Pour les personnes qui ont de la difficulté à manger suffisamment pour prendre du poids, les suppléments de masse sont un moyen efficace d’augmenter votre apport calorique.
Contrairement aux suppléments protéiques typiques, les gagnants de masse ne sont pas seulement riches en protéines, mais aussi en glucides et parfois d’autres ingrédients comme les acides aminés.
Voici les 10 meilleurs suppléments de poids et de gain de masse.
Produits ayant moins de 1 000 calories par jour
Servir
Si vous voulez gagner du muscle, mais que vous craignez aussi de prendre du gras, vous voudrez peut-être envisager un gain de masse qui contient moins de 1 000 calories par portion.
Voici les 5 premiers gagnants de masse avec moins de 1 000 calories par portion – de la plus faible à la plus élevée.
1. Universal Real Gains Gain de poids Gain de poids
Universal Nutrition produit des suppléments de gain musculaire depuis des années.
Leur supplément de gain de poids fournit plus de 50 grammes de protéines de haute qualité par portion, mais contient moins de calories que de nombreux produits – avec seulement 600 calories par portion.
En plus de sa teneur relativement faible en calories, ce produit est moins riche en glucides que la plupart des produits – avec moins de 100 grammes de glucides par portion.
Voici les faits sur les suppléments pour une portion (155 grammes) :
- Calories : 601
- Protéines : 52 grammes
- Source de protéines : Lactosérum et caséine (protéines laitières)
- Carburants : 87 grammes
- Lipides : 5 grammes
- La plus grande taille disponible : 4,8 kg (10,6 lb)
- Saveurs disponibles : Glace à la vanille, banane
- Prix approximatif par portion : 1,73
2. Optimum Nutrition Pro Gainer
Optimum Nutrition produit une gamme primée de suppléments qui sont généralement bien cotés par les consommateurs.
Leur supplément de gain de masse contient une énorme quantité de 60 grammes de protéines laitières et de protéines d’œuf, toutes deux considérées comme des protéines de haute qualité (1).
Semblable au produit précédent, Optimum Nutrition Pro Gainer est l’un des produits les moins caloriques et les moins riches en glucides.
Voici le détail d’une portion (165 grammes) :
- Calories : 650
- Protéines : 60 grammes
- Source de protéines : Lactosérum, caséine, œuf
- Carburants : 85 grammes
- Lipides : 8 grammes
- La plus grande taille disponible : 4,5 kg (10 lb)
- Saveurs disponibles : Double Chocolat Riche, Banane
- Prix approximatif par portion : 2,46
3. Masse Carnivore MuscleMeds
Alors que la majorité des suppléments protéiques dépendent des protéines laitières comme le lactosérum ou la caséine, MuscleMeds Carnivor Mass utilise des protéines isolées du bœuf.
Non seulement la source de protéines de ce produit est unique, mais elle contient également cinq grammes de créatine monohydratée ajoutée.
La créatine est connue pour être l’un des suppléments les plus efficaces pour améliorer la force musculaire et la puissance (2).
La créatine monohydratée est relativement peu coûteuse en soi, mais ceux qui veulent à la fois un gain de masse et de la créatine peuvent trouver un supplément combiné comme celui-ci pratique.
Voici les faits sur les suppléments pour une portion (192 grammes) :
- Calories : 720
- Protéines : 50 grammes
- Source de protéines : Boeuf
- Carburants : 125 grammes
- Lipides : 2 grammes
- La plus grande taille disponible : 5,8 kg (10,5 lb)
- Saveurs disponibles : Caramel à la vanille, Caramel au chocolat, Beurre d’arachide au chocolat, Beurre d’arachide au chocolat, Fraise
- Prix approximatif par portion : 2,32
4. MuscleTech Mass Tech
MuscleTech Mass Tech est un autre produit qui contient plus que des protéines et des glucides.
Ce produit fournit 10 grammes de monohydrate de créatine par portion, ainsi que des acides aminés à chaîne ramifiée.
Les faits sur les suppléments pour une portion (230 grammes) sont les suivants :
- Calories : 840
- Protéines : 63 grammes
- Source de protéines : Lactosérum, caséine
- Carburants : 132 grammes
- Lipides : 7 grammes
- La plus grande taille disponible : 7 livres (3,2 kg)
- Saveurs disponibles : Vanille, Chocolat, Gâteau d’anniversaire
- Prix approximatif par portion : 2,91
5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
Avec près de 70 grammes par portion, le Bodybuilding.com Signature Mass Gainer est l’un des produits les plus riches en protéines sur le marché.
Ces protéines sont un mélange de protéines laitières à digestion rapide et lente (lactosérum et caséine), ainsi que de protéines d’œufs.
Dans une portion (211 grammes), vous trouverez :
- Calories : 810
- Protéines : 67 grammes
- Source de protéines : Lactosérum, caséine, œuf
- Carburants : 110 grammes
- Lipides : 10 grammes
- La plus grande taille disponible : 4,5 kg (10 lb)
- Saveurs disponibles : Vanille, Chocolat
- Prix approximatif par portion : 3,05
Bien que tous les gagnants de masse soient relativement riches en calories, plusieurs produits contiennent moins de 1 000 calories par portion. Ces produits fournissent généralement 50 à 70 grammes de protéines et environ 85 à 130 grammes de glucides par portion.
Produits contenant plus de 1 000 calories par jour Servir
Si vous avez de la difficulté à prendre du poids et que vous songez à prendre un supplément de masse, vous voudrez peut-être une option plus calorique.
Cependant, il est important de savoir qu’une teneur plus élevée en calories dans les gagnants de masse est généralement due à un surplus de glucides.
Bien que les glucides soient une source d’énergie importante pour l’exercice intense, ils ne vous feront pas gagner des muscles par eux-mêmes (3, 4).
Néanmoins, les produits à teneur élevée en glucides pourraient être bénéfiques pour les personnes très actives qui luttent pour prendre du poids.
Voici les 5 premiers gagnants de masse qui se vantent d’avoir plus de 1 000 calories par portion – de la plus faible à la plus élevée.
6. BSN True Mass 1200
BSN est une gamme de suppléments bien connue avec un gainer de masse cordial de 1 200 calories par portion qui fournit plus de 200 grammes de glucides par portion.
Voici les faits sur les suppléments pour une portion (310 grammes) :
- Calories : 1,210
- Protéines : 50 grammes
- Source de protéines : Lactosérum, caséine, œuf
- Carburants : 213 grammes
- Lipides : 17 grammes
- La plus grande taille disponible : 10,4 livres (4,7 kg)
- Saveurs disponibles : Milkshake à la fraise, Milkshake au chocolat, Cookies & Cream
- Prix approximatif par portion : 3,12
7. Optimum Nutrition Masse Grave Masse Sérieuse
Le produit Serious Mass d’Optimum Nutrition contient presque deux fois plus de calories par portion que son homologue moins calorique (#2 sur cette liste).
Comme c’est le cas pour presque tous les gagnants de masse, les calories proviennent principalement des glucides – et ce produit contient plus de 250 grammes par portion.
Voici les faits sur une portion (334 grammes) :
- Calories : 1,250
- Protéines : 50 grammes
- Source de protéines : Lactosérum, caséine, œuf
- Carburants : 252 grammes
- Lipides : 4,5 grammes
- La plus grande taille disponible : 12 livres (5,4 kg)
- Saveurs disponibles : Chocolat, banane, banane, beurre d’arachide au chocolat
- Prix approximatif par portion : 2,71
8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer
La plupart des gagnants de masse contiennent plusieurs types de protéines, comme la caséine et le lactosérum. Bien que la caséine et le lactosérum proviennent tous deux des produits laitiers, leur digestion est très différente (5).
Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer ne contient que du lactosérum – la protéine à digestion rapide.
Bien que cela ne rende pas nécessairement les formulations de ce supplément plus fortes ou plus faibles, c’est l’une des différences notables de ce produit par rapport aux autres produits énumérés dans cet article.
Voici plus d’information pour chaque portion de 328 grammes :
- Calories : 1,250
- Protéines : 50 grammes
- Source de protéines : Lactosérum
- Glucides : 250 grammes
- Lipides : 6 grammes
- La plus grande taille disponible : 12 livres (5,4 kg)
- Saveurs disponibles : Crème glacée à la vanille, chocolat
- Prix approximatif par portion : 2,94
9. MusclePharm Combat XL
Bien que MusclePharm Combat XL ait une formulation similaire à celle d’autres gagnants de masse, il a l’avantage d’être testé indépendamment pour les ingrédients interdits.
Ce produit porte le sceau d’approbation Informed-Choice, ce qui signifie que le processus de fabrication du supplément et son contenu réel ont tous deux été testés.
En raison du temps et des frais que cela implique, de nombreuses entreprises choisissent de ne pas se soumettre à cette évaluation.
Cependant, les tests de dépistage de substances interdites peuvent aider à assurer un supplément sécuritaire et peuvent être particulièrement importants si vous êtes un athlète de compétition qui pourrait être soumis à un test de dépistage de drogues.
Voici d’autres faits pour une portion (332 grammes) de ce supplément :
- Calories : 1,270
- Protéines : 50 grammes
- Source de protéines : Lactosérum, caséine
- Carburants : 252 grammes
- Lipides : 7 grammes
- La plus grande taille disponible : 12 livres (5,4 kg)
- Saveurs disponibles : Vanille, lait au chocolat, beurre d’arachide au chocolat, beurre d’arachide au chocolat
- Prix approximatif par portion : 3,50
- Où acheter : Amazon.com
10. Dymatize Super Mass Gainer
Semblable au gainer de masse précédent, Dymatize Super Mass Gainer a l’avantage d’avoir le sceau d’approbation Informed-Choice.
Il contient également 1 gramme de monohydrate de créatine par portion.
Toutefois, cette dose peut être inférieure à la dose nécessaire pour obtenir un maximum d’effets bénéfiques, de sorte que vous voudrez peut-être prendre un supplément de créatine (2).
Dans une portion (333 grammes), vous trouverez :
- Calories : 1,280
- Protéines : 52 grammes
- Source de protéines : Lactosérum, caséine, œuf
- Carburants : 246 grammes
- Lipides : 9 grammes
- La plus grande taille disponible : 12 livres (5,4 kg)
- Saveurs disponibles : Gourmet Vanille, Pâte à gâteau au chocolat, Biscuits & Crème
- Prix approximatif par portion : 2,82
- Où acheter : Amazon.com
Les suppléments de gain de masse plus caloriques sont souvent d’environ 1 200 calories par portion ou plus. Ces produits contiennent généralement environ 50 grammes de protéines et 200 à 250 grammes de glucides.
Si vous avez de la difficulté à prendre du poids, vous ne consommez probablement pas assez de calories.
Les suppléments de gain de masse ne sont pas nécessaires si vous pouvez obtenir assez de calories de la nourriture, mais certaines personnes les considèrent comme un ajout pratique à un mode de vie actif.
Chaque produit contient environ 50 à 70 grammes de protéines, avec des quantités variables de glucides et de calories.
La teneur en glucides varie d’environ 85 à 250 grammes et en calories de 600 à plus de 1 200 par portion. Les produits plus riches en calories contiennent habituellement plus de glucides.
Lorsque vous choisissez un produit, vous voudrez peut-être aussi tenir compte de quelques autres facteurs, notamment le prix par portion, la présence d’autres ingrédients comme la créatine, les saveurs disponibles et les tests indépendants du produit.
Tandis que les articles énumérés dans cet article sont certains des plus populaires, il y a beaucoup d’autres gagnants de masse disponibles.
Les critères utilisés dans cet article peuvent vous aider à décider si un supplément de gain de masse particulier vous convient ou non.