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Le nettoyage de la langue est pratiqué dans le monde oriental depuis des centaines d’années. Des études suggèrent que le nettoyage régulier de votre langue peut réduire les bactéries buccales indésirables qui peuvent entraîner une mauvaise haleine, une langue enduite, l’accumulation de plaque et d’autres problèmes de santé buccodentaire.
Certains
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ces méthodes de nettoyage de la langue, leurs avantages et la façon de les utiliser.
Meilleures pratiques de santé bucco-dentaire
En plus du nettoyage de la langue, une bonne santé bucco-dentaire comprend :
- se brosser les dents deux fois par jour avec un dentifrice au fluorure
- utiliser la soie dentaire tous les jours
- une alimentation équilibrée et nutritive
- visiter votre dentiste au moins deux fois par an pour des nettoyages professionnels et un examen oral
Les racleurs de langue sont les plus efficaces
Les grattoirs et les brosses à dents peuvent éliminer les bactéries sur la langue, mais la plupart des études ont montré que l’utilisation d’un grattoir à langue est plus efficace que celle d’une brosse à dents.
Un examen en 2006
Voici comment nettoyer votre langue à l’aide d’un grattoir à langue :
- Choisir un instrument de raclage de la langue. Il peut s’agir de plastique ou de métal. Il peut être plié en deux en forme de V ou avoir une poignée avec un bord arrondi en haut. Magasinez en ligne pour des racleurs de langue.
- Tire la langue aussi loin que tu peux.
- Placez votre racleur de langue vers l’arrière de votre langue.
- Appuyez sur le grattoir de votre langue et déplacez-le vers l’avant de votre langue tout en exerçant une pression.
- Passez le grattoir sous l’eau tiède pour enlever les débris et les bactéries de l’appareil. Crachez l’excès de salive qui a pu s’accumuler pendant le grattage de la langue.
- Répétez les étapes 2 à 5 plusieurs fois. Au besoin, ajustez l’emplacement de votre racleur de langue et la pression que vous lui appliquez pour éviter un réflexe nauséeux.
- Nettoyez le grattoir à langue et rangez-le pour la prochaine utilisation. Vous pouvez vous gratter la langue une ou deux fois par jour. Si vous vous étouffez pendant le processus, vous voudrez peut-être vous gratter la langue avant de manger le déjeuner pour éviter de vomir.
Comment se nettoyer la langue avec une brosse à dents
Bien que l’utilisation d’une brosse à dents puisse être moins efficace que l’utilisation d’un grattoir à langue, elle peut être plus facile à utiliser, surtout si vous vous brossez déjà les dents deux fois par jour.
Voici comment nettoyer votre langue avec une brosse à dents :
- Choisissez une brosse à dents à soies souples ; achetez des brosses à dents en ligne.
- Tirez la langue aussi loin que possible.
- Placez votre brosse à dents à l’arrière de la langue.
- Brossez légèrement vers l’avant et vers l’arrière le long de votre langue.
- Crachez la salive qui apparaît pendant le brossage et rincez la brosse à dents à l’eau tiède.
- Nettoyez votre langue aussi souvent que vous vous brossez les dents.
Vous pouvez vous brosser les dents avec 1 partie de peroxyde d’hydrogène et 5 parties d’eau une fois par jour si votre langue est décolorée. Vous devriez vous rincer la bouche avec de l’eau après ce type de nettoyage.
Les rince-bouche oraux peuvent-ils nettoyer votre langue ?
Les rince-bouche – surtout lorsqu’ils sont combinés à une brosse à dents – peuvent aider à nettoyer votre langue et d’autres parties de votre bouche.
Envisagez d’utiliser un rince-bouche thérapeutique contenant des ingrédients actifs pour détruire les bactéries dans votre bouche qui peuvent causer la mauvaise haleine et d’autres conditions. Vous pouvez trouver des rince-bouche en vente libre ou en ligne.
Vous pouvez également demander à votre médecin ou à votre dentiste de vous en prescrire un. Suivez les instructions du rince-bouche pour les meilleurs soins bucco-dentaires.
Avantages du nettoyage de la langue
Plusieurs études soulignent les avantages du nettoyage de la langue :
Réduit les composés soufrés qui causent la mauvaise haleine
Une étude publiée en 2004 dans le Journal of Periodontology a conclu que l’utilisation d’un grattoir à langue aidait à réduire les composés soufrés volatils qui causent la mauvaise haleine. Un grattoir à langue a éliminé 75 pour cent de ces composés et une brosse à dents en a éliminé 45 pour cent.
Réduit les bactéries sur la langue
Une étude réalisée en 2014 par BMC Oral Health a révélé que le nettoyage de la langue réduisait le nombre de bactéries sur la langue, mais que les niveaux ne restaient bas que si le nettoyage de la langue se faisait régulièrement. L’article concluait que vous devriez vous brosser les dents et nettoyer votre langue régulièrement pour une bonne santé buccodentaire.
Contribue à une sensation de fraîcheur dans la bouche
L’Association dentaire américaine n’assimile pas le nettoyage de la langue à la réduction de la mauvaise haleine, mais elle conclut que le nettoyage de la langue peut contribuer à une bouche plus fraîche que vous pourriez apprécier.
Réduit la plaque dentaire
A 2013
Peut altérer les perceptions gustatives
Selon une étude, le nettoyage de la langue peut modifier vos perceptions gustatives, en particulier celles du saccharose et de l’acide citrique.
Quand consulter un dentiste ?
Si vous remarquez des changements inhabituels dans votre langue, vous devriez consulter un médecin ou un dentiste. Par exemple, consultez un médecin si votre langue :
- a l’air blanc ou présente des taches blanches ; certaines affections qui en sont la cause comprennent le muguet buccal, la leucoplasie, le lichen plan buccal et le cancer buccal.
- a l’air rouge ou présente des taches rouges ou roses ; il peut s’agir de la langue géographique ou d’une autre affection.
- paraît lisse ou brillant
- a l’air jaune, noir ou poilu
- est blessé à la suite d’un traumatisme
- est douloureux ou présente des plaies ou des bosses qui ne disparaissent pas après quelques semaines
- brûlures graves
Que vous utilisiez un grattoir, une brosse à dents ou un rince-bouche buccal, le nettoyage de la langue est un bon complément à vos pratiques quotidiennes de santé buccale. Nettoyer votre langue une ou deux fois par jour peut vous aider à réduire la mauvaise haleine et le risque de caries, tout en contribuant à une sensation de bouche propre.
Si vous remarquez des changements inhabituels dans votre langue, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un dentiste.