Stratégies de prévention de la grippe

La saison grippale se produit chaque année entre la fin de l’automne et le début du printemps et atteint généralement son apogée en janvier ou en février. Il n’y a aucun moyen de garantir complètement votre sécurité contre la grippe, mais il existe des stratégies pour aider à prévenir la propagation du virus.

Se faire vacciner contre la grippe

Le vaccin antigrippal n’est pas efficace à 100 %. Mais c’est toujours la méthode la plus simple et la plus efficace de prévention de la grippe chez les personnes âgées de 6 mois et plus. Le vaccin antigrippal peut être facilement programmé avec votre médecin de famille ou dans les centres de santé de votre ville. Il est maintenant disponible sans rendez-vous dans plusieurs pharmacies et cliniques d’épicerie.

Il existe également un certain nombre de vaccins spéciaux contre la grippe. Ils comprennent un vaccin à dose élevée pour les personnes de plus de 65 ans et un vaporisateur nasal pour les personnes en santé âgées de 2 à 50 ans qui ne sont pas enceintes.

Certaines populations ne sont pas admissibles au vaccin antigrippal en vaporisateur nasal :

  • femmes enceintes
  • enfants de moins de 2 ans
  • adultes de plus de 50 ans

Si vous êtes gravement allergique aux œufs ou au mercure, ou si vous avez déjà eu une réaction allergique au vaccin antigrippal, vous devriez consulter un médecin avant de vous faire vacciner.

Pour la majorité de la population, planifier un vaccin antigrippal peut être exactement ce qu’il faut pour passer l’année en santé et heureux.

Lavez-vous soigneusement les mains à l’eau et au savon.

Plus que toute autre partie de votre corps, vos mains entrent en contact avec :

  • l’environnement
  • votre environnement
  • microbes

Vos mains interagissent également avec les passages dans votre corps, y compris votre :

  • yeux
  • museau
  • embouchure
  • oreilles

Vous risquez d’attraper des germes qui sont présents lorsque vous touchez des surfaces dans votre environnement, par exemple :

  • votre bureau
  • l’autobus
  • un parc

Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), le virus de la grippe peut vivre jusqu’à huit heures sur des surfaces dures.

Pour aider à réduire votre risque de grippe ou de toute autre infection contagieuse, il est essentiel que vous vous laviez les mains à fond plusieurs fois par jour. Lavez-les après :

  • entrer en contact avec des surfaces douteuses
  • l’utilisation des toilettes
  • avant de vous toucher la bouche ou le visage

La Clinique Mayo recommande de frotter vigoureusement pendant au moins 15 secondes pour rincer les germes.

Un désinfectant à base d’alcool est aussi un bon moyen de tuer les germes et de protéger contre les maladies, surtout si le savon et l’eau ne sont pas facilement disponibles.

Évitez de vous toucher les yeux, la bouche et le nez.

Vous vous lavez peut-être déjà les mains régulièrement, mais elles ne seront pas propres à chaque minute de la journée. C’est pourquoi il est important d’éviter de toucher les zones de votre corps qui absorbent le plus facilement les germes. Ces domaines comprennent les liquides de nos produits :

  • yeux
  • embouchure
  • museau

Les personnes qui se rongent les ongles risquent d’ingérer des germes plus que la plupart. Les rongeurs d’ongles doivent se rappeler cet important conseil de prévention : faites tous les efforts possibles pour éviter de vous ronger les ongles dans les lieux publics.

Évitez les foules pendant la saison de la grippe

Il est impossible de se mettre en quarantaine pendant la longue saison de la grippe. Mais il est sage d’éviter les foules inutiles et les déplacements excessifs. Les deux scénarios vous confinent dans des zones proches, parfois non ventilées, avec beaucoup d’autres personnes. Les endroits qui présentent le risque le plus élevé d’infection grippale sont ceux qui comptent le plus grand nombre d’enfants ou de personnes âgées. Ces groupes sont les plus susceptibles d’attraper la grippe.

Si vous constatez que vous devez vous rendre dans des endroits bondés pendant la haute saison de la grippe, assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène avec diligence. Pratiquez les mesures suivantes :

  • Apportez du désinfectant pour les mains.
  • Éloignez-vous de votre voisin qui éternue.
  • Éviter tout contact excessif avec la bouche.
  • Utilisez une lingette désinfectante pour désinfecter les surfaces que vous touchez, comme les accoudoirs et les chariots d’épicerie.

Désinfecter les surfaces contaminées

Vous pensez peut-être être à l’abri des dangers de l’exposition à la grippe dans la sécurité de votre propre maison, mais ce n’est pas vrai. Contrairement aux autres visiteurs, les germes ne frappent pas à votre porte d’entrée.

Les comptoirs, surtout ceux de la cuisine et de la salle de bain, regorgent de microbes. Ce sont aussi les lieux où nous sommes le plus en contact avec nos clients :

  • bouches
  • nez
  • organes génitaux

Si vous préparez une collation sur une surface contaminée, il y a de fortes chances que vous ingérerez ces germes. Tout objet que les enfants touchent devrait être désinfecté, y compris :

  • jouets
  • robinets
  • sols

Une astuce du CDC est de désinfecter vos éponges de cuisine au micro-ondes pendant 30 secondes chaque soir, ou de les passer au lave-vaisselle.

Symptômes de la grippe

Si vous êtes exposé à la grippe, elle dure habituellement de sept à dix jours. Les symptômes peuvent inclure :

  • toussant
  • éternuant
  • casse-tête
  • fièvre
  • frissons
  • épuisement

Que faire si vous tombez malade ?

Il n’existe aucun remède contre la grippe, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l’inconfort et vous sentir mieux.

Reposez-vous un peu plus

Le repos est important pour combattre toute maladie. Le repos vous permet de rester à l’intérieur et vous empêche de transmettre la maladie à d’autres personnes. Il peut également aider votre corps à récupérer plus rapidement. Être malade est physiquement et mentalement épuisant. Dormir ou se coucher sont des étapes nécessaires à la récupération.

Buvez beaucoup de liquides

Une forte fièvre fait transpirer le corps et lui fait perdre des fluides vitaux. Cela peut rapidement entraîner une déshydratation. Les liquides buvables remplacent les liquides perdus et aident à évacuer le mucus et les toxines.

Les liquides peuvent aider à apaiser une gorge irritée et irritée. Le thé chaud au citron et au miel est un bon choix, qui peut aussi aider à réduire la toux. D’autres bonnes options sont :

  • abreuver
  • jus de fruit
  • boissons pour sportifs enrichies en électrolytes
  • potage

Souvent, la grippe réduit l’appétit et rend difficile la consommation de nourriture. La nourriture donne à notre corps l’énergie nécessaire pour récupérer. Les jus et soupes enrichis fournissent à l’organisme les nutriments et calories nécessaires. Ils sont également faciles à digérer.

Essayez des médicaments en vente libre

Pour aider à soulager les maux de corps et les maux de tête, prenez des médicaments en vente libre comme l’acétaminophène (Tylenol) ou l’ibuprofène (Advil, Motrin), comme indiqué. Ne donnez pas d’aspirine aux enfants ou aux adolescents, car ils sont à risque de développer le syndrome de Reye lié à l’aspirine, une maladie rare mais parfois mortelle.

Soyez prudent lorsque vous administrez des médicaments à des bébés. Lisez attentivement le mode d’emploi et parlez-en à votre pédiatre si vous avez des questions. Les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de 2 ans et moins, et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, comme l’asthme ou le diabète, sont plus à risque de développer des complications liées à la grippe. C’est pourquoi il est particulièrement important que les enfants de 6 mois et plus reçoivent le vaccin contre la grippe.

Des pastilles contre la toux et des médicaments contre la toux peuvent également être pris pour soulager un mal de gorge et calmer la toux. Un simple gargarisme avec de l’eau salée tiède peut également aider. Il existe également de nombreux décongestionnants en vente libre pour soulager la congestion thoracique ou nasale. Lisez attentivement les étiquettes et consultez un pharmacien si vous avez des questions.

Prenez un bain chaud

Si votre fièvre est élevée et inconfortable, épongez ou immergez votre corps dans de l’eau tiède pour aider à réduire la fièvre. La glace ou l’eau froide doivent être évitées, mais l’eau tiède peut aider à soulager l’inconfort. Respirer de l’air humide peut aussi aider à dégager un nez bouché. Essayez de respirer l’air humide d’un :

  • douche chaude
  • sombrer
  • humidificateur

Évitez de propager la grippe

Vous pouvez être contagieux jusqu’à cinq jours ou plus après l’apparition des symptômes. Faites de votre mieux pour protéger les autres lorsque vous êtes malade. Il est préférable d’éviter l’école et le lieu de travail pendant que vous éprouvez des symptômes. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et lavez-vous les mains immédiatement après. C’est un moyen important d’éviter de transmettre des germes à ceux qui vous entourent.

Quand demander de l’aide médicale

Parlez-en à votre médecin si vous constatez que les remèdes maison ne soulagent pas vos symptômes ou si vous devez continuer à prendre vos médicaments pendant plus d’une semaine.

Les symptômes de la grippe disparaissent habituellement en une à deux semaines. Contactez votre médecin si vous avez des symptômes :

  • durer plus de deux semaines
  • empirer
  • semblent soudainement s’améliorer, puis réapparaissent avec des symptômes aggravés

Il peut s’agir de signes de complications liées à la grippe. Les groupes de personnes suivants sont plus à risque de complications liées à la grippe et devraient envisager d’appeler leur médecin s’ils contractent la grippe :

  • les personnes de 65 ans et plus
  • enfants de moins de 5 ans
  • les femmes enceintes
  • les personnes dont le système immunitaire est affaibli en raison d’une maladie chronique ou de l’utilisation de certains médicaments, comme les stéroïdes ou les médicaments anticancéreux

Selon le CDC la pneumonie est l’une des complications les plus graves de la grippe. C’est aussi le plus dangereux. Pour certains, elle peut être mortelle.

Les complications de la grippe peuvent mettre la vie en danger. Ne prenez aucun risque. Communiquez immédiatement avec votre médecin si des complications surviennent.

Votre principale défense contre la grippe et toute autre maladie contagieuse est une bonne hygiène. Pratiqués seuls, les conseils d’hygiène énumérés ici peuvent ne pas être entièrement efficaces pour vous aider à éviter la grippe. Lorsqu’ils sont administrés conjointement avec un vaccin antigrippal, ils constituent le meilleur moyen de vaincre le virus.