Selon le National Institute of Mental Health, environ un adulte sur six aux États-Unis souffre de problèmes de santé mentale au cours d’une année donnée. Heureusement, parmi ces 44 millions d’Américains, il y a des célébrités qui utilisent leur plateforme pour sensibiliser les gens et normaliser les discussions sur les questions de santé mentale.
Cela inclut Kanye West.
« Je veux changer le stigmate de la folie, de la santé mentale, un point c’est tout », a-t-il déclaré à la personnalité de la radio Charlamagne dans une interview de près de deux heures au début du mois.
Malheureusement, Kanye a fait des commentaires polarisants sur la thérapie : « J’utilise le monde comme ma thérapie, comme mon thérapeute, » dit-il. « Je vais les faire participer à la conversation sur ce que je ressens à ce moment-là et obtenir leur point de vue. »
Twitter n’a pas réagi si gentiment aux commentaires de Kanye, certains allant jusqu’à qualifier cette stratégie de dangereuse.
Après tout, les amis et la famille ne sont pas toujours la meilleure source de conseils. De plus, il y a de nombreux avantages à parler à un thérapeute que vous n’obtiendrez tout simplement pas d’un non-professionnel.
Nous avons certainement parcouru un long chemin lorsqu’il s’agit de déstigmatiser le monde de la santé mentale.
Aujourd’hui, les jeunes générations considèrent la thérapie comme un élément crucial du maintien proactif de leur bien-être général, affirme Erika Martinez, psychologue agréée, PsyD. « En raison de notre modèle médical prédominant et de la façon dont l’assurance est mise en place, la santé mentale a été considérée comme un soin secondaire ou tertiaire. Il n’a jamais été utilisé en médecine préventive. Maintenant, la prévention, c’est ce dont il s’agit. »
Mais il y a toujours un stigmate indéniable à parler de santé mentale et à consulter un thérapeute.
Peut-être vous sentez-vous gêné d’avoir besoin d’aide au-delà de ce que vos amis ou votre famille peuvent vous apporter, ou peut-être vous – comme Kanye – n’avez pas encore compris les avantages de payer pour parler à quelqu’un.
Ces huit raisons de parler à un thérapeute, plutôt qu’à vos amis et à votre famille, peuvent vous faire changer d’avis :
1. Un thérapeute ne vous jugera pas
L’un des plus grands avantages d’avoir un thérapeute ? Vous pouvez leur parler littéralement de n’importe quoi sans avoir besoin de vous filtrer de peur d’être jugé. C’est fondamentalement l’une des principales exigences du poste.
« Mon travail consiste à vous donner une estime positive et un soutien inconditionnel à 100 pour cent, et à ne porter aucun jugement « , dit Kate Cummins, psychologue clinicienne diplômée, à Healthline.
Les amis et la famille n’ont peut-être pas la formation nécessaire pour contrôler leur jugement sur ce que vous traversez.
2. Les thérapeutes ne poussent pas leur propre agenda
En tant que tiers impartial, votre thérapeute devrait être là pour vous donner les meilleurs conseils possibles – et à vous seul. « Le problème avec les amis, c’est qu’ils se soucient de vous et de leur relation avec vous, alors ils sont souvent d’accord avec vous pour que vous vous sentiez mieux « , dit le psychiatre Scott Carroll, MD.
La famille, d’autre part, a tendance à vous conseiller sur les moyens de vous » protéger » et de minimiser vos risques, ou de correspondre à leurs croyances sur la morale et la façon dont ils pensent que la vie devrait être vécue, » dit-il.
Ce sont les meilleurs scénarios. Le pire des cas est que votre ami ou un membre de votre famille pourrait vouloir vous contrôler ou vous maintenir dans un état pathologique pour son bien, ajoute-t-il.
Avec un thérapeute, vous avez quelqu’un qui n’a pas le même intérêt personnel, de sorte qu’il peut être complètement honnête et objectif.
3. Ils sont tenus de garder vos secrets
Lorsque vous choisissez de faire de vos amis vos thérapeutes, vous risquez de vous mettre tous les deux dans une situation difficile. Surtout si vous vous exprimez au sujet de quelqu’un avec qui ils ont aussi une relation, dit Martinez.
Bien qu’il soit important de ne vous confier qu’à ceux en qui vous avez entièrement confiance, avec un thérapeute, vous n’avez pas à craindre que quelque chose que vous avez dit en toute confiance se transforme en commérage ou soit répété à la mauvaise personne.
4. Les thérapeutes ont des années de formation à leur actif pour vous aider à résoudre le problème.
Même si votre ami(e) a suivi un cours de psychoéducation, sans diplôme, il ou elle n’a tout simplement pas les outils nécessaires pour vous aider à passer à l’action. (Et même s’ils le faisaient, ils auraient des préjugés). « Vos amis et votre famille peuvent vous écouter et vous soutenir, mais un clinicien est formé pour comprendre vos comportements psychologiques. Ils peuvent vous aider à découvrir le pourquoi « , dit M. Cummins.
Et le plus important, ils peuvent aussi vous donner des stratégies d’adaptation saines, afin que vous puissiez changer vos comportements ou dépasser vos pensées dysfonctionnelles ou vos émotions difficiles, ajoute-t-elle.
5. Avec un thérapeute, vous n’avez pas à vous sentir coupable de vous sentir « dans le besoin ».
Après tout, c’est vous qui les payez (ou c’est l’assurance qui les paie) ! Toute relation peut devenir toxique si une personne a l’impression d’être constamment » utilisée » comme soutien, mais jamais soutenue en retour. Avec un thérapeute, ce n’est pas censé être à double sens.
« En tant que thérapeute, vous n’attendez rien de vos clients, sauf qu’ils se présentent. Avec toute autre relation que vous avez dans la vie, quelque chose est nécessaire en retour. Si ce sont tes parents, ils ont besoin que tu sois leur enfant ; si c’est un ami, ils veulent retrouver cette amitié « , dit Cummins.
6. Ils ne minimiseront pas vos problèmes
Il n’y a rien de pire que de vivre une expérience douloureuse ou traumatisante et de se faire dire par un ami ou un membre de la famille que vous devriez déjà avoir surmonté cela.
Le fait est que chacun vit et gère les événements de la vie différemment. Un thérapeute comprendra que chacun a son propre calendrier lorsqu’il s’agit de surmonter une rupture, de s’adapter à un nouvel emploi ou de surmonter tout autre obstacle, dit Cummins.
Et lorsqu’il s’agit d’autres problèmes de santé mentale graves comme la dépression ou l’anxiété – ou même des problèmes subcliniques comme la solitude ou l’anxiété sociale – un thérapeute ne minimisera ou ne balayera jamais vos problèmes comme n’étant pas assez graves ou dignes d’attention comme vos amis ou votre famille le peuvent.
7. Parler aux mauvaises personnes peut vous faire vous sentir encore plus mal.
« Certaines personnes ont des familles très difficiles. Il n’est peut-être pas sûr de partager des luttes intimes avec eux, même s’ils sont de chair et de sang « , fait remarquer M. Martinez. « D’autres n’ont tout simplement pas la capacité d’entendre votre histoire, et ils ne seront pas en mesure de compatir « , dit-elle.
« Lorsque les gens partagent des luttes intimes avec ceux qui n’ont pas mérité le droit de les entendre, ou qui les font se sentir minimisés, jugés ou dépréciés, cela peut faire plus de mal que de bien, » ajoute-t-elle.
Bien sûr, il peut être utile de parler à des amis et à des membres de votre famille qui vous font sentir compris et validés, surtout si vous n’avez besoin que d’une séance d’information sur les facteurs de stress de la vie, dit Carroll. « L’ironie, c’est qu’il faut souvent aller en thérapie pour savoir à quels amis et à quelle famille il vaut mieux parler. »
8. Ils peuvent vous aider à grandir en tant que personne
Grâce à sa formation, un thérapeute est particulièrement bien équipé pour vous donner un aperçu de vos comportements qui peuvent vous aider à grandir d’une façon qui pourrait être impossible par vous-même.
« Par exemple, dans le cas d’une rupture, la plupart des gens pensent que parler à un thérapeute serait une réaction excessive. Ce n’est pas le cas. C’est l’une des choses les plus saines que l’on puisse faire « , dit Martinez. « Une rupture est un terrain fertile pour la croissance personnelle. Oui, vous êtes émotionnellement cru et vulnérable, mais il y a tellement de potentiel. C’est l’occasion pour les gens de réaliser des choses sur eux-mêmes qu’ils n’auraient jamais réalisées s’ils avaient simplement parlé à leurs amis et à leur famille. »
Comment trouver le bon thérapeute pour vous
L’achat d’un thérapeute peut prendre beaucoup de temps. Cela vaut quand même la peine de trouver quelqu’un qui vous soutient et vous donne les moyens d’agir.
- Demandez à votre médecin de premier recours et – si vous êtes à l’aise de le faire – à vos amis, de vous recommander des patients. Vous choisissez vos médecins et vos amis, il y a donc de fortes chances que vous vous entendiez bien avec quelqu’un avec qui ils cliquent.
- Consultez la liste des praticiens du réseau sur le site Web de votre compagnie d’assurance. Chaque régime d’assurance comprend une protection en matière de santé mentale et la quote-part devrait être la même ou semblable à celle de vos autres rendez-vous chez le médecin.
- Rechercher dans lepsychologytoday.com base de données. Il vous permet de filtrer par
:a. spécialité ou besoin, comme les » relations « , » l’anxiété » ou » l’image corporelle «
b. type de fournisseur, comme un psychologue, un travailleur social clinique autorisé, un thérapeute conjugal et familialtc
. qu’ils prennent ou non votre assurance. - Posez ces questions si votre premier choix n’est pas couvert. Si vous n’avez pas d’assurance, ou si vous voulez voir quelqu’un qui n’est pas au travail ou qui n’accepte aucune assurance, demandez-lui s’il offre des taux réduits en espèces. Certains thérapeutes offrent également une échelle mobile pour aider ceux qui sont financièrement limités.
- Consultez leurs sites Web et demandez un appel téléphonique. Une fois que vous avez réduit votre liste à ceux qui répondent à vos besoins, lisez leur biographie pour vous faire une idée de leur personnalité, puis demandez un appel préliminaire. La plupart offriront une consultation téléphonique gratuite de 15 minutes. S’ils ne veulent pas parler au téléphone, passez à la personne suivante sur votre liste.
- Demandez-vous si c’est quelqu’un à qui vous avez chaud quand vous parlez. Si vous ne sentez pas de lien, c’est pas grave. Passez au suivant.
- Envisagez une thérapie en ligne. Vous pouvez également consulter des applications de thérapie numérique comme Talkspace ou BetterHelp, qui vous jumellent avec un conseiller autorisé chaque fois que vous en avez besoin pour un tarif mensuel fixe.
Lorsque vous trouverez un thérapeute, voici quelques questions à lui poser pour voir s’il est fait pour vous. Souviens-toi, c’est ta thérapie. Vous pouvez choisir le thérapeute qui vous convient.
Taylor Gold est un écrivain vivant sur la côte Est.