Qu’est-ce que le zinc a à voir avec l’acné ?
Le zinc est l’un des nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Il protège principalement votre système immunitaire en combattant les cellules nocives.
Bien que l’on pense que le zinc aide à rester en bonne santé en réduisant les maladies, il a aussi été étudié pour d’autres problèmes médicaux. Ceci inclut l’acné. Le zinc est en fait l’un des métaux les plus précieux du monde.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cet ingrédient qui combat l’acné, y compris sur les personnes qui pourraient bénéficier d’une supplémentation et de produits topiques que vous pouvez essayer à la maison.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Le zinc peut aider à combattre les virus et les bactéries. Bien que la plupart des gens obtiennent le zinc dont ils ont besoin par le biais de leur alimentation, certaines personnes peuvent trouver une supplémentation temporaire bénéfique. Par exemple, les suppléments de zinc sont souvent commercialisés comme moyen de prévenir les rhumes ou de raccourcir les maladies.
Le zinc a également des propriétés anti-inflammatoires. Ceci peut aider à soulager une partie de la rougeur et de l’irritation associées à l’acné modérée à sévère. Il peut même aider à réduire l’apparence des cicatrices d’acné.
Le zinc a également été utilisé pour d’autres affections inflammatoires de la peau, notamment :
- mélasme
- rosacée
- dermatite séborrhéique
- eczéma
La forme a-t-elle de l’importance ?
La forme de zinc que vous prenez pour le traitement de l’acné dépend de nombreux facteurs. Dans l’ensemble, il y a eu des recherches contradictoires sur la meilleure forme de zinc pour l’acné.
Un
L’application topique entraîne moins d’effets secondaires, mais elle n’est pas considérée comme étant aussi efficace que la supplémentation orale. Mais cela ne veut pas dire que c’est complètement inefficace.
En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, le zinc topique peut aider à éliminer les bactéries responsables de l’acné de la peau et réduire la production de sébum.
La forme que vous utilisez dépend en fin de compte de la gravité de votre acné, de votre type de peau et de vos habitudes alimentaires actuelles. Votre médecin ou votre dermatologue peut vous aider à déterminer le type de zinc qui vous convient.
Comment utiliser le zinc à votre avantage
Si vous voulez ajouter du zinc à votre routine de lutte contre l’acné, vous devez choisir la forme la mieux adaptée à vos besoins.
Par exemple, le zinc alimentaire et la supplémentation orale peuvent être plus efficaces en cas d’acné sévère. Les médicaments en vente libre contre l’acné sont habituellement incapables de traiter les kystes et les nodules.
Si votre acné est plus légère, le zinc topique peut être tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à vous débarrasser de vos boutons. L’acné légère comprend les points noirs, les points blancs, les papules et les pustules.
L’application topique peut prendre jusqu’à trois mois avant d’obtenir des résultats visibles. Si vous n’avez remarqué aucun changement à ce jour, demandez à votre médecin si le zinc peut aider votre acné de l’intérieur. Ils peuvent être en mesure de recommander certains changements alimentaires ou suppléments oraux.
Ajoutez du zinc à votre alimentation
Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, la quantité quotidienne recommandée de zinc dépend de votre âge et de votre sexe.
Pour les filles et les femmes :
- 9 à 13 ans : 8 milligrammes (mg)
- 14 à 18 ans : 9 mg
- âgée de 14 à 18 ans et enceinte : 12 mg
- de 14 à 18 ans et l’allaitement : 13 mg
- 18 ans et plus : 8 mg
- âgée de 18 ans et plus et enceinte : 11 mg
- 18 ans et plus et l’allaitement : 12 mg
Pour les garçons et les hommes :
- pour les 9 à 13 ans : 8 mg
- 14 à 18 ans : 11 mg
- 18 ans et plus : 11 mg
Avant d’envisager un supplément alimentaire pour votre acné, tenez un journal alimentaire et déterminez si vous consommez suffisamment de zinc dans votre alimentation. Comme pour les autres nutriments, votre corps peut absorber le zinc plus efficacement à partir des aliments que vous mangez qu’à partir d’un supplément.
Les aliments suivants sont riches en zinc :
- fèves
- produits laitiers
- céréales enrichies
- dingue
- huîtres
- avicole
- viande rouge
- céréales complètes
Effets secondaires possibles et risques
Bien que le zinc soit important sur le plan nutritionnel et physiologique, il est également possible d’en consommer trop.
Pour les adolescents, la dose quotidienne maximale est de 34 mg. Pour les adultes, cela peut aller jusqu’à 40 mg.
Si vous mangez ou ingérez trop de zinc, vous pourriez en souffrir :
- douleur abdominale
- diarrhée
- maux de tête
- perte d’appétit
- nausée
- vomissement
- maux d’estomac
Trop de zinc peut même nuire à un taux de cholestérol sain (HDL).
Votre médecin pourrait vous parler de la surveillance de votre taux de zinc si vous prenez des diurétiques, développez des infections fréquentes ou souffrez de polyarthrite rhumatoïde.
Essayez un supplément de zinc
Votre médecin peut vous recommander des suppléments de zinc, mais seulement si votre alimentation ne vous en donne pas assez. Par exemple, certaines conditions, comme la maladie de Crohn, pourraient limiter l’absorption du zinc par les aliments.
Vous ne devriez prendre des suppléments de zinc ou d’autres suppléments que sous la supervision de votre médecin. La supplémentation ne sera pas utile si vous ne souffrez pas d’une carence en zinc, et l’ingestion d’une quantité de zinc supérieure à vos besoins peut entraîner des effets secondaires désagréables.
Le zinc est disponible en vente libre – seul ou en combinaison avec d’autres minéraux, comme le calcium. C’est aussi dans certaines multivitamines.
Le zinc peut être étiqueté comme l’un des éléments suivants :
- acétate de zinc
- gluconate de zinc
- sulfate de zinc
Selon l’Office of Dietary Supplements, il n’y a pas une forme connue pour être meilleure que les autres. L’important est de vous assurer que vous ne prenez pas plusieurs produits contenant plus d’un type de zinc, ce qui pourrait entraîner une surdose.
Effets secondaires possibles et risques
Une surdose de suppléments de zinc peut entraîner des effets gastro-intestinaux très semblables à ceux d’un excès de zinc alimentaire. Une trop grande quantité de zinc peut également vous exposer à des effets neurologiques tels que la faiblesse et l’engourdissement des membres.
Consultez votre médecin avant d’ajouter des suppléments de zinc à votre routine. Les suppléments de zinc peuvent interagir avec certains médicaments d’ordonnance, y compris les antibiotiques et ceux utilisés pour les maladies auto-immunes.
Appliquer du zinc topique
Si votre acné est légère et que vous consommez suffisamment de zinc alimentaire, vous pouvez envisager des produits topiques. Le zinc topique n’est pas efficace pour les nodules et les kystes d’acné sévères.
Tous les produits pour la peau ont le potentiel de causer des effets secondaires, même si vous n’avez pas la peau sensible. Faites toujours un test épicutané pour évaluer votre risque de réaction allergique.
Voici comment faire :
- Choisissez une petite surface de peau loin de votre visage, comme l’intérieur de votre bras.
- Appliquer une petite quantité de produit et attendre 24 heures.
- Vous pouvez appliquer sur votre visage si aucun effet secondaire ne se produit. Mais si vous développez une rougeur, une éruption cutanée ou de l’urticaire, cessez d’utiliser le produit.
Vous devez toujours suivre les instructions sur l’étiquette du produit. Certains produits doivent être appliqués moins souvent que d’autres, au début ou le soir seulement.
Les produits populaires à base de zinc comprennent :
- Formule 10.0.06 One Smooth Operator Gommage visage nettoyant pour les pores
- Dermalogica Medibac Masque Nettoyant Sébum Sebum
- Crème DermaZinc
Effets secondaires possibles et risques
Comme tout produit de soin de la peau, le zinc topique peut causer des rougeurs ou des irritations. Le test épicutané peut minimiser le risque d’effets secondaires. Cessez d’utiliser le zinc topique si vous développez une éruption cutanée ou de l’urticaire après utilisation.
Vous pourriez être plus sujet aux effets secondaires du zinc topique si vous avez la peau sensible. L’utilisation de plusieurs produits de lutte contre l’acné à la fois peut également augmenter votre risque.
Le zinc est un minéral essentiel qui aide le corps à l’intérieur et à l’extérieur. Il peut même aider à maintenir la santé de votre plus gros organe : votre peau. En raison de ses effets anti-inflammatoires, le zinc est particulièrement bénéfique pour l’acné inflammatoire et les cicatrices associées.
Discutez avec votre dermatologue de la forme qui vous convient le mieux. Ils peuvent déterminer si votre alimentation contient suffisamment de zinc et si la supplémentation est sans danger pour vous.