Perdre du poids peut être extrêmement difficile.

Des études montrent que seulement 15 % des personnes réussissent à utiliser les méthodes conventionnelles de perte de poids (1).

Ceux qui échouent sont plus susceptibles de chercher des solutions comme les suppléments alimentaires et les plantes médicinales.

L’un d’entre eux est appelé forskoline, un composé végétal naturel qui prétend être un supplément impressionnant pour la perte de poids.

Cet article examine en détail la forskoline et la science qui la sous-tend.

Qu’est-ce que la Forskoline ?

La forskoline est un composé actif présent dans les racines du coleus indien (Coleus forskohlii), une plante tropicale apparentée à la menthe.

Depuis des siècles, cette plante est utilisée en phytothérapie traditionnelle pour traiter diverses affections et maladies (2).

La recherche scientifique moderne a maintenant démontré que certains de ces avantages pour la santé peuvent être vrais, ou du moins plausibles.

En tant que supplément amaigrissant, la forskoline a gagné en popularité aux États-Unis après avoir été présentée au Dr. Oz Show en janvier 2014.

La forskoline est un composé actif présent dans les racines du coleus indien. Il est vendu comme supplément amaigrissant.

Comment la Forskoline contribue-t-elle à la perte de poids ?

De nombreuses études ont étudié les effets de la forskoline sur le métabolisme des graisses.

La plupart d’entre eux sont des expériences en éprouvette ou des études sur des animaux, de sorte que le résultat peut ne pas être applicable aux humains.

En termes simples, la forskoline stimule la libération des graisses stockées dans les cellules graisseuses (3, 4, 5). La même chose se produit chaque fois que le corps a besoin d’utiliser la graisse corporelle comme source d’énergie.

A elle seule, la libération des graisses stockées ne suffit pas à favoriser la perte de poids – elle doit s’accompagner d’un déficit calorique.

En d’autres termes, pour qu’il y ait perte de poids, la dépense énergétique (calories dépensées) doit dépasser l’apport énergétique (calories en calories).

Les suppléments de perte de poids peuvent soutenir un déficit calorique en :

  • Suppression de l’appétit.
  • Réduire l’efficacité de la digestion.
  • Augmentation du taux métabolique (combustion des graisses).

Pour autant que nous le sachions, la forskoline n’est à l’origine d’aucune de ces choses.

Cependant, les essais cliniques chez l’homme ont donné des résultats prometteurs. Il semble que la forskoline puisse favoriser la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire (6).

Ces effets sont examinés dans le chapitre suivant.

La forskoline stimule la libération des graisses stockées dans les cellules graisseuses, un effet qui ne provoque pas nécessairement une perte de poids.

La forskoline vous aide-t-elle réellement à perdre du poids ?

Jusqu’à présent, seules deux petites études ont étudié les effets de la forskoline sur la perte de poids chez les humains (6, 7).

Il s’agissait dans les deux cas d’essais contrôlés randomisés, l’étalon-or de la recherche scientifique chez l’humain.

L’essai le plus important a recruté 30 hommes obèses et en surpoids, qui ont ensuite été répartis au hasard dans deux groupes :

  • Groupe Forskolin : 15 hommes ont reçu 250 mg d’extrait de Coleus forskohlii (10% de forskoline) deux fois par jour pendant 12 semaines.
  • Groupe placebo : 15 hommes ont pris la même quantité de pilules factices (placebo).

Comparativement au groupe placebo, les hommes qui ont pris de la forskoline ont perdu beaucoup plus de graisse, mais le poids corporel total n’a pas changé (6).

C’est ainsi que la composition corporelle a changé au cours de l’étude :

De plus, il y a eu une augmentation significative de la testostérone libre dans le groupe forskolin. La testostérone peut stimuler la libération des graisses des cellules graisseuses, ce qui peut expliquer en partie la perte de graisse observée dans l’étude (8).

Une augmentation de la testostérone peut également favoriser une augmentation de la masse musculaire (8). En fait, on a observé une tendance à l’augmentation de la masse corporelle maigre dans le groupe forskoline, mais elle n’était pas statistiquement significative.

Dans l’autre étude, 23 femmes en surpoids ont reçu la même dose de Coleus forskohlii (500 mg/jour) pendant 12 semaines.

Contrairement à l’étude précédente, la supplémentation en forskoline n’a pas eu d’effets significatifs sur la perte de graisse, mais les résultats suggèrent que la forskoline peut protéger contre le gain de poids (7).

En conclusion, la supplémentation de forskoline pendant 12 semaines n’entraîne pas de perte de poids, mais elle peut améliorer la composition corporelle chez les hommes et prévenir la prise de poids chez les femmes.

Cela étant dit, les preuves actuelles ne sont pas assez solides pour formuler des recommandations. D’autres recherches sont nécessaires.

Deux études ont étudié l’effet de la forskoline sur la perte de poids. Dans l’un d’entre eux, la supplémentation a entraîné une perte importante de graisse, mais le poids corporel est resté constant.

Autres bienfaits pour la santé des suppléments de forskoline

Le coleus indien (qui contient de la forskoline) fait partie de la médecine traditionnelle à base de plantes depuis des siècles.

Il a été utilisé pour traiter des maladies telles que les maladies cardiaques, l’asthme, la bronchite et la constipation (2).

Chez l’homme, des suppléments de forskoline peuvent également être administrés :

  • Élargir les voies respiratoires dans les poumons, ce qui aide à soulager l’asthme (9).
  • Augmenter la densité minérale osseuse, ce qui réduit le risque d’ostéoporose (6).
  • Stimuler la formation de testostérone, en favorisant le maintien de la masse musculaire (6).

Il existe également des études sur des éprouvettes ou des animaux de laboratoire indiquant d’autres avantages.

La forskoline fait partie de la médecine traditionnelle à base de plantes depuis des siècles. Des preuves limitées suggèrent qu’il peut aider à soulager l’asthme, à augmenter la densité osseuse et à stimuler la formation de testostérone.

Posologie et effets secondaires

La dose typique de forskoline est de 100-250 mg de Coleus forskohlii (10% de forskoline), deux fois par jour.

La forskoline ne semble pas avoir d’effets indésirables chez l’humain, mais son profil d’innocuité n’a pas été entièrement évalué (6, 7).

Devriez-vous essayer la forskoline ?

D’après les données actuelles, il est clair que la forskoline ne cause pas de perte de poids.

Cependant, une étude chez l’homme indique qu’elle peut augmenter le taux de testostérone et améliorer la composition corporelle, par exemple en vous faisant perdre de la graisse tout en augmentant votre masse musculaire.

À l’heure actuelle, les preuves sont beaucoup trop limitées pour que l’on puisse tirer des conclusions significatives.

En règle générale, c’est une bonne idée d’être sceptique à l’égard de tous les suppléments de perte de poids. Certaines d’entre elles sont prometteuses dans les premières études, mais se sont révélées complètement inefficaces dans des études de plus grande envergure et de meilleure qualité.

Si vous voulez plus d’informations sur les suppléments de perte de poids, dont certains peuvent réellement fonctionner, lisez ceci : 12 pilules populaires de perte de poids et de suppléments de perte de poids examinés.