The Depression Cure : The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs » (Le remède contre la dépression : le programme en six étapes pour vaincre la dépression sans drogue).
Ce n’est pas une coïncidence si les taux de dépression ont augmenté dans notre société moderne et en évolution rapide. Dans « The Depression Cure », Stephen Ilardi, PhD, nous rappelle que l’esprit et le corps humains n’ont pas été conçus pour bien fonctionner avec de mauvaises habitudes de sommeil et d’alimentation et de longues heures de travail. Il nous ramène à l’essentiel en utilisant des exemples de techniques de lutte contre la dépression inspirées par des populations comme les Kaluli de Papouasie, en Nouvelle-Guinée, qui ne sont pas encore touchées par la technologie moderne. Son programme est basé sur des années de recherche clinique et s’articule autour des changements de style de vie.
The Mindful Way through Depression : Se libérer de l’insatisfaction chronique
La pleine conscience est une philosophie bouddhiste qui a commencé il y a environ 2 600 ans. C’est en train de se répandre dans la culture occidentale. C’est parce que les psychologues croient que les vrais bienfaits pour la santé mentale peuvent venir de la respiration et du fait d’être dans l’instant présent. Les auteurs de « The Mindful Way through Depression »expliquent comment la pleine conscience agit pour combattre un processus de pensée négatif et comment vous pouvez l’utiliser pour combattre la dépression.
La spirale ascendante : Utiliser les neurosciences pour inverser le cours de la dépression, un petit changement à la fois « .
Il y a de la science derrière le fonctionnement de la dépression. Dans son livre « The Upward Spiral », le neuroscientifique Alex Korb, PhD, explique le processus dans votre cerveau qui cause la dépression. À l’aide de cette information, il donne des conseils sur la façon dont vous pouvez appliquer la recherche en neurosciences pour réorienter votre cerveau vers des pensées plus saines et plus heureuses.
L’antidote : Le bonheur pour les gens qui ne supportent pas la pensée positive ».
C’est un livre d’auto-assistance pour les gens qui détestent les livres d’auto-assistance. Tout le monde n’est pas branché pour répondre à la promesse de positivité. « L’Antidote » adopte une approche plus existentielle. Ce livre explore comment l’acceptation de certains sentiments et expériences négatifs dans le cadre de la vie peut réellement être édifiante.
Sans dépression, naturellement : 7 semaines pour éliminer l’anxiété, le désespoir, la fatigue et la colère de votre vie « .
On dit que vous êtes ce que vous mangez. La nutritionniste Joan Mathews Larson, PhD, croit que les déséquilibres et les carences sont la cause de la dépression et de l’anxiété. Dans « Depression-Free, Naturally », elle offre des conseils pour la guérison émotionnelle et des suggestions d’aliments, de vitamines et de minéraux pour améliorer la santé et tenir la dépression à distance.
Le Démon de midi : Un atlas de la dépression ».
La dépression n’est pas un trouble de l’humeur universel. Dans « The Noonday Demon », l’auteur Andrew Solomon l’explore sous plusieurs angles, dont celui de ses luttes personnelles. Apprenez pourquoi la dépression et ses traitements sont si complexes selon les médecins, les décideurs, les scientifiques, les fabricants de médicaments et les personnes qui en souffrent.
Se sentir bien : La nouvelle thérapie de l’humeur ».
Certains schémas de pensée négatifs, comme la culpabilité, le pessimisme et le manque d’estime de soi, sont le carburant de la dépression. Dans « Feeling Good », le Dr David Burns, psychiatre, décrit les techniques qui permettent de sortir de ces schémas en les reconnaissant et en y faisant face. La dernière édition de ce livre comprend également un guide sur les antidépresseurs et de plus amples renseignements sur les options de traitement de la dépression.
Changez votre cerveau, changez votre vie ».
Vous pouvez apprendre de nouveaux tours à un vieux chien et vous pouvez aussi recycler votre cerveau. Nous sommes capables de changer nos schémas de pensée. Il faut juste du travail. Dans son livre « Changez votre cerveau », le psychiatre Dr Daniel Amen utilise des preuves scientifiques pour vous fournir des « prescriptions cérébrales » qui vous aideront à reconvertir votre esprit. Pour la dépression, il offre des conseils pour tuer les pensées négatives automatiques (ANT).
Annuler la dépression : Ce que la thérapie ne vous apprend pas et les médicaments ne peuvent pas vous donner ».
« Undoing Depression » adopte une approche pratique pour prendre en charge la dépression. Richard O’Connor, Ph.D., psychothérapeute en exercice, se concentre sur les aspects de cette condition qui sont sous notre contrôle : nos habitudes. Le livre offre des conseils et des techniques pour remplacer les schémas de pensée et les comportements dépressifs par des approches plus saines.
Vivre pleinement la Catastrophe
Dans notre société en évolution rapide, il est facile d’ignorer la quantité de stress et l’effet profond qu’il peut avoir sur notre humeur et notre bien-être. « Full Catastrophe Living » enseigne les habitudes de pleine conscience pour vous aider à vivre dans le moment présent et soulager le stress quotidien. Le livre combine des approches du corps et de l’esprit, comme la méditation et le yoga, pour vous aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.
« Furieusement heureux : Un livre drôle sur les choses horribles
« Furiously Happy » est tiré des années d’expérience de première main de l’auteure Jenny Lawson avec la dépression et d’autres conditions. Bien qu’elle vive avec une dépression grave, Lawson réussit à trouver la lumière dans l’obscurité, et elle partage cela avec ses lecteurs.
L’étincelle : La nouvelle science révolutionnaire de l’exercice et du cerveau
L’exercice fait plus que vous garder en forme et prévenir les maladies cardiaques. C’est en fait un allié puissant dans la lutte contre la dépression et l’anxiété. « Spark » explore le lien entre le corps et l’esprit pour expliquer comment et pourquoi l’exercice aérobique est efficace pour réduire les symptômes de plusieurs troubles mentaux.
Nous choisissons ces articles en fonction de la qualité des produits et énumérons les avantages et les inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des entreprises qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline peut recevoir une partie des revenus lorsque vous achetez quelque chose en utilisant les liens ci-dessous.