Qu’est-ce que est un syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier ?
La plupart des gens se couchent le soir et dorment jusqu’au matin. Les personnes atteintes du syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier ont un sommeil perturbé qui est souvent non structuré. Selon les National Institutes of Health (NIH), cette condition est très rare.
Les personnes atteintes du syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier dorment habituellement de une à quatre heures à la fois. Ils ont plusieurs séances de sommeil sur une période de 24 heures. Selon une étude de 2009, la plus longue période de sommeil continu se situe généralement entre 2 h et 6 h du matin.
Les personnes atteintes du syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier ne sont pas considérées comme privées de sommeil. Ils dorment suffisamment. Cependant, leur sommeil est réparti sur une période de 24 heures plutôt que concentré sur sept ou huit heures. Les personnes atteintes de cette condition ont des problèmes d’insomnie et de somnolence pendant la journée.
Sommeil normal et rythmes circadiens
Il est utile d’en savoir un peu plus sur les rythmes circadiens et leur relation avec le sommeil pour mieux comprendre le syndrome sommeil-éveil irrégulier. Les rythmes circadiens sont des changements physiques, mentaux et comportementaux en réponse à la lumière et à l’obscurité. Votre corps a essentiellement une horloge interne de 24 heures. Cette horloge contrôle un certain nombre de processus, y compris les cycles veille-sommeil.
La mélatonine est une hormone produite par le cerveau qui vous rend fatigué. Cette hormone est sécrétée en plus grande quantité la nuit, quand il fait nuit. C’est vital pour la régulation des cycles sommeil-éveil normaux.
Quelles sont les causes du syndrome d’éveil-sommeil irrégulier ?
La cause fondamentale du syndrome d’éveil-sommeil irrégulier est une quasi-absence du rythme circadien responsable de la régulation des périodes de veille et de repos.
Il semble que si vous n’avez pas de routine quotidienne ou d’horaire fixe, vous courez un risque accru de développer un syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier.
La prévalence du syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier augmente avec l’âge. Cependant, l’âge lui-même n’est pas un facteur de risque. L’augmentation liée à l’âge des troubles médicaux, neurologiques et psychiatriques contribue à l’apparition de cette affection.
Certains facteurs non liés au syndrome sommeil-éveil irrégulier peuvent perturber temporairement le cycle circadien sommeil-éveil. Il s’agit notamment des quarts de travail irréguliers (passage d’un quart de jour à un quart de nuit) et des déplacements fréquents entre différents fuseaux horaires.
Le syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier nécessite t-il des soins médicaux ?
Dormir et se réveiller à des heures irrégulières et dormir pendant de courtes périodes ne sont pas des urgences médicales. Il est normal d’avoir parfois de la difficulté à dormir. Cependant, vous voudrez peut-être consulter un médecin si vous présentez régulièrement des signes de syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier et que vous n’avez pas encore reçu un diagnostic de ce trouble. C’est particulièrement important si vous ne pouvez pas penser à des facteurs qui pourraient expliquer la perturbation.
Comment un médecin diagnostiquera-t-il le syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier ?
Votre médecin vous posera des questions sur vos habitudes de sommeil récentes. Ils poseront également des questions sur les problèmes courants d’insomnie ou de somnolence excessive pendant la journée.
Votre médecin peut utiliser un journal du sommeil et un actigraphe pour aider à diagnostiquer le syndrome d’éveil et de sommeil irrégulier. Un journal du sommeil consiste à noter combien de temps et à quel moment vous avez dormi pendant une période donnée. Un actigraphe est un appareil qui ressemble à une montre. Il suit vos habitudes de sommeil et d’éveil.
Ces outils seront probablement utilisés pour suivre votre sommeil pendant au moins sept jours. Un médecin recherchera un minimum de trois cycles de sommeil et de réveil dans une période de 24 heures pour poser un diagnostic.
Maîtriser le syndrome d’éveil-sommeil irrégulier
Il n’y a pas de remède simple contre le syndrome du sommeil et de l’éveil irrégulier. Cependant, plusieurs thérapies et changements de mode de vie peuvent être utiles. Il s’agit notamment de :
- Maîtriser votre exposition à la lumière : Vous devriez être exposé à la lumière vive et à la lumière bleue pendant la journée. La durée d’exposition devrait également être augmentée. Limitez votre exposition à la lumière bleue des écrans de télévision et d’ordinateur la nuit.
- Supplémentation en mélatonine
- Ajoutez plus de structure à votre journée : Il peut s’agir d’interactions sociales, d’exercices et d’autres activités.
- Rendre votre environnement de sommeil aussi invitant et confortable que possible
- Minimiser le bruit dans votre environnement de sommeil
Le but ultime du traitement est de vous aider à dormir plus longtemps la nuit et à maximiser l’éveil pendant la journée.