Qu’est-ce que le brouillard cérébral ?

Le brouillard cérébral n’est pas une condition médicale en soi, mais plutôt un symptôme d’autres conditions médicales. C’est un type de dysfonctionnement cognitif impliquant :

  • problèmes de mémoire
  • manque de clarté mentale
  • faible concentration
  • incapacité de se concentrer

Certaines personnes le décrivent aussi comme de la fatigue mentale. Selon la gravité du brouillard cérébral, il peut nuire au travail ou à l’école. Mais il n’est pas nécessaire que ce soit un élément permanent dans votre vie.

Quelles sont les causes du brouillard cérébral ?

De nombreuses explications expliquent pourquoi il y a du brouillard cérébral. Une fois que vous avez identifié la cause sous-jacente, vous pouvez commencer à corriger le problème. Voici six causes possibles.

1. Stress

Le stress chronique peut augmenter la tension artérielle, affaiblir le système immunitaire et déclencher la dépression. Elle peut aussi causer de la fatigue mentale. Lorsque votre cerveau est épuisé, il devient plus difficile de penser, de raisonner et de se concentrer.

Les effets du stress sur l’organisme « .

2. Manque de sommeil

Une mauvaise qualité de sommeil peut aussi nuire au bon fonctionnement de votre cerveau. Visez 8 à 9 heures de sommeil par nuit. Dormir trop peu peut entraîner une mauvaise concentration et des pensées troubles.

Causes et facteurs de risque de l’insomnie « .

3. Changements hormonaux

Les changements hormonaux peuvent aussi déclencher un brouillard cérébral. Les taux de progestérone et d’œstrogènes augmentent pendant la grossesse. Ce changement peut affecter la mémoire et causer des troubles cognitifs à court terme.

De même, une baisse du taux d’œstrogènes pendant la ménopause peut causer des oublis, une mauvaise concentration et une pensée trouble.

Apprenez le lien : Perte de mémoire et ménopause « 

4. Alimentation

L’alimentation peut aussi jouer un rôle dans le brouillard cérébral. La vitamine B-12 favorise le bon fonctionnement du cerveau, et une carence en vitamine B-12 peut entraîner un brouillard cérébral.

Si vous souffrez d’allergies ou de sensibilités alimentaires, un brouillard au cerveau peut se former après avoir mangé certains aliments. Parmi les coupables possibles, mentionnons :

  • MSG
  • aspartame
  • cacahuètes
  • laiterie

Le retrait des aliments déclencheurs de votre régime alimentaire peut améliorer les symptômes.

5. Médicaments

Si vous remarquez du brouillard cérébral pendant que vous prenez des médicaments, parlez-en à votre médecin. Le brouillard cérébral peut être un effet secondaire connu du médicament. Le fait de diminuer votre dose ou de passer à un autre médicament peut améliorer vos symptômes.

Un brouillard cérébral peut également se produire après un traitement contre le cancer. C’est ce qu’on appelle la chimio-cerveau.

6. Conditions médicales

Les troubles médicaux associés à l’inflammation, à la fatigue ou à des changements de la glycémie peuvent également causer de la fatigue mentale. Par exemple, le brouillard cérébral est un symptôme du syndrome de fatigue chronique, qui implique une fatigue persistante pendant plus de six mois.

Les personnes atteintes de fibromyalgie peuvent éprouver un brouillard semblable tous les jours.

D’autres conditions qui peuvent causer du brouillard cérébral incluent :

  • anémie
  • crise économique
  • diabète
  • syndrome de Sjögren
  • migraines
  • maladie d’Alzheimer
  • hypothyroïdie
  • les maladies auto-immunes comme le lupus, l’arthrite et la sclérose en plaques
  • déshydratation

Comment la maladie est-elle diagnostiquée ?

Consultez votre médecin si vous souffrez d’un manque persistant de clarté qui s’aggrave ou ne s’améliore pas. Un seul test ne peut pas diagnostiquer le brouillard cérébral. Le brouillard cérébral peut signaler un problème sous-jacent ; votre médecin effectuera donc un examen physique et vous posera des questions sur votre état de santé :

  • santé mentale
  • régime
  • le niveau d’activité physique
  • les médicaments ou suppléments actuels

Vous devriez informer votre médecin des autres symptômes que vous pourriez avoir. Par exemple, une personne atteinte d’hypothyroïdie peut souffrir de brouillard cérébral, de perte de cheveux, de peau sèche, de gain de poids ou d’ongles fragiles.

Les analyses sanguines peuvent aider votre médecin à identifier la cause du brouillard cérébral. Un test sanguin permet de détecter ce qui suit :

  • taux de glucose anormaux
  • insuffisance hépatique, rénale et thyroïdienne
  • carences nutritionnelles
  • infections
  • maladies inflammatoires

En fonction des résultats, votre médecin déterminera s’il y a lieu de poursuivre l’examen. D’autres outils de diagnostic peuvent inclure des tests d’imagerie pour examiner l’intérieur du corps, comme les rayons X, l’IRM ou les tomodensitogrammes. Le médecin peut également effectuer des tests d’allergie ou une étude du sommeil pour vérifier la présence d’un trouble du sommeil.

Tenir un journal alimentaire peut vous aider à déterminer si votre alimentation contribue au brouillard cérébral.

Comment la traiter

Le traitement du brouillard cérébral dépend de la cause.

Par exemple, si vous êtes anémique, les suppléments de fer peuvent augmenter votre production de globules rouges et réduire le brouillard cérébral. Si vous recevez un diagnostic de maladie auto-immune, votre médecin pourrait vous recommander un corticostéroïde ou un autre médicament pour réduire l’inflammation ou supprimer le système immunitaire.

Parfois, le soulagement du brouillard cérébral consiste à corriger une carence nutritionnelle, à changer de médicament ou à améliorer la qualité de votre sommeil.

Les remèdes à la maison pour améliorer le brouillard de cerveau incluent :

  • dormir 8 à 9 heures par nuit
  • gérer son stress en connaissant ses limites et en évitant de consommer trop d’alcool et de caféine
  • exerçant
  • renforcer la puissance de votre cerveau (essayez de faire du bénévolat ou de résoudre des énigmes cérébrales)
  • trouver des activités agréables
  • augmenter votre consommation de protéines, de fruits, de légumes et de graisses saines

Qu’est-ce que c’est que le brouillard cérébral ?

Le brouillard cérébral peut être frustrant, mais le soulagement est possible. N’ignorez pas vos symptômes. S’il n’est pas traité, le brouillard cérébral peut avoir un impact sur votre qualité de vie. Une fois que la cause sous-jacente est traitée, votre clarté mentale peut s’améliorer.