Une bouffée de chaleur est une brève et intense sensation de chaleur sur tout le corps, en particulier sur le visage, le cou et la partie supérieure du torse. Elles peuvent durer quelques secondes ou durer plusieurs minutes.
D’autres symptômes comprennent :
- rougeur et rougeur de la peau
- augmentation de la fréquence cardiaque
- transpiration extrême
- frissons à mesure que les bouffées de chaleur passent
La plupart des gens associent les bouffées de chaleur à la ménopause, mais elles peuvent aussi survenir dans le cadre de votre cycle menstruel bien avant la ménopause.
Bien qu’elles puissent parfois indiquer un problème de santé sous-jacent, les bouffées de chaleur ne sont généralement pas préoccupantes si elles ne s’accompagnent pas d’autres symptômes.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bouffées de chaleur pendant vos règles, y compris pourquoi elles surviennent, quand elles peuvent indiquer une ménopause précoce, comment les gérer et quand consulter un médecin.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
Les bouffées de chaleur surviennent le plus souvent à la suite de changements hormonaux dans votre corps. Par exemple, pendant la ménopause, les taux d’œstrogènes et de progestérone chutent. C’est pourquoi les personnes en périménopause ou en ménopause connaissent souvent des bouffées de chaleur.
ça pourrait être la périménopause ?
La périménopause survient généralement dans la quarantaine, mais elle peut aussi survenir entre le milieu et la fin de la trentaine.
Des changements hormonaux similaires se produisent également tout au long de votre cycle menstruel, causant des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), qui comprennent des bouffées de chaleur pour certaines personnes.
Après avoir ovulé vers le 14e jour de votre cycle, les taux de progestérone augmentent. Cela peut entraîner une légère augmentation de la température de votre corps, bien que vous ne le remarquiez peut-être pas.
Plus le taux de progestérone augmente, plus le taux d’œstrogènes diminue. Cette diminution peut affecter le fonctionnement de votre hypothalamus, la partie de votre cerveau qui maintient votre température corporelle stable.
En réponse à la baisse des niveaux d’œstrogènes, votre cerveau libère de la noradrénaline et d’autres hormones, ce qui peut rendre votre cerveau encore plus sensible aux petites variations de la température corporelle.
Par conséquent, il peut envoyer des signaux indiquant à votre corps de transpirer pour que vous puissiez vous rafraîchir – même si vous n’en avez pas vraiment besoin.
Serait-ce la ménopause précoce ?
Bien que les bouffées de chaleur puissent être un symptôme normal du SPM chez certaines femmes, elles peuvent être un signe de ménopause précoce, maintenant connue sous le nom d’insuffisance ovarienne primaire (IOP), chez d’autres.
Les POI provoquent les symptômes de la ménopause avant le milieu de la quarantaine ou de la cinquantaine, alors que la ménopause survient habituellement. Malgré le nom de l’affection, les experts ont trouvé des preuves suggérant que les ovaires peuvent encore fonctionner avec des POI, mais cette fonction est imprévisible.
Les symptômes de POI peuvent inclure :
- des périodes peu fréquentes et irrégulières
- bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes
- changements d’humeur
- difficulté à se concentrer
- moins d’intérêt pour le sexe
- douleur pendant les rapports sexuels
- sécheresse vaginale
Les POI augmentent non seulement le risque de maladies cardiaques et de fractures osseuses, mais conduisent aussi souvent à l’infertilité.
Si vous avez des symptômes de POI et que vous savez que vous voulez peut-être avoir des enfants, c’est une bonne idée de mentionner vos symptômes à votre professionnel de la santé le plus tôt possible. L’obtention d’un traitement pour les POI pourrait potentiellement vous aider à augmenter vos chances de devenir enceinte à l’avenir.
Quelque chose d’autre pourrait-il en être la cause ?
Dans certains cas, les bouffées de chaleur pendant vos règles peuvent être le signe d’un autre problème médical ou d’effets secondaires des médicaments.
Les causes sous-jacentes possibles des bouffées de chaleur autres que la ménopause incluent :
- les infections, y compris les infections bénignes ou courantes ainsi que les infections plus graves, comme la tuberculose ou l’endocardite
- troubles thyroïdiens, y compris l’hyperthyroïdie, l’hypothyroïdie ou le cancer de la thyroïde
- VIH
- testostérone basse
- trouble de consommation d’alcool
- une tumeur de l’hypophyse ou de l’hypothalamus
- cancer et traitement du cancer
L’anxiété et le stress peuvent aussi causer des symptômes qui ressemblent à des bouffées de chaleur. Par exemple, vous pourriez avoir des rougeurs cutanées, une augmentation de la fréquence cardiaque et une transpiration accrue à la suite d’une poussée d’adrénaline, qui accompagne souvent une réaction d’anxiété ou de stress.
Vous pourriez également avoir des bouffées de chaleur comme effet secondaire de certains médicaments, y compris :
- nifédipine
- nitroglycérine
- niacine
- vancomycine
- calcitonine
Y a-t-il un moyen de les gérer ?
Les bouffées de chaleur peuvent être inconfortables, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer de rendre plus supportables :
- Changements dans l’alimentation. Réduisez votre consommation de caféine, d’alcool (surtout de vin rouge), d’aliments épicés, de fromage vieilli et de chocolat. Ces aliments et boissons peuvent déclencher des bouffées de chaleur et peuvent aussi les aggraver.
- Débarrassez-vous de cette habitude. Essayez d’arrêter de fumer. Le tabagisme peut augmenter les bouffées de chaleur et les aggraver.
- Détendez-vous. Pratiquez des techniques de relaxation, y compris la respiration profonde, le yoga et la méditation. Le fait d’être plus détendu n’aura peut-être pas d’impact direct sur vos bouffées de chaleur, mais elles peuvent vous aider à les gérer plus facilement et à améliorer votre qualité de vie.
- Hydrater. Gardez de l’eau fraîche avec vous tout au long de la journée et buvez-la lorsque vous sentez une bouffée de chaleur s’allumer.
- Faites de l’exercice. Prenez le temps de faire de l’exercice presque tous les jours. Faire assez d’exercice peut avoir un certain nombre d’avantages pour la santé et peut vous aider à avoir moins de bouffées de chaleur.
- Essayez l’acupuncture. L’acupuncture aide à soulager les bouffées de chaleur chez certaines personnes, bien qu’elle ne convienne pas à tout le monde.
- Consommez du soja. Le soja contient des phytoestrogènes, un produit chimique qui agit comme l’oestrogène dans votre corps. D’autres recherches sont nécessaires, mais la consommation de soja peut aider à réduire les bouffées de chaleur. D’autres compléments alimentaires peuvent également aider.
- Couches d’usure. Restez au frais en vous habillant par couches. Choisissez des tissus légers et respirants, comme le coton. Si possible, gardez votre maison et votre environnement de travail frais avec des ventilateurs et des fenêtres ouvertes.
- Remplissez votre réfrigérateur. Gardez une petite serviette au frais dans votre réfrigérateur pour la placer sur votre visage ou autour de votre cou lorsque vous avez une bouffée de chaleur. Vous pouvez également utiliser une débarbouillette froide ou une compresse froide pour le même effet.
Les traitements médicaux comme l’hormonothérapie substitutive et les antidépresseurs à faible dose peuvent également aider à traiter les bouffées de chaleur.
Si vous avez des bouffées de chaleur fréquentes ou graves qui ont un impact négatif sur votre vie quotidienne, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des options thérapeutiques possibles.
Devrais-je voir un médecin ?
Si vous n’avez que des bouffées de chaleur juste avant le début de vos règles ou lorsque vous avez vos règles et que vous n’avez pas d’autres symptômes inhabituels, vous n’avez probablement pas besoin d’être trop inquiète. Néanmoins, il peut être utile d’en parler à votre professionnel de la santé pour en être certain.
Dans certains cas, les bouffées de chaleur peuvent indiquer un état grave. Parlez-en à votre professionnel de la santé si vous avez régulièrement des bouffées de chaleur en même temps :
- changements d’appétit
- difficulté à dormir
- fièvre
- perte de poids inexpliquée
- éruption cutanée inexpliquée
- ganglions lymphatiques enflés
Vous pourriez aussi envisager de consulter un thérapeute, surtout si les bouffées de chaleur provoquent des changements d’humeur ou augmentent les sentiments d’anxiété ou de stress.
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Pour certaines, les bouffées de chaleur peuvent être un symptôme normal du SPM ou un signe que vous approchez de la ménopause. Mais dans certains cas, ils peuvent être le signe d’une condition médicale sous-jacente.
Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé si vous avez régulièrement des bouffées de chaleur pendant vos règles, surtout si vous avez la vingtaine ou la trentaine.