La carence en fer se produit lorsque l’organisme n’a pas assez de fer minéral. Il en résulte des taux anormalement bas de globules rouges.
C’est parce que le fer est nécessaire pour fabriquer l’hémoglobine, une protéine des globules rouges qui leur permet de transporter l’oxygène dans tout l’organisme.
Si votre corps n’a pas assez d’hémoglobine, vos tissus et vos muscles n’auront pas assez d’oxygène et ne pourront pas travailler efficacement. Cela mène à une condition appelée anémie.
Bien qu’il existe différents types d’anémie, l’anémie ferriprive est la plus répandue dans le monde (
Parmi les causes courantes de carence en fer, mentionnons un apport insuffisant en fer dû à une mauvaise alimentation ou à un régime alimentaire restrictif, une maladie intestinale inflammatoire, des besoins accrus pendant la grossesse et des pertes sanguines lors de périodes abondantes ou de saignements internes.
Quelle qu’en soit la cause, une carence en fer peut entraîner des symptômes désagréables qui peuvent affecter votre qualité de vie. Il s’agit notamment des problèmes de santé, de concentration et de productivité au travail (
Les signes et symptômes d’une carence en fer varient selon la gravité de l’anémie, sa rapidité d’évolution, votre âge et votre état de santé actuel.
Dans certains cas, les gens n’éprouvent aucun symptôme.
Voici 10 signes et symptômes de carence en fer, en commençant par les plus courants.
1. Fatigue inhabituelle
Se sentir très fatigué est l’un des symptômes les plus courants de la carence en fer, touchant plus de la moitié des personnes carencées (
Cela se produit parce que votre corps a besoin de fer pour fabriquer une protéine appelée hémoglobine, qui se trouve dans les globules rouges. L’hémoglobine aide à transporter l’oxygène dans tout le corps.
Lorsque votre corps n’a pas assez d’hémoglobine, moins d’oxygène atteint vos tissus et vos muscles, ce qui les prive d’énergie. De plus, votre cœur doit travailler plus fort pour faire circuler plus de sang riche en oxygène dans votre corps, ce qui peut vous fatiguer (
Étant donné que la fatigue est souvent considérée comme une partie normale d’une vie moderne bien remplie, il est difficile de diagnostiquer une carence en fer uniquement avec ce symptôme.
Cependant, de nombreuses personnes souffrant d’une carence en fer souffrent d’un manque d’énergie, de faiblesse, de grincheux, de difficultés de concentration ou d’un manque de productivité au travail
: la
fatigue est l’un des signes les plus courants de carence en fer. Ceci est dû au fait que moins d’oxygène atteint les tissus du corps, ce qui les prive d’énergie.
2. pâleur
Une peau pâle et une coloration pâle de l’intérieur des paupières inférieures sont d’autres signes courants de carence en fer (
L’hémoglobine dans les globules rouges donne au sang sa couleur rouge, de sorte que de faibles taux d’hémoglobine pendant une carence en fer rendent le sang moins rouge. C’est pourquoi la peau peut perdre sa couleur saine et rosée chez les personnes souffrant de carence en fer.
Cette pâleur chez les personnes souffrant de carence en fer peut apparaître sur tout le corps, ou elle peut se limiter à une seule zone, comme le visage, les gencives, l’intérieur des lèvres ou les paupières inférieures et même les ongles (
C’est souvent l’une des premières choses que les médecins considèrent comme un signe de carence en fer. Toutefois, il doit être confirmé par un test sanguin (
La pâleur est plus souvent observée dans les cas d’anémie modérée ou grave (
Si vous tirez la paupière inférieure vers le bas, la couche intérieure devrait être d’une couleur rouge vif. S’il est de couleur rose ou jaune très pâle, cela peut indiquer que vous souffrez d’une carence en fer.
:
La
pâleur en général ou dans des zones spécifiques telles que le visage, la paupière interne inférieure ou les ongles peuvent être un signe de carence en fer modérée ou sévère. Ceci est causé par des niveaux inférieurs d’hémoglobine, qui donne au sang sa couleur rouge
.
3. Essoufflement de la respiration
L’hémoglobine permet à vos globules rouges de transporter l’oxygène dans tout le corps.
Lorsque l’hémoglobine est faible dans votre corps pendant une carence en fer, les niveaux d’oxygène seront également faibles. Cela signifie que vos muscles n’auront pas assez d’oxygène pour faire des activités normales, comme la marche (
Par conséquent, votre rythme respiratoire augmentera à mesure que votre corps tentera d’obtenir plus d’oxygène.
C’est pourquoi l’essoufflement est un symptôme courant (
Si vous êtes essoufflé à faire des tâches quotidiennes normales que vous trouviez faciles, comme marcher, monter les escaliers ou faire de l’exercice, la carence en fer pourrait être à blâmer
: l’
essoufflement est un symptôme de carence en fer, car un faible taux d’hémoglobine empêche le corps de transporter efficacement l’oxygène aux muscles et tissus
.
4. Maux de tête et étourdissements
Une carence en fer peut causer des maux de tête (
Ce symptôme semble moins fréquent que les autres et est souvent associé à des étourdissements ou des vertiges (
En cas de carence en fer, un faible taux d’hémoglobine dans les globules rouges signifie qu’une quantité insuffisante d’oxygène ne peut atteindre le cerveau. Par conséquent, les vaisseaux sanguins du cerveau peuvent enfler, ce qui cause de la pression et des maux de tête (
Bien qu’il existe de nombreuses causes de maux de tête, des maux de tête et des étourdissements fréquents et récurrents peuvent être un signe de carence en fer.
: Maux de tête et étourdissements peuvent être un signe de carence en fer
. Le
manque d’hémoglobine signifie qu’il n’y a pas assez d’oxygène dans le cerveau, ce qui fait gonfler ses vaisseaux sanguins et crée une pression
.
5. Palpitations de coeur
Des battements cardiaques perceptibles, aussi appelés palpitations cardiaques, peuvent être un autre symptôme de l’anémie ferriprive.
L’hémoglobine est la protéine des globules rouges qui aide à transporter l’oxygène dans le corps.
En cas de carence en fer, un faible taux d’hémoglobine signifie que le cœur doit travailler très fort pour transporter l’oxygène.
Cela peut entraîner des battements cardiaques irréguliers ou le sentiment que votre cœur bat anormalement vite (
Dans les cas extrêmes, elle peut entraîner une hypertrophie du cœur, un souffle cardiaque ou une insuffisance cardiaque (
Cependant, ces symptômes ont tendance à être beaucoup moins fréquents.
En
cas de carence en fer, le cœur doit travailler très fort pour transporter l’oxygène dans tout l’organisme
.
Cela peut entraîner des battements cardiaques irréguliers ou rapides et même des murmures cardiaques, une hypertrophie du cœur ou une insuffisance cardiaque
.
6. Cheveux et peau secs et abîmés
La peau et les cheveux secs et abîmés peuvent être des signes de carence en fer (
En effet, lorsque votre corps souffre d’une carence en fer, il dirige son oxygène limité vers des fonctions plus importantes, comme les organes et autres tissus de l’organisme.
Lorsque la peau et les cheveux sont privés d’oxygène, ils peuvent devenir secs et faibles.
Des cas plus graves de carence en fer ont été liés à la perte de cheveux (
Il
est tout à fait normal que certains cheveux tombent pendant le lavage et le brossage quotidiens, mais si vous perdez des touffes ou beaucoup plus que d’habitude, cela peut être dû à une carence en fer.
: Comme la peau et les cheveux reçoivent moins d’oxygène du sang pendant la carence en fer, ils peuvent devenir secs et endommagés. Dans les cas les plus graves, cela peut provoquer la chute des cheveux.
7. Enflure et douleur de la langue et de la bouche
Parfois, le simple fait de regarder à l’intérieur ou autour de votre bouche peut vous indiquer si vous souffrez d’anémie ferriprive.
Les signes incluent quand votre langue devient enflée, enflammée, pâle ou étrangement lisse (
Une faible teneur en hémoglobine dans le cas d’une carence en fer peut rendre la langue pâle, tandis qu’une teneur plus faible en myoglobine peut la rendre douloureuse, lisse et enflée.
La myoglobine est une protéine des globules rouges qui soutient les muscles, comme le muscle qui compose la langue (
Une
carence en fer peut également provoquer une sécheresse de la bouche, des fissures rouges douloureuses aux coins de la bouche ou des aphtes (
: Une langue douloureuse, gonflée ou étrangement lisse peut être un signe d’anémie ferriprive
. Des
fissures sur les coins de la bouche peuvent également être un signe.
8. Jambes sans repos
La carence en fer a été associée au syndrome des jambes sans repos (
Le syndrome des jambes sans repos est une forte envie de bouger vos jambes au repos. Elle peut également provoquer des sensations désagréables et étranges de marche à quatre pattes ou des démangeaisons dans les pieds et les jambes.
Elle est habituellement pire la nuit, ce qui signifie que les personnes qui en souffrent peuvent avoir de la difficulté à dormir beaucoup.
Les causes du syndrome des jambes sans repos ne sont pas bien comprises.
Cependant, jusqu’à 25 % des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos seraient atteintes d’anémie ferriprive, et plus les taux de fer sont faibles, plus les symptômes sont graves (
: les
personnes atteintes d’anémie ferriprive sont plus susceptibles d’avoir un syndrome des jambes sans repos. C’est une forte envie de bouger les jambes au repos.
9. Ongles cassants ou en forme de cuillère
Un symptôme beaucoup moins courant de carence en fer est la fragilité des ongles en forme de cuillère, une affection appelée koïilonychie (
Cela commence souvent par des ongles cassants qui s’écaillent et se fissurent facilement.
Dans les stades ultérieurs de carence en fer, les ongles en forme de cuillère peuvent apparaître là où le milieu de l’ongle plonge et les bords sont relevés pour donner un aspect arrondi comme une cuillère.
Cependant, il s’agit d’un effet secondaire rare qui ne se manifeste habituellement que dans les cas graves d’anémie ferriprive
: des
ongles cassants ou en forme de cuillère peuvent être un indicateur d’une anémie ferriprive plus grave
.
10. Autres signes potentiels
Il y a plusieurs autres signes que votre taux de fer pourrait être bas. Celles-ci ont tendance à être moins fréquentes et peuvent être liées à de nombreuses affections autres que la carence en fer.
D’autres signes d’anémie ferriprive incluent :
- D’étranges envies : Une envie d’aliments ou d’articles non alimentaires étranges s’appelle « pica ». Il s’agit habituellement d’une envie irrésistible de manger de la glace, de l’argile, de la terre, de la craie ou du papier, ce qui pourrait être un signe d’une carence en fer. Elle peut également survenir pendant la grossesse (
21 ). - Sentiment d’anxiété : Le manque d’oxygène disponible pour les tissus de l’organisme en cas de carence en fer peut provoquer des sentiments d’anxiété. Cependant, cette situation tend à s’améliorer ou à se résorber à mesure que les taux de fer sont corrigés (
22 ). - Mains et pieds froids : La carence en fer signifie qu’il y a moins d’oxygène dans les mains et les pieds. Certaines personnes peuvent ressentir le froid plus facilement en général ou avoir les mains et les pieds froids.
- Infections plus fréquentes : Comme le fer est nécessaire à la santé du système immunitaire, une carence en fer peut vous rendre malade plus souvent qu’à l’habitude (
23 ).
: D’autres signes plus génériques de carence en fer peuvent inclure d’étranges fringales alimentaires, l’anxiété, le rhume des mains et des pieds et un risque accru d’infections
.
Que faire si vous pensez souffrir d’une carence en fer ?
Si vous pensez souffrir d’anémie ferriprive, tenez compte des conseils suivants.
Parlez à votre médecin
Si vous pensez présenter des signes ou des symptômes de carence en fer, vous devriez prendre rendez-vous chez votre médecin. Une simple analyse sanguine confirmera si vous souffrez d’anémie ferriprive (
Si votre médecin confirme que vous souffrez d’une carence en fer, vous serez probablement en mesure de la traiter assez facilement en augmentant votre apport en fer provenant de votre alimentation ou de suppléments de fer (
Le but principal du traitement est de rétablir les niveaux d’hémoglobine à la normale et de reconstituer les réserves de fer.
Essayez de vous assurer que vous consommez suffisamment de fer en consommant de vrais aliments. Ne prenez des suppléments que si votre médecin vous les recommande.
Mangez des aliments riches en fer
Si votre médecin pense que votre carence en fer peut être causée par un manque de fer dans votre alimentation, pensez à consommer plus d’aliments riches en fer, tels que :
- Viandes rouges, porc et volaille
- Légumes feuillus vert foncé, comme les épinards et le chou frisé
- Fruits secs, comme les raisins secs et les abricots
- Pois, haricots et autres légumineuses
- Fruits de mer
- Aliments enrichis de fer
- Semences et fruits à coque
Contribuez à augmenter votre absorption du fer
Il est important de noter que manger de la vitamine C aidera votre corps à mieux absorber le fer. Assurez-vous de manger suffisamment d’aliments riches en vitamine C, comme des fruits et des légumes (
Il peut également être bénéfique d’éviter certains aliments qui peuvent inhiber l’absorption du fer lorsqu’ils sont consommés en grande quantité. Il s’agit notamment du thé et du café et des aliments riches en calcium comme les produits laitiers et les céréales à grains entiers.
Prenez des suppléments de fer si votre médecin vous le recommande.
En général, vous ne devriez prendre un supplément de fer qu’en dernier recours et si votre médecin vous le recommande. Ce sera probablement le cas si vous n’arrivez pas à rétablir votre taux de fer par le seul régime alimentaire.
Si vous prenez un supplément de fer, essayez de boire du jus d’orange avec lui pour stimuler l’absorption du fer.
N’oubliez pas que la prise de suppléments de fer entraîne certains effets secondaires désagréables. Il s’agit notamment de douleurs à l’estomac, de constipation ou de diarrhée, de brûlures d’estomac, de nausées et de selles noires.
Si vous pensez souffrir d’anémie ferriprive, parlez-en à votre médecin, qui vous recommandera probablement des aliments plus riches en fer (plus de la vitamine C pour augmenter votre absorption du fer) ou peut-être des suppléments de fer
.
L’anémie ferriprive est le type d’anémie le plus courant dans le monde.
Certaines personnes ont des symptômes évidents, tandis que d’autres n’en éprouvent aucun. Cela dépend souvent de la gravité de l’anémie.
Les signes et symptômes courants comprennent la fatigue, une peau pâle, des battements de cœur perceptibles, des maux de tête et des étourdissements, une sensation d’essoufflement, des cheveux et une peau secs et endommagés, une langue et une bouche endolories ou enflées, des jambes agitées et des ongles fragiles ou en forme de cuillère.
Si vous pensez avoir des symptômes de carence en fer, n’hésitez pas à consulter votre médecin. L’autodiagnostic n’est pas recommandé.
Heureusement, la plupart des formes de carence en fer peuvent être traitées assez facilement, habituellement par une alimentation riche en fer ou des suppléments de fer, si votre médecin les recommande.