Qu’est-ce que le jus d’aloe vera ?
Le jus d’aloe vera est un produit alimentaire extrait des feuilles des plantes d’aloe vera. On l’appelle parfois aussi eau d’aloe vera.
Le jus peut contenir du gel (aussi appelé pulpe), du latex (la couche entre le gel et la peau) et des parties de feuilles vertes. Ils sont tous liquéfiés ensemble sous forme de jus. Certains jus ne sont faits qu’à partir de gel, tandis que d’autres filtrent les feuilles et le latex.
Vous pouvez ajouter du jus d’aloe vera à des aliments comme les smoothies, les cocktails et les mélanges de jus. Le jus est un produit de santé largement connu qui présente de nombreux avantages. Il s’agit notamment de la régulation de la glycémie, le soulagement topique des brûlures, l’amélioration de la digestion, le soulagement de la constipation, et plus encore.
Avantages du jus d’aloe vera pour IBS
Historiquement, les préparations d’aloe vera ont été utilisées pour les troubles digestifs. La diarrhée et la constipation sont des problèmes courants pour lesquels la plante est bien connue.
La diarrhée et la constipation sont également deux problèmes courants qui peuvent résulter du syndrome du côlon irritable (SCI). D’autres symptômes du SCI comprennent des crampes, des douleurs abdominales, des flatulences et des ballonnements. L’aloès a montré le potentiel pour aider ces problèmes aussi bien.
L’intérieur des feuilles d’aloès est riche en composés et en mucilage végétal. Topically, ces aider avec l’inflammation de la peau et les brûlures. Par la même logique, ils peuvent soulager l’inflammation du tube digestif.
Pris en interne, le jus d’aloès peut avoir un effet apaisant. Les jus contenant du latex d’aloès – qui contient des anthraquinones ou des laxatifs naturels – peuvent également aider à réduire la constipation. Cependant, vous devriez garder à l’esprit qu’il y a des problèmes de sécurité avec le latex d’aloès. Si vous prenez trop de laxatif, vos symptômes pourraient s’aggraver.
Comment vous pouvez prendre du jus d’aloe vera pour IBS
Vous pouvez ajouter du jus d’aloe vera à votre alimentation de plusieurs façons :
- Suivez une recette pour faire votre propre smoothie au jus d’aloe vera.
- Achetez du jus d’aloès du commerce et prenez 1-2 cuil. à soupe par jour.
- Ajouter 1 à 2 c. à soupe par jour à votre smoothie préféré.
- Ajouter 1 à 2 c. à soupe par jour à votre mélange de jus préféré.
- Ajouter 1 à 2 cuil. à soupe par jour à votre boisson préférée.
- Cuisinez avec lui pour des bienfaits pour la santé et l’assaisonnement.
Le jus d’aloe vera a une saveur semblable à celle du concombre. Songez à l’utiliser dans des recettes et des boissons aux saveurs rappelant celles de la pastèque, du citron ou de la menthe.
Ce que montre la recherche
La recherche sur les bienfaits du jus d’aloe vera pour le SII est mitigée.
Une étude de 2006 n’a révélé aucune différence entre le jus d’aloe vera et un placebo dans l’amélioration des symptômes de diarrhée. Les autres symptômes communs au SCI sont demeurés inchangés. Cependant, les chercheurs ont estimé que les bénéfices potentiels de l’aloe vera ne pouvaient pas être exclus, même s’ils n’ont trouvé aucune preuve qu’il y en avait. Ils ont conclu que l’étude devrait être reproduite auprès d’un groupe de patients « moins complexe ».
D’autres recherches sont nécessaires pour savoir si le jus d’aloe vera soulage vraiment le SCI. Les études réfutant ses effets sont trop anciennes, alors que de nouvelles recherches sont prometteuses, malgré des lacunes. La recherche doit également être rendue plus spécifique pour vraiment connaître la réponse. Par exemple, l’étude séparée du SCI à prédominance constipation et du SCI à prédominance diarrhéique pourrait révéler plus d’information.
Indépendamment de la recherche, beaucoup de personnes qui prennent du jus d’aloe vera rapportent le confort et le bien-être amélioré. Même s’il s’agit d’un placebo pour le SCI, le jus d’aloe vera présente de nombreux autres avantages pour la santé. Il ne fera pas de mal aux personnes atteintes du SCI d’essayer s’il est consommé de façon sécuritaire.
Considérations pour le jus d’aloe vera
Tous les jus d’aloe vera ne sont pas identiques. Lisez attentivement les étiquettes, les bouteilles, les techniques de transformation et les ingrédients avant d’acheter. Recherchez les entreprises qui vendent ces suppléments et herbes. Ce produit n’est pas surveillé par la FDA.
Certains jus d’aloe vera sont faits uniquement avec du gel, de la pulpe ou du « filet de feuille ». Ce jus peut être consommé plus généreusement et régulièrement sans trop d’inquiétude.
D’autre part, une partie du jus est fabriquée à partir d’aloès à feuilles entières. Cela comprend les parties externes vertes, le gel et le latex. Ces produits doivent être pris en petites quantités. En effet, les parties vertes et le latex contiennent des anthraquinones, qui sont de puissants laxatifs pour les plantes.
Prendre trop de laxatifs peut être dangereux et aggraver les symptômes du SCI. De plus, les anthraquinones peuvent causer le cancer si elles sont prises régulièrement, selon le National Toxicology Program. Vérifiez les étiquettes pour les parties par million (ppm) d’anthraquinone ou d’aloïne, le composé unique à l’aloès. Il doit être inférieur à 10 ppm pour être considéré comme non toxique.
Vérifiez également les étiquettes des extraits de feuilles entières « décolorés » ou « non décolorés ». Les extraits décolorés contiennent toutes les parties des feuilles, mais ont été filtrés pour éliminer les anthraquinones. Ils devraient être similaires aux extraits de filets de feuilles et complètement sans danger pour une consommation plus régulière.
Jusqu’à présent, aucun humain n’a contracté de cancer en consommant du jus d’aloe vera. Cependant, des études animales montrent que le cancer est possible. Prenez les bonnes précautions, et vous devriez être en sécurité en le consommant.
Si vous choisissez de prendre du jus d’aloe vera régulièrement, prenez également un avertissement :
- Cessez l’utilisation si vous ressentez des crampes abdominales, de la diarrhée ou une aggravation du SCI.
- Si vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin. L’aloès peut interférer avec l’absorption.
- Cessez l’utilisation si vous prenez des médicaments qui contrôlent la glycémie. L’aloès peut abaisser le taux de sucre dans le sang.
Le jus d’aloe vera, en plus d’être excellent pour le bien-être général, peut soulager les symptômes du SCI. Ce n’est pas un remède contre le SCI et ne devrait être utilisé que comme traitement complémentaire. Il vaut peut-être la peine d’essayer avec soin, car les risques sont relativement faibles, surtout si vous en faites vous-même l’essai. Parlez à votre médecin du jus d’aloe vera et assurez-vous qu’il répond à vos besoins en matière de santé.
Assurez-vous également de choisir le bon type de jus. Le jus de feuilles entières ne doit être utilisé que sporadiquement en cas de constipation. Les filets de gel intérieur et les extraits de feuilles entières décolorées sont acceptables pour une utilisation quotidienne et à long terme.