Le chou palmiste est un complément à base du fruit de l’arbre Serenoa repens.
Il est souvent utilisé pour traiter l’hypertrophie de la prostate, améliorer la fonction urinaire et favoriser la pousse des cheveux. Certains utilisent également le supplément pour stimuler la libido et la fertilité et réduire l’inflammation. Enfin, le palmier nain aurait des effets anticancéreux.
Cependant, la science n’appuie pas toutes ses utilisations et tous ses prétendus bienfaits pour la santé.
Cet article examine la recherche sur le palmier nain, y compris ses avantages, ses effets secondaires potentiels et les doses recommandées.
Qu’est-ce que le palmier nain ?
Le chou palmiste, ou Serenoa repens, est un palmier nain originaire des régions du sud-est de l’Amérique du Nord et particulièrement abondant en Floride, Géorgie, Cuba et aux Bahamas (
Il pousse dans un sol sablonneux et tire son nom des dents tranchantes en forme de scie sur les tiges qui fixent les feuilles de l’arbre à sa tige. Le palmier nain produit des baies foncées qui contiennent une grosse graine (
Le palmier nain aurait été utilisé par les Amérindiens pour ses propriétés nutritives, diurétiques, sédatives, aphrodisiaques et antitussives.
De nos jours, les baies sont consommées entières ou séchées et utilisées pour faire du thé. Le palmier scie séché et moulu peut également être acheté sous forme de capsules ou de comprimés. Il est largement disponible, y compris en ligne.
Cependant, la forme la plus courante sur le marché est l’extrait huileux des parties grasses des baies séchées (
Ces compléments contiennent 75 à 90 % de matières grasses selon la méthode d’extraction. Ils fournissent généralement des quantités plus élevées de composés végétaux bénéfiques comme la vitamine E et d’autres antioxydants que les fruits crus (
Le chou palmiste est un complément à base de fruits de l’arbre du chou palmiste. Les suppléments se présentent sous diverses formes, les extraits huileux étant les plus populaires.
Peut être bénéfique pour la santé de la prostate et la fonction urinaire
Le chou palmiste peut aider à traiter l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), une affection médicale caractérisée par un élargissement lent, non cancéreux mais anormal de la prostate.
L’HBP est fréquente chez les hommes plus âgés, touchant jusqu’à 75 % des hommes de 70 ans (
Si elle n’est pas traitée, la prostate peut s’agrandir au point de nuire à la capacité de vider correctement la vessie. Il peut aussi augmenter la fréquence et l’envie d’uriner, causant souvent une miction nocturne excessive qui peut perturber le sommeil.
L’HBP fait partie d’un groupe plus vaste de symptômes des voies urinaires inférieures (LUTS), un groupe de symptômes qui touchent habituellement la vessie, l’urètre et la prostate. Contrairement à l’HBP, le LUTS peut affecter à la fois les hommes et les femmes (
Plusieurs études ont porté sur l’effet du palmier nain sur le LUTS – avec des résultats mitigés.
Les premières études ont rapporté que le palmier nain peut aider à augmenter le débit urinaire et à réduire la miction nocturne chez les hommes atteints d’HBP, que ce soit seul ou en association avec une pharmacothérapie traditionnelle (
Toutefois, la dernière étude Cochrane – la norme la plus élevée en matière de soins de santé fondés sur des données probantes – a conclu que le chou palmiste scie n’apporte que peu d’amélioration dans le système LUTS (
D’autre part, deux études indiquent qu’une dose quotidienne de 320 mg de Permixon – un extrait spécifique de palmier nain – était plus efficace qu’un placebo pour améliorer le débit urinaire et réduire la miction nocturne (
Il est possible que les effets varient en fonction de la force de la formulation individuelle. Dans l’ensemble, d’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Les preuves relatives à la capacité du palmier nain d’améliorer la santé de la prostate et la fonction urinaire sont mitigées. Certaines études rapportent qu’il peut améliorer le débit urinaire et réduire la miction nocturne, mais d’autres ne constatent aucun effet. D’autres recherches sont nécessaires.
Peut réduire la calvitie masculine
Le chou palmiste peut aider à prévenir l’alopécie androgénique – un type de chute de cheveux également connu sous le nom de calvitie masculine et féminine chez les hommes et les femmes, respectivement.
On pense qu’il agit en bloquant l’enzyme qui convertit la testostérone en dihydrotestostérone (DHT), une hormone de type androgène dont on pense qu’elle cause cette forme de perte de cheveux (
Des niveaux plus élevés d’hormones androgènes comme la DHT sont censés raccourcir le cycle de croissance des cheveux et conduire à la croissance de mèches de cheveux plus courtes et plus fines (15).
Une petite étude rapporte qu’une dose quotidienne de 200 mg de palmier nain – prise avec un autre composé végétal bénéfique connu sous le nom de bêta-sitostérol – a réduit la perte de cheveux chez 60 % des hommes atteints d’alopécie androgénique comparativement à un placebo (
Au cours d’une étude de deux ans, des hommes atteints de calvitie masculine ont reçu 320 mg de palmier nain par jour ou de finastéride, un médicament conventionnel contre la calvitie.
À la fin de l’étude, environ un tiers des personnes ayant reçu du palmier nain ont signalé une augmentation de la pousse des poils. Cela dit, le palmier nain n’était que la moitié moins efficace que les médicaments conventionnels (
Une petite étude rapporte également une légère augmentation du nombre de cheveux chez environ la moitié des hommes traités avec une lotion capillaire au palmier scie. Cependant, cette lotion contenait également d’autres ingrédients actifs, ce qui rend difficile l’isolement de l’effet du palmier nain (18).
Bien que prometteuses, les recherches sur l’effet du palmier nain sur la chute des cheveux sont limitées. D’autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.
Le chou palmiste peut aider à combattre la calvitie masculine et féminine. Pourtant, elle semble moins efficace que les médicaments conventionnels contre la perte de cheveux, et d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets.
Autres avantages potentiels
Le chou palmiste est vanté comme offrant des avantages supplémentaires – bien que la plupart d’entre eux ne soient pas étayés par de solides données scientifiques.
Par exemple, la recherche en éprouvette montre que Permixon – une formulation spécifique de palmier nain – peut réduire les marqueurs de l’inflammation dans les cellules de la prostate. Cependant, il n’est pas clair si d’autres suppléments de palmier nain ont le même effet (
Permixon peut également protéger la libido et la fertilité chez les hommes. Il a été démontré que les traitements médicamenteux conventionnels de l’HBP et du LUTS ont un impact négatif sur la fonction sexuelle chez les hommes.
Une revue de 12 études randomisées et contrôlées – l’étalon-or de la recherche en nutrition – a comparé Permixon à la pharmacothérapie conventionnelle dans le traitement de l’HBP et du syndrome de LUT.
Bien que les deux aient produit des effets secondaires négatifs sur la fonction sexuelle masculine, le supplément de palmier nain a entraîné une diminution de la libido et de l’impuissance par rapport au traitement médicamenteux classique (
Cependant, il n’est pas clair si Permixon a le même effet chez les hommes en bonne santé ou si d’autres formulations de palmier nain offrent les mêmes bienfaits protecteurs.
De plus, d’autres études font état d’une diminution de la libido comme effet secondaire potentiel de la prise de suppléments de palmier nain – d’autres recherches sont donc nécessaires pour confirmer ce fait (
Enfin, la recherche en éprouvette suggère que le palmier nain peut aider à tuer et à ralentir la croissance de certaines cellules cancéreuses, y compris de la prostate. Bien que prometteuses, les études ne sont pas toutes d’accord, et il faut poursuivre les recherches (
Le chou palmiste peut réduire l’inflammation et protéger votre corps contre la croissance des cellules cancéreuses. Toutefois, des recherches plus approfondies sont nécessaires.
Sécurité et effets secondaires
Bien que les baies de palmier scie soient consommées crues et séchées depuis des siècles, leur innocuité n’a pas été directement étudiée.
Ceci dit, les études suggèrent que les suppléments de palmier nain sont généralement sans danger pour la plupart des gens. Les effets secondaires les plus courants sont la diarrhée, les maux de tête, la fatigue, la baisse de libido, les nausées, les vomissements et le vertige. Pourtant, ils ont tendance à être légers et réversibles (
Des effets secondaires plus graves comme des lésions hépatiques, une pancréatite, des saignements dans le cerveau et la mort ont été signalés dans des cas isolés. Cependant, il n’est pas toujours clair si le palmier nain en est la cause (
Deux études de cas rapportent en outre que des jeunes filles ont connu des bouffées de chaleur lorsqu’on leur a donné des suppléments de palmier nain pour traiter la perte de cheveux ou l’hirsutisme – une condition qui provoque une pousse de poils non désirée chez les femmes (
De plus, on craint que le chou palmiste scie ne soit lié à des malformations congénitales et qu’il n’empêche le développement normal des organes génitaux masculins (
Par conséquent, il est fortement déconseillé de l’utiliser chez les enfants ainsi que chez les femmes enceintes ou allaitantes.
De plus, un examen des étiquettes et du matériel de marketing sur Internet met en garde les personnes atteintes de troubles de la prostate ou de cancers hormono-dépendants de consulter leur professionnel de la santé avant de prendre ce supplément (
Ils avertissent également que le palmier nain peut interagir avec d’autres médicaments, bien que d’autres études n’en aient pas trouvé la preuve (
Le chou palmiste est généralement considéré comme sûr. Néanmoins, les enfants, les femmes enceintes et celles qui allaitent, ainsi que celles qui ont certaines conditions médicales, peuvent avoir besoin de s’abstenir de prendre ce supplément.
Posologies potentiellement efficaces
Le chou palmiste peut être pris sous de nombreuses formes.
Peu de recherches existent sur les dosages efficaces lorsque les baies de palmier nain sont consommées entières ou infusées pour faire un thé.
Lorsqu’il est pris sous forme de supplément séché ou d’extraction liquide huileuse, le chou palmiste semble plus efficace à des doses quotidiennes de 160-320 mg (
Cela dit, la plupart des études ont été menées exclusivement chez les hommes, de sorte qu’il n’est pas clair si les mêmes doses sont appropriées pour les femmes (
Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre du palmier nain pour assurer votre sécurité et le dosage approprié.
Le chou palmiste semble plus efficace lorsqu’il est pris en doses quotidiennes de 160-320 mg. Cependant, d’autres études – en particulier chez les femmes – sont nécessaires.
Le chou palmiste est un complément à base du fruit de l’arbre Serenoa repens.
Il peut offrir des avantages pour la santé comme une meilleure croissance des cheveux, la santé de la prostate et la fonction urinaire.
Selon des études en éprouvette, il pourrait aussi avoir des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses, mais des recherches plus poussées dans ces domaines sont nécessaires.
Il est préférable de discuter de ce supplément avec votre professionnel de la santé avant de l’essayer. Les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes devraient s’abstenir de prendre du palmier nain.