- Les enquêtes indiquent que de plus en plus de couples envisagent le « divorce du sommeil » en déménageant dans des lits ou des chambres différents.
- Le but est de s’assurer que tout le monde peut avoir de bons yeux fermés, même quand la moitié du couple est ronfleur.
- Les experts disent que l’arrangement peut bien fonctionner pour certains couples, mais que dans d’autres, il peut s’agir d’un signal d’alarme quant aux problèmes sous-jacents.
La chambre principale est sacro-sainte pour beaucoup de couples. C’est un lieu de retraite et de reconnexion, d’intimité et d’attachement.
Du moins, jusqu’à ce que quelqu’un commence à ronfler.
Aujourd’hui, les couples privés de sommeil disent qu’ils seraient prêts à demander le « divorce du sommeil » – en choisissant d’attraper leurs Zzz’s nocturnes séparément, tout cela au nom de la santé.
La moitié de l’un de ces couples est une thérapeute diplômée et coach en santé et bien-être, Rachel Gersten, qui dort dans un lit séparé de son mari.
« Je crois vraiment que l’une des raisons pour lesquelles je reste mariée, c’est que je n’ai pas besoin de partager un lit avec mon mari « , a dit Gersten à Healthline. « Entre ma douleur chronique et le fait d’avoir le sommeil léger, et le désir de mon mari de dormir beaucoup moins que moi – et de dormir fort à mes oreilles légères – il est beaucoup plus facile pour nous de dormir dans des lits séparés.
La recherche est plus claire que jamais sur l’importance vitale du sommeil pour la santé globale. Par conséquent, l’idée d’un divorce du sommeil peut sembler moins étrangère à de nombreux couples.
Après tout, la mauvaise qualité du sommeil et le manque de sommeil ont été liés au gain de poids, aux accidents de voiture, à une mauvaise réponse immunitaire, à la dépression, au diabète, aux maladies cardiaques, à l’obésité et aux problèmes de santé émotionnelle.
De plus, une étude réalisée en 2017 a révélé que les couples qui dorment trop peu (moins de sept heures par nuit, selon la définition de ces chercheurs) sont plus susceptibles d’avoir des querelles de couple et de devenir hostiles les uns envers les autres.
Leur inflammation liée au stress est également plus élevée, ce qui pourrait entraîner de nombreux problèmes de santé chroniques.
Il y a beaucoup de théories derrière le » divorce du sommeil « , a dit Bill Fish, entraîneur certifié en science du sommeil et fondateur de Tuck.com. « L’une est que les gens se marient maintenant un peu plus tard dans la vie qu’il y a 30 ans, disons. Nos corps sont des créatures d’habitude, préférant à la fois la structure et la routine. Si vous avez dormi dans votre propre lit toute votre vie, coucher avec quelqu’un d’autre dans le même lit est une énorme déviation de ce à quoi vous êtes habitué, donc votre corps veut naturellement le combattre. »
Les gens accordent aussi beaucoup plus d’importance au sommeil, à juste titre, de sorte que le sommeil est maintenant considéré comme le troisième pilier du bien-être, avec l’alimentation et l’exercice.
Qu’est-ce qui mène au divorce du sommeil ?
Les experts disent que le ronflement est l’une des principales causes du divorce du sommeil. L’un des partenaires a du mal à dormir à travers les manivelles et les crépitements de son partenaire bruyant, tandis que l’autre dort paisiblement dans l’oubli.
Mais les préférences de la chambre à coucher peuvent aussi créer des discordes. L’un des partenaires aime la pièce froide et l’autre un peu plus chaude. L’un trouve qu’il ne peut pas se reposer avec un seul point de lumière, l’autre préfère laisser la télévision allumée toute la nuit. L’un est un lève-tôt, l’autre préfère dormir jusqu’à la dernière seconde.
Les raisons pour lesquelles les couples décident qu’ils doivent dormir séparément sont aussi variées que les couples qui se lancent dans le partage de leur sommeil. Mais pour ceux qui le font, il peut y avoir un avantage éternel.
» est : J’aime le sommeil et ma propre santé « , dit Gersten. « Après de nombreuses nuits blanches entre deux personnes incompatibles, nous avons finalement décidé que cela n’en valait pas la peine. Mon mari peut se coucher tard et ronfler autant qu’il veut, et je suis capable d’avoir une bien meilleure nuit de sommeil. Et nous sommes honnêtement mariés et heureux en ménage. »
Mais les divorces du sommeil nuisent-ils à une relation ?
La chambre à coucher est souvent un endroit où les couples peuvent passer du temps seuls – un sanctuaire au milieu d’une maison remplie d’enfants bruyants ou d’une vie professionnelle occupée qui exige de chaque instant d’attention.
Les couples peuvent-ils retrouver leur intimité s’ils décident de se séparer ?
Cela dépend de la raison de leur séparation, dit Margo Regan, thérapeute relationnelle.
« D’après mon expérience, il y a certains moments où cela peut s’avérer nécessaire, comme à la naissance d’un bébé ou en cas de ronflement excessif d’un partenaire. Cependant, cela peut aussi créer de la distance dans un couple et peut être un moyen d’éviter ou de couper les liens avec un partenaire « , dit Regan.
« Il peut parfois s’agir d’un symptôme d’un problème plus profond dans la relation, tel qu’un conflit, une séparation ou une perte de connexion « , a-t-elle ajouté.
Si vous ne supportez pas d’être dans le même lit que votre partenaire à cause de ses ronflements, considérez que cela peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent, comme l’apnée obstructive du sommeil. Il peut être bien traité à l’aide d’une machine CPAP.
Il en va de même pour les personnes qui donnent des coups de pied ou bougent fréquemment dans leur sommeil. Cela pourrait être le signe d’un syndrome des jambes sans repos, qui peut être traité par des médicaments.
Peut-être que vous aimez un lit plus dur et que votre partenaire aime un lit plus doux. Les fabricants de matelas d’aujourd’hui se feront un plaisir de personnaliser un lit pour vous et votre partenaire afin de satisfaire les besoins des deux et, nous l’espérons, de vous aider à trouver un peu de paix en après-midi.
Après tout, le fait de coucher avec un partenaire a des avantages psychologiques, d’après les données de l
Si vous demandez le divorce parce que vous voulez passer moins de temps en tête à tête avec votre partenaire, alors certains drapeaux rouges devraient s’envoler, dit Regan.
« Je pense qu’il est important d’examiner vos motivations pour le faire. S’agit-il de » s’éloigner » ou de » se retirer » de son partenaire ? Est-ce une façon d’essayer de réclamer plus de » temps pour moi » dans la relation ? Si c’est le cas, il existe peut-être d’autres moyens d’y parvenir « , a dit M. Regan.
Dans ce cas, songez à parler avec un thérapeute des événements ou des sentiments qui vous ont poussé à demander le divorce pour dormir. La consultation matrimoniale ou la thérapie individuelle peut servir à résoudre d’autres types de problèmes sous-jacents.
« Les couples devraient, sans l’ombre d’un doute, peser le pour et le contre avant de déménager dans des lits séparés « , a dit M. Fish.
Dormir mieux pour une relation plus saine
Le divorce du sommeil peut être un choix très bénéfique – du moins, si vous le faites pour les bonnes raisons, dit Celia Schweyer, une experte en relations amoureuses chez DatingScout.com.
« Il y a des couples qui trouvent que ce type d’arrangement est le mieux adapté à leurs besoins. Ils peuvent encore maintenir leur intimité et faire en sorte que la relation fonctionne « , a dit Mme Schweyer.
Mais reconnaissez les problèmes potentiels – de la réduction de l’intimité aux problèmes de communication.
Schweyer conclut, » voici vraiment, dormir séparément peut fonctionner pour certains et pas pour d’autres. »