Pour beaucoup de femmes, la ménopause est un moment marquant. Elle signifie non seulement la fin des menstruations mensuelles, mais elle marque aussi une baisse de la fécondité chez les femmes.
Bien que certaines femmes puissent remarquer des changements dans la trentaine, de nombreuses femmes ne connaîtront pas la ménopause avant la quarantaine ou la cinquantaine. Par définition, une femme a atteint la ménopause lorsque 12 mois consécutifs se sont écoulés sans règles.
De nombreuses femmes éprouvent des symptômes tels que des bouffées de chaleur ou de la fatigue. Ces symptômes peuvent perturber les activités quotidiennes. Bien que ces symptômes puissent être inconfortables, il existe des moyens homéopathiques pour vous aider à y faire face. Les huiles essentielles peuvent aider à soulager certains des symptômes que vous ressentez.
Comment peut-on
les huiles essentielles aident à soulager ?
Si vous n’êtes pas intéressé par les médicaments prescrits pour vous aider à gérer vos symptômes, vous pourriez envisager d’autres solutions. Certaines huiles essentielles ont été trouvées pour fournir un soulagement lorsqu’elles sont appliquées sur différentes zones du corps.
Ces huiles proviennent de nombreuses sources végétales différentes et peuvent souvent être trouvées sous leur forme naturelle. Ils sont également disponibles sous des formes prêtes à l’emploi, telles que des huiles ou des crèmes.
Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie. L’essence de ces huiles est destinée à être inhalée (directement ou par un diffuseur) ou diluée et appliquée sur la peau. Les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées.
Ces cinq huiles essentielles peuvent aider à soulager vos symptômes :
1. Sauge sclarée
Les bouffées de chaleur sont une sensation rapide de chaleur qui palpite dans tout votre corps. On peut y remédier naturellement en frottant trois gouttes d’huile de sauge sclarée diluéesur l’arrière du cou ou sur l’ensemble de vos pieds.
Pour un soulagement encore plus rapide, pensez à ajouter quelques gouttes à un mouchoir en papier ou à une serviette de table et à inhaler et expirer doucement. Cela permet à l’huile d’entrer dans votre corps par le nez. Ce processus peut également produire des effets antidépresseurs.
On pense aussi que la sauge sclarée aide à ralentir le développement de l’ostéoporose. Les femmes ménopausées courent un risque accru d’ostéoporose en raison d’une diminution des oestrogènes. Pendant ce temps, la dégradation osseuse prend le pas sur le développement osseux.
2. Huile à la menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée peut également réduire votre inconfort en cas de bouffées de chaleur. N’ajoutez pas plus de deux gouttes à un mouchoir en papier. Tenez les tissus contre votre nez tout en respirant lentement.
Cette huile peut également aider à soulager les crampes que vous pourriez ressentir pendant cette période. Bien qu’elle ne soit pas fréquente après la fin des règles, la dysménorrhée (crampes liées aux menstruations) se manifeste généralement pendant la périménopause.
Certaines femmes peuvent continuer à avoir des crampes après la fin complète des règles. Cela peut être le signe d’une condition médicale sous-jacente. Si vous n’avez plus vos règles et que vous avez des crampes persistantes, consultez votre médecin.
3. Lavande
La lavande peut aider à équilibrer vos hormones et à soulager l’inconfort périnéal. Si la zone autour de votre périnée vous semble serrée ou inconfortable, vous pouvez envisager de placer une compresse froide sur cette zone. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile de lavande diluée à la compresse pour un soulagement supplémentaire.
Il est recommandé de n’utiliser la compresse que pendant 30 minutes maximum. Si vous ressentez des picotements ou des brûlures, enlevez la compresse et rincez la zone avec de l’eau.
La lavande peut aussi favoriser la détente et aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Pendant cette période, l’insomnie et d’autres problèmes liés au sommeil sont courants. Vous trouverez peut-être bénéfique d’ajouter l’aromathérapie à la lavande à votre routine nocturne.
4. Géranium
Le géranium utilisé comme huile essentielle a également été trouvé pour aider les femmes ménopausées à gérer les changements hormonaux. Une à deux gouttes peuvent être inhalées à partir d’une serviette de table pour soulager immédiatement le stress. Le géranium est également utile pour les peaux sèches. Envisagez d’ajouter quelques gouttes de l’huile diluée dans l’eau pendant un bain chaud et relaxant.
Les recherches suggèrent également que cette huile essentielle a des effets anxiolytiques et antidépresseurs.
5. Basilic
Si vous cherchez des moyens d’augmenter votre taux d’œstrogènes ou d’améliorer votre humeur, pensez à ajouter l’aromathérapie au basilic à votre régime quotidien. Le basilic peut également être utile contre les bouffées de chaleur lorsqu’il est dilué et appliqué sur vos pieds ou frotté à l’arrière de votre cou.
6. Agrumes
L’aromathérapie à l’huile d’agrumes aurait un certain nombre d’avantages pour la santé des femmes présentant des symptômes de la ménopause. Les chercheurs d’une étude réalisée en 2014 ont découvert que les femmes ménopausées qui ont inhalé cette huile essentielle présentaient moins de symptômes physiques et une augmentation du désir sexuel.
En plus d’une diminution de la tension artérielle systolique, ils ont également connu une amélioration du pouls et des concentrations d’œstrogènes.
Les agrumes ont également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les douleurs que vous pourriez ressentir.
Prenez soin des huiles d’agrumes, elles rendent votre peau sensible au soleil. Évitez la lumière directe du soleil si vous appliquez des huiles d’agrumes diluées sur votre peau.
Facteurs de risque
à prendre en considération
Consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles pour soulager la ménopause. Votre médecin sera en mesure de vous dire si les huiles auront une incidence sur les médicaments que vous prenez. Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des allergies connues, car certaines huiles peuvent contenir des allergènes potentiels.
Si vous prévoyez utiliser des huiles essentielles, assurez-vous d’avoir bien compris les instructions à l’avance. Ces huiles peuvent être nocives si elles sont appliquées directement sur la peau, alors assurez-vous de diluer l’huile essentielle de votre choix avec une huile végétale. Les huiles de noix de coco, de jojoba et d’olive sont des huiles de support courantes. Une bonne règle de base est d’ajouter 1 once d’huile végétale à chaque 12 gouttes d’huile essentielle et de mélanger.
Vous devriez toujours effectuer un test correctif avant d’effectuer une application complète. Pour ce faire, appliquer l’huile diluée sur une petite surface de la peau. L’intérieur du bras est généralement un bon endroit pour cela. Attendez 24 heures pour voir si votre peau subit une inflammation ou une irritation. Si c’est le cas, cessez l’utilisation. Si rien ne se passe, vous devriez pouvoir faire une demande complète.
Si vous utilisez une huile en aérosol, assurez-vous d’être dans un endroit bien ventilé.
Comment est
ménopause traditionnellement traitée ?
Lorsque vous commencez à avoir des symptômes de la ménopause, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin peut vous donner des renseignements utiles au début de votre périple ménopausique.
La pharmacothérapie est généralement utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause. Pour de nombreuses femmes, cela peut signifier une hormonothérapie. L’hormonothérapie est le traitement le plus efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Vous pouvez prendre des doses d’œstrogène sous forme de pilule, de timbre, de gel ou de crème. Certaines femmes peuvent également avoir besoin de prendre un progestatif.
Les œstrogènes peuvent également soulager la sécheresse vaginale. L’hormone peut être appliquée directement sur le vagin au moyen d’un comprimé, d’un anneau ou d’une crème à faible dose. L’œstrogène est absorbé dans le tissu vaginal.
Plusieurs médicaments sont disponibles pour le soulagement des bouffées de chaleur, y compris les antidépresseurs et la gabapentine (Neurontin). Les femmes qui ne peuvent pas utiliser l’œstrogénothérapie prennent souvent de la gabapentine.
Votre médecin peut également vous faire des recommandations en matière de condition physique et d’alimentation. Certains changements au mode de vie peuvent également aider à réduire les symptômes.
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La ménopause est une période de changements extrêmes, mais elle peut être gérable. Que vous préfériez les thérapies traditionnelles ou alternatives, vous avez des options de soulagement. Discutez avec votre médecin de toute préoccupation que vous pourriez avoir afin de pouvoir travailler avec lui à l’élaboration d’un plan de traitement.
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