Ils peuvent être utilisés seuls ou mélangés pour créer différentes combinaisons. Vous pouvez diffuser les huiles essentielles dans l’air, les dissoudre dans un bain, les appliquer pendant un massage ou utiliser d’autres méthodes pour diffuser leur arôme.
Si vous souffrez de dépression, ne comptez pas uniquement sur l’aromathérapie pour la traiter. Envisagez plutôt d’ajouter l’aromathérapie à votre plan de traitement plus vaste. L’aromathérapie, associée à d’autres traitements, peut vous aider à améliorer votre humeur et à soulager votre stress.
Comment l’aromathérapie est-elle utilisée pour traiter dépression ?
Les experts ne savent pas comment fonctionne l’aromathérapie. Les produits chimiques contenus dans les huiles essentielles pourraient déclencher des récepteurs olfactifs dans votre nez qui envoient des messages à la partie de votre cerveau qui contrôle votre humeur, suggère la clinique Mayo.
D’autres recherches sont nécessaires pour savoir si l’aromathérapie peut aider à traiter la dépression. Mais certaines preuves suggèrent que cela pourrait avoir des avantages. Par exemple, une revue publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a découvert que l’aromathérapie pouvait aider à soulager les symptômes dépressifs.
Cependant, vous ne devriez pas compter uniquement sur elle pour traiter la dépression. Envisagez plutôt de l’utiliser en même temps que d’autres traitements prescrits.
Les huiles essentielles suivantes pourraient être utiles :
- jasmin
- santal
- ylang-ylang
- sauge sclarée
- basilic
- bergamote
- rosier
- géranium
- néroli
- petitgrain
- lavande
- camomille
Quelles sont certaines méthodes d’aromathérapie ?
Il existe plusieurs méthodes différentes pour incorporer les bienfaits des huiles essentielles. Lorsque vous décidez des options d’achat, recherchez des produits à base d’huiles essentielles pures.
Évitez les produits fabriqués avec des parfums artificiels ou synthétiques. Les parfums artificiels peuvent ne pas offrir les mêmes bienfaits que les huiles essentielles pures.
Les différentes façons dont vous pouvez profiter de l’odeur des huiles essentielles comprennent :
Diffusion
Vous pouvez utiliser une machine appelée diffuseur pour diffuser l’odeur des huiles essentielles dans une pièce ou dans toute la maison.
Parfums d’ambiance
Vous pouvez rapidement ajouter l’odeur des huiles essentielles à une partie de votre maison à l’aide d’un vaporisateur d’ambiance. Achetez un vaporisateur d’ambiance prémélangé ou faites-en un vous-même en mélangeant des huiles essentielles et de l’eau.
Massage
Les huiles essentielles sont un ajout populaire à l’huile de massage. Combiner l’aromathérapie et le massage est une excellente façon de se détendre et de réduire le stress.
Cependant, il est important de ne pas appliquer les huiles essentielles directement sur la peau. Au lieu de cela, assurez-vous de les mélanger avec de l’huile de massage.
Bains
Des huiles et des sels de bain parfumés sont également disponibles pour vous aider à transformer votre bain ou votre douche en une expérience relaxante.
Produits pour la peau et les cheveux
Les savons, lotions et produits capillaires parfumés peuvent vous aider à transporter l’odeur des huiles essentielles partout où vous allez.
Quels sont les avantages du aromathérapie ?
L’aromathérapie peut aider à soulager le stress et à améliorer votre humeur. Les huiles essentielles sont faciles à utiliser et peu coûteuses. Vous pouvez incorporer différentes méthodes en plus d’autres traitements conventionnels, tels que les médicaments et le counseling. Vous pouvez également le combiner avec d’autres thérapies complémentaires, comme le massage et la méditation.
« L’aromathérapie peut vraiment aider à faire entrer une personne dans le moment présent « , suggère le Dr Mason Turner, chef du service de psychiatrie du Kaiser Permanente San Francisco.
En même temps, l’inhalation de senteurs réconfortantes peut aussi provoquer une réaction conditionnée.
« Les odeurs font remonter les souvenirs comme aucun autre sens ne peut le faire « , explique le Dr Turner. « Ils peuvent être très puissants dans le jogging de bons souvenirs. »
Quels sont les risques de aromathérapie ?
Bien que l’aromathérapie soit généralement considérée comme sûre, les huiles essentielles peuvent provoquer une réaction allergique lorsque vous les inhalez. Si vous êtes très sensible aux odeurs fortes, consultez votre médecin avant d’essayer l’aromathérapie.
Certaines huiles essentielles peuvent être toxiques si vous les consommez. Et certains d’entre eux peuvent irriter votre peau, surtout si vous les appliquez directement sur votre peau sans les diluer au préalable. Diluez-les toujours dans une huile de massage.
Comme la plupart des thérapies alternatives, l’aromathérapie ne doit pas être utilisée en remplacement du plan de traitement prescrit par votre médecin. N’arrêtez pas de prendre vos médicaments, d’assister à des séances de counseling ou d’utiliser d’autres traitements prescrits sans en parler d’abord à votre médecin.