Théorie de la motivation intrinsèque : Aperçu, facteurs et exemples

La motivation intrinsèque est l’acte de faire quelque chose sans aucune récompense extérieure évidente. Vous le faites parce que c’est agréable et intéressant, plutôt qu’en raison d’une incitation ou d’une pression extérieure, comme une récompense ou une date limite.

Un exemple de motivation intrinsèque serait de lire un livre parce que vous aimez lire et que vous vous intéressez à l’histoire ou au sujet, plutôt que de lire parce que vous devez rédiger un rapport à ce sujet pour réussir un cours.

Théorie de la motivation intrinsèque

Un certain nombre de théories différentes ont été proposées pour expliquer la motivation intrinsèque et son fonctionnement. Certains experts croient que tout comportement est motivé par des récompenses externes, comme l’argent, le statut ou la nourriture. Dans les comportements intrinsèquement motivés, la récompense est l’activité elle-même.

La théorie la plus reconnue de la motivation intrinsèque était d’abord fondée sur les besoins et les motivations des gens. La faim, la soif et le sexe sont des besoins biologiques que nous devons satisfaire pour vivre et être en santé.

Tout comme ces besoins biologiques, les gens ont aussi des besoins psychologiques qui doivent être satisfaits pour se développer et s’épanouir. Il s’agit notamment du besoin de compétence, d’autonomie et d’interdépendance.

En plus de satisfaire ces besoins psychologiques sous-jacents, la motivation intrinsèque implique également de rechercher et de s’engager dans des activités que nous trouvons stimulantes, intéressantes et gratifiantes à l’interne sans la perspective d’aucune récompense externe.

Motivation intrinsèque vs. motivation extrinsèque

La motivation intrinsèque vient de l’intérieur, tandis que la motivation extrinsèque vient de l’extérieur. Lorsque vous êtes intrinsèquement motivé, vous vous engagez dans une activité uniquement parce que vous l’aimez et que vous en tirez une satisfaction personnelle.

Lorsque vous êtes extrinsèquement motivé, vous faites quelque chose pour obtenir une récompense externe. Il peut s’agir d’obtenir quelque chose en retour, comme de l’argent, ou d’éviter d’avoir des ennuis, comme de perdre son emploi.

Exemples de motivation intrinsèque

Vous avez probablement vécu des exemples de motivation intrinsèque tout au long de votre vie sans y avoir beaucoup réfléchi.

Voici quelques exemples de motivation intrinsèque :

• participer à un sport parce que c’est amusant et que vous l’aimez plutôt que de le faire pour gagner un prix
• apprendre une nouvelle langue parce que vous aimez expérimenter de nouvelles choses, pas parce que votre travail l’exige
• passer du temps avec quelqu’un parce que vous appréciez sa compagnie et non parce qu’il peut améliorer votre statut social
• nettoyer parce que vous aimez un espace bien rangé plutôt que de le faire pour éviter de mettre votre conjoint en colère
• jouer aux cartes parce que vous aimez le défi au lieu de jouer pour gagner de l’argent
• faire de l’exercice parce que vous aimez stimuler physiquement votre corps au lieu de le faire pour perdre du poids ou rentrer dans une tenue
• faire du bénévolat parce que vous vous sentez satisfait et comblé plutôt que d’en avoir besoin pour répondre à une exigence scolaire ou professionnelle
• courir parce que vous trouvez ça relaxant ou parce que vous essayez de battre un record personnel, pas pour gagner une compétition.
• assumer plus de responsabilités au travail parce que vous aimez relever des défis et vous sentir accompli, plutôt que d’obtenir une augmentation ou une promotion
• peindre un tableau parce que vous vous sentez calme et heureux quand vous peignez plutôt que de vendre votre art pour faire de l’argent.

Facteurs de motivation intrinsèques

Tout le monde est différent et cela inclut ce qui nous motive et nos perspectives de récompenses. Certaines personnes sont plus intrinsèquement motivées par une tâche alors qu’une autre personne voit la même activité de façon extrinsèque.

Les deux peuvent être efficaces, mais la recherche suggère que les récompenses extrinsèques devraient être utilisées avec parcimonie en raison de l’effet de surjustification. Les récompenses extrinsèques peuvent miner la motivation intrinsèque lorsqu’elles sont utilisées dans certaines situations ou trop souvent. Les récompenses peuvent perdre de leur valeur lorsque vous récompensez un comportement qui était déjà intrinsèquement motivant. Certaines personnes perçoivent également le renforcement extrinsèque comme de la coercition ou de la corruption.

L’effet de surjustification a inspiré tout un champ d’études qui met l’accent sur les étudiants et la façon de les aider à atteindre leur plein potentiel. Bien que les experts soient divisés sur la question de savoir si les récompenses extrinsèques ont un effet bénéfique ou négatif sur la motivation intrinsèque, une étude récente a montré que les récompenses peuvent en fait encourager la motivation intrinsèque lorsqu’elles sont données tôt dans une tâche.

Les chercheurs ont examiné l’influence du moment de la récompense sur la motivation intrinsèque. Ils ont constaté que le fait de donner un bonus immédiat pour travailler sur une tâche, plutôt que d’attendre que la tâche soit terminée, augmentait l’intérêt et le plaisir pour celle-ci. L’obtention d’un bonus plus tôt a augmenté la motivation et la persévérance dans l’activité qui s’est poursuivie même après la suppression de la récompense.

Comprendre les facteurs qui favorisent la motivation intrinsèque peut vous aider à voir comment elle fonctionne et pourquoi elle peut être bénéfique. Ces facteurs sont les suivants :

• La curiosité. La curiosité nous pousse à explorer et à apprendre pour le seul plaisir d’apprendre et de maîtriser.
• Défi. Le fait d’être mis au défi nous aide à travailler à un niveau optimal et continu pour atteindre des objectifs significatifs.
• Contrôle. Cela vient de notre désir fondamental de contrôler ce qui se passe et de prendre des décisions qui affectent le résultat.
• Reconnaissance. Nous avons un besoin inné d’être appréciés et satisfaits lorsque nos efforts sont reconnus et appréciés par les autres.
• Coopération. Coopérer avec les autres satisfait notre besoin d’appartenance. Nous ressentons également une satisfaction personnelle lorsque nous aidons les autres et que nous travaillons ensemble pour atteindre un objectif commun.
• Concurrence. La concurrence pose un défi et accroît l’importance que nous accordons à la réussite.
• Fantaisie. La fantaisie consiste à utiliser des images mentales ou virtuelles pour stimuler votre comportement. Un exemple est un jeu virtuel qui vous demande de répondre à une question ou de résoudre un problème pour passer au niveau suivant. Certaines applications de motivation utilisent une approche similaire.

Comment pratiquer une meilleure motivation intrinsèque

Voici ce que vous pouvez faire pour vous aider à pratiquer une meilleure motivation intrinsèque :

• Recherchez le plaisir au travail et dans d’autres activités ou trouvez des façons de rendre les tâches engageantes pour vous-même.
• Trouvez un sens en vous concentrant sur votre valeur, le but d’une tâche et la façon dont elle aide les autres.
• Continuez à vous surpasser en vous fixant des objectifs réalisables qui mettent l’accent sur la maîtrise d’une compétence et non sur les gains externes.
• Aidez quelqu’un dans le besoin, qu’il s’agisse d’un ami qui a besoin d’un coup de main à la maison ou d’une soupe populaire.
• Créez une liste des choses que vous aimez vraiment faire ou que vous avez toujours voulu faire et choisissez quelque chose sur la liste quand vous avez le temps ou que vous ne vous sentez pas inspiré.
• Participez à un concours et concentrez-vous sur la camaraderie et la qualité de votre performance plutôt que sur la victoire.
• Avant de commencer une tâche, visualisez un moment où vous vous êtes senti fier et accompli et concentrez-vous sur ces sentiments pendant que vous travaillez à la conquête de la tâche.

Motivation intrinsèque dans l’éducation des enfants

Il y a des choses que vous pouvez faire pour favoriser la motivation intrinsèque de vos enfants. Les parents ont souvent recours à des récompenses ou à des pressions externes pour essayer d’amener leurs enfants à accomplir certaines tâches, comme faire leurs devoirs ou nettoyer leur chambre.

Voici quelques moyens qui peuvent aider à favoriser la motivation intrinsèque de votre enfant.

• Donnez-leur des choix au lieu de faire d’une activité une exigence. Le fait d’avoir leur mot à dire les rend plus intrinsèquement motivés.
• Encouragez-les à réfléchir de façon autonome en leur donnant la possibilité de travailler seuls sur une tâche et de vous faire rapport lorsqu’ils sont satisfaits du résultat.
• Faites des activités amusantes en transformant des tâches comme la lecture ou le ramassage de leurs jouets en jeu.
• Donnez à votre enfant l’occasion de se sentir bien dans sa peau en lui attribuant une compétence adaptée à son développement pour qu’il puisse s’y retrouver.
• Encouragez-les à mettre l’accent sur les avantages internes des activités, par exemple sur le bien-être qu’elles leur procurent plutôt que sur ce qu’ils peuvent en retirer.

Plats à emporter

La motivation intrinsèque peut s’appliquer à tous les aspects de votre vie et s’est avérée être un moyen efficace d’améliorer vos performances. En mettant l’accent sur les récompenses internes d’une tâche, comme la satisfaction et le plaisir, vous pouvez mieux vous motiver et motiver les autres.