Le troisième trimestre de la grossesse : Douleur et insomnie

Le troisième trimestre

Le troisième trimestre est une période de grande anticipation. Dans quelques semaines, votre petit sera enfin là.

Certains des symptômes au cours du troisième trimestre peuvent inclure l’insomnie et la douleur. Il est important de savoir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas, surtout en ce qui concerne l’inconfort que vous pourriez ressentir au cours du troisième trimestre.

La douleur peut survenir dans toutes les parties de votre corps pendant cette période. Du dos aux hanches en passant par le ventre, de nombreux endroits peuvent être douloureux et inconfortables.

Bien que l’insomnie et la douleur ne soient certainement pas agréables, il y a une fin en vue. Bientôt, vous accueillerez votre nouveau bébé dans le monde.

Douleurs abdominales

Les douleurs à l’estomac au cours du troisième trimestre peuvent inclure des gaz, de la constipation et des contractions de Braxton-Hicks (faux travail). Bien qu’ils puissent causer un certain inconfort abdominal, ils ne devraient pas causer de douleurs excessives.

La douleur abdominale qui est plus grave et préoccupante peut être causée par :

infection des voies urinaires (IVU)
pré-éclampsie, une condition qui cause l’hypertension artérielle pendant la grossesse
décollement placentaire, une condition qui survient lorsque le placenta se sépare trop tôt de l’utérus.

Appelez votre médecin si vous éprouvez :

saignement vaginal
une fièvre
frissons
vertige
nausée
vomissement

Bas du dos et hanche douleur

Au fur et à mesure que votre corps subit d’autres changements dans la préparation à l’accouchement, les niveaux d’hormones augmentent, de sorte que votre tissu conjonctif se détend. Cela améliore la souplesse de votre bassin afin que votre bébé puisse passer plus facilement à travers le canal génital.

Cependant, les femmes ressentent fréquemment des douleurs à la hanche lorsque le tissu conjonctif se relâche et s’étire. Les douleurs lombaires peuvent aussi survenir en même temps que les douleurs à la hanche, car les changements de posture peuvent vous faire pencher davantage vers un côté ou l’autre.

Dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes peut aider à soulager cette douleur car il ouvre légèrement les hanches.

Voici quelques conseils

Prenez un bain chaud.
Appliquez des compresses chaudes ou un sac de glace, mais évitez l’abdomen.
Faites un massage prénatal.
Asseyez-vous sur des chaises avec un bon support dorsal.
Prenez un analgésique en vente libre pour réduire la douleur et l’inconfort.

Appelez votre médecin si la douleur devient intense ou si vous sentez une pression rayonnant vers vos cuisses. Ce sont peut-être des signes de travail prématuré.

Vous devriez également communiquer avec votre médecin si votre douleur s’accompagne de crampes d’estomac, de contractions à environ 10 minutes d’intervalle ou de pertes vaginales claires, roses ou brunes.

Sciatique

Le nerf sciatique est un nerf long qui s’étend du bas du dos jusqu’aux pieds. Lorsque la douleur survient le long de ce nerf, on parle de sciatique.

Beaucoup de femmes souffrent de sciatique pendant la grossesse parce que l’utérus hypertrophié appuie sur le nerf sciatique. Cette pression accrue provoque des douleurs, des picotements ou des engourdissements dans le bas du dos, les fesses et les cuisses. Elle peut affecter un côté ou les deux côtés du corps.

Bien que la douleur de la sciatique soit inconfortable, elle ne devrait pas nuire à la croissance de votre bébé.

Vous pouvez soulager la douleur en vous étirant, en prenant un bain chaud ou en utilisant des oreillers pour vous positionner aussi confortablement que possible.

Douleur vaginale

Les douleurs vaginales au cours du troisième trimestre peuvent vous rendre anxieux et stressé. Vous vous demandez peut-être si votre bébé arrive ou si la douleur est un signe que quelque chose ne va pas.

La réponse dépend de la gravité de la douleur. Certaines femmes ressentent une douleur aiguë et perçante dans le vagin. Cela pourrait indiquer que le col de l’utérus se dilate en préparation de l’accouchement.

Vous devriez appeler votre médecin immédiatement si vous éprouvez l’une ou l’autre des situations suivantes :

douleur vaginale intense
douleur intense dans le vagin
douleur intense dans le bas-ventre
saignement vaginal

Même si ces symptômes ne sont pas préoccupants, il est préférable d’obtenir une confirmation de votre médecin.

Pourquoi l’insomnie se produit-elle au cours du troisième trimestre ?

L’insomnie est un trouble du sommeil qui rend difficile de s’endormir ou de rester endormi régulièrement. Il y a de fortes chances que ces deux symptômes vous affectent à un moment donné au cours de votre troisième trimestre.

Selon la National Sleep Foundation, environ 97 % des femmes d’une étude ont déclaré se réveiller en moyenne trois fois par nuit à la fin de leur grossesse. Parmi les femmes interrogées, 67 % ont déclaré se réveiller cinq fois ou plus par semaine.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’insomnie au cours du troisième trimestre :

La taille de bébé grandit

Au cours du dernier trimestre, votre bébé devient beaucoup plus grand. Cela peut rendre la respiration plus difficile pendant le sommeil et plus difficile de trouver une position confortable.

Les douleurs lombaires que vous pouvez ressentir pendant la grossesse peuvent également affecter votre capacité à bien dormir la nuit.

Ronflement

Le ronflement peut aussi avoir des répercussions sur votre sommeil. On estime que 30 pour cent des femmes ronflent pendant la grossesse en raison de l’enflure des voies nasales.

L’augmentation de la taille du bébé exerce également une pression supplémentaire sur le diaphragme, ou les muscles respiratoires. Alors que certaines futures mamans peuvent dormir pendant le ronflement, d’autres peuvent se réveiller avec leur ronflement.

Crampes aux jambes et jambes sans repos

Vous pouvez commencer à développer des crampes aux jambes et le syndrome des jambes sans repos (SJSR) au cours du troisième trimestre.

Les crampes peuvent survenir en raison d’une trop grande quantité de phosphore et d’une trop faible quantité de calcium dans l’organisme.

Le SJSR, ou le besoin accablant de bouger constamment votre jambe, peut être un symptôme d’une carence en fer ou en acide folique. Pour cette raison, il est important d’informer votre médecin si vous présentez les symptômes du SJSR. Celles-ci peuvent comprendre :

une sensation d’inconfort dans les jambes
une forte envie de bouger une jambe ou les deux jambes
contraction des jambes pendant la nuit
interruption du sommeil

Votre médecin voudra peut-être effectuer certaines analyses sanguines pour déterminer la cause du SJSR.

Prévention de la et la lutte contre l’insomnie

L’insomnie peut être une condition difficile. Cependant, il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour mieux dormir au cours de votre troisième trimestre. Essayez celles qui suivent :

Dormez sur le côté gauche pour favoriser le flux sanguin vers votre bébé. Placez un oreiller sous votre ventre pour le soutenir. Si vous souffrez de brûlures d’estomac ou de reflux gastrique alors que vous êtes allongé à plat, ajoutez des oreillers supplémentaires sous le haut de votre corps.
Dans la mesure du possible, évitez de dormir sur le dos, car cela limite la circulation sanguine.
Évitez les aliments qui contribuent aux crampes aux jambes, surtout les boissons gazeuses et caféinées.
Buvez beaucoup d’eau pour réduire les crampes.
Partagez vos symptômes avec votre médecin. Si vous présentez un gonflement nasal qui cause des ronflements, votre médecin pourrait vouloir faire certains tests pour s’assurer que ce n’est pas un symptôme de prééclampsie ou d’hypertension artérielle.
Étirez vos jambes avant d’aller au lit. Essayez de redresser vos jambes et de fléchir vos pieds pour aider à réduire les crampes aux jambes qui vous empêchent de dormir la nuit.
Si tu ne peux pas t’endormir, ne force pas. Essayez de lire un livre, de méditer ou de faire une autre activité relaxante.

Médicaments

Il est préférable d’éviter de prendre des médicaments pendant la grossesse et pour l’insomnie en général, mais si d’autres remèdes ne semblent pas aider, vous pouvez essayer d’utiliser une aide au sommeil à court terme.

Assurez-vous de consulter votre médecin pour choisir le meilleur médicament. Il existe des somnifères sécuritaires à utiliser pendant la grossesse, bien que certains d’entre eux puissent créer une dépendance même s’ils sont pris à court terme.

Bien que vous puissiez vous attendre à des troubles du sommeil au cours du dernier trimestre, parlez-en à votre médecin si ces troubles surviennent tous les jours ou si vous ne semblez pas pouvoir dormir plus de quelques heures par nuit. Le sommeil est important pour vous et votre bébé en pleine croissance.