La congestion des sinus est pour le moins inconfortable. Vous pourriez avoir de la difficulté à respirer ou à dormir. Il peut aussi causer une pression douloureuse derrière les yeux, faire couler votre nez constamment ou causer une toux ennuyeuse. Certaines huiles essentielles peuvent dégager les voies nasales et soulager la pression des sinus et d’autres symptômes de congestion.
Les bienfaits des huiles essentielles
Avantages
- Les huiles essentielles sont une alternative naturelle aux médicaments synthétiques.
- Certaines huiles peuvent soulager les symptômes de congestion.
Les huiles essentielles ont été utilisées pendant des siècles comme un moyen naturel de soutenir la santé émotionnelle et physique. Lorsque les gens se méfient des médicaments synthétiques, ils se tournent souvent vers des remèdes naturels comme les huiles essentielles.
Certaines personnes utilisent des décongestionnants ou des antibiotiques en vente libre (OTC) pour traiter la congestion des sinus et les infections des sinus. Ces remèdes ne sont pas pour tout le monde. Les décongestionnants en vente libre peuvent interagir avec les médicaments d’ordonnance et ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de maladies multiples, comme la grossesse ou l’hypertension artérielle.
Ils peuvent causer des effets secondaires, tels que :
- endormissement
- maux de tête
- agitation
- tension artérielle élevée
- rythme cardiaque rapide
Les huiles essentielles sont un traitement alternatif pour la congestion des sinus qui se produit en raison de :
- allergies
- bactéries
- inflammation
- le rhume
Certaines huiles peuvent soulager les symptômes, tels que :
- embouteillages
- inflammation
- une toux
Ce que dit la recherche
Il n’y a pas beaucoup de recherches fiables sur les huiles essentielles et la congestion des sinus. Certaines études suggèrent que des huiles essentielles spécifiques peuvent soulager les symptômes.
A
Les chercheurs d’une étude réalisée en 2009 ont découvert que le 1,8 cinéole, qui est le principal composant de l’huile d’eucalyptus, est un traitement efficace et sûr contre la sinusite qui ne contient pas d’antibiotiques. Selon la National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA), 1,8 cinéole aide à débarrasser l’air des bactéries et autres microbes. Il peut également aider à dégager les voies respiratoires du mucus et est un antitussif naturel.
Le principal composé dans l’huile de menthe poivrée est le menthol. Le menthol se trouve dans certains remèdes en vente libre, comme les vaporisants, les pastilles et les inhalateurs nasaux. Des études montrent que le menthol peut être plus susceptible d’augmenter la congestion que de la diminuer. Le menthol produit une sensation de fraîcheur, ce qui amène les utilisateurs à croire que leurs voies nasales sont plus claires et qu’ils respirent mieux, même si elles sont encore congestionnées.
Parce que l’huile d’origan a des propriétés antibactériennes et antifongiques, elle peut aider à la congestion des sinus en théorie. Il n’existe aucun essai publié. Les preuves à l’appui de l’efficacité de l’huile sont anecdotiques.
Comment utiliser les huiles essentielles pour décongestionner
La meilleure façon d’utiliser les huiles essentielles pour soulager un nez bouché est par inhalation. Vous pouvez inhaler les huiles de plusieurs façons.
L’inhalation de vapeur consiste à combiner des huiles essentielles avec de l’eau chaude pour créer de la vapeur thérapeutique. NAHA recommande d’ajouter trois à sept gouttes d’huile essentielle à l’eau bouillante dans une grande casserole ou un bol à l’épreuve de la chaleur. Utilisez une serviette pour vous couvrir la tête et respirez par le nez pendant au plus deux minutes à la fois. Gardez les yeux fermés pour prévenir l’irritation des yeux.
L’inhalation directe consiste à inhaler l’huile essentielle directement à partir de la bouteille. Vous pouvez également ajouter une goutte d’huile dans un mouchoir, un tampon de coton ou un tube d’inhalateur et l’inspirer.
Les diffuseurs dispersent les huiles essentielles dans l’air, ce qui leur permet de se diluer avant d’être inhalées. C’est une méthode d’inhalation moins puissante.
Pour un bain d’aromathérapie, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle diluée dans l’eau de votre bain.
Pour un massage aromathérapeutique, ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles à votre lotion de massage ou huile de massage préférée.
Risques et avertissements
Risques
- L’utilisation d’huiles essentielles non diluées peut provoquer des irritations et des inflammations.
- L’ingestion d’huiles essentielles peut être dangereuse.
Vous ne devez pas appliquer les huiles essentielles directement sur votre peau. Vous devriez toujours les diluer avec une huile végétale, de l’eau ou une lotion. Les huiles de support populaires incluent l’huile de jojoba, l’huile d’amande douce et l’huile d’olive. Leur utilisation directement sur la peau peut causer :
- brûlures
- démangeaison
- une éruption cutanée
- démangeaisons
Effectuer un test cutané avant utilisation.
Les huiles essentielles sont puissantes. Lorsqu’ils sont inhalés en petites doses pendant de brèves périodes, la plupart sont généralement considérés comme sûrs. Si vous les inhalez en fortes doses ou pendant de longues périodes, vous pourriez avoir des étourdissements, des maux de tête et des nausées.
Vous ne devriez pas ingérer d’huiles essentielles. Ils contiennent des composés puissants qui peuvent causer des effets secondaires toxiques. Certains effets secondaires peuvent ne pas être perceptibles tout de suite. Les huiles essentielles peuvent également interagir avec les médicaments sur ordonnance et en vente libre.
Ces huiles ne doivent pas être administrées aux enfants. Les femmes enceintes ne devraient pas les utiliser.
Autres traitements pour la congestion des sinus
Les huiles essentielles et les décongestionnants ne sont pas les seuls moyens de traiter la congestion des sinus. D’autres options incluent l’utilisation de :
- un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air
- une douche à vapeur ou un vaporisateur nasal salin pour amincir le mucus nasal
- un pot neti pour rincer le mucus nasal
- une compresse chaude sur le front et le nez, qui peut soulager l’inflammation
- les médicaments contre les allergies si la congestion est causée par le rhume des foins ou d’autres allergies
- des bandelettes nasales, qui peuvent aider à ouvrir vos voies nasales
Si vous souffrez d’une congestion chronique des sinus due à des polypes nasaux ou à des voies nasales étroites, une chirurgie peut s’avérer nécessaire.
Pour en savoir plus : Irrigation nasale et neti pots « .
Ce que vous pouvez faire maintenant pour réduire les embouteillages
Si vous avez une congestion des sinus, assurez-vous d’avoir une alimentation saine. Évitez les produits laitiers, le chocolat et les aliments transformés. Ils peuvent augmenter la production de mucus. Assurez-vous de boire suffisamment de liquides pour aider à amincir votre mucus nasal. Placez un humidificateur dans votre chambre à coucher pour augmenter l’humidité pendant votre sommeil.
Si vous avez l’une de ces huiles essentielles sous la main, essayez de les inhaler à la vapeur quelques fois par jour :
- arbre à thé
- eucalyptus
- menthe poivrée
- origan
Si possible, consultez un aromathérapeute formé pour apprendre à combiner les huiles essentielles pour un soulagement rapide de la congestion des sinus.
Continuez à lire : 5 remèdes contre les problèmes de drainage des sinus « .