Nous avons parcouru l’histoire des études sur les plantes médicinales pour vous.
Aujourd’hui, nous vivons à une époque où les médicaments fabriqués et les prescriptions prévalent, mais doivent-ils être la seule approche de guérison ?
Même avec toutes ces options techniques à portée de main, beaucoup de gens se tournent vers les plantes médicinales qui sont à l’origine de tout cela : les remèdes à base de plantes médicinales qui ont la capacité de guérir et d’améliorer leur bien-être physique et mental.
En fait, en ce début du 21ème siècle,
Bien que ces médicaments manufacturés soient certainement devenus primordiaux dans notre vie, il peut être réconfortant de savoir que le pouvoir de la nature est de notre côté, et ces choix de plantes médicinales sont disponibles pour compléter nos pratiques de santé.
Mais l’étendue du pouvoir qu’ils détiennent est également encore à l’étude. Ces alternatives ne sont pas des panacées, et elles ne sont pas parfaites. Nombre d’entre eux présentent les mêmes risques et les mêmes effets secondaires que les médicaments manufacturés. Beaucoup d’entre eux sont vendus avec des promesses non fondées.
Cependant, de nombreuses herbes et thés offrent des moyens subtils et inoffensifs d’améliorer votre santé. Portez attention à ce que les données probantes révèlent sur l’efficacité de chaque plante, ainsi qu’aux interactions potentielles ou aux problèmes d’innocuité. Évitez d’utiliser des herbes pour les nourrissons et les enfants, ainsi que pour les femmes enceintes et celles qui allaitent. La plupart des herbes n’ont pas fait l’objet de tests de sécurité pour les personnes vulnérables, et l’essayer ne vaut pas le risque.
Avec cette mise en garde à l’esprit, choisir la bonne plante peut sembler difficile pour quelqu’un qui veut simplement se sentir mieux sans prendre de médicaments. C’est pourquoi, avec l’aide de la spécialiste Debra Rose Wilson, nous nous penchons sur les plantes les plus efficaces et les plus thérapeutiques, dont l’innocuité est démontrée par des preuves scientifiques solides.
Vous et votre professionnel de la santé pouvez prendre des décisions au sujet des herbes médicinales ainsi que des approches médicinales plus traditionnelles. Parfois, note M. Wilson, l’ingestion des plantes peut présenter encore moins de risques que la prise de suppléments concentrés et fabriqués, car il y a plus de risques de contamination du produit par les procédés de fabrication. C’est une merveilleuse façon d’expérimenter leurs effets et la satisfaction de les faire grandir soi-même. Les herbes peuvent aussi être un moyen d’ajouter un nutriment nécessaire.
Cependant, les plantes et les suppléments, qui ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration en matière d’innocuité ou de qualité, peuvent avoir un dosage douteux et présenter un risque de contamination. Gardez cela à l’esprit avant de choisir des suppléments dans le rayon.
Si vous souhaitez ajouter des plantes médicinales à votre régime de bien-être, Wilson a passé au crible les dernières études et fournit son propre système d’évaluation pour notre liste.
Ces plantes ont les études de haute qualité les plus nombreuses et sont les plus sûres parmi les remèdes à base de plantes médicinales. Elle est marquée « 0 » comme dangereux sans recherche, et « 5 » comme complètement sûr avec beaucoup de recherche. Bon nombre de ces plantes se situent entre 3 et 4, selon Wilson.
Nous espérons que ce guide servira de point de départ à ceux qui souhaitent intégrer les remèdes à base de plantes médicinales dans leur vie et arriver armés de connaissances. Comme toujours, consultez votre médecin avant d’entreprendre tout nouveau traitement médical.
Gingko
Cote
Sécurité : 3/5
Des preuves : 3.5/5
Le ginkgo, l’une des plus anciennes espèces d’arbres, est aussi l’une des plus anciennes plantes homéopathiques et une herbe clé de la médecine chinoise. Les feuilles sont utilisées pour créer des capsules, des comprimés et des extraits, et une fois séchées, elles peuvent être consommées sous forme de thé.
Il est peut-être plus connu pour sa capacité d’améliorer la santé du cerveau. Des études indiquent que le gingko peut traiter les patients atteints de
Des recherches récentes portent sur un élément qui peut aider le diabète, et d’autres études continuent d’être menées, y compris une étude sur des animaux qui indique que cela pourrait influencer la guérison osseuse.
Fait intéressant Le ginkgo est considéré comme un fossile vivant, avec des fossiles datant d’il y a 270 millions d’années. Ces arbres peuvent vivre jusqu’à 3 000 ans.
Gingko pourrait être bénéfique pour :
- démence
- maladie d’Alzheimer
- santé oculaire
- inflammation
- diabète
- guérison osseuse
- inquiétude
- crise économique
Choses à considérer
- L’utilisation à long terme peut augmenter le risque de cancer de la thyroïde et du foie, ce qui a été observé chez le rat.
- Il est connu pour être dur pour le foie, donc les enzymes hépatiques peuvent avoir besoin d’être surveillées.
- Il peut interagir avec les anticoagulants.
- Les graines de ginkgo sont toxiques en cas d’ingestion.
- Les effets secondaires peuvent inclure des maux de tête, des maux d’estomac, des étourdissements et des réactions allergiques.
- Gingko utilisation doit être discuté avec votre médecin en raison de nombreuses interactions médicamenteuses.
Curcuma
Cote
Sécurité : utilisé comme herbe : 5/5 ; utilisé en complément : 4/5
Des preuves : 3/5
Avec sa teinte orangée brillante, il est impossible de manquer une bouteille de curcuma assise sur une étagère à épices. Originaire de l’Inde, le curcuma est considéré comme ayant des propriétés anticancéreuses et peut prévenir les mutations de l’ADN.
Comme anti-inflammatoire, il peut être pris comme supplément et il a été utilisé topique pour les personnes atteintes d’arthrite qui souhaitent soulager l’inconfort. Il est utilisé dans le monde entier comme ingrédient de cuisine, ce qui en fait un délicieux,
Selon des recherches récentes, le curcuma s’avère également prometteur dans le traitement d’une variété de maladies dermatologiques.
Intéressant Fact Curcuma a été utilisé comme une herbe médicinale pendant 4.000 ans. C’est le point d’ancrage d’une pratique de médecine alternative indienne appelée Ayurveda.
Le curcuma pourrait être bénéfique pour :
- douleur causée par des maladies inflammatoires, comme l’arthrite
- prévention des cancers
- arrêter les mutations de l’ADN
- plusieurs maladies de la peau
Choses à considérer
- Lorsqu’il est utilisé comme supplément, les gens ont tendance à en prendre trop, de sorte qu’il peut être difficile de faire confiance à la posologie et à la qualité. La sécurité augmente lorsqu’il est ingéré sous forme d’herbe en cuisine ou dans le thé.
- L’utilisation à long terme peut causer des problèmes d’estomac.
- Le curcuma a une faible biodisponibilité. Consommer avec du poivre peut aider votre corps à absorber une plus grande partie de ses bienfaits.
Huile d’onagre
Cote
Sécurité : topique : 4.5/5 ; oralement : 3/5
Des preuves : 3/5
La fleur d’onagre jaune vif produit une huile dont on pense qu’elle soulage les symptômes du SPM et les affections cutanées comme l’eczéma.
Les études qui sont disponibles sur ce pétrole ont tendance à être partout sur la carte, mais il y a des études qui sont plus fortes que d’autres. Par exemple, certaines études ont démontré que l’huile d’onagre a des propriétés anti-inflammatoires. Il est connu pour aider dans des conditions telles que
Des recherches récentes indiquent que l’amélioration de la qualité de vie des patients atteints du
Selon ces études, l’huile d’onagre pourrait bien être le couteau suisse de l’armée du monde des plantes médicinales. La mise en garde est qu’il peut interagir avec plusieurs médicaments. D’autres recherches sont à venir et les applications sont prometteuses.
Intéressant Fact Evening primevère fleurs sont également appelées fleurs de lune parce qu’ils fleurissent comme le soleil commence à se coucher. Les gens disent souvent qu’ils sentent le citron.
L’huile d’onagre pourrait être bénéfique pour :
- SYNDROME PRÉMENSTRUEL
- affections cutanées douces
- douleur mammaire
- ménopause
- inflammation
- neuropathie diabétique
- sclérose en plaques
- SOPK
- tension artérielle
Choses à considérer
- interagit avec certains médicaments pour la coagulation sanguine
- l’innocuité pendant la grossesse est incertaine
- peut interférer avec l’absorption de médicaments pendant le traitement du VIH
- interagit avec le lithium pour le trouble bipolaire
- l’utilisation à long terme peut ne pas être sécuritaire
Graine de lin
Cote
Sécurité : 4.5/5
Des preuves : 3.5/5
La graine de lin, également disponible sous forme d’huile, est l’un des choix les plus sûrs parmi les compléments alimentaires à base de plantes. Récoltée depuis des millénaires, la graine de lin est aujourd’hui reconnue pour son activité antioxydante et ses propriétés anti-inflammatoires.
Bien qu’il faille faire plus de recherche sur des sujets humains, une étude indique que les graines de lin peuvent aider à prévenir le cancer du côlon.
Un autre
La meilleure façon d’ajouter des graines de lin est de suivre votre régime alimentaire. Saupoudrez des graines moulues sur les céréales ou la salade, faites cuire dans des céréales chaudes, du ragoût, des pains faits maison ou des smoothies. Ajouter l’huile de lin à la vinaigrette.
Les graines de lin Fact Flax sont l’une des rares sources d’acides gras oméga-3 d’origine végétale. D’autres sources comprennent les graines de chia, les noix de Grenoble et le soja.
La graine de lin pourrait être bénéfique pour :
- diminution de l’obésité
- la régulation de la tension artérielle
- prévention du cancer du côlon
- inflammation
- bouffées de chaleur
Choses à considérer
- Les graines de lin peuvent affecter la production d’œstrogènes chez les femmes, surtout si elles ont des antécédents de cancer ou si elles sont enceintes.
- Ne mangez pas de graines de lin crues ou non mûres, car elles peuvent être toxiques.
Huile d’arbre à thé
Cote
Sécurité : 4/5
Des preuves : 3/5
L’arbre à thé, originaire d’Australie, produit une huile dont on pense depuis longtemps qu’elle est bénéfique pour les affections cutanées, notamment l’acné légère, le pied d’athlète, les petites blessures, les pellicules, les piqûres d’insectes et autres maladies inflammatoires de la peau.
Il faut étudier davantage l’utilisation de l’acné et du cuir chevelu, mais pour l’instant, il y a un certain degré de recherche sur les superpouvoirs antimicrobiens de l’huile d’arbre à thé sur les plaies et les infections topiques.
Une étude récente a dit que l’huile d’arbre à thé ralentissait la croissance des microbes responsables de l’acné. C’est une huile essentielle très concentrée.
Wilson recommande que l’huile d’arbre à thé, comme toutes les huiles essentielles, soit diluée dans une huile végétale. Elle ajoute qu’elle est souvent déjà diluée dans une variété de produits de soins de la peau et de crèmes.
L’huile d’arbre à thé Fact Fact est dérivée des feuilles d’un arbre originaire du Queensland et de la Nouvelle-Galles du Sud, en Australie.
L’huile d’arbre à thé pourrait être bénéfique pour :
- acné
- mycose du pied
- compressions
- pellicules
- piqûres d’insectes
Choses à considérer
- L’huile d’arbre à thé est toxique si elle est prise par voie orale.
- Votre peau pourrait avoir une réaction allergique.
- Il peut influencer les hormones.
- L’utilisation à long terme n’est pas recommandée.
Échinacée
Cote
Sécurité : 4.5/5
Des preuves : 3.5/5
L’échinacée est beaucoup plus que ces jolies fleurs violettes que l’on voit pointiller les jardins. Ces fleurs ont été utilisées pendant des siècles comme remède sous forme de thés, de jus et d’extraits. Aujourd’hui, ils peuvent être pris sous forme de poudres ou de suppléments.
L’utilisation la plus connue de l’échinacée est de raccourcir les symptômes de l’échinacée.
En général, sauf quelques effets secondaires potentiels, l’échinacée est relativement sûre. Même s’il a besoin de plus de tests, vous pouvez toujours choisir de l’utiliser si vous espérez voir vos symptômes du rhume se résorber plus rapidement.
Fait intéressant Certaines des premières personnes à utiliser l’échinacée comme herbe médicinale étaient des Amérindiens. Les premiers témoignages archéologiques remontent au XVIIIe siècle.
L’échinacée pourrait être bénéfique pour :
- rhumes
- immunité
- bronchite
- infections des voies respiratoires supérieures
Choses à considérer
- Il peut être difficile pour le tube digestif et déranger l’estomac.
- Des réactions allergiques sont possibles.
Extrait de pépins de raisin
Cote
Sécurité : 4.5/5
Des preuves : 3.5/5
Depuis des années, l’extrait de pépins de raisin, disponible sous forme liquide, en comprimés ou en capsules, est reconnu et apprécié pour son activité antioxydante. Il a de puissants les bienfaits pour la santé, y compris l’abaissement du LDL (mauvais cholestérol) et la réduction des symptômes d’une mauvaise circulation dans les veines des jambes.
L’extrait de pépins de raisin Fact Fact intéressant contient les mêmes antioxydants que ceux que l’on trouve dans le vin.
L’extrait de pépins de raisin pourrait être bénéfique pour :
- cancer
- l’abaissement du cholestérol LDL (mauvais cholestérol)
- circulation veineuse des jambes
- œdème
- tension artérielle
Choses à considérer
- Soyez prudent si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments pour la tension artérielle, ou si vous êtes sur le point d’être opéré.
- Il peut réduire l’absorption du fer.
Lavande
Cote
Sécurité : 4/5
Des preuves : 3.5/5
Si vous éprouvez de l’anxiété, il y a de fortes chances que quelqu’un en cours de route vous ait recommandé d’utiliser l’huile essentielle de lavande, et pour de bonnes raisons. Cette fleur aromatique, violette, jouit d’une position assez forte dans les études, qui se sont principalement concentrées sur ses capacités anti-anxiété.
Il s’est avéré apaisant dans une étude menée auprès de patients dentaires, tandis qu’une autre étude a confirmé que la lavande peut avoir un impact direct sur l’humeur et les performances cognitives. Elle a également été félicitée pour ses propriétés sédatives qui aident les gens à obtenir le sommeil dont ils ont tant besoin.
Récemment, on a découvert que la lavande possède également des propriétés anti-inflammatoires. Il est le plus efficace dilué et appliqué sur la peau ou utilisé en aromathérapie, et il a peu d’effets secondaires.
Fait intéressant, la lavande a été introduite pour la première fois en Provence, en France, par les Romains, il y a 2 000 ans.
La lavande pourrait être bénéfique pour :
- inquiétude
- insistance
- tension artérielle
- céphalée
Choses à considérer
- Il peut causer une irritation de la peau.
- C’est toxique s’il est pris oralement.
- Il peut perturber les hormones lorsqu’il est appliqué non dilué.
Camomille
Cote
Sécurité : 4/5
Des preuves : 3.5/5
Avec des fleurs qui ressemblent à de petites marguerites, la camomille est une autre plante médicinale que l’on croit avoir des propriétés anti-anxiété. La plupart des gens le savent parce que c’est une saveur de thé populaire (
Les pouvoirs calmants de la camomille ont été fréquemment étudiés, y compris un
Fait intéressant Il existe deux types de camomille : La camomille allemande, une plante annuelle qui pousse dans le Midwest, et la camomille romaine, une plante vivace qui attire les pollinisateurs et sent la pomme.
La camomille pourrait être bénéfique pour :
- inquiétude
- insistance
- insomnie
- cancer
Choses à considérer
- Il peut provoquer des réactions allergiques. On a signalé des cas d’anaphylaxie.
- Il peut interagir avec les anticoagulants.
Shelby Deering est une rédactrice lifestyle basée à Madison, Wisconsin, avec une maîtrise en journalisme. Elle se spécialise dans la rédaction d’articles sur le mieux-être et, au cours des 14 dernières années, elle a contribué à des organismes nationaux tels que Prevention, Runner’s World, Well+Good, et plus. Quand elle n’écrit pas, vous la trouverez en train de méditer, de chercher de nouveaux produits de beauté biologiques ou d’explorer les sentiers locaux avec son mari et corgi, Ginger.