Qu’est-ce que la L-glutamine ?
La L-glutamine, ou simplement la glutamine, est un acide aminé. Les acides aminés sont des nutriments qui aident à synthétiser les protéines du corps humain pour la nutrition. On les trouve dans les aliments riches en protéines, y compris ceux des plantes et des animaux. Les protéines, à leur tour, sont un élément nutritif nécessaire à une bonne santé.
La L-glutamine est l’un des 20 acides aminés essentiels et non essentiels qui créent les protéines. Les acides aminés essentiels ne peuvent être acquis que par l’alimentation, tandis que les acides aminés non essentiels, comme la L-glutamine, sont produits par l’organisme. Dans des conditions normales, votre organisme peut produire suffisamment de L-glutamine pour répondre à la plupart de ses besoins.
La L-glutamine peut-elle aider dans le SII ?
La L-glutamine peut aider dans le syndrome du côlon irritable (SCI). Les tissus de l’intestin utilisent cet acide aminé comme source de carburant pour bien fonctionner. La L-glutamine semble également jouer un rôle dans le maintien de barrières appropriées dans l’intestin.
Le SCI est l’un des troubles intestinaux les plus courants.
Les symptômes du SCI peuvent inclure :
- boursouflure
- constipation
- crampe
- diarrhée
- irrégularité générale
- maux d’estomac chroniques
- mucus blanc dans les selles
La L-glutamine peut aider les personnes qui éprouvent ces symptômes régulièrement ou qui ont reçu un diagnostic de SCI. Dans certains cas, on croit que le SCI lui-même pourrait être le résultat d’une carence en L-glutamine.
Les carences en L-glutamine peuvent survenir pour plusieurs raisons :
- bouleversement
- traumatisme
- infections graves
- exercice vigoureux
- radiothérapie
- chimiothérapie
- contrainte importante
Une consommation inadéquate de L-glutamine peut également faire baisser vos niveaux. Dans d’autres cas plus rares, elle peut être due à un trouble immunitaire, comme le VIH ou le SIDA.
La L-glutamine est déjà produite par l’organisme mais peut également être prise sous forme de poudre ou de supplément, disponible en magasin ou sur ordonnance. De plus, elle peut également être acquise par le biais de votre alimentation. Les sources de glutamine dans les aliments comprennent :
- poule mouillée
- poisson
- laiterie
- tofu
- chou
- épinards
- betteraves
- petits pois
- lentilles
- fèves
Une supplémentation directe en L-glutamine peut être recommandée pour corriger toute carence, en particulier en cas de stress important et de maladie grave.
Discutez avec votre médecin de la L-glutamine comme moyen d’améliorer vos problèmes de SCI. Si vous pensez souffrir d’une carence due à des problèmes de santé ou à d’autres problèmes – et que vous avez le SCI – la L-glutamine pourrait vous aider.
Quelles études appuient le traitement du SII par la L-glutamine ?
À ce jour, aucune étude ou recherche ne confirme directement que la L-glutamine améliore le SII. Une étude gouvernementale a été proposée en 2010, mais n’a pas été achevée. D’autres études se penchent sur le sujet, mais elles sont datées et ne sont plus pertinentes.
L’idée que la L-glutamine améliore le SII apparaît dans une étude récente. Les études examinées ont conclu que la L-glutamine améliore la perméabilité intestinale ou intestinale. Cela protège contre les toxines indésirables qui pénètrent dans le système digestif.
On croit que le SII lui-même peut résulter d’un manque de perméabilité intestinale, en particulier dans le SII à dominance diarrhéique. Cela suggère que la L-glutamine peut potentiellement améliorer le SII, bien que d’autres recherches soient nécessaires pour en être certain.
À quoi dois-je faire attention lorsque je prends de la L-glutamine ?
En général, la prise de L-glutamine est sans danger. Veillez toutefois à respecter les doses recommandées. En prendre trop est potentiellement mauvais pour la santé.
Pour le SCI, la dose recommandée par votre médecin dépendra de votre cas particulier. En général, la dose maximale est de 30 grammes par jour. Celle-ci est divisée en 5 grammes pris six fois par jour, selon la clinique Mayo).
Des effets secondaires peuvent survenir si vous êtes allergique à la L-glutamine ou si vous en avez pris trop. Certains effets comprennent des nausées, des vomissements, des douleurs articulaires, de l’urticaire.
Si l’un de ces effets secondaires ou tout autre effet indésirable commence à se manifester, consultez immédiatement un médecin.
Certaines études montrent que certains types de cellules cancéreuses augmentent rapidement en réponse à la L-glutamine.
On sait que les cellules tumorales se nourrissent de L-glutamine comme source d’énergie préférée. Pour cette raison, il peut être conseillé aux personnes atteintes de cancer, ou à haut risque de cancer, d’éviter les suppléments. D’autres recherches sont nécessaires pour savoir comment la L-glutamine et certains cancers interagissent.
La prise de L-glutamine est un remède sûr et peut-être utile pour les symptômes du SCI. Assurez-vous d’en parler à votre médecin avant de commencer à le prendre.
Assurez-vous également de suivre attentivement les directives posologiques et les directives. Si c’est le cas, vous constaterez peut-être que vous êtes capable de bien tolérer la L-glutamine, tout en ressentant certains de ses avantages potentiels pour le SII.