Obtenez un coup de pouce
des aliments énergétiques
Les médecins recommandent souvent des changements de mode de vie sain, que vous luttiez contre la fatigue, cherchiez des moyens de renforcer votre système immunitaire ou que vous vous rétablissiez d’une maladie. Les aliments que vous mangez peuvent souvent vous aider à prévenir et à gérer les symptômes. Il est toujours préférable d’obtenir les nutriments directement de la nourriture, plutôt que de prendre des suppléments.
Poursuivez votre lecture pour apprendre comment les aliments puissants aident à guérir le corps.
1. Augmentation des algues
votre apport en iode
L’iode est essentiel à la thyroïde, la glande en forme de papillon dans le cou. De faibles niveaux d’iode peuvent causer de la paresse, un gain de poids et des sautes d’humeur.
Le varech est riche en calcium, en magnésium, en potassium et – ce qui est le plus important pour l’hypothyroïdie – en iode. Mais sachez que la surconsommation d’iode peut également créer des problèmes. La clé est une quantité modérée pour augmenter les niveaux d’énergie et le fonctionnement du cerveau.
D’autres verts de puissance incluent :
- chou frisé
- bok choy
- épinards
- persil
- haricots verts
- luzerne
2. Le gingembre réduit
nausée
Vous reconnaissez peut-être le gingembre comme une épice de cuisine, mais ses utilisations séculaires vont de l’aide à la digestion et des maux d’estomac calmants au traitement de l’arthrite. Le gingembre est maintenant largement reconnu pour sa capacité à réduire les nausées, en particulier les nausées et vomissements postopératoires (NVPO).
Les sources de gingembre comprennent la racine de gingembre (préparée sous forme de thé), les aliments et les boissons qui contiennent du gingembre, et sous forme d’extraits, de capsules et d’huiles.
3. Champignons
promouvoir la santé
Les champignons sont salués pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Les types de champignons les plus courants sont les suivants :
- bouton blanc
- shiitake
- portabella
- crémini
Les études continuent d’examiner comment les champignons shiitake peuvent combattre le cancer en stimulant le système immunitaire par l’intermédiaire du composé lentinan, qui ralentirait la croissance tumorale. Selon l’American Cancer Society, « au moins un essai clinique randomisé du lentinan a montré qu’il prolonge la vie des patients atteints d’un cancer de l’estomac et d’un cancer colorectal avancé et récurrent ».
4. Bon ou mauvais ?
lipides
Le comptage des calories conduit souvent à une réduction drastique des graisses de l’alimentation. Cependant, la graisse est essentielle au bon fonctionnement de votre cerveau. Couper entièrement le gras peut mener à la dépression.
Les gras sains – monoinsaturés et polyinsaturés – peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque. Les sources saines de bons gras comprennent :
- poissons gras, comme les poissons d’eau froide pour augmenter votre consommation d’acides gras oméga-3
- avocat
- huile d’olive
- certaines noix, comme les noix, les amandes et les pacanes
5. Les betteraves énergisent
toi
Les glucides vous donnent de l’énergie. Cependant, dans le monde d’aujourd’hui, où le rythme est rapide, beaucoup d’entre nous se tournent souvent vers des glucides transformés qui ne fournissent pas d’autres nutriments. Les betteraves sont une source d’énergie naturelle qui contient les éléments suivants :
- carburateurs
- calcium
- fer
- vitamines A et C
Les betteraves peuvent aussi satisfaire une envie de sucre en milieu d’après-midi sans culpabilité. De plus, les études publiées dans la revue
6. Probiotiques
lutter contre la maladie
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants (bactéries amicales) que votre corps doit protéger contre les maladies. On peut les trouver dans les aliments, y compris dans les aliments suivants :
- yaourt
- kéfir
- boissons de soya
Les probiotiques peuvent également être obtenus sous forme de suppléments. Les études en cours continuent d’explorer le potentiel des probiotiques pour le traitement de maladies qui incluent :
- syndrome du côlon irritable
- infections cutanées
- certains cancers
Un rapport du National Center for Complementary and Alternative Medicine soutient l’utilisation des probiotiques pour traiter la diarrhée et prévenir les infections urinaires.
7. Le calcium guérit
os fracturés
Manger des aliments riches en calcium (par opposition aux pilules de calcium) est une étape recommandée pour guérir les fractures. L’étape suivante consiste à incorporer de la vitamine D, qui aide votre corps à absorber le calcium. Les sources sont les suivantes :
- produits laitiers (comme le yogourt et le lait)
- légumes verts (comme le chou frisé)
- noix et haricots
- œufs, produits laitiers et poissons gras (p. ex., sardines et saumon)
8. helvétique
la bette à carde présente de nombreux avantages
Parente de la betterave, la bette à carde est une excellente source de vitamines C, E et K, ainsi que de fibres, de zinc et de calcium. La bette à carde a de larges feuilles vertes avec des tiges dont la couleur varie du blanc au rouge et au jaune. Le goût est une combinaison d’amer et salé.
Ce légume bourré de nutriments :
- favorise la santé des os
- combat les maladies liées au stress
- possède des propriétés anti-inflammatoires
Faites sauter, mélangez-les à une salade ou remplacez-les par des épinards dans n’importe quel plat.
Prévention
et la gestion
La guérison et un mode de vie sain exigent un équilibre. Évitez ou limitez les calories vides et les aliments qui vous privent d’énergie et nuisent à votre santé. Choisir des aliments nutritifs pour alimenter votre journée vous aidera à prévenir les maladies et à améliorer votre rétablissement si vous êtes blessé.