Qu’est-ce que le régime reflux silencieux ?

Le régime silencieux de reflux est un traitement alternatif qui peut fournir le soulagement des symptômes de reflux par des changements diététiques simples. Ce régime est un changement de mode de vie qui élimine ou limite les aliments déclencheurs connus pour irriter votre gorge ou affaiblir vos muscles oesophagiens.

Contrairement au reflux acide ou RGO, le reflux silencieux (reflux laryngopharyngé) peut causer peu ou pas de symptômes jusqu’au stade suivant. Si vous avez reçu un diagnostic de reflux silencieux, vous pourriez présenter les symptômes suivants :

  • mal de gorge
  • enrouement
  • difficulté à avaler
  • asthme

Nutrition et reflux silencieux

Le régime de reflux silencieux élimine les aliments qui peuvent aggraver les symptômes de reflux et détendre les muscles de l’œsophage inférieur. Ces muscles, aussi connus sous le nom de sphincter œsophagien, sont la porte d’entrée entre l’œsophage et l’estomac qui empêche l’acide gastrique et les aliments de voyager en arrière. Lorsqu’il est détendu, le sphincter oesophagien ne peut pas se fermer correctement et provoque des symptômes de reflux.

Associés à des médicaments, les changements alimentaires aident à prévenir les symptômes de reflux et à identifier les aliments déclencheurs qui peuvent aggraver votre état.

Aliments à éviter

Si vous décidez de suivre un régime à reflux silencieux, les médecins recommandent d’éliminer les aliments riches en gras, les sucreries et les boissons acides.

Certains aliments à éviter comprennent :

  • produits laitiers entiers
  • aliments frits
  • coupes de viande grasses
  • caféine
  • alcool
  • sodas
  • oignons
  • kiwi
  • oranges
  • limons
  • citrons
  • pamplemousse
  • ananas
  • tomates et aliments à base de tomates

Il est également important d’éviter le chocolat, les bonbons à la menthe et les aliments épicés, car ils sont connus pour affaiblir le sphincter œsophagien.

Cependant, chaque aliment déclencheur peut affecter les gens différemment. Portez une attention particulière aux aliments qui vous causent plus d’inconfort ou qui aggravent vos résultats d’endoscopie supérieure.

Aliments à manger

Le régime silencieux de reflux est semblable à d’autres régimes équilibrés qui sont habituellement riches en fibres, protéines maigres, et légumes. Une étude réalisée en 2004 a montré qu’une augmentation des fibres et une limitation du sel dans votre alimentation peuvent vous protéger contre les symptômes de reflux.

Certains de ces aliments comprennent :

  • viandes maigres
  • céréales complètes
  • bananes
  • pommes
  • boissons sans caféine
  • abreuver
  • légumes verts à feuilles
  • légumineuses

Conseils généraux sur la santé

En plus de modifier votre alimentation, un journal alimentaire peut vous aider à suivre vos symptômes et à identifier les aliments déclencheurs.

Vous pouvez apporter un certain nombre de changements à votre mode de vie afin de maintenir une santé optimale et de réduire l’inconfort après avoir mangé, notamment les suivants :

  • Arrête de fumer.
  • Arrêtez de manger au moins deux à trois heures avant de vous coucher.
  • Faites de l’exercice pour maintenir un poids santé.
  • Réduire la taille des portions.
  • Mâchez de la gomme à mâcher pour augmenter votre production de salive et neutraliser l’acide.
  • Surélevez la tête pendant le sommeil pour prévenir les symptômes de reflux la nuit.
  • Portez des vêtements plus amples pour réduire la pression sur votre ventre.
  • Maintenez un régime alimentaire équilibré et faible en gras pour améliorer votre santé digestive.

Perspectives d’avenir

Le régime à reflux silencieux est une approche à base d’aliments pour réduire les symptômes de reflux. Bien qu’efficaces, ces changements alimentaires peuvent ne pas traiter la cause sous-jacente du reflux silencieux. Les méthodes de traitement traditionnelles ne doivent pas être ignorées et peuvent être utilisées en combinaison avec ce régime.

Avant d’intégrer le régime à reflux silencieux dans votre plan de traitement, discutez de vos options et des risques avec votre médecin. Si vous commencez à ressentir des symptômes irréguliers, consultez immédiatement un médecin.