Etre intime avec quelqu’un, c’est partager des liens émotionnels ou physiques étroits. Si vous craignez l’intimité, vous craignez de devenir trop proche des autres.
Les relations intimes peuvent être divisées en quatre types :
- Expérientiel. Vous partagez des activités, des intérêts ou des expériences qui vous rapprochent.
- Intellectuel. Vous créez des liens par le biais d’un échange d’idées ou de discussions approfondies et significatives.
- Émotionnel. Vous partagez des sentiments intimes ou formez une connexion spirituelle.
- Sexuelle. Vous avez une relation sensuelle et intime.
Si vous avez peur de l’intimité, il se peut que vous évitez délibérément l’intimité ou que vous ne réalisiez pas que vous le faites.
La peur de l’intimité ne signifie pas nécessairement que vous ne voulez pas de relations intimes. Vous pouvez aspirer à l’intimité, mais vous ne semblez pas pouvoir vous permettre cette vulnérabilité.
Continuez à lire tout en explorant les raisons de la peur de l’intimité et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Peur des symptômes d’intimité
La peur de l’intimité peut être évidente, mais elle peut être interprétée à tort comme de la colère, de l’indifférence ou de la froideur. Quelqu’un qui craint l’intimité peut le faire :
- ont une faible estime de soi
- ont des problèmes de confiance
- éprouver des épisodes de colère
- éviter activement tout contact physique
- avoir de la difficulté à nouer des relations étroites ou à s’engager dans de telles relations
- ont des antécédents de relations instables
- être incapable de partager ses sentiments ou d’exprimer ses émotions
- avoir un désir sexuel insatiable
- vivre dans l’isolement social que l’on s’impose soi-même
Peur des causes de l’intimité
Il y a un certain nombre de choses qui peuvent faire craindre à quelqu’un l’intimité. Il se peut qu’il s’agisse d’expériences passées, surtout celles de l’enfance.
C’est probablement un mécanisme de défense. Vous ne vous permettez pas de devenir vulnérable ou de faire confiance à quelqu’un d’autre parce que vous ne voulez pas être blessé.
Peur d’être rejeté
La peur de l’intimité peut être enracinée dans la peur d’être rejeté, de sorte que vous ne faites jamais les premiers pas vers l’établissement d’une relation. Vous pouvez craindre d’être rejeté parce que cela vous est déjà arrivé ou parce que vous l’avez déjà vu arriver à d’autres personnes et que vous ne voulez pas subir ce genre de douleur.
Peur de l’abandon
Vous pourriez craindre qu’une fois dans une relation intime, l’autre personne ne parte. La peur de l’abandon peut être due à quelque chose qui s’est produit dans l’enfance. Il peut s’agir de la mort ou de la séparation d’un parent ou d’un autre adulte proche.
Trouble de la personnalité évitant
Le trouble de la personnalité évitante, aussi connu sous le nom de trouble anxieux de l’intimité, est un trouble anxieux qui touche environ 2,5 % de la population. Elle touche autant les hommes que les femmes et a tendance à se manifester dès l’enfance.
Les symptômes du trouble de la personnalité évitante comprennent :
- faible estime de soi, timidité, maladresse
- peur du jugement ou de l’humiliation
- éviter les situations sociales
- une hypersensibilité aux critiques
- sens exagéré des problèmes potentiels
La cause du trouble de la personnalité évitante n’est pas claire, mais elle a tendance à former des familles. L’une des théories est qu’elle est causée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. Elle peut être déclenchée par un cas de rejet ou d’abandon.
Abus sexuel dans l’enfance
La violence sexuelle dans l’enfance peut entraîner la peur de relations intimes, émotionnelles ou sexuelles. De tels abus peuvent rendre difficile de faire suffisamment confiance à une autre personne pour qu’elle devienne intime.
Les symptômes de la peur de l’intimité liés à l’abus sexuel pendant l’enfance peuvent inclure :
- inhibition du désir sexuel, difficulté à s’exciter
- voir le sexe comme une obligation
- sentiments de colère, de dégoût ou de culpabilité au toucher
- distance émotionnelle pendant les rapports sexuels
- comportements sexuels inappropriés
- problèmes physiques tels que douleur, dysfonction érectile ou difficulté à avoir un orgasme
Autres causes
D’autres causes potentielles de la peur de l’intimité sont :
- violence verbale ou physique antérieure
- négligence parentale
- les questions de séparation impliquant une dépendance excessive à l’égard des parents et de la famille
- peur d’être contrôlé ou de se perdre dans une relation
Effets de la peur de l’intimité
La peur de l’intimité peut avoir un impact significatif sur votre vie, particulièrement dans une relation amoureuse. La recherche montre que les troubles anxieux peuvent nuire à la qualité d’une relation de couple.
La peur de l’intimité peut faire en sorte qu’une personne refuse d’exprimer son affection ou mette des barrières à l’affection émotionnelle ou sexuelle. Si votre partenaire ne le sait pas ou ne le comprend pas, il peut se sentir indésirable et mal aimé.
D’autres effets sont :
- isolement social
- risque accru de dépression et d’abus d’alcool et d’autres drogues
- sortir en série ou avoir beaucoup de relations à court terme
- saboter les relations en étant difficile et trop critique
Diagnostiquer la peur de l’intimité
C’est toujours une bonne idée de commencer par un bilan de santé complet, surtout si vous n’en avez pas eu depuis un certain temps. Une fois les maladies physiques exclues, un médecin peut vous orienter vers un spécialiste de la santé mentale approprié.
Les psychiatres et les psychologues sont formés pour effectuer des évaluations et diagnostiquer les troubles anxieux tels que la peur de l’intimité ou les troubles de la personnalité évitables.
Surmonter la peur de l’intimité
Votre approche pour surmonter ces peurs dépend de la raison pour laquelle vous les avez en premier lieu, ainsi que de la gravité de la peur.
Il se peut que vous ayez une très légère peur que vous puissiez gérer par vous-même ou par le biais d’une thérapie comportementale. Mais si votre peur est due à un traumatisme, est grave ou s’accompagne d’une dépression, il est recommandé de consulter un professionnel.
Faire face à votre peur de l’intimité
Pensez aux événements de votre vie et essayez de comprendre d’où viennent vos peurs. Est-ce que vous détruisez inconsciemment des relations ? Et voulez-vous des relations plus significatives ?
Valorisez-vous
Toutes les relations comportent un certain degré d’incertitude. Beaucoup de relations intimes valent la peine d’être entretenues, même si elles ne durent pas éternellement.
Lâchez-vous un peu : Tu n’es pas parfaite, mais aucun partenaire potentiel non plus. Si quelqu’un met fin à une relation avec vous, cela ne dit rien sur votre valeur en tant que personne.
Communiquer
Soyez ouvert avec votre partenaire. Si ce n’est pas trop douloureux, parlez de vos peurs et de leur origine. S’il est trop douloureux d’en discuter, expliquez que vous êtes prêt à discuter de ces questions avec un professionnel de la santé.
Définissez vos limites personnelles. Décrivez ce qui vous aide à vous sentir en sécurité, ainsi que les choses qui déclenchent la peur. Dites à votre partenaire ce dont vous avez besoin et dites-lui que vous essayez de surmonter vos peurs.
Demandez l’aide d’un professionnel
Le traitement principal des troubles de la personnalité évitables est la psychothérapie. Les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à comprendre d’où viennent ces craintes et comment y faire face.
Quand votre partenaire craint l’intimité
Si c’est votre partenaire qui a peur de l’intimité, gardez les lignes de communication ouvertes. Faites-leur savoir que vous êtes disponible pour les écouter, mais ne les poussez pas à révéler la source de leurs craintes. C’est peut-être trop douloureux.
Soutenez-les dans leur recherche d’une thérapie. Demandez ce que vous pouvez faire pour les aider à se sentir en sécurité. Soyez patient, car apprendre à faire face prend du temps. Ce n’est pas facile, mais n’oubliez pas que leur peur de l’intimité ne vous concerne pas personnellement.
La peur de l’intimité est un trouble de santé mentale qui peut vous conduire à saboter vos relations et à vous isoler. Il faut du temps et de la patience, mais avec des conseils professionnels, vous pouvez apprendre à surmonter vos peurs et à créer des liens significatifs avec les autres.