Qu’est-ce que les chiffres méchant ?
Tout le monde aimerait avoir une tension artérielle saine. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?
Lorsque votre médecin prend votre tension artérielle, elle s’exprime sous la forme d’une mesure à deux chiffres, avec un chiffre en haut (systolique) et un chiffre en bas (diastolique), comme une fraction. Par exemple, 120/80 mm Hg.
Le chiffre du haut correspond à la pression exercée sur vos artères pendant la contraction de votre muscle cardiaque. C’est ce qu’on appelle la pression systolique.
Le chiffre du bas correspond à votre tension artérielle lorsque votre muscle cardiaque se trouve entre deux battements. C’est ce qu’on appelle la pression diastolique.
Ces deux chiffres sont importants pour déterminer l’état de santé de votre cœur.
Des chiffres supérieurs à la plage idéale indiquent que votre cœur travaille trop fort pour pomper le sang vers le reste de votre corps.
Qu’est-ce que une lecture normale ?
Pour une lecture normale, votre tension artérielle doit afficher un chiffre supérieur (pression systolique) qui se situe entre 90 et moins de 120 et un chiffre inférieur (pression diastolique) qui se situe entre 60 et moins de 80. L’American Heart Association (AHA) considère que la tension artérielle se situe dans la plage normale lorsque les valeurs systolique et diastolique se situent dans cette plage.
Les lectures de tension artérielle sont exprimées en millimètres de mercure. Cette unité est abrégée en mm Hg. Une mesure normale serait toute tension artérielle inférieure à 120/80 mm Hg et supérieure à 90/60 mm Hg chez un adulte.
Si vous êtes dans la plage normale, aucune intervention médicale n’est nécessaire. Cependant, vous devriez maintenir un mode de vie sain et un poids santé pour aider à prévenir l’hypertension. L’exercice régulier et une saine alimentation peuvent également aider. Vous devrez peut-être être encore plus attentif à votre mode de vie si l’hypertension est présente dans votre famille.
Tension artérielle élevée
Les nombres supérieurs à 120/80 mm Hg sont un signal d’alarme qu’il faut prendre des habitudes saines pour le cœur.
Lorsque votre tension systolique se situe entre 120 et 129 mm Hg et que votre tension diastolique est inférieure à 80 mm Hg, cela signifie que votre tension artérielle est élevée.
Bien que ces chiffres ne soient pas techniquement considérés comme de l’hypertension artérielle, vous n’êtes plus dans la plage normale. Une tension artérielle élevée a de bonnes chances de se transformer en tension artérielle élevée, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Aucun médicament n’est nécessaire en cas d’hypertension artérielle élevée. Mais c’est à ce moment-là que vous devriez adopter des choix de mode de vie plus sains. Une alimentation équilibrée et l’exercice régulier peuvent aider à abaisser votre tension artérielle à un niveau sain et aider à empêcher une hypertension artérielle élevée de se transformer en hypertension à part entière.
Hypertension artérielle : Étape 1
On vous diagnostiquera généralement de l’hypertension si votre tension artérielle systolique se situe entre 130 et 139 mm Hg, ou si votre tension diastolique se situe entre 80 et 89 mm Hg. Ceci est considéré comme de l’hypertension de stade 1.
Cependant, l’AHA note que si vous n’obtenez qu’une seule lecture aussi élevée, il se peut que vous ne souffriez pas vraiment d’hypertension artérielle. Ce qui détermine le diagnostic d’hypertension à n’importe quel stade est la moyenne de vos nombres sur une période de temps.
Votre médecin peut vous aider à mesurer et à suivre votre tension artérielle pour confirmer si elle n’est pas trop élevée. Vous devrez peut-être commencer à prendre des médicaments si votre tension artérielle ne s’améliore pas après un mois d’adoption d’un mode de vie sain, surtout si vous êtes déjà à risque élevé de maladie cardiaque. Si vous êtes moins à risque, votre médecin voudra peut-être faire un suivi dans les trois à six mois suivant l’adoption d’habitudes plus saines.
Si vous avez 65 ans ou plus et que vous êtes en bonne santé, votre médecin vous recommandera probablement un traitement et des changements de mode de vie lorsque votre tension artérielle systolique sera supérieure à 130 mm Hg. Le traitement des personnes âgées de 65 ans et plus qui ont des problèmes de santé importants devrait être fait au cas par cas.
Le traitement de l’hypertension artérielle chez les personnes âgées semble diminuer les problèmes de mémoire et la démence.
Hypertension artérielle : Étape 2
L’hypertension artérielle de stade 2 indique un état encore plus grave. Si votre lecture de tension artérielle indique un chiffre supérieur de 140 ou plus, ou un chiffre inférieur de 90 ou plus, c’est considéré comme une hypertension de stade 2.
À ce stade, votre médecin vous recommandera un ou plusieurs médicaments pour contrôler votre tension artérielle. Mais vous ne devriez pas compter uniquement sur les médicaments pour traiter l’hypertension. Les habitudes de vie sont tout aussi importantes à l’étape 2 qu’elles le sont aux autres étapes.
Parmi les médicaments qui peuvent compléter un mode de vie sain, mentionnons les suivants :
- Inhibiteurs de l’ECA pour bloquer les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
- alpha-bloquants utilisés pour relaxer les artères
- bêta-bloquants pour diminuer la fréquence cardiaque et bloquer les substances qui resserrent les vaisseaux sanguins
- les bloqueurs des canaux calciques pour détendre les vaisseaux sanguins et diminuer le travail du cœur
- les diurétiques pour diminuer la quantité de liquide dans votre corps, y compris vos vaisseaux sanguins
Zone dangereuse
Une tension artérielle supérieure à 180/120 mm Hg indique un grave problème de santé. L’AHA qualifie ces mesures élevées de « crise hypertensive ». Une tension artérielle dans cette fourchette nécessite un traitement urgent, même en l’absence de symptômes connexes.
Vous devriez demander un traitement d’urgence si votre tension artérielle se situe dans cette fourchette, ce qui peut accompagner des symptômes tels que :
- douleur thoracique
- essoufflement
- changements visuels
- symptômes de l’AVC, comme une paralysie ou une perte de contrôle musculaire du visage ou d’un membre
- sang dans l’urine
- vertige
- casse-tête
Cependant, il arrive parfois qu’une valeur élevée se produise temporairement et que vos chiffres reviennent à la normale. Si votre tension artérielle mesure à ce niveau, votre médecin effectuera probablement une deuxième lecture après quelques minutes. Un deuxième résultat élevé indique que vous aurez besoin d’un traitement dès que possible ou immédiatement, selon que vous présentez ou non l’un ou l’autre des symptômes décrits ci-dessus.
Préventif actions
Même si vous avez des chiffres sains, vous devriez prendre des mesures préventives pour maintenir votre tension artérielle à un niveau normal. Cela peut vous aider à réduire votre risque d’hypertension, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Avec l’âge, la prévention devient encore plus importante. La pression systolique a tendance à augmenter quand on a plus de 50 ans, et c’est loin d’être le cas. plus important dans la prédiction du risque de maladie coronarienne et d’autres affections. Certains problèmes de santé, comme le diabète et les maladies rénales, peuvent également jouer un rôle. Discutez avec votre médecin de la façon dont vous pouvez prendre en charge votre état de santé général pour aider à prévenir l’hypertension.
Les mesures préventives suivantes peuvent aider à abaisser ou à prévenir l’hypertension artérielle :
Réduire l’apport en sodium
Réduisez votre apport en sodium. Certaines personnes sont sensibles aux effets du sodium. Ces personnes ne devraient pas consommer plus de 2 300 mg par jour. Les adultes qui souffrent déjà d’hypertension peuvent avoir besoin de limiter leur apport en sodium à 1 500 mg par jour.
Il est préférable de commencer par ne pas ajouter de sel à vos aliments, ce qui augmenterait votre apport global en sodium. Limitez également les aliments transformés. Bon nombre de ces aliments ont une faible valeur nutritive tout en étant riches en gras et en sodium.
Réduire la consommation de caféine
Réduisez votre consommation de caféine. Consultez votre médecin pour savoir si la sensibilité à la caféine joue un rôle dans vos lectures de tension artérielle.
Faire de l’exercice
Faites de l’exercice plus souvent. L’uniformité est essentielle au maintien d’une lecture saine de la tension artérielle. Il est préférable de faire de l’exercice 30 minutes par jour plutôt que quelques heures seulement la fin de semaine. Essayez cette douce routine de yoga pour abaisser votre tension artérielle.
Maintenir un poids santé
Si vous avez déjà un poids santé, maintenez-le. Ou perdre du poids si nécessaire. Si vous faites de l’embonpoint, perdre même de 5 à 10 livres peut avoir un impact sur vos lectures de tension artérielle.
Gérer le stress
Gérez votre niveau de stress. Des exercices modérés, du yoga ou même des séances de méditation de 10 minutes peuvent vous aider. Jetez un coup d’œil à ces 10 façons simples de soulager votre stress.
Réduire la consommation d’alcool et cesser de fumer
Réduisez votre consommation d’alcool. Selon votre situation, il se peut que vous ayez besoin d’arrêter complètement de boire. Il est également important d’arrêter de fumer ou de s’abstenir de fumer. Fumer est incroyablement nocif pour la santé de votre cœur.
Sang pression trop basse
L’hypotension est connue sous le nom d’hypotension. Chez les adultes, une tension artérielle de 90/60 mm Hg ou moins est souvent considérée comme une hypotension. Cela peut être dangereux parce qu’une tension artérielle trop basse ne fournit pas suffisamment de sang oxygéné à votre corps et à votre cœur.
Certaines causes potentielles d’hypotension peuvent inclure :
- problèmes cardiaques
- déshydratation
- grossesse
- perte de sang
- infection grave (septicémie)
- anaphylaxie
- sous-alimentation
- problèmes endocriniens
- certains médicaments
L’hypotension s’accompagne habituellement d’étourdissements ou de vertiges. Consultez votre médecin pour connaître la cause de votre hypotension artérielle et pour savoir ce que vous pouvez faire pour l’augmenter.
Plats à emporter
Il est essentiel de maintenir votre tension artérielle à un niveau normal pour prévenir les complications, comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Une combinaison d’habitudes de vie saines et de médicaments peut aider à abaisser votre tension artérielle. Si vous faites de l’embonpoint, la perte de poids est également importante pour maintenir vos chiffres à un bas niveau.
Rappelez-vous qu’une seule lecture de la tension artérielle ne classifie pas nécessairement votre santé. Une moyenne des lectures de tension artérielle prises au fil du temps est la plus précise. C’est pourquoi il est souvent idéal de faire prendre votre tension artérielle par un professionnel de la santé au moins une fois par année. Il se peut que vous ayez besoin de vérifications plus fréquentes si vos lectures sont élevées.