommeil affecte le corps « .

Quels sont les symptômes des troubles du sommeil ?

Les symptômes peuvent varier selon la gravité et le type de trouble du sommeil. Ils peuvent également varier lorsque les troubles du sommeil sont le résultat d’une autre condition. Cependant, les symptômes généraux des troubles du sommeil comprennent :

  • difficulté à s’endormir ou à rester endormi
  • fatigue diurne
  • forte envie de faire la sieste pendant la journée
  • irritabilité ou anxiété
  • manque de concentration
  • crise économique

Qu’est-ce qui cause les troubles du sommeil ?

Il existe de nombreuses conditions, maladies et troubles qui peuvent causer des troubles du sommeil. Dans de nombreux cas, les troubles du sommeil résultent d’un problème de santé sous-jacent.

Allergies et problèmes respiratoires

Les allergies, les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures peuvent rendre la respiration nocturne difficile. L’incapacité de respirer par le nez peut aussi causer des troubles du sommeil.

Nocturie

La nocturie, ou la miction fréquente, peut perturber votre sommeil en vous obligeant à vous réveiller pendant la nuit. Les déséquilibres hormonaux et les maladies des voies urinaires peuvent contribuer au développement de cette affection. (N’oubliez pas d’appeler votre médecin immédiatement si vos mictions fréquentes s’accompagnent de saignements ou de douleurs.)

Douleur chronique

La douleur constante peut rendre difficile l’endormissement. Il peut même vous réveiller après que vous vous soyez endormi. Certaines des causes les plus courantes de douleur chronique comprennent :

  • arthrite
  • syndrome de fatigue chronique
  • fibromyalgie
  • maladie inflammatoire de l’intestin
  • maux de tête persistants
  • douleur lombaire continue

Dans certains cas, la douleur chronique peut même être exacerbée par des troubles du sommeil. Par exemple, les médecins croient que le développement de la fibromyalgie pourrait être lié à des troubles du sommeil.

Stress et anxiété

Le stress et l’anxiété ont souvent un impact négatif sur la qualité du sommeil. Il peut être difficile pour vous de vous endormir ou de rester endormi. Les cauchemars, les conversations ou le somnambulisme peuvent également perturber votre sommeil.

Quels sont les différents types de troubles du sommeil ?

Il existe de nombreux types de troubles du sommeil. Certaines peuvent être causées par d’autres problèmes de santé sous-jacents.

Insomnie

L’insomnie désigne l’incapacité de s’endormir ou de rester endormi. Elle peut être causée par le décalage horaire, le stress et l’anxiété, les hormones ou des problèmes digestifs. Il peut aussi être le symptôme d’une autre condition. L’insomnie peut être très problématique pour votre santé en général et votre qualité de vie, ce qui peut en être la cause :

  • crise économique
  • difficulté à se concentrer
  • irritabilité
  • prise de masse
  • travail ou rendement scolaire compromis

Malheureusement, l’insomnie est extrêmement courante aux États-Unis. Environ 50 pour cent des adultes américains en font l’expérience à un moment ou à un autre de leur vie. Ce trouble est le plus répandu chez les personnes âgées et les femmes.

L’insomnie est généralement classée dans l’un des trois types d’insomnie :

  • chronique, c’est-à-dire lorsque l’insomnie survient régulièrement pendant au moins un mois.
  • intermittente, c’est-à-dire lorsque l’insomnie survient périodiquement
  • transitoire, c’est-à-dire lorsque l’insomnie ne dure que quelques nuits à la fois

Apnée du sommeil

L’apnée du sommeil se caractérise par des pauses dans la respiration pendant le sommeil. Il s’agit d’une condition médicale grave qui fait que l’organisme absorbe moins d’oxygène. Il peut aussi vous réveiller pendant la nuit.

Parasomnies

Les parasomnies sont une classe de troubles du sommeil qui provoquent des mouvements et des comportements anormaux pendant le sommeil. Ils incluent :

  • somnambulisme
  • dormir en parlant
  • gémissements
  • cauchemars
  • énurésie
  • grincement des dents ou serrement des mâchoires

Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un besoin impérieux de bouger les jambes. Ce besoin s’accompagne parfois d’une sensation de picotement dans les jambes. Bien que ces symptômes puissent se manifester pendant la journée, ils sont plus fréquents la nuit. Le SJSR est souvent associé à certains problèmes de santé, dont le TDAH et la maladie de Parkinson, mais la cause exacte n’est pas toujours connue.

Narcolepsie

La narcolepsie se caractérise par des « crises de sommeil » qui surviennent pendant la journée. Cela signifie que vous vous sentirez soudainement extrêmement fatigué et que vous vous endormirez sans prévenir. Ce trouble peut également entraîner une paralysie du sommeil, qui peut vous empêcher physiquement de bouger immédiatement après le réveil. Bien que la narcolepsie puisse survenir d’elle-même, elle est également associée à certains troubles neurologiques, comme la sclérose en plaques.

Comment diagnostique-t-on les troubles du sommeil ?

Votre médecin effectuera d’abord un examen physique et recueillera des renseignements sur vos symptômes et vos antécédents médicaux. Ils ordonneront également divers tests, notamment :

  • polysomnographie : étude du sommeil qui évalue les niveaux d’oxygène, les mouvements du corps et les ondes cérébrales pour déterminer comment ils perturbent le sommeil.
  • électroencéphalogramme : un test qui évalue l’activité électrique dans le cerveau et détecte tout problème potentiel associé à cette activité.
  • test sanguin génétique : test sanguin couramment utilisé pour diagnostiquer la narcolepsie et d’autres problèmes de santé sous-jacents qui pourraient causer des troubles du sommeil

Ces tests peuvent s’avérer cruciaux pour déterminer le bon traitement des troubles du sommeil.

Comment traite-t-on les troubles du sommeil ?

Le traitement des troubles du sommeil peut varier selon le type et la cause sous-jacente. Cependant, elle comprend généralement une combinaison de traitements médicaux et de changements de mode de vie.

Traitements médicaux

Le traitement médical des troubles du sommeil peut comprendre l’un ou l’autre des éléments suivants :

  • somnifères
  • suppléments de mélatonine
  • médicaments contre les allergies ou le rhume
  • les médicaments pour tout problème de santé sous-jacent
  • appareil respiratoire ou chirurgie (habituellement pour l’apnée du sommeil)
  • un protecteur dentaire (habituellement pour le grincement des dents)

Changements de mode de vie

Les ajustements du mode de vie peuvent grandement améliorer la qualité de votre sommeil, surtout lorsqu’ils sont effectués en même temps que les traitements médicaux. Vous voudrez peut-être y réfléchir :

  • incorporer plus de légumes et de poisson dans votre alimentation et réduire votre consommation de sucre
  • réduire le stress et l’anxiété en faisant de l’exercice
  • créer et respecter un horaire de sommeil régulier
  • boire moins d’eau avant le coucher
  • limiter votre consommation de caféine, surtout en fin d’après-midi ou en soirée
  • réduire la consommation de tabac et d’alcool
  • manger de petits repas faibles en glucides avant le coucher

Aller au lit et se réveiller à la même heure tous les jours peut également améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Même si vous pourriez être tenté de dormir la fin de semaine, il peut être plus difficile de vous réveiller et de vous endormir pendant la semaine de travail.

Qu’est-ce que c’est pour quelqu’un qui a un trouble du sommeil ?

Les effets des troubles du sommeil peuvent être si perturbateurs que vous voudrez probablement un soulagement immédiat. Malheureusement, les cas à long terme peuvent prendre un peu plus de temps à résoudre. Cependant, si vous vous en tenez à votre plan de traitement et communiquez régulièrement avec votre médecin, vous pourrez éventuellement trouver le moyen de mieux dormir. Vous pouvez également visiter le site Web de la National Sleep Foundation pour obtenir des ressources supplémentaires à partager avec votre médecin.