Qu’est-ce que la nausée d’anxiété ?

L’anxiété est une réaction au stress et peut causer une variété de symptômes psychologiques et physiques. Lorsque vous vous sentez trop anxieux, vous remarquerez peut-être que votre rythme cardiaque s’accélère et que votre rythme respiratoire augmente. Et vous pourriez avoir des nausées.

Pendant un moment de grande anxiété, il se peut que vous vous sentiez un peu mal à l’aise. C’est ce sentiment de « papillons dans l’estomac » que vous pourriez avoir avant de faire une présentation publique ou d’aller à un entretien d’embauche. Ce genre de nausées peut passer rapidement.

Mais parfois, les nausées liées à l’anxiété peuvent vous rendre totalement malade à l’estomac. Ton estomac te donne tellement mal au ventre que tu dois te précipiter vers la salle de bains. Vous pouvez même atteindre le point de soulèvement sec ou de vomissement.

Tout le monde ressent parfois de l’anxiété. Ce n’est pas anormal et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Mais cela peut être problématique si vous ressentez fréquemment de l’anxiété accompagnée de nausées.

Poursuivez votre lecture en explorant les nausées liées à l’anxiété, les moyens de les gérer et les moments où il est temps de consulter un médecin.

Qu’est-ce qui cause la nausée et l’anxiété ?

L’anxiété peut déclencher votre réaction au combat ou à la fuite. En gros, votre corps vous prépare à faire face à une crise. Il s’agit d’une réaction naturelle à une situation stressante qui, lorsqu’elle est nécessaire, peut vous aider à survivre.

Lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux, votre corps libère une poussée d’hormones. Les neurotransmetteurs du cerveau réagissent en envoyant des messages au reste de votre corps :

  • faire pomper le cœur plus rapidement
  • augmenter le rythme respiratoire
  • contracter les muscles
  • envoyer plus de sang au cerveau

L’anxiété et le stress peuvent affecter pratiquement tous les systèmes du corps. Cela comprend vos systèmes cardiovasculaire, endocrinien, musculo-squelettique, nerveux, reproducteur et respiratoire.

Dans le système digestif, le stress peut causer :

  • nausées, vomissements
  • brûlures d’estomac, reflux acide
  • maux d’estomac, gaz, ballonnements
  • diarrhée, constipation, spasmes douloureux dans l’intestin

Si vous faites partie des 10 à 20 pour cent d’Américains qui souffrent du syndrome du côlon irritable (SCI) ou de maux d’estomac chroniques, l’anxiété peut provoquer des symptômes comme des nausées et des vomissements.

troubles anxieux pouvant causer des nausées

Si vous avez ce type de réaction souvent ou sans raison apparente, cela peut nuire à votre qualité de vie. Les troubles anxieux qui ne sont pas traités peuvent entraîner d’autres problèmes, comme la dépression.

Comment puis-je l’arrêter ?

Les symptômes que vous ressentez en raison de l’anxiété sont très réels. Votre corps réagit à une menace perçue. En l’absence d’une véritable situation d’urgence, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à contrôler l’anxiété et les nausées.

Faire face à l’anxiété

Lorsque l’anxiété s’installe, essayez de vous concentrer sur le présent plutôt que de stresser sur ce qui pourrait arriver plus tard. Pensez à ce qui se passe dans le moment présent et rappelez-vous que vous êtes en sécurité et que le sentiment passera.

Prenez de longues et profondes respirations. Ou essayez de vous distraire en écoutant votre chanson préférée ou en comptant à rebours à partir de 100.

Il faut du temps pour que votre corps reçoive le signal que vous n’êtes pas en danger immédiat, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même.

les moyens de composer avec l’anxiété

Il y a aussi quelques choses que vous pouvez faire pour faire face à l’anxiété à long terme, par exemple :

Si vous souffrez d’anxiété chronique, consultez votre médecin de premier recours pour un examen approfondi. Votre médecin peut vous diriger vers des professionnels autorisés qui peuvent vous aider à déterminer vos déclencheurs, à régler vos problèmes d’anxiété et à vous apprendre comment éviter qu’ils ne dégénèrent en une spirale incontrôlable.

Faire face à la nausée

Que faire en cas de nausées ?

Essayez-les quand vous avez la nausée :

  • Mangez une petite quantité de quelque chose de sec, comme des craquelins ou du pain nature.
  • Siroter lentement de l’eau ou quelque chose de clair et froid.
  • Si vous portez quelque chose de serré, mettez des vêtements qui ne restreignent pas votre estomac.
  • Essayez de vous calmer en prenant de longues et profondes respirations.

Évitez ces choses lorsque vous avez des nausées :

  • aliments frits, gras et sucrés
  • mélange d’aliments chauds et froids
  • activité physique intense

Si vos nausées persistent ou s’aggravent, vous pouvez faire certaines choses pour prévenir ou arrêter de vomir. Si vous vomissez :

  • boire de l’eau et d’autres liquides clairs en petites gorgées pour combler les pertes de liquides
  • se reposer et éviter l’activité physique
  • ne mangez pas d’aliments solides avant qu’ils ne passent

Sur le long terme :

  • évitez les aliments lourds et gras
  • restez hydraté, mais limitez votre consommation d’alcool et de caféine
  • manger de plus petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas

Si vous avez fréquemment besoin de médicaments en vente libre contre la nausée ou si vous vomissez souvent, parlez-en à votre médecin.

Quand consulter un médecin ?

Si les nausées liées à l’anxiété nuisent à votre qualité de vie et que vous ne pouvez pas les gérer seul, il est temps de consulter votre médecin. Si ce n’est pas en raison d’un problème médical, demandez à être référé à un professionnel de la santé mentale.

Tout le monde ressent du stress et de l’anxiété à un moment donné. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le stress et faire face à des épisodes occasionnels de nausées.

Il y a de l’aide. L’anxiété, les nausées et les troubles anxieux peuvent être identifiés et gérés efficacement.