Le programme de nettoyage liquide It Works Cleanse est un programme de deux jours qui promet d’améliorer la santé en inondant votre corps de nutriments tout en favorisant la perte de poids et en éliminant les toxines de votre système.
Cet article passe en revue le programme It Works Cleanse, y compris son mode d’emploi, ses effets secondaires potentiels et son utilité.
Répartition de la note d’évaluation
- Note globale : 2,75
- Perte de poids rapide : 2
- Perte de poids à long terme : 2
- Facile à suivre : 4
- Qualité nutritionnelle : 3
Le programme It Works Cleanse est un programme de deux jours composé de boissons spéciales, de suppléments et de conseils diététiques qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids. Les preuves à l’appui de ces affirmations font défaut.
Comment cela fonctionne-t-il ?
It Works est une entreprise qui vend des suppléments nutritionnels, des produits de beauté et plus encore.
L’entreprise a été fondée par Mark Pentecôte en 2001. Comme beaucoup d’autres entreprises populaires de perte de poids, It Works est une entreprise de marketing à plusieurs niveaux, ce qui signifie que l’entreprise dépend de personnes non salariées pour vendre leurs produits.
L’entreprise et les milliers de distributeurs non salariés qui vendent les produits It Works gagnent de l’argent grâce aux ventes. Il est important de noter que la majorité de ces distributeurs n’ont pas d’éducation nutritionnelle.
Qu’est-ce que le programme Ça marche Cleanse ?
Le programme It Works Cleanse est un programme de nettoyage de deux jours vendu par les distributeurs de It Works et sur le site Web de It Works. Le nettoyage de deux jours consiste en quatre bouteilles de 4 onces (117 ml) d’un mélange nutritif liquide.
Pendant les deux jours consécutifs, les personnes qui suivent le programme boivent une bouteille de It Works Cleanse avant le déjeuner et le dîner. On vous encourage également à boire au moins 8 verres (64 onces) d’eau et à » maintenir une alimentation saine et équilibrée « .
Selon le site Web Ça marche, les » mauvais » aliments comme les gras saturés, les pommes de terre blanches, les aliments emballés et les boissons gazeuses devraient être évités pendant les deux jours de nettoyage.
Pour réussir, It Works suggère également que les personnes qui suivent un régime alimentaire suivent des règles arbitraires pendant le nettoyage, par exemple en évitant de manger des « portions d’aliments plus grosses que la paume de la main ».
Les boissons Cleanse sont destinées à être utilisées pendant deux jours consécutifs chaque mois dans le cadre du système It Works Wrap.Remove.Reboot pour des résultats maximums. Outre les boissons, ce système comprend également :
- L’applicateur Ultimate Body Applicator. Il s’agit d’un enveloppement corporel contenant une soi-disant » formule crème puissante à base de plantes « , destinée à raffermir, tonifier et raffermir les parties du corps. Les enveloppes sont destinées à être utilisées tous les trois jours.
- Greens Berry et ThermoFight. Ce sont des suppléments qui agissent en synergie pour « alcaliniser » votre corps et « redémarrer et stimuler » votre métabolisme. Il est suggéré de prendre les deux suppléments quotidiennement.
Les enveloppements corporels sont l’étape initiale du programme, suivie de l’étape Nettoyer les boissons pour l’étape Supprimer, tandis que la troisième et dernière étape comprend les suppléments de redémarrage pour terminer le système.
Le programme It Works Cleanse comprend une boisson nutritive destinée à être consommée pendant deux jours consécutifs en même temps que d’autres produits du système Wrap.Remove.Reboot.
Peut-il vous aider à perdre du poids ?
Le programme It Works cleanse cible les clients qui cherchent à se désintoxiquer et à perdre du poids rapidement.
Bien que le site Web ne promette pas de perte de poids lors de l’utilisation du nettoyant, il existe de nombreux témoignages disponibles en ligne sur la façon dont les deux jours It Works Cleanse a entraîné une perte de poids drastique. N’oubliez pas que bon nombre de ces témoignages proviennent de distributeurs de It Works.
Cela dit, rien ne prouve – à part des témoignages personnels – que ces produits favorisent efficacement la perte de poids.
Le It Works Cleanse n’est pas efficace pour la perte de poids
Selon le site Web It Works, une bouteille de 4 onces (117 ml) de la boisson Cleanse contient (1) :
- Calories : 80
- Carburants : 9 grammes
- Fibres : 6 grammes – ou 24 % de la valeur quotidienne (VQ)
- Sucre : 13 grammes – l’équivalent de 3,3 cuillères à café
- Vitamine B6 : 400% de la VQ
- Vitamine B12 : 500% de la VQ
- Magnésium : 30 % de la VQ
- Potassium : 3 % de la VQ
La boisson Cleanse est faite d’un mélange exclusif d’herbes qui comprend de l’aloe vera, de l’agave bleu et divers extraits comme la betterave, le gingembre, l’ananas et le thé vert. Cependant, les quantités de ces composés dans la boisson ne sont pas indiquées.
Les autres ingrédients comprennent le sucre de betterave, les arômes naturels et les agents de conservation, dont le benzoate de sodium et l’hexamétaphosphate de sodium.
Bien que certains ingrédients du programme Ça marche Purifie aient été associés à une perte de poids, il n’y a pas de preuves suggérant que le purificateur en soi vous aidera à perdre du poids.
Par exemple, des études ont montré que l’extrait de thé vert favorise la perte de poids. Cependant, la plupart de ces études ont utilisé une forte dose d’extrait de thé vert sur une longue période.
Une étude menée auprès de 102 femmes en surpoids a démontré que l’administration d’une dose élevée de 857 mg d’extrait de thé vert pendant 12 semaines a entraîné une perte de poids significative comparativement à un groupe placebo (2).
La quantité d’extrait de thé vert dans le produit de nettoyage It Works Cleanse est inconnue, mais probablement faible et peu susceptible d’avoir un effet sur votre poids.
Les boissons contiennent 6 grammes de fibres par portion, principalement un type de fibres appelé inuline. Les fibres aident à soutenir la santé digestive et augmentent les sensations de satiété – ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Néanmoins, l’augmentation de votre consommation de fibres pendant seulement deux jours n’entraînera pas une perte de poids durable – à moins que l’habitude ne soit maintenue à long terme (3).
De plus, le sucre ajouté dans les boissons Cleanse peut avoir un effet néfaste sur la perte de poids. Les sucres ajoutés – en particulier ceux provenant de boissons sucrées – sont fortement liés au gain de poids, à l’obésité et à d’autres problèmes de santé comme le diabète (4, 5).
De plus, même s’il est possible que l’élimination des aliments malsains – comme on le suggère en suivant le programme Ça marche Purifie – favorise la perte de poids, il est peu probable qu’une perte de poids importante survienne en seulement deux jours.
La plupart des récits personnels de perte de poids drastique au cours des deux jours de nettoyage peuvent probablement être attribués à une perte de poids liquide à la suite de l’élimination des aliments salés et raffinés et de l’augmentation de la consommation d’eau (6, 7).
Les données probantes n’appuient pas l’efficacité du programme Ça marche Purifie sur la perte de poids. Bien qu’elles puissent contenir des ingrédients sains, les boissons Cleanse sont également riches en sucre.
Autres avantages
Le It Works Cleanse a quelques avantages potentiels, principalement liés aux vitamines et minéraux que les boissons Cleanse contiennent.
Par exemple, une bouteille de 4 onces (117 ml) fournit 400 % de la VQ pour la vitamine B6, 500 % de la VQ pour la B12 et 30 % de la VQ pour le magnésium. Tandis que les vitamines B et le magnésium sont abondants dans beaucoup de nourritures, beaucoup de gens n’obtiennent pas assez de ces aliments (1).
Par exemple, on estime qu’environ la moitié de la population américaine ne consomme pas assez de magnésium alimentaire et que jusqu’à 38 % des personnes âgées présentent une carence en vitamine B12 (8, 9).
Théoriquement, boire des boissons qui contiennent de grandes quantités de ces vitamines – comme les boissons It Works Cleanse – peut aider certaines personnes à satisfaire leurs besoins nutritionnels. Cependant, on peut dire la même chose de la simple augmentation de votre consommation d’aliments entiers et nutritifs.
De plus, les recommandations diététiques générales suggérées pendant les deux jours de nettoyage – comme éviter de manger des aliments raffinés et des sucres ajoutés – peuvent améliorer la santé et favoriser la perte de poids. Néanmoins, aucun résultat significatif n’a pu être observé sur une période aussi courte (10).
Les boissons It Works Cleanse contiennent de grandes quantités de vitamines B et de magnésium, ce qui peut améliorer votre apport en nutriments.
Les inconvénients du programme Ça marche Nettoyer
Le programme It Works Cleanse comporte des inconvénients importants dont vous devriez être au courant avant d’investir dans le programme.
Aucune preuve à l’appui de ses avantages
Plus important encore, les preuves scientifiques n’appuient pas les allégations de désintoxication faites sur le site Web It Works ni la perte de poids rapide promise dans les témoignages des utilisateurs.
Méfiez-vous de tout plan qui suggère que ses produits peuvent aider votre corps à « éliminer les toxines ».
Votre corps dispose d’un système dédié à la désintoxication constante. Ce système comprend votre foie, vos reins, vos poumons, votre système digestif et votre peau. Il n’a pas besoin d’une boisson sucrée pour fonctionner de façon optimale.
Bien qu’il ait été démontré que certains des ingrédients contenus dans les boissons Cleanse, comme le chardon-Marie, favorisent la santé du foie, il n’est pas certain que les quantités retrouvées dans ces boissons puissent être bénéfiques pour la fonction naturelle de désintoxication de votre foie.
Par exemple, certaines études indiquent qu’un supplément de chardon-Marie – ou son principal composant actif, la silymarine – peut aider à soutenir la fonction hépatique et à protéger la santé du foie.
Néanmoins, la plupart des études montrant ces effets positifs ont utilisé de fortes doses allant jusqu’à plusieurs grammes par jour de chardon-Marie (11).
Étant donné que It Works n’énumère que les ingrédients qui font partie d’un mélange exclusif et qu’il ne divulgue pas exactement la quantité de chaque ingrédient que vous consommez, il est probable que ces boissons ne contiennent que des quantités infimes des ingrédients énumérés.
Riche en sucres ajoutés
Le sucre ajouté dans les boissons It Works Cleanse peut avoir des effets négatifs sur votre corps. Les boissons nettoyantes contiennent 13 grammes de sucre par portion de 4 onces (117 ml) (1), soit 3,3 cuillères à thé.
Comme It Works ne révèle pas quelle quantité de ce sucre provient d’extraits naturels de fruits, il est probable que la majeure partie du sucre provient du sucre de betterave utilisé pour donner un goût sucré à la boisson.
Le sucre ajouté ne contribue pas seulement à la prise de poids et aux problèmes de santé chroniques comme les maladies cardiaques, mais peut aussi nuire à la santé intestinale – l’une des choses qu’il fonctionne affirme les avantages de Cleanse.
L’ajout de sucre peut causer des déséquilibres chez les bactéries amicales de l’intestin et augmenter l’inflammation intestinale et la perméabilité intestinale – ce qu’on appelle communément l’intestin qui fuit (12, 13).
Des études animales ont également établi un lien entre les sucres ajoutés et l’inflammation du foie, ce qui a une incidence directe sur la façon dont votre foie peut naturellement détoxifier votre corps (14).
Ironiquement, même si ceux qui suivent le nettoyage ont reçu l’ordre de s’abstenir des aliments riches en sucre pour optimiser les résultats, les boissons Cleanse contiennent elles-mêmes une bonne quantité de sucre ajouté.
Coûteux et inutile
Le nettoyant It Works Cleanse est dispendieux, avec un nettoyage de 2 jours composé de quatre boissons nettoyantes de 4 onces (117 ml) coûtant 60,00 $.
Avec 60 $, vous pourriez facilement acheter des aliments nutritifs et entiers pour quelques jours qui favorisent votre santé.
De plus, le programme It Works Cleanse met l’accent sur la perte de poids à court terme plutôt que sur des changements constants au fil du temps. Cette situation est problématique, car elle peut amener les consommateurs à croire qu’il est possible d’atteindre des objectifs irréalistes en matière de perte de poids.
Beaucoup de régimes et de nettoyages promettent une perte de poids rapide et une désintoxication miraculeuse – mais, en vérité, il n’y a pas de solution miracle quand il s’agit de perdre du poids ou d’améliorer votre santé.
Au lieu de cela, en vous efforçant de manger des aliments plus nutritifs, de réduire le stress et d’augmenter votre niveau d’activité physique, vous pouvez apporter des changements durables qui ont été scientifiquement prouvés pour promouvoir la santé et vous aider à perdre du poids.
Le It Works Cleanse a d’importants inconvénients. Les preuves à l’appui des allégations de désintoxication ou de perte de poids font défaut, et le nettoyage est coûteux et inutile.
Aliments à manger
Le site Web It Works fournit de l’information sur les aliments à consommer pendant les deux jours de nettoyage et encourage une saine alimentation afin de « rééquilibrer et rééquilibrer votre système ».
Les aliments et boissons suivants sont autorisés dans le cadre du programme de nettoyage de deux jours It Works (15) :
- Ça marche avec les boissons Cleanse. Une bouteille de 4 onces (117 ml) est destinée à être consommée avant le petit déjeuner et le dîner pendant 2 jours consécutifs.
- Produits frais. Tous les fruits et légumes frais sont permis, y compris les pommes, les prunes, les légumes verts, les poivrons, les tomates et le brocoli.
- Graisses insaturées. L’huile de canola, l’huile d’olive, les avocats, le beurre d’arachide, les noix et les graines sont autorisés.
- Protéines maigres. Vous pouvez manger des protéines maigres, comme le blanc d’œuf, le poisson, le poulet et la dinde.
- Grains entiers et amidons. Le programme permet la consommation d’aliments comme les patates douces, le quinoa, l’avoine, les pâtes de blé entier et les haricots.
- Produits laitiers faibles en gras. Le yogourt faible en gras, le lait faible en gras et le fromage cottage faible en gras sont autorisés.
- Boissons. En dehors des boissons Cleanse, vous devriez boire de l’eau et des boissons non caloriques comme les tisanes.
- Ça marche avec les produits. D’autres produits It Works – comme le mélange de légumes It Works – sont autorisés pendant le nettoyage.
Les produits It Works, les produits frais, les sources de protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les gras insaturés sont autorisés après le nettoyage de deux jours.
Aliments à éviter
Il fonctionne Suggère que ceux qui suivent le nettoyage de deux jours évitent certains aliments – dont certains sont, en fait, sains. Par exemple, tous les gras saturés, les pommes de terre blanches et les fruits et légumes en conserve sont interdits.
Le site Web indique que les aliments en conserve sont » transformés « , les gras saturés, » obstruant les artères et augmentant le risque de maladies cardiaques « , et les pommes de terre blanches, » mauvais glucides « , qui causent une prise de poids.
Ces allégations sont pour la plupart fausses et trompeuses et peuvent amener ceux qui suivent le nettoyage à développer des craintes alimentaires injustifiées.
Selon l’entreprise, les aliments suivants devraient être évités sur le site It Works Cleanse (15) :
- « Mauvaises graisses » : fromage, produits laitiers gras, fritures et beurre.
- Aliments et boissons sucrés : chocolat, crème glacée, gâteau et biscuits.
- Aliments emballés et en conserve : craquelins, céréales, maïs soufflé, croustilles, repas au micro-ondes et fruits et légumes en conserve.
- « Mauvais glucides » : riz blanc, pommes de terre blanches, pain blanc, pâtes blanches et sucre blanc.
- Aliments transformés : dîners congelés, mélanges à gâteaux et repas-minute.
Les aliments sucrés, les gras saturés, les aliments en conserve et les glucides raffinés comme le pain blanc sont interdits lorsque vous suivez le programme Ça marche Purifie.
Exemple de menu
Ce qui suit est un exemple de menu d’une durée de trois jours de It Works Cleanse :
Premier jour
- Petit-déjeuner : une bouteille de 117 ml (4 oz) de boisson It Works Cleanse suivie de flocons d’avoine faits de lait faible en gras et garnie de bleuets et de graines de citrouille.
- Déjeuner : un hamburger de dinde sur un pain de blé entier servi avec une salade d’accompagnement et une vinaigrette balsamique.
- Dîner : une bouteille de 117 ml (4 oz) de boisson It Works Cleanse suivie de morue grillée avec patates douces et légumes.
Deuxième jour
- Petit-déjeuner : une bouteille de 117 ml (4 oz) de boisson It Works Cleanse suivie d’une omelette au blanc d’œuf, à l’avocat et aux épinards.
- Déjeuner : soupe au poulet et aux nouilles faite avec du poulet, des légumes et des nouilles de blé entier.
- Dîner : une bouteille de 117 ml (4 oz) de boisson It Works Cleanse suivie d’un ragoût de patates douces et de pois chiches.
Troisième jour
- Petit-déjeuner : une bouteille de 4 onces (117 ml) de boisson It Works Cleanse, suivie d’un toast de blé entier garni d’avocat et de tomates tranchées.
- Déjeuner : tacos de poisson servis dans des tortillas de blé entier
- Dîner : une bouteille de 117 ml (4 oz) de boisson It Works Cleanse suivie d’une poitrine de poulet cuite au four, de riz brun et de brocoli rôti.
En plus des boissons It Works Cleanse, l’eau est la boisson de choix recommandée après deux jours de nettoyage.
Le programme It Works Cleanse consiste à boire deux portions quotidiennes de boissons It Works Cleanse tout en suivant un régime alimentaire riche en produits frais, en graisses insaturées et en grains entiers.
Le programme It Works Cleanse est un programme de deux jours composé de boissons spéciales, de suppléments et de conseils diététiques qui promet de débarrasser votre corps des toxines et de vous aider à perdre du poids.
Cependant, les preuves scientifiques à l’appui de l’une ou l’autre de ces affirmations font défaut, et investir dans ce programme pourrait être un gaspillage de votre argent.
Bien que le régime alimentaire recommandé pendant le nettoyage soit susceptible de vous aider à perdre du poids s’il est adopté à long terme, l’utilisation d’une méthode de perte de poids sur seulement deux jours est peu susceptible d’entraîner une perte de poids importante ou significative.
Choisir des moyens fondés sur des données probantes pour améliorer le système de désintoxication de votre corps et perdre du poids – comme adopter une alimentation plus saine et s’y tenir au fil du temps – est un bien meilleur choix pour la santé.