Votre avant-bras se compose de deux os qui se rejoignent au poignet, appelés cubitus et radius. Les blessures à ces os ou aux nerfs ou muscles situés sur ou près de ces os peuvent entraîner des douleurs à l’avant-bras.
La douleur à l’avant-bras peut varier selon la cause de la douleur. Dans certains cas, la douleur peut être une sensation de brûlure et de piqûre en raison de douleurs ou de lésions nerveuses. Chez d’autres, la douleur peut être douloureuse et sourde, comme c’est le cas pour l’arthrose. La douleur peut affecter le fonctionnement de votre bras ou de votre main, provoquant des picotements et des engourdissements. D’autres symptômes possibles associés à la douleur à l’avant-bras incluent :
- enflure de l’avant-bras ou des doigts
- engourdissement des doigts ou de l’avant-bras
- force affectée, telle qu’une force de préhension affaiblie
- faible amplitude de mouvement
- une articulation du coude ou du poignet qui saute, clique ou s’attrape avec le mouvement
Parfois, la douleur à l’avant-bras n’est pas causée par une blessure ou un dysfonctionnement de l’avant-bras lui-même. La douleur dans l’avant-bras peut être appelée douleur. Cela signifie que la blessure est à un autre endroit, mais l’avant-bras fait mal.
Bien qu’il existe de nombreuses causes sous-jacentes de douleurs à l’avant-bras, la plupart peuvent être traitées à domicile ou par des soins médicaux.
Qu’est-ce qui cause la douleur à l’avant-bras ?
La douleur à l’avant-bras peut avoir plusieurs causes. Il peut s’agir d’affections dégénératives, de blessures ou d’affections médicales sous-jacentes qui endommagent les nerfs, les os ou les articulations :
- l’arthrite, qui entraîne l’usure du cartilage protecteur de vos articulations, ce qui entraîne un frottement des os contre les os
- le syndrome du canal carpien, où le canal nerveux du poignet qui mène aux doigts commence à se rétrécir, ce qui exerce une pression sur les nerfs et provoque de la douleur
- les chutes, qui peuvent entraîner des blessures comme des fractures osseuses, des entorses ou des lésions ligamentaires
- problèmes de veines et de circulation
- fatigue musculaire, souvent causée par la pratique d’un sport comme le tennis ou le golf
- blessures de surutilisation, comme les blessures causées par une utilisation excessive de l’ordinateur
- une mauvaise posture, comme une mauvaise posture du cou ou des épaules légèrement courbées vers l’avant, ce qui peut comprimer les nerfs de l’avant-bras
- problèmes de nerfs, qui peuvent être le résultat d’affections médicales comme le diabète ou des troubles thyroïdiens
Pour en savoir plus : Conseils pour le traitement de la douleur du nerf diabétique » « .
Vous serez peut-être en mesure de déterminer la cause sous-jacente exacte de votre douleur à l’avant-bras. D’autres fois, il se peut que vous ne soyez pas sûr de la façon dont les symptômes se sont manifestés. Votre médecin peut vous aider à déterminer si les os, les articulations ou les nerfs sont endommagés ou si une autre affection pourrait causer vos symptômes.
Vous devriez consulter immédiatement un médecin si vous avez une fracture osseuse visible ou si vous entendez des éclats, des cliquetis ou des craquements caractéristiques liés à une blessure à l’avant-bras.
Que pouvez-vous faire à la maison pour soigner
douleur à l’avant-bras ?
Les traitements de la douleur à l’avant-bras peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente.
Soins à domicile
- Le repos de l’avant-bras peut habituellement aider à réduire le degré d’inflammation.
- Glacer la zone affectée avec un bloc de glace recouvert de tissu pendant 10 à 15 minutes à la fois peut également aider à réduire l’enflure.
- La prise d’un analgésique en vente libre, comme l’ibuprofène (Advil) ou l’acétaminophène (Tylenol), peut aider à réduire l’enflure et l’inconfort.
- une attelle ou un bandage qui limite la mobilité pendant que votre blessure guérit peut également aider.
Attelles de bras de magasin.
Continuez à lire : Premiers soins en cas de fractures et de fractures « .
Étirements
Parfois, les médecins peuvent recommander des exercices d’étirement et de renforcement pour réduire la douleur à l’avant-bras. Cependant, vous ne devriez pas commencer un programme d’exercices ou d’étirements sans l’approbation d’un médecin. Sinon, vous risquez d’aggraver une blessure.
Il se peut que vous ayez besoin de geler votre avant-bras après ces exercices afin de réduire l’inconfort et l’enflure qui peuvent survenir.
Étirement de l’extenseur du poignet
Cet étirement aide à réduire la tension associée à la douleur à l’avant-bras, en particulier si la cause est due au syndrome du canal carpien.
- Tenez votre bras parallèle au sol, en vous étendant à partir de l’épaule. Tourne ta main vers le bas.
- Utilisez la main opposée pour tirer votre main tendue vers le bas et vers votre corps, en pliant votre poignet et en sentant un étirement sur le dessus de votre main et votre avant-bras.
- Tournez légèrement votre bras vers l’intérieur pour sentir un autre étirement.
- Maintenez cette position pendant 20 secondes.
- Répétez cinq fois de chaque côté.
Tour de poignet
Renforcez vos muscles de l’avant-bras avec cet exercice, qui nécessite un équipement minimal.
- Prenez une boîte de légumes ou de soupe dans votre main, en la tenant à hauteur des épaules. Commencez par la paume de votre main vers le haut.
- Tournez votre bras et votre poignet vers l’endroit où votre paume est tournée vers le bas.
- Continuez à alterner les paumes de la main vers le haut et vers le bas.
- Effectuez trois séries de 10 répétitions.
Si cet exercice est trop douloureux pour que vous puissiez le faire avec le bras tendu, vous pouvez le faire en position assise et poser votre coude sur votre cuisse pendant cet exercice.
Flexion du coude
Bien que l’exercice puisse sembler similaire à une flexion du biceps, il se concentre sur le ciblage et l’étirement de l’avant-bras.
- Tenez-vous droit, les bras sur les côtés.
- Pliez votre bras droit vers le haut, en laissant l’intérieur de votre main toucher votre épaule. Si vous ne pouvez pas atteindre votre épaule, étirez-vous le plus près possible.
- Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes.
- Baissez la main et répétez l’exercice 10 fois.
- Répétez l’exercice avec le bras opposé.
Pour en savoir plus : 9 remèdes maison pour le soulagement du canal carpien
Injections et chirurgies
Parfois, votre médecin peut vous recommander une injection de cortisone, un médicament anti-inflammatoire. Cela peut réduire l’inflammation dans les muscles qui peut causer des douleurs à l’avant-bras.
Pour en savoir plus : Qu’est-ce qu’une poussée de cortisone ? »
Si cela ne soulage pas votre douleur à l’avant-bras, votre médecin pourrait vous suggérer des méthodes chirurgicales pour réduire la douleur. Voici des exemples de ces procédures :
- dégagement des tendons
- relâchement du canal carpien
Cependant, les interventions chirurgicales devraient toujours être considérées comme un dernier traitement si les mesures et les exercices à domicile ne sont pas efficaces. En général, votre médecin ne les recommande pas à moins que votre blessure ne soit aiguë ou que vous n’ayez pas répondu à des traitements non chirurgicaux pendant 6 à 12 mois.
De nombreuses personnes souffrant de douleurs à l’avant-bras peuvent traiter avec succès leurs symptômes sans chirurgie. Reposez votre avant-bras lorsque la douleur commence à apparaître et consultez un médecin si vos symptômes s’aggravent au lieu de s’améliorer.