Les faits de
cancer de la prostate
La prostate, un organe situé sous la vessie, produit du sperme. Le cancer de la prostate est le deuxième cancer le plus fréquent chez les hommes aux États-Unis. Environ un homme sur neuf recevra un diagnostic de cancer de la prostate au cours de sa vie.
Le risque de développer un cancer de la prostate augmente progressivement avec l’âge. Environ 60 pour cent de tous les cancers de la prostate aux États-Unis sont diagnostiqués chez les hommes âgés de 65 ans ou plus. Il est rare que les hommes développent un cancer de la prostate avant l’âge de 40 ans.
Il n’y a pas de prévention absolue du cancer de la prostate, mais les données indiquent que l’alimentation joue un rôle clé. Continuez à lire pour obtenir des conseils sur l’alimentation et plus d’information.
1.
Mangez des tomates et d’autres aliments rouges
Les tomates, la pastèque et d’autres aliments rouges doivent leur couleur vive à un puissant antioxydant appelé lycopène. Des études récentes montrent que les hommes qui consomment ce fruit et les produits à base de tomates ont un risque plus faible de cancer de la prostate que ceux qui n’en consomment pas. Toutefois, l’American Institute for Cancer Research met en garde contre le fait que les études reliant les tomates à la prévention du cancer de la prostate sont limitées et en cours.
Une étude réalisée en Espagne en 2018 suggère que la cuisson des tomates facilite l’absorption du lycopène par l’organisme. Plus la tomate est rouge, mieux c’est, car le lycopène s’accumule pendant la maturation. Cela signifie que les tomates pâles, achetées dans le commerce et cueillies trop tôt, contiennent moins de lycopène que les tomates mûries sur pied.
2.
Reconnaître le pouvoir des fruits et des légumes
Les éléments nutritifs et les vitamines contenus dans les aliments suivants
En mangeant des fruits et des légumes tout au long de la journée, vous aurez moins tendance à faire le plein de malbouffe transformée.
3. Pensez au soja et au thé.
Un nutriment appelé isoflavones a été associé à une réduction du risque de cancer de la prostate, au moins dans les cas suivants
- tofu (à base de soja)
- pois chiches
- lentilles
- germes de luzerne
- cacahuètes
Les chercheurs étudient depuis longtemps le lien entre le thé vert et le risque de cancer de la prostate, avec des résultats mitigés. A
A
4.
Verser une autre tasse de café
Le fait de céder à une grave dépendance au café est lié à une diminution du risque de cancer de la prostate mortel :
Boire quatre à cinq tasses de café chaque jour peut réduire vos risques de cancer de la prostate fatal et de haut grade, d’après une revue des études cliniques en 2014.- Quel que soit le nombre de tasses que vous buvez, chaque trois tasses de café que vous buvez peut réduire votre risque de cancer de la prostate fatal d’environ 11 %.
Ceci décrit une relation dose-réponse entre le cancer de la prostate et le café. Cela signifie que l’effet sur le cancer de la prostate augmente ou diminue avec la quantité de café que vous buvez. Ces effets
Cependant, de fortes doses de caféine peuvent causer des problèmes de santé majeurs, tels que des battements cardiaques irréguliers et des convulsions. La Clinique Mayo met en garde contre l’ingestion de plus de 400 milligrammes de caféine par jour, l’équivalent de quatre tasses de café infusé.
La façon dont le café est préparé peut aussi être un facteur. A
Les produits chimiques cafestol et kahweol ont des capacités bien connues de lutte contre le cancer. Les chercheurs croient que ces produits chimiques sont piégés lorsque le café passe à travers un filtre en papier. Le café bouilli peut permettre à ces produits chimiques anticancéreux de rester dans votre infusion quotidienne.
5.
Faites de bons choix au sujet des matières grasses
A
Ceci, au lieu de ça :
- huile d’olive au lieu de beurre
- des fruits au lieu de bonbons
- des légumes frais au lieu d’aliments préemballés
- des noix ou des graines au lieu du fromage
De plus, la surcuisson de la viande produit des carcinogènes, alors faites attention de ne pas trop cuire votre viande.
6.
Arrêter de fumer
Les patients atteints du cancer de la prostate qui fument sont plus susceptibles d’avoir une récidive de la maladie. Les fumeurs ont également un risque plus élevé de mourir du cancer de la prostate.
Il n’est pas trop tard pour arrêter. Comparativement aux fumeurs actuels, les patients atteints du cancer de la prostate qui
7.
Gardez à l’esprit les aliments controversés
Poissons et oméga-3
Les acides gras, connus sous le nom d’oméga-3, peuvent aider à réduire votre risque de développer un cancer de la prostate. Les oméga-3 sont présents dans certains poissons comme les sardines, le thon, le maquereau, la truite et le saumon.
Il y avait
Cependant,
Sur la base de cette information controversée, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer quel est le meilleur choix pour vous.
Folate
Selon l’American Cancer Society, certaines études cliniques menées dans les années 1990 ont révélé qu’un faible taux de folate dans votre sang peut augmenter votre risque de cancer.
Cependant, en complément de l’acide folique, une forme de folate fabriquée par l’homme,
L’acide folique se trouve dans de nombreux aliments, y compris les légumes verts, les haricots, les grains entiers et les céréales enrichies pour petit déjeuner. L’American Cancer Society recommande de consommer une quantité adéquate de folate en consommant une variété de ces aliments.
Produits laitiers
Certaines études, selon la Clinique Mayo, ont établi un lien entre les produits laitiers, ou régimes riches en calcium, et un risque accru de cancer de la prostate. Cependant, les études ont été mitigées et ce risque est considéré comme minime.
8.
Prenez le temps de faire de l’exercice
L’embonpoint ou l’obésité est lié à un risque accru de cancer de la prostate agressif.
L’exercice régulier peut vous aider à maintenir un poids santé. Les avantages de l’exercice comprennent une masse musculaire accrue et un meilleur métabolisme. Essayez :
- randonnée
- course à pied
- cyclisme
- nage
L’exercice n’a pas besoin d’être ennuyeux. Variez votre routine et invitez vos amis à participer. Vous avez plus de chances de faire de l’exercice si c’est amusant.
9.
Parlez-en à votre médecin
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur votre risque de développer un cancer de la prostate. Voici quelques points à discuter :
- les tests de dépistage médical que vous devriez subir à mesure que vous vieillissez
- antécédents familiaux de cancer
- recommandations diététiques
Informez votre médecin si vous commencez tout juste un nouveau programme d’exercices ou si vous présentez les symptômes suivants :
- inconfort n’importe où dans votre région pelvienne ou rectale
- difficulté à uriner
- présence de sang dans l’urine ou le sperme