Est-ce courant ?

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia est l’un des mots les plus longs du dictionnaire – et, dans un sens ironique, c’est le nom d’une peur des mots longs. La sesquipedalophobie est un autre terme pour désigner la phobie.

L’American Psychiatric Association ne reconnaît pas officiellement cette phobie. Au lieu de cela, l’hippopotomonstrosesquippedaliophobie est considérée comme une phobie sociale.

La nouvelle édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) donne une définition très précise des phobies sociales. Les professionnels de la santé utilisent le DSM-5 pour les aider à poser un diagnostic. Selon le DSM-5, certains des critères des phobies sociales doivent inclure :

  • une peur ou une anxiété distincte à l’égard des situations sociales où une personne peut être examinée, comme rencontrer de nouvelles personnes ou avoir une conversation
  • la peur ou l’anxiété est disproportionnée par rapport à la situation sociale
  • la peur ou l’anxiété est persistante et la situation sociale est évitée de façon excessive
  • la peur, l’anxiété ou l’évitement causent une détresse clinique

Parlez-en à votre médecin si vous pensez avoir une phobie sociale. Ils s’assureront qu’il n’y a pas de conditions sous-jacentes causant la peur ou l’anxiété, comme le trouble panique.

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes peuvent être déclenchés lorsqu’une personne voit un long mot, tel que « antidéstablissementarianisme ». Cela peut faire ressentir beaucoup de peur et d’anxiété à une personne atteinte d’hippopotamonstrosesquippedaliophobie. Ils peuvent aussi éviter de lire pour ne pas avoir à trouver de longs mots qui les feront paniquer.

Des preuves anecdotiques suggèrent que la peur des longs mots peut déclencher de l’embarras ou le sentiment d’être ridiculisé en prononçant ou en lisant de longs mots.

D’autres symptômes peuvent inclure :

  • tremblement
  • sudation
  • vertige
  • évanouissement
  • bouche sèche
  • casse-tête
  • difficulté à respirer
  • éviter de lire à cause de votre peur
  • sentiment de détresse à l’égard des études ou du travail comportant de longs mots

Il y a aussi des symptômes plus généraux de phobie que vous pourriez surveiller, y compris :

  • être conscient que votre phobie est déraisonnable, mais se sentir impuissant à contrôler votre peur
  • incapable de fonctionner comme vous le feriez normalement à cause de votre phobie
  • sensation de nausée

Qu’est-ce qui peut causer de telles phobies ?

On ne sait pas grand-chose sur les causes de cette phobie. Mais il y a certaines causes et certains facteurs de risque qui sont communs à de multiples phobies.

Certains de ces facteurs comprennent :

  • Un événement négatif associé : Par exemple, une personne qui a eu de la difficulté à apprendre des mots quand elle était enfant peut paniquer lorsqu’elle voit un long mot. Leur difficulté à apprendre les mots peut être une période effrayante et traumatisante.
  • Génétique : Les personnes qui ont des antécédents familiaux de phobies, d’anxiété ou d’autres problèmes de santé mentale peuvent avoir plus de chances de développer le même type de phobie.
  • Environnement : Cette phobie peut aussi être déclenchée par un comportement acquis, comme le fait d’entendre parler d’expériences négatives au sujet de cette phobie ou d’expériences traumatisantes qui y sont liées.
  • Fonction cérébrale: Selon la Clinique Mayo, des changements dans l’activité de votre cerveau peuvent également avoir un effet sur le développement d’une certaine phobie.

Comment la maladie est-elle diagnostiquée ?

En général, les personnes atteintes de cette phobie ne demanderont probablement jamais d’aide médicale. Les personnes atteintes de phobie accepteraient vraisemblablement des emplois où elles n’auraient pas été exposées à de longs mots et phrases.

Cependant, si les symptômes deviennent insupportables ou si d’autres symptômes apparaissent, votre médecin vous posera une série de questions sur vos symptômes afin de déterminer si vous avez une phobie ou un trouble anxieux. Ils examineront également vos antécédents psychiatriques, médicaux, familiaux et sociaux. Votre médecin vous référera également au DSM-5.

Puisque les associations médicales et de santé mentale ne reconnaissent pas officiellement l’hippopotamonstrose comme une phobie, il ne s’agit pas techniquement d’une maladie diagnostiquable. Cependant, votre médecin pourrait être en mesure de vous donner des renseignements généraux sur les phobies et de vous recommander un traitement.

Quelles sont les options de traitement disponibles ?

En général, une phobie peut être traitée de différentes façons. La thérapie d’exposition est la forme la plus courante et la plus efficace de traitement de la phobie. Cette version de la psychothérapie aide à changer votre réaction à l’objet, à la situation ou au mot qui vous cause peur et anxiété.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une autre forme courante de traitement utilisée pour gérer ou guérir une phobie. La TCC combine la thérapie d’exposition à d’autres techniques thérapeutiques afin de vous aider à faire face à votre anxiété. Cela aidera aussi à limiter les pensées accablantes.

On sait que les médicaments sont utiles dans la prise en charge d’un large éventail de troubles anxieux. Cependant, on ne sait pas grand-chose sur leur efficacité dans le traitement de cette phobie particulière.

D’autres options de traitement peuvent vous aider à composer avec votre phobie :

  • la thérapie par la parole avec un psychiatre, un conseiller ou un travailleur social
  • des stratégies de pleine conscience comme la respiration, l’écoute et l’observation pour vous aider à faire face à l’anxiété
  • participer à un groupe de soutien pour établir des liens avec d’autres personnes aux prises avec la même phobie ou une phobie semblable

Vous pourriez également gérer vos symptômes de phobie en apportant certains changements à votre mode de vie, tels que :

  • dormir suffisamment chaque nuit
  • une alimentation saine et équilibrée
  • éliminer les substances qui peuvent aggraver l’anxiété, comme la caféine
  • faire face de front, aussi souvent que possible, à des situations qui suscitent la peur et l’anxiété

Lorsque vous êtes confronté à de longs mots, vous pouvez également trouver utile de le faire :

Remplacez les mots. Éviter les mots longs peut vous aider à faire face, mais ce n’est pas nécessairement possible tout le temps. Si vous êtes confronté à un mot long, essayez de le remplacer par un mot similaire à court terme. Par exemple, si vous avez besoin d’écrire « réfrigérateur », utilisez plutôt « réfrigérateur ». Vous pouvez aussi essayer de remplacer le nom long d’un ami par ses initiales ou son surnom, tant qu’il est d’accord.

Décomposez les mots. Prenez votre temps pour lire un long mot. Inspirez et décomposez le mot en parties, puis en syllabes. Par exemple, si vous avez un mot comme « semiautobiographique », lisez-le comme sem-i-au-to-bi-o-o-o-gra-phi-cal.

Tirez profit de la technologie. Les ordinateurs, les téléphones intelligents et une variété d’autres appareils électroniques ont des versions autocorrectes et d’autres versions de dictionnaires disponibles. Celles-ci peuvent aider à l’orthographe. Ils peuvent également aider à la prononciation phonétique dans le cas où vous devez apprendre à prononcer un long mot.

Comme cette phobie n’est pas officiellement reconnue, on ne sait pas grand-chose à son sujet. Des recherches sont nécessaires pour mieux comprendre la peur des longs mots et ce qui se passe lorsqu’une personne est exposée à des déclencheurs.

Parlez à votre médecin ou à un conseiller si vous présentez des symptômes. Ils peuvent vous aider à aller au fond de votre peur, à comprendre vos symptômes et à élaborer un plan de traitement. Les amis, la famille et les groupes de thérapie peuvent également vous offrir du soutien pour vous aider à faire face à votre phobie.