Qu’est-ce que
fibromyalgie ?

La fibromyalgie est un trouble rhumatismal chronique. Il affecte environ 5 millions d’Américains adultes, rapporte le National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Les femmes représentent jusqu’à 90 % des personnes atteintes de cette maladie.

La fibromyalgie cause de la douleur et de la sensibilité dans les articulations et les tissus mous. D’autres symptômes courants comprennent des problèmes de mémoire et de cognition. Beaucoup de gens utilisent les mots « brouillard cérébral » ou « brouillard fibro » pour décrire ces symptômes.

Quels sont les
des symptômes de brouillard fibro ?

Quand on a du brouillard de fibro, on a l’impression d’être dans la brume. Vous pourriez éprouver un ou plusieurs des problèmes suivants :

  • distraction
  • perte de vigilance
  • incapacité de se concentrer ou de rester concentré
  • désarroi

Vos symptômes peuvent varier de légers à graves. Il se peut qu’ils s’améliorent ou s’aggravent de temps à autre. La surstimulation, le stress, le manque de sommeil et certains médicaments peuvent les aggraver.

Croyez-le à partir de
quelqu’un qui sait

« Je suis la Reine des Post-it. C’est la seule façon dont j’étais capable de fonctionner au travail, quand j’étais capable de fonctionner. Ça a rendu mon patron fou. Elle ne comprenait pas pourquoi j’avais besoin de tant de notes, et de notes sur notes, et d’un grand calendrier d’un mois devant moi avec tout ce qui était affiché.

Je suis submergé par tant de choses. Je dois me rappeler si j’ai fait quelque chose, ou si je pensais l’avoir fait. Je passe beaucoup de temps à rêver de ce que je dois faire quand la douleur n’est pas trop forte. Ce sont de petites poussées d’énergie pour faire avancer les choses, puis des temps d’arrêt perdus dans le brouillard cérébral et l’épuisement. »

-Diane P., 55 ans

Prenez
médicaments prescrits

Pour soulager le brouillard fibroblastique et d’autres symptômes, suivez le plan de traitement recommandé par votre médecin. Ils peuvent prescrire un ou plusieurs médicaments. Par exemple, le Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a approuvé plusieurs médicaments pour traiter la fibromyalgie, dont la prégabaline (Lyrica), la gabapentine (Neurontin), la duloxétine (Cymbalta) et le milnacipran (Savella). Votre médecin peut également vous recommander d’autres médicaments pour soulager des symptômes spécifiques. Par exemple, ils pourraient vous recommander de prendre de la cyclobenzaprine ou de l’amitriptyline pour améliorer la qualité de votre sommeil. Cela peut vous aider à vous sentir plus alerte et plus concentré.

Pratique
exercices mentaux

Les casse-tête, les mots croisés et d’autres activités mentalement stimulantes peuvent aussi aider à éloigner le brouillard de fibron. Les échecs, les dames, le bridge et le puzzle sont aussi de bons choix. Les jeux qui exigent une réflexion stratégique aident à garder votre cerveau actif et à maintenir la circulation sanguine.

Exercice
régulièrement

Bien que cela puisse sembler contradictoire, l’exercice physique peut en fait réduire la douleur causée par la fibromyalgie. Il peut également soulager les symptômes mentaux, signalent les chercheurs de l’Institut de la santé publique et des populations des Journal of Physical Activity & Health. L’exercice aide à rétablir l’équilibre neurochimique naturel de votre corps. Il augmente également votre production d’endorphines pour vous sentir bien dans votre peau. Cela peut vous aider à vous sentir plus concentré et plus alerte. Il peut également aider à soulager les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression.

Obtenez-en assez
vitamine D

La recherche publiée dans le Revue médicale saoudienne prouve l’existence d’un lien entre la fibromyalgie et une carence en vitamine D. De faibles taux de vitamine D peuvent augmenter votre risque de fibromyalgie, ainsi que les symptômes d’anxiété et de dépression.

Votre peau peut produire elle-même de la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D en mangeant des aliments riches en cet élément nutritif, comme le poisson gras, les œufs, le fromage et les produits enrichis. Dans certains cas, votre médecin pourrait vous recommander de prendre un supplément de vitamine D.

Obtenez-en assez
magnésium

Une carence en magnésium peut aussi contribuer à des sensations de fatigue ou de brouillard au cerveau. Si votre médecin soupçonne que vous ne consommez pas assez de ce minéral essentiel, il pourrait vous recommander de modifier votre alimentation. Ils peuvent aussi vous encourager à prendre un supplément de magnésium.

Une étude de 2012 publiée dans Rheumatology International a examiné les effets de la supplémentation en magnésium sur les personnes atteintes de fibromyalgie. Après avoir pris des suppléments de citrate de magnésium pendant huit semaines, les participants ont montré des améliorations dans plusieurs symptômes. Ceux qui ont pris du citrate de magnésium avec des antidépresseurs ont montré encore plus d’améliorations.

Parlez à votre
médecin au sujet des suppléments

Certains suppléments en vente libre pourraient aider à atténuer les symptômes du brouillard fibrogène. D’autres produits ne seront pas à la hauteur des promesses qu’ils font.

Consultez toujours votre médecin avant de prendre un nouveau supplément, y compris des suppléments de vitamines et de minéraux. Ils peuvent vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels. Par exemple, le citrate de magnésium peut causer certains effets secondaires.

Considérez
acupuncture

L’acupuncture est une forme de médecine traditionnelle chinoise. Il est utilisé pour traiter une variété d’affections. Certains scientifiques occidentaux croient qu’elle affecte la circulation sanguine et les signaux nerveux dans votre corps.

Selon la clinique Mayo, certaines études suggèrent que l’acupuncture peut aider à soulager les symptômes de la fibromyalgie. D’autres n’ont trouvé aucun avantage. Comme les risques associés à cette thérapie complémentaire sont relativement faibles, vous pourriez décider qu’il vaut la peine d’essayer. Discutez avec votre médecin des avantages et des risques potentiels.

Ajoutez le yoga à
votre journée

Une étude publiée dans le Journal of Pain Research suggère que le yoga peut aider à réduire les symptômes psychologiques de la fibromyalgie. Cela peut aussi soulager votre douleur. Comme avantage supplémentaire, cet exercice méditatif peut vous aider à améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre force musculaire.

Envisagez de pratiquer le yoga au moins deux fois par semaine. Plusieurs centres communautaires, gymnases et studios de yoga offrent des cours pour une variété de niveaux d’habileté.

Essayez le massage
thérapie

La massothérapie peut aider à soulager le stress, l’anxiété et la dépression associés à votre état. Elle peut également soulager d’autres symptômes physiques et psychologiques de la fibromyalgie.

D’autres recherches sont nécessaires pour tester l’efficacité de la massothérapie pour la fibromyalgie. Entre-temps, demandez à votre médecin si cette thérapie complémentaire pourrait vous convenir. Vous constaterez peut-être qu’il apaise certains de vos symptômes.

Élaborer un
le plan de traitement qui vous convient

Il n’existe pas d’approche unique pour la prise en charge de la fibromyalgie. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Il en va de même pour les meilleures options de traitement.

Collaborez avec votre médecin pour trouver des options de traitement qui vous conviennent. Ils pourraient recommander des médicaments, des suppléments, des thérapies complémentaires ou des changements de mode de vie. Parlez-leur toujours avant d’apporter des changements à votre plan de traitement. Ils peuvent vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels.