Le corps des hommes et celui des femmes ont des besoins différents.
Les hommes ont besoin de plus de certains nutriments et moins d’autres, comparativement aux femmes. Une multivitamine quotidienne peut aider à combler cet écart.
Pourquoi les vitamines sont-elles nécessaires ?
Les vitamines sont essentielles à votre santé en général. Ils jouent de nombreux rôles critiques dans votre corps, de la production d’énergie au bon fonctionnement des systèmes de l’organisme.
Un apport insuffisant en certains nutriments peut avoir un impact négatif sur votre santé et même entraîner des maladies chroniques.
Les hommes âgés de 19 à 70 ans doivent s’assurer de consommer une quantité suffisante des vitamines et minéraux suivants (1, 2) :
- Vitamine A : Nécessaire pour la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire.
- Vitamine C : Indispensable pour votre système immunitaire et la production de collagène.
- Vitamines B : Participe au métabolisme énergétique et à la production de globules rouges.
- Calcium, magnésium, vitamine D, vitamine K et zinc : Vital pour la santé des os.
- Vitamine E et sélénium : aident à protéger vos cellules des dommages.
Parce que les hommes ne perdent pas de sang tous les mois comme le font les femmes qui ont leurs règles, ils courent moins de risques de souffrir d’anémie ferriprive. Par conséquent, les besoins en fer des hommes sont plus faibles (2).
Bien que ces nutriments puissent être obtenus par une alimentation équilibrée, la plupart des gens ne consomment pas des quantités adéquates.
Les éléments nutritifs sont essentiels pour votre santé, mais de nombreuses personnes n’obtiennent pas assez de vitamines et de minéraux essentiels recommandés par le seul régime alimentaire.
Les 15 meilleures multivitamines pour hommes
Il existe de nombreuses multivitamines conçues spécialement pour les hommes, qui varient en forme et en prix.
Voici quelques-unes des meilleures options à envisager.
1. Rainbow Light Multivitamin’s One pour hommes
Cette vitamine d’origine alimentaire est conçue spécialement pour les hommes et apporte un soutien supplémentaire à la santé du cœur, de la reproduction et de la prostate. Un comprimé contient 100% des apports journaliers recommandés (AJR) pour presque toutes les vitamines et minéraux essentiels.
Il contient également un mélange de jus de légumes, d’enzymes digestives et de probiotiques.
Ce produit ne contient pas de gluten, de produits laitiers, d’arachides, de soya, d’œufs, de poisson et de crustacés, ce qui en fait un excellent choix pour les hommes souffrant d’allergies alimentaires.
Cote d’Amazonie : 4.1 étoiles
Prix : $35
2. Pantalon Smarty complet pour hommes
Cette multivitamine à mâcher contient 15 nutriments essentiels pour les hommes dans six produits à mâcher à saveur de fruits. Il contient les formes actives de la vitamine B12 (méthylcobalamine) et du folate (méthylfolate) pour une meilleure absorption.
Elle fournit également du CoQ10 et des acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque et du lycopène et du zinc pour la santé de la prostate (
Les produits à mâcher sont sans OGM et exempts d’allergènes courants comme le lait, les œufs, les arachides, les noix, le poisson, les mollusques, le soja, le gluten et le blé.
Ces vitamines à mâcher contiennent 11 grammes de glucides et 7 grammes de sucre, donc si vous surveillez vos glucides, un comprimé ou une capsule de vitamines pourrait être un meilleur choix.
Cote d’Amazonie : 4.2 étoiles
Prix : $25
3. Megafood Men’s One Daily
Cette vitamine d’une journée à base d’aliments complets contient toutes les vitamines essentielles, en plus de soutenir l’énergie, le stress, l’humeur et la santé de la prostate (
Il est fabriqué à partir de fruits et légumes entiers sans OGM et ne contient aucun produit animal, ce qui le rend adapté aux végétariens et aux végétaliens.
Il est exempt de gluten, de produits laitiers, de soya, d’œufs, de poisson et de mollusques et crustacés. Contrairement à de nombreuses autres multivitamines, il peut être pris à jeun.
Cote d’Amazonie : 4.6 étoiles
Prix : $35
4. Code de vitamine de Jardin de la vie des hommes de code de vitamine
Cette multivitamine crue contient un mélange de vitamines, de minéraux et d’antioxydants provenant de 23 fruits et légumes. Quatre gélules fournissent 100 % de l’AQR pour presque tous les nutriments essentiels, sauf le calcium et le magnésium.
Il est formulé pour promouvoir l’énergie et renforcer la santé du cœur, de la prostate, du système digestif et des yeux. Il contient également des probiotiques vivants et des enzymes pour le soutien digestif (
Cette multivitamine est végétarienne, sans gluten et sans produits laitiers, sans adjonction de substances de remplissage.
Cote d’Amazonie : 4.4 étoiles
Prix : $53
5. La nature est vivante ! Une fois par jour Hommes
Un comprimé par jour contient 22 vitamines et minéraux, 12 enzymes digestives, 14 légumes verts et 12 variétés de champignons.
Il contient également des adaptogènes comme le ginseng et l’éleuthéro pour l’énergie, le palmier nain et le lycopène pour la santé de la prostate et le resvératrol et le CoQ10 pour la santé cardiaque (
Ce produit est exempt de gluten, de blé et de soja et ne contient aucun colorant, arôme, agent de conservation ou sucre artificiel.
Cote d’Amazonie : 4.1 étoiles
Prix : $12
6. GNC Méga Hommes
Deux caplets de cette multivitamine contiennent 100% de presque tous les nutriments essentiels pour les hommes, sauf le calcium et le magnésium.
Il contient également 400 % de l’AQR de la vitamine D pour le soutien immunitaire et la santé des os, du sélénium et du lycopène pour la santé de la prostate et des antioxydants pour protéger contre les dommages cellulaires (
De plus, il contient un mélange de fruits et légumes, des acides aminés clés et des nutriments pour la santé du cerveau, comme l’inositol, la choline et l’extrait de pépins de raisin (
Cote d’Amazonie : 4.5 étoiles
Prix : $30
7. MAINTENANT ADAM Vitamine multiple pour hommes
Deux gélules contiennent 100 % de l’AQR pour presque tous les nutriments essentiels pour les hommes, sauf le calcium, le magnésium et le cuivre.
Sans compter que cette multivitamine contient des stérols végétaux et du CoQ10 pour la santé cardiaque et du palmier nain et du lycopène pour la santé de la prostate (
La formulation de la gélule molle peut la rendre plus facile à avaler qu’un comprimé ou une capsule.
Il ne contient ni sucre, ni levure, ni blé, ni lait, ni œuf, ni crustacés, ni mollusques, ni agents de conservation. Cependant, il contient du soja.
Cote d’Amazonie : 4.2 étoiles
Prix : $17
8. Centrum One A Day – Formule santé pour hommes
Un comprimé de cette multivitamine contient tous les nutriments essentiels pour les hommes, sauf le fer.
Toutefois, il fournit moins de 100 % de l’AQR pour plusieurs nutriments importants, dont la thiamine, la niacine, la biotine, le calcium, le magnésium et les vitamines A, E et K.
Il est formulé pour favoriser la santé cardiaque, l’énergie et le métabolisme et fournit également 300 mcg de lycopène, qui peut favoriser la santé de la prostate (
Cette multivitamine est exempte de gluten, de blé, de produits laitiers, de poisson, de mollusques et crustacés et de colorants et édulcorants artificiels.
Cote d’Amazonie : 4.5 étoiles
Prix : 15
9. Un nouveau chapitre Le quotidien de chaque homme
Un comprimé de cette multivitamine complète contient la majorité des nutriments essentiels pour les hommes autres que le fer, le magnésium et le calcium.
De plus, il fournit des suppléments à base de plantes médicinales et de super-aliments pour la santé cardiaque, le soutien immunitaire, le stress et l’énergie, comme la maca, le gingembre, le curcuma et la camomille (
Cette multivitamine contient des probiotiques bénéfiques et est fermentée, ce qui peut faciliter sa digestion et lui permettre d’être prise à jeun.
Ce produit contient du soja et du blé fermentés mais répond aux exigences de la FDA pour les aliments sans gluten. Il est également non-OGM vérifié, 100% végétarien et certifié biologique.
Cote d’Amazonie : 4.2 étoiles
Prix : $23
10. Source Naturals Men’s Life Force
Trois comprimés de cette multivitamine fournissent au moins 100 % de l’AQR de la plupart des nutriments essentiels pour les hommes. Cependant, il ne fournit pas suffisamment de calcium, de magnésium, de fer, de cuivre, de chrome et d’iode.
Il offre également un soutien à base de plantes médicinales pour les problèmes de santé des hommes, y compris l’énergie, la santé de la prostate et la santé génésique (
La posologie recommandée de cette vitamine est de trois à six comprimés par jour, donc si vous avez de la difficulté à avaler des comprimés, une vitamine de style une fois par jour peut être la solution à adopter.
Ce produit contient également du soja, donc il est inapproprié pour les personnes allergiques ou intolérantes au soja.
Cote d’Amazonie : 4.2 étoiles
Prix : $22
11. Nature Made Multi Pour Lui
Ce comprimé sans fer, d’une prise par jour, contient 22 vitamines et minéraux essentiels spécifiques à la santé de l’homme.
De plus, il contient les antioxydants vitamine C, sélénium et bêta-carotène. Contrairement à beaucoup d’autres produits énumérés dans cet article, il s’agit d’un supplément multivitaminique et minéral de base sans ajout d’herbes ou de super-aliments.
Il ne contient aucun colorant ou arôme artificiel, aucun agent de conservation ni levure et ne contient pas de gluten.
Cote d’Amazonie : 4.3 étoiles
Prix : $8
12. Vitafusion Hommes
Cette multivitamine gommeuse fournit 15 nutriments essentiels pour les hommes dans deux produits à mâcher à saveur de baies.
Il est formulé pour répondre aux besoins de santé spécifiques des hommes ainsi que pour soutenir le métabolisme énergétique et un système immunitaire sain (
De plus, il ne contient ni gluten, ni produits laitiers, ni arômes artificiels, ni édulcorants, ni sirop de maïs à haute teneur en fructose, ni colorants synthétiques.
Deux gélatines contiennent 4 grammes de glucides et 3 grammes de sucre ajouté.
Cote d’Amazonie : 4.4 étoiles
Prix : $10
13. Formules de réponse d’INNATE chez l’homme Un jour sans fer
Un comprimé de cette multivitamine alimentaire est conçu pour soutenir les niveaux d’énergie, la santé cardiaque et la réponse immunitaire (
Il est fait à partir de vrais fruits et légumes, qui peuvent être plus faciles à digérer et à absorber pour votre corps, comparativement aux vitamines synthétiques.
Ce produit contient plus de 20 nutriments clés pour les hommes, ainsi qu’un mélange de super-aliments et d’herbes pour un soutien antioxydant et immunitaire.
Cote d’Amazonie : 4.3 étoiles
Prix : $39
14. Naturelo Multivitamines Naturelo Whole Food pour hommes
Quatre capsules de cette formulation multivitaminée contiennent des extraits de 24 fruits et légumes différents. Ils fournissent également au moins 100 % de l’AQR pour tous les nutriments essentiels, sauf le calcium, le magnésium, le phosphore et le fer.
Comme cette multivitamine est fabriquée à partir d’aliments, elle contient des formes actives de vitamine B12 et d’acide folique. Sa vitamine C est dérivée des cerises acérola et son iode provient du varech.
De plus, il contient des enzymes digestives, des probiotiques et des mélanges d’herbes qui favorisent la santé du cerveau, du cœur, de la prostate et des yeux et des antioxydants comme le thé vert, le curcuma, le gingembre, le resvératrol et le CoQ10 (
Il est sans OGM, sans gluten et ne contient pas de soya, de gélatine, d’œuf, de produits laitiers, de maïs, de levure, de caféine ou de produits de remplissage. Par conséquent, c’est une excellente option pour les végétariens et les végétaliens.
Cote d’Amazonie : 4.6 étoiles
Prix : $45
15. Optimum Nutrition Opti-Men
Trois comprimés de cette multivitamine apportent 25 nutriments essentiels pour les hommes ainsi que 1 gramme d’acides aminés. Il offre 100 % de l’AQR de la plupart des vitamines et minéraux, à l’exception du calcium, du magnésium, du fer et de la vitamine K.
Il contient également des mélanges de super-aliments et d’herbes pour le soutien antioxydant et la santé reproductive.
Au total, il est composé de plus de 75 ingrédients différents.
Cette multivitamine contient des ingrédients d’huîtres, donc les personnes allergiques aux mollusques devraient l’éviter.
Cote d’Amazonie : 4.1 étoiles
Prix : $35
Il existe plusieurs produits multivitaminés conçus pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques des hommes. Les multivitamines sont disponibles dans une large gamme de prix et de formes.
Bien qu’il soit possible de combler vos besoins en nutriments grâce à une alimentation équilibrée, bon nombre d’entre eux ne répondent pas aux quantités recommandées.
Heureusement, il existe plusieurs multivitamines conçues spécialement pour aider les hommes à obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin.
Certains présentent même des avantages supplémentaires pour la santé des hommes, comme l’augmentation de l’énergie et l’amélioration de la santé reproductive, cérébrale et cardiaque.
En choisissant la multivitamine qui vous convient, tenez compte de facteurs comme les allergies, les problèmes de santé particuliers, le nombre de comprimés que vous êtes prêt à avaler chaque jour et votre budget.
N’oubliez pas non plus que la plupart des multivitamines ne contiennent pas de calcium ou de magnésium parce que les quantités requises sont trop importantes pour un seul supplément.
Si vous voulez répondre à vos besoins en matière de santé osseuse, vous voudrez peut-être envisager d’ajouter un supplément de calcium et de magnésium distinct.
Avec la grande variété de multivitamines de haute qualité disponibles au choix, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous.