L’huile essentielle de pamplemousse est une huile parfumée à l’orange et aux agrumes, fréquemment utilisée en aromathérapie.

Par une méthode connue sous le nom de pressage à froid, l’huile est extraite des glandes situées dans la peau du pamplemousse.

L’huile essentielle de pamplemousse possède des propriétés distinctes qui peuvent offrir une variété d’avantages pour la santé – y compris une pression artérielle réduite et des niveaux de stress.

Voici 6 bienfaits et utilisations de l’huile essentielle de pamplemousse.

Grapefruit Essential Oil

1. Peut supprimer l’appétit

Pour ceux qui cherchent à supprimer un appétit trop actif, la recherche indique que l’aromathérapie à l’huile de pamplemousse pourrait être utile.

Une étude a révélé que les rats exposés à l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse pendant 15 minutes trois fois par semaine présentaient une diminution de l’appétit, de la consommation alimentaire et du poids corporel (1).

Une autre étude récente a montré que l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse augmentait l’activité du nerf vagal gastrique chez les rongeurs, entraînant une baisse d’appétit. Ce nerf joue un rôle important dans la stimulation de la production des sucs gastriques nécessaires à la digestion.

La même étude a également examiné les effets de l’odeur du limonène, un composant important de l’huile essentielle de pamplemousse. L’odeur du limonène a eu des résultats similaires sur la suppression de l’appétit et l’apport alimentaire (2).

Bien que ces résultats soient prometteurs, ils se limitent actuellement aux études sur les animaux. D’autres recherches sur les effets de l’huile essentielle de pamplemousse sur l’homme sont nécessaires.

Les recherches se limitent aux études animales mais montrent que l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse peut supprimer l’appétit.

2. Peut favoriser la perte de poids

L’huile essentielle de pamplemousse peut vous aider à perdre du poids, bien que les recherches dans ce domaine soient limitées.

Une étude chez le rat a révélé que l’odeur de l’huile essentielle de pamplemousse stimulait la dégradation des tissus adipeux et conduisait à une réduction de la consommation alimentaire (2).

De même, une étude en éprouvette sur des cellules graisseuses de rats a montré que l’huile essentielle de pamplemousse appliquée directement sur les cellules inhibait la formation de tissus graisseux (3.

De plus, on a observé que l’huile essentielle de pamplemousse appliquée localement favorise la perte de poids chez les personnes.

Par exemple, une étude chez des femmes ménopausées a évalué l’utilisation des massages aux huiles essentielles abdominales pour la perte de poids (4).

Les participants se sont massés l’abdomen deux fois par jour pendant cinq jours chaque semaine et ont reçu un massage aromathérapeutique du corps entier à l’aide d’huile de pamplemousse 3 %, de cyprès et de trois autres huiles une fois par semaine (4).

À la fin de l’étude de six semaines, les résultats ont montré non seulement une diminution de la graisse abdominale, mais aussi une réduction du tour de taille dans le groupe utilisant les huiles essentielles (4).

Cependant, l’utilisation d’huiles différentes ne permet pas de dire si les résultats peuvent être attribués spécifiquement à l’huile de pamplemousse.

Gardez à l’esprit que les preuves des bienfaits de l’huile essentielle de pamplemousse pour la perte de poids sont très limitées et de faible qualité. D’autres études sont nécessaires pour confirmer ces effets avant que des allégations puissent être faites.

De plus, l’ingestion d’huiles essentielles en doses supplémentaires n’est pas recommandée chez l’homme.

Des études sur des rongeurs et des éprouvettes ont montré que l’huile essentielle de pamplemousse peut diminuer les tissus adipeux et réduire l’appétit. Une étude chez l’humain a révélé que son utilisation en massothérapie peut aider à réduire la graisse du ventre, mais d’autres recherches sont nécessaires.

3. Peut aider à équilibrer l’humeur

En raison des effets secondaires de certains médicaments utilisés pour traiter l’anxiété et la dépression, de nombreuses personnes cherchent des remèdes de rechange (5).

Des études montrent que l’aromathérapie peut être une thérapie complémentaire bénéfique pour équilibrer l’humeur et soulager l’anxiété (6).

Actuellement, il y a peu de recherches sur les effets de l’huile essentielle de pamplemousse à cet égard. Cependant, des études associent les huiles essentielles d’agrumes qui contiennent les mêmes composés que l’huile de pamplemousse à des effets calmants et anti-anxiété (7).

Les effets calmants sont, en partie, attribués au limonène (8).

Bien qu’il existe peu de recherches sur les effets spécifiques de l’huile essentielle de pamplemousse, les études montrent que les huiles essentielles d’agrumes, en général, peuvent avoir des effets positifs sur l’humeur et l’anxiété.

4. Effets antibactériens et antimicrobiens

L’huile essentielle de pamplemousse a de puissants effets antibactériens et antimicrobiens.

Des études en éprouvette montrent qu’il possède des propriétés antimicrobiennes contre des bactéries potentiellement nocives comme Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis et Escherichia coli (9, 10).

Une étude comparant cinq huiles essentielles a révélé que l’huile essentielle de pamplemousse était l’une des plus puissantes en ce qui concerne ses effets antimicrobiens contre le SARM – un groupe de bactéries qui est habituellement plus difficile à traiter, car elle est souvent résistante aux antibiotiques courants (11, 12).

Enfin, il peut aussi aider à prévenir les ulcères d’estomac causés par la bactérie H. pylori.

Par exemple, une étude en éprouvette portant sur les propriétés de 60 huiles essentielles a révélé que l’huile essentielle de pamplemousse blanc avait des effets antibactériens contre H. pylori (13).

La recherche montre que l’huile essentielle de pamplemousse peut également être efficace dans la lutte contre certaines souches de champignons, comme Candida albicans, une levure qui peut causer des infections chez les humains, particulièrement chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli (14, 15).

Cependant, on ne sait pas si l’application topique d’huile essentielle de pamplemousse aurait un effet sur H. pylori, et l’ingestion d’huiles essentielles n’est pas recommandée.

L’huile essentielle de pamplemousse procure des effets antimicrobiens et antibactériens comparables à ceux d’autres onguents topiques éprouvés.

5. Peut aider à réduire le stress et l’hypotension artérielle

L’hypertension artérielle est une affection courante qui touche environ un adulte sur trois aux États-Unis (16).

De nombreuses personnes ont recours à des thérapies naturelles pour abaisser leur tension artérielle, soit en association avec des médicaments d’ordonnance, soit pour éviter complètement les médicaments.

Certains chercheurs suggèrent que l’aromathérapie peut aider à contrôler à la fois la tension artérielle et les niveaux de stress.

Par exemple, une étude clinique récente a révélé que l’inhalation d’huiles essentielles d’agrumes et de lavande avait des effets immédiats et à long terme sur la réduction de la tension artérielle et du stress (17).

Les participants ont porté un collier contenant les huiles essentielles pendant 24 heures et ont constaté une baisse de la tension artérielle systolique diurne (le chiffre du haut d’une lecture) (18).

De plus, ils ont montré une baisse du cortisol – une hormone libérée en réponse au stress (18).

Dans une autre étude, l’huile essentielle de pamplemousse a augmenté l’activité nerveuse qui a contribué à abaisser la tension artérielle chez le rat. Les chercheurs ont conclu que la matière active principale, le limonène, a probablement contribué à ces résultats (19).

Néanmoins, les recherches visant à confirmer si l’huile essentielle de pamplemousse peut à elle seule résoudre l’hypertension artérielle chez l’homme ne sont actuellement pas disponibles.

Les premières recherches démontrent que l’huile essentielle de pamplemousse peut être efficace pour abaisser la tension artérielle et les niveaux de stress – bien que d’autres études humaines soient nécessaires.

6. Traiter l’acné

L’huile essentielle de pamplemousse peut contribuer à une peau saine en prévenant et en traitant les affections cutanées comme l’acné (20).

De nombreuses marques de lotions et crèmes pour le visage contiennent des huiles essentielles d’agrumes en raison de leur parfum rafraîchissant et de leur puissante activité antibactérienne et antioxydante.

Ces huiles pourraient aider à garder votre peau exempte de bactéries, ce qui pourrait favoriser le processus de guérison de l’acné.

Une étude en éprouvette a suivi l’activité antibactérienne de 10 huiles essentielles contre P. acnes, une bactérie couramment associée au développement de l’acné (21).

Les chercheurs ont conclu que l’huile essentielle de pamplemousse a une certaine activité antibactérienne contre P. acnes. Cependant, cette activité n’était pas aussi puissante que d’autres huiles essentielles testées, comme les huiles essentielles de thym et de cannelle.

D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si l’huile essentielle de pamplemousse est un remède maison efficace contre l’acné.

Compte tenu de sa puissante activité antibactérienne, l’huile essentielle de pamplemousse semble prometteuse dans la prévention et le traitement de l’acné.

Est-il sécuritaire ?

Pour la plupart des gens, l’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée sans danger par voie topique ou par inhalation.

Toutefois, il ya certaines choses que vous voudrez garder à l’esprit lors de l’utilisation des huiles essentielles, y compris :

  • Dilution. Utilisez toujours une huile végétale lorsque vous utilisez des huiles essentielles pour diluer l’huile avant l’application – une pratique de sécurité standard lorsque vous utilisez des huiles essentielles.
  • Photosensibilité. L’application de certaines huiles essentielles – en particulier les huiles d’agrumes – avant l’exposition au soleil peut provoquer une photosensibilité et des brûlures (22).
  • Nourrissons et enfants. Il est généralement recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser des huiles essentielles sur les enfants pour des raisons de sécurité.
  • Grossesse. Certaines huiles essentielles semblent sûres à utiliser pendant la grossesse, mais il est recommandé de consulter votre médecin avant de les utiliser (23).
  • Animaux domestiques. L’utilisation d’huiles essentielles topique ou en aromathérapie peut avoir des effets sur les autres membres de la famille, y compris les animaux domestiques. Les animaux de compagnie peuvent être plus sensibles aux huiles essentielles que les humains (24).

Bien que la plupart des huiles essentielles puissent être utilisées en aromathérapie, elles ne peuvent être ingérées en toute sécurité. L’ingestion d’huiles essentielles peut être toxique et même mortelle à fortes doses (25, 26).

Bien que l’huile essentielle de pamplemousse soit en grande partie sans danger pour la peau ou par inhalation, il peut être préférable de prendre certaines précautions. Ne jamais ingérer d’huiles essentielles.

L’huile essentielle de pamplemousse est couramment utilisée en aromathérapie.

La recherche suggère que l’utilisation de cette huile d’agrumes peut équilibrer l’humeur, diminuer la tension artérielle et soulager le stress.

L’huile essentielle de pamplemousse possède également des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui peuvent aider à traiter diverses conditions, comme l’acné et les ulcères d’estomac.

D’autres recherches sont nécessaires pour soutenir ses propriétés bénéfiques. Cependant, l’huile essentielle de pamplemousse peut être une approche naturelle précieuse lorsqu’elle est utilisée conjointement avec des thérapies plus traditionnelles.