La cellulite est la peau d’apparence capitonnée qui se produit généralement dans la région de la cuisse. Elle se forme lorsque le tissu adipeux, profondément dans la peau, pousse contre le tissu conjonctif. Ceci crée l’aspect à fossettes pour lequel la cellulite est tristement célèbre.
On estime que plus de 85 % des femmes de 21 ans et plus souffrent de cellulite. Ce n’est pas aussi fréquent chez les hommes.
La cellulite peut se développer sur les cuisses car la zone est naturellement plus grasse. D’autres facteurs de risque pour le développement de la cellulite incluent :
- ère
- œstrogène
- histoire de famille
- inflammation des tissus
- augmentation du tissu adipeux causée par la prise de poids
- perte de collagène
- une mauvaise circulation sanguine (un problème courant dans les jambes)
- mauvais drainage lymphatique
- l’amincissement de l’épiderme (couche externe de la peau)
Bien que la cellulite des cuisses puisse être frustrante, en termes de santé globale, il n’y a rien de mauvais en soi à en avoir. Pourtant, il est compréhensible que beaucoup de femmes veulent s’en débarrasser.
Il existe un certain nombre de remèdes maison et d’exercices qui promettent de le faire, mais la clé est de déterminer si ces solutions sont vraiment à la hauteur du battage publicitaire.
Remèdes maison pour la cellulite
Voici plusieurs des remèdes maison qui peuvent aider à réduire l’apparence de la cellulite.
Massage
Un remède prometteur est le massage. Ceci peut être fait à la maison ou avec l’aide d’un massothérapeute professionnel. Les massages ont une multitude d’avantages pour le corps et l’esprit, mais vous pouvez aussi profiter d’une réduction de la cellulite des cuisses.
Le massage peut réduire la cellulite en améliorant le drainage lymphatique. Il peut également aider à étirer les tissus de votre peau – ceci peut aussi aider à étirer les fossettes de cellulite.
Les crèmes de massage offrent les mêmes avantages, mais le composant clé est le processus de massage. Vous ne pouvez pas appliquer une crème et vous attendre à ce que la cellulite disparaisse d’elle-même.
De plus, sachez qu’un seul massage ne vous aidera pas en cas de cellulite. Vous devez répéter le processus de façon constante pour atteindre et maintenir les résultats souhaités.
Peptides de collagène bioactifs
Vous vous méfiez peut-être déjà des promesses faites par les fabricants de suppléments au sujet de la modification de votre corps au moyen de solutions rapides.
Cependant,
Bien que les résultats soient intéressants, d’autres études sont nécessaires pour appuyer le rôle de tout supplément dans l’amélioration de la cellulite.
Auto-bronzants
Peut-être une mesure plus rentable pour réduire l’apparence de la cellulite est d’utiliser un autobronzant. La cellulite est souvent un peu moins visible dans les tons foncés de la peau. Pour de meilleurs résultats, exfoliez vos cuisses avant l’autobronzage afin d’assurer une application plus uniforme.
Évitez le bronzage au soleil ou dans les salons de bronzage – cela entraîne d’autres problèmes de peau, comme les rides prématurées et peut-être le cancer de la peau.
Buvez plus d’eau
L’eau potable est une autre option peu coûteuse qui peut aider avec la cellulite. En plus de vous hydrater, l’eau aide à éliminer les toxines qui peuvent entraîner l’accumulation des graisses. L’eau peut aussi favoriser la circulation et le flux lymphatique.
Perte de poids possible
La perte de poids peut également aider certaines personnes qui ont de la cellulite, mais seulement si vous êtes médicalement considéré comme en surpoids. La perte d’excès de graisse corporelle peut naturellement réduire l’apparence de la cellulite.
Le hic, c’est que les personnes qui ont un poids santé (ou même celles qui ont un poids insuffisant) sont toujours à risque de développer de la cellulite.
Si vous voulez perdre du poids, vous trouverez peut-être qu’une alimentation saine et l’exercice physique peuvent aider à réduire les fossettes sur vos cuisses. Pensez à certains des exercices dont il est question dans la section suivante.
Exercices qui peuvent aider à se débarrasser de la cellulite
Certains exercices des jambes et des fessiers peuvent aider à resserrer la peau autour de la cuisse. En retour, vous pouvez également constater une réduction de la cellulite. L’exercice n’est pas une façon infaillible de se débarrasser de la cellulite sur les cuisses, mais des muscles plus forts et une peau plus ferme peuvent réduire l’apparence.
Voici quelques exercices que vous voudrez peut-être essayer.
S’accroupir
Pour faire un squat :
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et assurez-vous que vos orteils sont dirigés vers l’avant.
- Abaissez vos fessiers comme si vous étiez assis sur une chaise, en vous assurant que vos genoux ne passent pas par-dessus vos orteils.
- Retournez à votre position de départ et répétez l’opération.
Saut-squats
C’est un pas de plus que le squat régulier avec le défi supplémentaire d’un saut à la fin :
- Effectuez un accroupissement régulier.
- Au lieu de serrer jusqu’à la position de départ, faites un petit saut de vos orteils.
Augmentations
- Placez-vous devant un banc ou une boîte d’exercice solide.
- Alors, montez dessus, un pied à la fois.
- Reculez de la même façon.
- Répétez l’opération.
Coups de pied et coups de pied dans les jambes
- Mettez-vous à quatre pattes sur le sol, les mains et les genoux sur le sol.
- Repoussez chaque jambe derrière vous, en vous concentrant sur l’utilisation de vos fessiers et de vos cuisses.
- Abaisser chaque jambe et répéter de l’autre côté.
D’un côté à l’autre
- Tenez-vous debout, les pieds joints.
- Fendez d’un côté à la fois, en serrant les muscles de l’intérieur et de l’extérieur de vos cuisses.
- Retournez au centre et répétez de l’autre côté.
Ajouter des progressions
Chacun des exercices ci-dessus vous permet d’utiliser votre poids corporel à votre avantage. Vous pouvez également incorporer des poids à main et des haltères comme bon vous semble.
Vous devriez faire entre 12 et 15 répétitions à la fois.
Vous pouvez augmenter les poids ou les répétitions à mesure que vous devenez plus fort.
Assurez-vous de vous étirer avant et après l’exercice pour prévenir les tensions et les déchirures musculaires.
Visez deux à trois séances par semaine, 30 minutes à la fois.
Plutôt que de vous concentrer sur un seul exercice, visez une routine d’entraînement régulière qui combine des exercices aérobiques et un entraînement de force. Les activités aérobiques vous aident à brûler les graisses, tandis que les exercices de force renforcent les muscles et contribuent à l’élasticité globale de la peau.
Tous ces facteurs combinés peuvent contribuer à améliorer la cellulite des cuisses.
Certains exercices aérobiques qui peuvent aider à brûler les graisses comprennent :
- cyclable
- dansant
- randonnée
- course à pied
- nage
- randonnée
La clé ici est de trouver une activité que vous aimez vraiment et de vous y tenir.
Si vous faites de l’exercice pour la première fois, vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer.
Les changements de style de vie sont votre meilleure chance
Malheureusement, il n’y a aucun moyen de prévenir la cellulite, selon l’American Society for Dermatologic Surgery. C’est une affection courante, et le risque augmente avec l’âge et certains choix de mode de vie.
Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre âge, vous pouvez apporter certains changements à votre mode de vie qui peuvent aider à réduire la quantité de cellulite sur vos cuisses.
Parlez à votre dermatologue si vous êtes intéressé par des procédures professionnelles visant à réduire l’apparence de la cellulite. Certains traitements, comme la thérapie au laser, peuvent aider mais n’effaceront pas complètement la cellulite sur vos cuisses.
Également important – sachez que les résultats de tout remède ou procédure ne sont pas permanents – vous devrez probablement répéter le processus pour réduire continuellement l’apparence de la cellulite de la cuisse.