L’huile d’argousier est utilisée depuis des milliers d’années comme remède naturel contre diverses maladies.
Il est extrait des baies, des feuilles et des graines de l’argousier (Hippophae rhamnoides), un petit arbuste qui pousse à haute altitude dans le nord-ouest de la région himalayenne (
Parfois appelé fruit sacré de l’Himalaya, l’argousier peut être appliqué sur la peau ou ingéré.
Un remède populaire dans les médecines ayurvédiques et traditionnelles chinoises, il peut apporter des bienfaits pour la santé allant du soutien du cœur à la protection contre le diabète, les ulcères d’estomac et les dommages cutanés.
Voici 12 bienfaits de l’huile d’argousier appuyés par la science.
1. Riche en de nombreux nutriments
L’huile d’argousier est riche en vitamines, minéraux et composés végétaux bénéfiques (
Par exemple, il est naturellement plein d’antioxydants, qui aident à protéger votre corps contre le vieillissement et les maladies comme le cancer et les maladies cardiaques (4).
Les graines et les feuilles sont également particulièrement riches en quercétine, un flavonoïde lié à l’abaissement de la tension artérielle et à la réduction du risque de maladie cardiaque (
De plus, ses baies contiennent du potassium, du calcium, du magnésium, du fer et du phosphore. Ils contiennent également de bonnes quantités de folate, de biotine et de vitamines B1, B2, B6, C et E (
Plus de la moitié des graisses présentes dans l’huile d’argousier sont des graisses mono- et polyinsaturées, qui sont deux types de graisses saines (12).
Il est intéressant de noter que l’huile d’argousier peut également être l’un des seuls aliments végétaux connus pour fournir les quatre acides gras oméga-3, oméga-6, oméga-7 et oméga-9 (
L’huile d’argousier est riche en vitamines et minéraux divers, ainsi qu’en antioxydants et autres composés végétaux potentiellement bénéfiques pour la santé.
2. Favorise la santé cardiovasculaire
L’huile d’argousier peut être bénéfique pour la santé cardiaque de plusieurs façons différentes.
Pour commencer, ses antioxydants peuvent aider à réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, y compris les caillots sanguins, la tension artérielle et le taux de cholestérol sanguin.
Dans une petite étude, 12 hommes en bonne santé ont reçu 5 grammes d’huile d’argousier ou d’huile de noix de coco par jour. Après quatre semaines, les hommes du groupe de l’argousier présentaient des marqueurs de caillots sanguins significativement plus faibles (
Dans une autre étude, la prise quotidienne de 0,75 ml d’huile d’argousier pendant 30 jours a aidé à réduire les niveaux de tension artérielle chez les personnes hypertendues. Les taux de triglycérides, ainsi que le cholestérol total et le « mauvais » cholestérol LDL, ont également chuté chez ceux qui avaient un taux de cholestérol élevé.
Cependant, les effets sur les personnes ayant une tension artérielle et des taux de cholestérol normaux étaient moins prononcés (
Une étude récente a également déterminé que les extraits d’argousier peuvent réduire le taux de cholestérol chez les personnes en mauvaise santé cardiaque, mais pas chez les participants en santé (16).
L’huile d’argousier peut aider votre cœur en réduisant la tension artérielle, en améliorant le taux de cholestérol sanguin et en protégeant contre les caillots sanguins. Cela dit, les effets peuvent être plus importants chez les personnes dont le cœur est en mauvaise santé.
3. Peut protéger contre le diabète
L’huile d’argousier peut également aider à prévenir le diabète.
Des études chez l’animal montrent qu’il peut aider à réduire la glycémie en augmentant la sécrétion d’insuline et la sensibilité à l’insuline (
Une petite étude chez l’humain révèle que l’huile d’argousier peut aider à réduire les pics de glycémie après un repas riche en glucides (
Comme des pics de glycémie fréquents et à long terme peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2, on s’attend à ce que leur prévention réduise votre risque.
Toutefois, d’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
L’argousier peut aider à améliorer la sécrétion d’insuline et la sensibilité à l’insuline, qui pourraient toutes deux protéger contre le diabète de type 2 – bien que d’autres recherches soient nécessaires.
4. Protège votre peau
Les composés contenus dans l’huile d’argousier peuvent améliorer la santé de votre peau lorsqu’ils sont appliqués directement.
Par exemple, des études en éprouvette et des études sur des animaux montrent que l’huile peut aider à stimuler la régénération de la peau, aidant ainsi les plaies à cicatriser plus rapidement (
De même, des études animales révèlent que l’huile d’argousier peut également aider à réduire l’inflammation après une exposition aux UV, en protégeant la peau des dommages causés par le soleil (
Les chercheurs croient que ces deux effets peuvent provenir de la teneur en acides gras oméga-7 et oméga-3 de l’argousier (
Dans une étude de sept semaines chez 11 jeunes hommes, un mélange d’huile d’argousier et d’eau appliqué directement sur la peau a amélioré l’élasticité de la peau mieux qu’un placebo (24).
Il existe également des preuves que l’huile d’argousier peut prévenir le dessèchement de la peau et aider votre peau à guérir des brûlures, des gelures et des escarres (
N’oubliez pas que d’autres études sur les humains sont nécessaires.
L’huile d’argousier peut aider votre peau à guérir des blessures, des coups de soleil, des gelures et des escarres. Il peut aussi favoriser l’élasticité et protéger contre le dessèchement.
5. Peut stimuler votre système immunitaire
L’huile d’argousier peut aider à protéger votre corps contre les infections.
Les experts attribuent cet effet, en grande partie, à la teneur élevée en flavonoïdes de l’huile.
Les flavonoïdes sont des composés végétaux bénéfiques qui peuvent renforcer votre système immunitaire en augmentant la résistance aux maladies (4, 27).
Dans une étude en éprouvette, l’huile d’argousier a empêché la croissance de bactéries comme E. coli (12).
Dans d’autres, l’huile d’argousier offrait une protection contre la grippe, l’herpès et les virus VIH (4).
L’huile d’argousier contient une bonne quantité d’antioxydants, des composés végétaux bénéfiques qui peuvent aussi aider à défendre votre corps contre les microbes (
Cela dit, la recherche sur les humains fait défaut.
L’huile d’argousier est riche en composés végétaux bénéfiques comme les flavonoïdes et les antioxydants, qui peuvent aider votre corps à combattre les infections.
6. Peut favoriser un foie en santé
L’huile d’argousier peut également contribuer à la santé du foie.
C’est parce qu’il contient des graisses saines, de la vitamine E et des caroténoïdes, qui peuvent tous protéger les cellules hépatiques des dommages (29).
Dans une étude, l’huile d’argousier a considérablement amélioré les marqueurs de la fonction hépatique chez les rats atteints de lésions hépatiques (
Dans une autre étude, les personnes atteintes de cirrhose – une forme avancée de maladie du foie – ont reçu 15 grammes d’extrait d’argousier ou un placebo trois fois par jour pendant six mois.
Ceux du groupe de l’argousier ont augmenté leurs marqueurs sanguins de la fonction hépatique significativement plus que ceux qui ont reçu un placebo (
Dans deux autres études, des personnes atteintes d’une maladie hépatique non alcoolique ayant reçu de 0,5 à 1,5 gramme d’argousier 1 à 3 fois par jour ont vu leur taux de cholestérol sanguin, de triglycérides et d’enzymes hépatiques s’améliorer significativement plus que ceux ayant reçu un placebo (32, 33).
Bien que ces effets semblent prometteurs, d’autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.
Les composés de l’argousier peuvent aider la fonction hépatique, mais d’autres études sont nécessaires.
7. Peut aider à combattre les cellules cancéreuses
Les composés présents dans l’huile d’argousier peuvent aider à combattre le cancer. Ces effets protecteurs peuvent être causés par les flavonoïdes et les antioxydants de l’huile.
Par exemple, l’argousier est riche en quercétine, un flavonoïde qui semble aider à tuer les cellules cancéreuses (
Les divers antioxydants de l’argousier, dont les caroténoïdes et la vitamine E, peuvent également protéger contre cette maladie notoire (
Quelques études en éprouvette et sur des animaux suggèrent que les extraits d’argousier peuvent être efficaces pour prévenir la propagation des cellules cancéreuses (36,
Cependant, les effets cancérigènes de l’huile d’argousier sur la lutte contre le cancer sont beaucoup moins graves que ceux des médicaments de chimiothérapie (38).
N’oubliez pas que ces effets n’ont pas encore été testés chez l’humain et que d’autres études sont donc nécessaires.
L’huile d’argousier fournit certains composés végétaux bénéfiques qui peuvent offrir une certaine protection contre le cancer. Cependant, ses effets sont probablement légers – et la recherche humaine fait défaut.
8–12. Autres avantages potentiels
On dit que l’huile d’argousier apporte des bienfaits supplémentaires pour la santé. Cependant, toutes les allégations ne sont pas étayées par des données scientifiques solides. Ceux qui ont le plus de preuves sont les suivants :
- Peut améliorer la digestion : Des études animales indiquent que l’huile d’argousier peut aider à prévenir et à traiter les ulcères d’estomac (39, 40).
- Peut réduire les symptômes de la ménopause : L’argousier peut réduire le dessèchement vaginal et constituer un traitement de rechange efficace pour les femmes ménopausées qui ne peuvent pas prendre d’œstrogènes (
41 ). - Peut traiter les yeux secs : Dans une étude, l’ingestion quotidienne d’argousier a été associée à une réduction de la rougeur et de la sensation de brûlure dans les yeux (
42 ). - Peut réduire l’inflammation : La recherche chez l’animal indique que les extraits de feuilles d’argousier ont contribué à réduire l’inflammation articulaire (
43 ). - Peut réduire les symptômes de dépression : Des études animales indiquent que l’argousier peut avoir des effets antidépresseurs. Cependant, cela n’a pas été étudié chez l’homme (44).
Il est important de noter que la plupart de ces études sont de petite envergure et que très peu impliquent des humains. Par conséquent, des recherches plus approfondies sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
L’argousier peut offrir un éventail d’autres bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l’inflammation au traitement de la ménopause. Cependant, d’autres études – en particulier chez l’homme – sont nécessaires.
L’huile d’argousier est un remède alternatif populaire pour une variété de maladies.
Elle est riche en de nombreux nutriments et peut améliorer la santé de votre peau, de votre foie et de votre cœur. Il peut également aider à protéger contre le diabète et aider votre système immunitaire.
Comme ce produit végétal est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d’années, il peut être utile d’essayer de donner un coup de pouce à votre corps.